Caddaynta Kaloorida Iska Jaraysa Sida Waalida Kuuma Helayso Jidhka Aad Doonayso

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Wax yar had iyo jeer ma badna-gaar ahaan marka ay timaaddo cuntada. Caddaynta ugu dambaysa waa hal sawir oo Instagram -ka ah oo isbadal lagu sameeyay. Sirta ka dambaysa sawirkeeda “kadib”? Kordhinta kaloorigeeda 1,000 maalintii.

Madalin Frodsham, haweeney 27 jir ah oo ka timid Perth, Australia, waxay raacday cunto ketogenic ah (loo yaqaan cunto karbohidrat-yar, dufan badan, iyo cunto borotiin dhexdhexaad ah) iyo qorshe jimicsi Kayla Itsines, markii ay sheegtay inay ku dhufatay Plateau: "Waqti ka dib, saladku si fudud ma gooyn, iyo dhammaan xannibaadaha aan saarayey cunnadayda, si fudud ma arkin natiijooyinka aan filayo," ayay ku soo qortay barta Instagram.

Markaa waxay go'aansatay inay beddesho oo la hadasho tababaraha gaarka ah iyo tababaraha nafaqada. Waxa uu u sheegay in ay tiriso macronutrients oo ay kordhiso cunista karbohaydraytkeeda boqolkiiba shan ilaa 50. (Hakad: waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato tirinta nafaqeeyayaalka yar yar iyo cuntooyinka IIFYM.) Waxay joogtay isla culeyskii laakiin waxay aragtay isbeddel weyn xagga jirkeeda.

Sixir? Maya-waa cilmi. Mar haddii ay kor u qaadday qaadashada kaarboodhka oo ay bilowday raadraaca nafaqeeyayaalka yar yar, waxay cunaysay qiyaastii 1800 kalori maalintii. Intaas ka hor? Waxay sheegtay inay cunayso ilaa 800.

Haa, si sax ah ayaad u akhriday. 800 kalori maalintii.

Aqoonta caadiga ah ee dhimista Miisaanka 101 waxay noqon kartaa isla'egta fudud ee "cun in ka yar intaad gubto," laakiin dhab ahaantii way ka dhib badan tahay taas. Marka aanad cunin kalooriyo kugu filan, jidhkaagu waxa uu galayaa qaabka gaajada.

Dhab ahaantii, laguma talinayo in haweenku ay cunaan wax ka yar 1,200 oo kaloori ah maalintii, haddii aad sidaas sameysid waxay dhab ahaantii kordhin kartaa halista dhibaatooyinkaaga caafimaad (sida xameetida iyo dhibaatooyinka wadnaha), waxayna u horseedi kartaa murqo lumis iyo hoos u dhac ku yimaada dheef-shiid kiimikaadkaaga, sida waxaan ku soo sheegnay 10 Waxyaabood oo Aanad Ka Ogayn Kaloriyada.

"Marka aad raacdo cunto aad u adag, oo nadiif ah, jidhkaagu wuxuu si dhab ah u sii daayaa cortisol badan qulqulka dhiigga, taas oo sababta jidhkaaga inuu kaydiyo dufanka," ayay tiri Michelle Roots, oo ah khabiir ku takhasusay kinesiologist iyo nafaqeynta. Dumar badan ayaa leh, waxaan rabaa in aan miisaankayga yaraado sidaa darteed waxaan cuni doonaa oo kaliya 1200 kalori maalintii iyo jimicsiga toddoba maalmood toddobaadkii, 'taas oo ka soo horjeedda fiirinta nafaqeeyayaalka yar yar oo aan arko inta garaam ee borotiinka iyo dufanka wanaagsan waxay helayaan maalin." Natiijada? Jidh aad u walwalsan oo aan quudin, taasoo la micno ah inay xajin doonto dufanka oo aan yeelan doonin tamar ku filan si ay ugu tagto jimicsiga.

Sheeko dheer, gaaban: sirta jidhkaaga ugu fiican maaha inaad cunto cunto yar iyo jimicsi badan, waxay ku jirtaa shidaalka jidhkaaga oo aad dhaqdhaqaaqdo.

"Ha ku lumin waqtigaaga cunista salad marka aad cuni karto baradhada macaan iyo canjeelada mooska. Wax badan cun oo is -hagaaji. Runtii way shaqaysaa," ayuu Frodsham ku qoray qoraalkan Instagram -ka. Mikrofoonka soo dhaca

Dib u eegis loogu talagalay