‘Joogtee Ahaw’ Talo Wanaagsan uma aha Dadka Xanuunada Joogtada ah. Waa tan Sababta

Qanacsan

• Dhaqanka niyadda: Sababtoo ah way ka sii xumaan kartaa, sax?
• Waxaan nahay abuur shucuur leh, karti u leh inaan la kulanno dareenno kala duwan. Si kastaba ha noqotee, shucuurta loo arko inay doorbidayaan (ama xitaa la aqbali karo) aad ayey u xadidan yihiin.
• Cudurka dabadheeraad ah marwalba lama kulmi karo qosol
• Habkaasna, dadka qaba cudurrada daba dheeraada sida tayda kaliya ma guuleysan karaan. Dhaqan dalbanaya inaan la kulanno jirro joogto ah si aan macquul ahayn, waxaa naloo weydiiyay inaan diidno dadnimadeena annaga oo ku qarinayna xannuunkeena dabeecad "karti-qabasho" iyo dhoolla-caddayn ah.
• 'Uma habboona cunista dadka'
• Horey ayaan dad kale igu dhahay "maahan wax xiiso leh inaan kula hadlo adiga markasta oo aad ka cabaneyso caafimaadkaaga," halka kuwa kale ay xuseen in aniga iyo xanuunadayda ay "aad u badan yihiin in aan xaliyo."
• Waxaa naloo ogol yahay inaan si dhab ah nafteena u ahaano
• Kaliya waxaan rabaa inaan awood u yeesho inaan muujiyo shucuurteyda kala duwan, inaan noqdo mid furan oo ceyriin ah, taasna waa iska caadi.

“Miyaad tixgelisay inaad taxdo dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee noloshaada ka dhacaya?” daaweeyahayaga ayaa i weydiiyay.

Waxaan xoogaa ku faqay ereyadayda daweynta. Sababtoo ah waxaan u maleynayay mahadcelinta wanaagga noloshayda inay ahayd wax xun, laakiin maxaa yeelay waxay ka dhalaashay murugsanaanta dhammaan wixii aan dareemayay.

Waxaan kala hadlayey xanuunadayda daba dheeraaday iyo sida ay u saamaynayso niyad jabkayga - jawaabteeduna waxay dareentay mid aan ansax ahayn, ugu yaraan.

Iyadu ma ahayn qofkii ugu horreeyay ee sidan ii soo jeediya - xitaa ma ahan xirfad-yaqaankii ugu horreeyay ee caafimaad. Laakiin mar kasta oo qof soo jeediyo waxtar u leh xalka xanuunkeyga, waxay u egtahay sida toos ugu dhaca ruuxayga.

Aniga oo fadhiya xafiiskeeda ayaan bilaabay inaan isweydiiyo: Ma laga yaabaa inaan u baahanahay inaan ka sii fiicnaado tan? Waxaa laga yaabaa inaanan ka caban waxyaalahan? Waxaa laga yaabaa inaysan u xumaan sida aan u maleynayo?

Malaha aragtideyda ayaa intaas oo dhan sii xumeyneysa?

Dhaqanka niyadda: Sababtoo ah way ka sii xumaan kartaa, sax?

Waxaan ku noolnahay dhaqan lagu soo rogay saameyn.

Inta udhaxeysa memes fariimaha isdabajoogga ah ee loogu talagalay in kor loogu qaado (“Noloshaada kaliya waxay fiicnaaneysaa markii adiga soo fiicnaada! "Negativity: Uninstalling"), Wadahadallada khadka tooska ah ee internet oo buunbuuninya wanaagga yididiiladda, iyo buugaag is-caawimaad ah oo aan la tirin karin oo aan kala dooran karno, waxaan ku hareeraysan nahay riixidda si aan u noqonno mid wanaagsan

Waxaan nahay abuur shucuur leh, karti u leh inaan la kulanno dareenno kala duwan. Si kastaba ha noqotee, shucuurta loo arko inay doorbidayaan (ama xitaa la aqbali karo) aad ayey u xadidan yihiin.

In wajiga farxadda la saaro oo dunida loo soo bandhigo dareen farxad leh - xitaa marka aad soo marayso waxyaabo runti adag - waa loo sacab tumay. Dadka ku riixaya waqtiyada adag iyagoo dhoola cadeynaya waxaa lagu amaanaa geesinimadooda iyo geesinimadooda.

Taa bedelkeeda, dadka muujiya dareenkooda jahwareerka, murugada, niyadjabka, xanaaqa, ama murugada - dhamaan qeybaha caadiga ah ee waayo aragnimada aadanaha - waxaa badanaa lala kulmaa faallooyin ah "way ka sii xumaan kartaa" ama "laga yaabee inay kaa caawin karto inaad bedesho aragtidaada ku saabsan."

Dhaqankan wax ku oolka ahi wuxuu u wareejiyaa fikradaha laga qabo caafimaadkeenna, sidoo kale.

Waxaa naloo sheegay in haddii aan dabeecad wanaagsan leenahay, aan dhaqso u bogsan doonno. Ama, haddii aan jiran nahay, waxaa sabab u ah xoogaa diidmo ah oo aan dunida u soo qaadnay oo waxaan u baahannahay inaan ka taxaddarno tamarteenna.

Waxay noqoneysaa shaqadeena, sida dad jiran, inaan nafteena sifiican uga dhex samaysano waxtarnimadeena, ama ugu yaraan ugu yaraan aan yeelano dabeecad joogto ah oo wanaagsan oo ku saabsan waxyaabaha aan soo marno - xitaa haddii taasi macnaheedu tahay qarinta waxa aan si dhab ah u dareemeyno.

Waxaan qirayaa inaan iibsaday fikrado badan. Waxaan akhriyay buugaagta waxaanan ka bartay sirta muujisa wanaagga noloshayda, inaan u dhididin waxyaabaha yaryar, iyo sida xun loo noqdo. Waxaan kaqeyb galay muxaadarooyin kusaabsan aragtida waxa aan rabo oo dhan waxaanan dhageystay podcasts ku saabsan doorashada farxada.

Inta badan waxaan ku arkaa wanaagga waxyaabaha iyo dadka, raadso dahaadhka lacagta ee xaaladaha aan fiicnayn, oo waxaan u arkaa muraayadda kala badhkeed. Laakiin, iyadoo intaas oo dhami jirto, weli waan jiran ahay.

Weli waxaan haystaa maalmo aan ku dareemo inta badan shucuur buugga ku jirta mooyee kuwa togan. Aniguna waxaan u baahanahay inay taasi caadi tahay.

Cudurka dabadheeraad ah marwalba lama kulmi karo qosol

In kasta oo dhaqanka waxtarka leh loogu talagalay inuu noqdo mid waxtar leh oo waxtar leh, kuwa naga mid ah ee la macaamila naafonimada iyo jirrooyinka daba dheeraada, waxay noqon kartaa waxyeello.

Markaan joogo maalinta seddexaad ee kacsanaanta - markaan waxba qaban kari waayo oohin iyo gariir mooyee maxaa yeelay daawooyinka caafimaad ma taaban karaan xanuunka, marka buuqa saacadda ee qolka ku xiga la dareemo murugo, iyo bisadda dhogorta ka soo baxda maqaarkayga ayaa i xanuunaysa - Waxaan ku jiraa naftayda khasaare.

Waxaan la jiifayaa labada astaamood ee cudurradayda daba dheeraatay, sidoo kale dambiga iyo dareenka guuldarada ee la xidhiidha siyaabaha aan ugu dhexgalay farriimaha dhaqanka waxtarka leh.

Habkaasna, dadka qaba cudurrada daba dheeraada sida tayda kaliya ma guuleysan karaan. Dhaqan dalbanaya inaan la kulanno jirro joogto ah si aan macquul ahayn, waxaa naloo weydiiyay inaan diidno dadnimadeena annaga oo ku qarinayna xannuunkeena dabeecad "karti-qabasho" iyo dhoolla-caddayn ah.

Dhaqanka niyadsamida badanaa waxaa loo hubaysan karaa inuu yahay hab lagu eedeeyo dadka qaba cudurrada raaga ee halganka ay galeen, kuwaas oo inbadan oo naga mid ahi ay ku sii socdaan gudaha.

In ka badan inta aan tirin karo, ayaan isweydiiyey. Tan miyaan ku keenay naftayda? Ma waxaan uun yeelayaa aragti xun? Haddii aan wax badan ka fikiri lahaa, naftayda ku idhi lahaa waxyaalo naxariis leh, ama aan ka fekerayo fikirro wax ku ool ah, weli sariirtaan miyaan halkan ku sii joogi karaa hadda?

Markii aan hubiyo Facebook-ga oo saaxiibkay soo qoro xusuus ku saabsan awoodda dabeecad wanaagsan, ama markaan arko daaweeyahayaga oo ay ii sheegto inaan taxo waxyaabaha wanaagsan ee noloshayda ku jira, dareenkaas is-shaki iyo is-eedeyn waa la xoojiyay.

'Uma habboona cunista dadka'

Cudurka dabadheeraadku waa shay aad u faquuqsan, dadka badidiisuna ma fahmin waxa aad ku socoto, iyo waqtiga oo dhan ee aad ku qaadato sariirta ama guriga aad ku jirto. Runtuna waxay tahay, dhaqanka waxtarka leh wuxuu ku darayaa go'doominta jirrooyinka daba dheeraada, weyneeya.

Waxaan badanaa ka walwalsanahay haddii aan muujiyo xaqiiqda waxa aan ku suganahay - haddii aan ka hadlo xanuun, ama haddii aan iraahdo sida aan ugu jahwareeray sariirta inaan sii joogo - in lay xukumi doono.

Horey ayaan dad kale igu dhahay "maahan wax xiiso leh inaan kula hadlo adiga markasta oo aad ka cabaneyso caafimaadkaaga," halka kuwa kale ay xuseen in aniga iyo xanuunadayda ay "aad u badan yihiin in aan xaliyo."

Maalmahaygii iigu xumaa, waxaan bilaabay inaan dib ugala noqdo dadka. Waan iska aamusi lahaa oo qofna uma ogaanayo waxa aan ku jiray, marka laga reebo kuwa iigu dhow, sida lammaanahayga iyo ilmahayga.

Xitaa iyaga, in kastoo, waxaan si kaftan ah u dhahayaa inaanan "u qalmin cunista aadanaha," anigoo isku dayaya inaan sii wado kaftanka qaar anigoo waliba u ogeysiinaya inay u fiicnaan karto in keligey la iga tago.

Run ahaantii, waxaan ka dareemay ceeb ku saabsan xaaladda shucuureed ee taban ee aan ku jiray. Waxaan gudaha ka gali lahaa farriimaha dhaqanka waxtarka leh. Maalmaha ay astaamuhu si gaar ah u daran yihiin, awood uma lihi inaan dhigo "waji faraxsan" ama aan ka iftiimiyo waxyaabaha ila socda.

Waxaan bartay inaan qariyo cadhadayda, murugadayda, iyo rajo la’aanta. Aniguna waxaan ku qabsaday fikradda ah "diidmadaydu" waxay iga dhigtay culays, halkii aan ka noqon lahaa qof bini-aadam ah.

Waxaa naloo ogol yahay inaan si dhab ah nafteena u ahaano

Toddobaadkii hore, waxaan jiifsaday sariirta galabnimadii - nalalka oo dansan, oo kubbadda isku laaban iyadoo ilmadu si aamusnaan ah wejigayga uga soo socoto. Waan damqanayay, waana ka niyad jabsanahay dhaawicid, gaar ahaan markaan kafekeray sariirta la igu xirayo maalin aan wax badan qorsheeyay.

Laakiin waxaa jiray isbeddel aniga igu dhacay, weligiis aad u khiyaano badan, markii lammaanahaygu u soo galay inuu i baaro oo i weydiiyo waxaan u baahnahay. Way i dhegeysteen markii aan u sheegay dhammaan waxyaabaha aan dareemayay, wayna i qabteen intii aan ooyayay.

Markii ay baxeen, ma aanan dareemin kalidaa, iyo inkasta oo aan wali dhaawacmayo oo aan hoos u dareemayo, waxay si uun u dareentay in la maareyn karo.

Waqtigaas wuxuu u dhaqmay sidii xusuusin muhiim ah. Waqtiyada aan u janjeero inaan go'doomiyo ayaa ah sidoo kale waqtiyada aan sida dhabta ah ugu baahanahay kuwa aan jeclahay ee igu hareeraysan - marka waxa aan doonayo, in ka badan wax kasta, ay tahay inaan noqdo qof daacad ah oo ku saabsan sida dhabta ah ee aan dareemayo.

Mararka qaar waxa kaliya ee aan doonayo inaan sameeyo ayaa ah oohin wanaagsan oo aan qof uga cawdo sida ay tani u adag tahay - qof uun ila fadhiiso oo markhaati ka ahaado waxa aan ku sugan yahay.

Ma doonayo inaan noqodo mid qumman, sidoo kale ma doonayo qof igu dhiirrigaliya inaan beddelo habdhaqankayga

Kaliya waxaan rabaa inaan awood u yeesho inaan muujiyo shucuurteyda kala duwan, inaan noqdo mid furan oo ceyriin ah, taasna waa iska caadi.

Weli waxaan ka shaqeynayaa si tartiib tartiib ah oo aan u furayo farriimaha dhaqanka suubban igu soo rogay. Weli waa inaan si miyir qab ah u xasuusiyaa naftayda inay tahay wax caadi ah oo si qumman u hagaagsan inaanan rajo lahayn markasta.

Waxa aan xaqiiqsaday, in kastoo, aan ahay nafteyda ugu caafimaad qabta - jir ahaan iyo shucuur ahaanba - markaan naftayda siiyo rukhsad si aan u dareemo shucuurta buuxda, isla markaana aan isugu hareereeyo dad aniga igu taageera arrintaas.

Dhaqankan wax ku oolka ah ee aan kala go’a lahayn ma beddelayo habeen keliya. Laakiin waa rajadayda in, marka xigta daaweeye ama saaxiib macno wanaagsan i weydiisto inaan eego waxa wanaagsan, waxaan heli doonaa geesinimo aan ku magacaabo waxa aan u baahanahay.

Sababtoo ah midkeen kasta, gaar ahaan markaan halgameyno, wuxuu uqalmaa inuu yeesho muuqaalka guud ee shucuurteenna iyo waaya aragnimadeena - taasna culeys nagama dhigeyso. Taasi waxay naga dhigeysaa dad.

Angie Ebba waa fanaan curyaan ah oo curyaan ah oo bara bara seminaaro isla markaana ka qabata dalka oo dhan. Angie waxay aaminsan tahay awoodda farshaxanka, qorista, iyo waxqabadka si ay nooga caawiso inaan faham wanaagsan ka helno nafteena, dhisno bulshada, iyo inaan isbeddel sameyno. Waxaad ka heli kartaa Angie websaydhkeeda, boggeeda, ama Facebook.