Gisele Bündchen ee Tababar-Dhimista Cadaadiska Ugu Dambeeya

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad u yareyso walbahaarka si caafimaad leh, laakiin ka shaqeynta hubaal waa midda ugu fiican. (Caddaynta: 13-kan faa'iidooyinka caafimaadka dhimirka ee jimicsiga.) Supermodel Gisele Bündchen sidoo kale wuu ogyahay taas, iyo inta aan si fiican uga warqabnay ciyaarteeda yoga ee halista ah, waxay ahayd wax yar oo qarsoodi ah oo ku saabsan muujinta daacadnimadeeda jimicsi kale: Isku-dhafka Martial Arts ( MMA). Quruxda Brazil iyo Safiirka Hubka hoostiisa ayaa dhawaan nagu ogolaatay sirta iyada, iyada oo soo dhejisay muuqaal Instagram-ka waxa kaliya lagu tilmaami karo iyada oo dabada halis ah laad-macallinkeedana waa uu ku sii socdaa.

Hubaal, waxay ku dhan tahay magaca sesh dhidid madadaalo leh-dhammaadka fiidiyaha labadooduba way dillaacayaan-laakiin ka dib markay arkeen dhaqdhaqaaqyadaas, hal shay ayaa si cad u cad: Kama hor iman doonno jidkeeda.

Qoraalkeeda, Gisele waxay MMA ugu muujisay inay tahay mid ka mid ah siyaabaha ugu xiisaha badan ee lagu yareeyo walwalka ma doonaynin ma dareentaa fiicnaan ka dib markaad garaacdo sh *t wax ka dib maalin walaac leh ee waqtiyada kama dambaysta ah? (Inkasta oo ay jiraan sababo badan oo ay tahay inaad siiso MMA tallaal.) Wayna iska caddahay inaad geli doonto fadhiga wadnaha ee wanaagsan inta aad ku jirto, ma aha inaad xusto shaqada hagaajinta isuduwidda iyo dheelitirnaanta, dabacsanaanta, iyo awoodda iyo xoogga guud. (Kuma filna? Halkaan waxaa ah faa'iidooyin badan oo ka mid ah jimicsiga MMA.) Ku dar intaas oo dhan macaashka aad ka hesho jimicsiga guud ahaan, sida saamaynta miyir-caddeynta ee saynisku caddeeyay, waxaadna heshay hal-labo feer. (Eeg waxa aan halkaas ku samaynay?)

Laakiin haddii ay u muuqato in MMA laga yaabo inay aad u adag tahay dhadhankaaga, feerka (nooca kale iyo midka caanka ah) had iyo jeer waa ikhtiyaar. Weli waxaad dareemi doontaa sidii qof xun, oo awood u leh in aad isku dhawaaqdo muruqyada isku midka ah, oo aad gasho fadhiga dhididka oo yaraynaya cadaadiska. "Markaad bacda garaacdo, waxaad sii deysaa hormoonnada dhimista walbahaarka oo kaa dhigi kara inaad dareento deggenaansho iyo nafis," ayay cilmi-nafsiga isboortiga Gloria Petruzzelli, Ph.D., u sheegtay QAAB horaantii sanadkan. Si kastaba ha ahaatee jimicsiga aad doorato, waa fikrad wanaagsan (ilaa inta aad caafimaad qabto) inaad jimicsi sameyso oo aad iska tuurto xoogaa uumi ah haddii aad dareemayso xanaaq, walbahaar, ama murugo.

Dib u eegis loogu talagalay