Jaranjarooyinka aad fuusho: run ahaantii miisaanka ma kaa dhacayaa?

Qanacsan

• Sida loo isticmaalo jaranjarooyinka si miisaanku u yaraado
• Faa'iidooyinka kale ee isticmaalka jaranjarooyinka
• Jaranjarooyinka ma fuulayaan?

Jaranjarooyinka kororka iyo hoos udhaca waa jimicsi wanaagsan oo lagu hormarinayo miisaanka oo yaraada, lugahaaga lahadal lana dagaallamo cellulite Jimicsiga noocan ah wuxuu gubaa kalooriyada, isagoo noqda jimicsi wanaagsan oo lagu gubo baruurta isla markaana isla markaas loo xoojiyo bowdyahaaga iyo badhida.

Si kastaba ha noqotee, si aad si ammaan ah ugu fuulaysid jaranjarooyinka, waa inaad xirataa kabo soconaya ama ordaya, maxaa yeelay waxay leeyihiin barkimooyin wanaagsan oo keli ah, yaraynta saameynta kala-goysyada, iyo xirashada dhar raaxo leh. Intaas waxaa sii dheer, waa muhiim inaadan ku qaadin culeys kaliya hal dhinac oo jirka ah, maadaama ay suurtagal tahay in laga hortago qaanuunka culeyska badan.

Xaaladda culeyska xad dhaafka ah, waxaa muhiim ah inaad taxaddar sameyso markaad jaranjarada fuuleyso, waxqabadkaan waa inuu la socdaa aqoonyahan jimicsiga jirka ah si looga fogaado dhaawacyada.

Sida loo isticmaalo jaranjarooyinka si miisaanku u yaraado

Jaranjarooyinka kororka iyo hoos udhaca waxay kaa caawineysaa geedi socodka miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay sare u qaadeysaa kororka garaaca wadnaha iyo dheef-shiid kiimikaadka, iyadoo laga door bidaayo gubashada dufanka iyo kordhinta murqaha Si kastaba ha noqotee, tani si ay u dhacdo waxaa muhiim ah in xawaare joogto ah la ilaaliyo iyo in lagu sameeyo xoogaa iyo soo noqnoqosho gaar ah.

Markii hore, waxaad ku kori kartaa jaranjarooyinka xawaare gaabis ah oo si tartiib tartiib ah u kordhin kara si aad u gubto kalooriyo badan una kiciso socodka dhiigga, taas oo faa iidooyin badan u leh nidaamka wadnaha iyo ka hortagga cudurrada, sida wadno qabad iyo istaroog, tusaale ahaan.

Faa'iidooyinka kale ee isticmaalka jaranjarooyinka

Marka lagu daro caawinta habka miisaanka luminta, jaranjarooyinka kor iyo hoosba waxay kaloo leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo kale, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

• Adkee bowdada iyo murqaha dabada;
• Ka caawi la dagaallanka cellulite iyo wareegga liita;
• Dhiirrigeliya wareegga dhiigga oo ilaaliya wadnaha;
• Kordhi dareenka ladnaanta sababtoo ah sii deynta serotonin ee dhiigga;
• Hoos u dhig walaaca adoo ka caawinaya yareynta heerarka cortisol ee dhiigga;
• Hoos u dhig halista dhiig-baxa, lafo-beelka iyo jabka;
• Ka fogow sameynta xididdada xididdada dhiigga, maxaa yeelay waxay hagaajineysaa soo noqoshada xididka;
• Hagaajinta jimicsiga iyo neefsashada.

Qaar ka mid ah tilmaamaha muhiimka ah si aad jaranjarada ugala soo baxdo sida ugu wanaagsan ayaa ah: u dhawaanshaha gacan-qabsi si aad u xajisato, haddii loo baahdo, koritaanka 1 talaabo markiiba, adigoon ku orodayn jaranjarada illaa aad si fiican u diyaar garoobeyso, inaadan ku qaadin dhowr mugood gacmaha; Ha u isticmaalin jaranjarooyinka sagxado sibiibix ah.

Jaranjarooyinka ma fuulayaan?

In kasta oo ay tahay jimicsi weyn oo miisaan lumis ah, isticmaalka jaranjarooyinka oo ah qaab jimicsi jir ahaaneed waa in laga fogaadaa dadka qaba qaar ka mid cilladda jilibka sida arthrosis ama chondromalacia, tusaale ahaan. Xaaladahaas, kala-goysku wuu dhaawacan yahay waxaana badanaa jira daciifnimo muruqyada bowdada, taas oo sii xoojinaysa kala-goyska, taas oo ka sii dari karta xaaladda.

Xaaladaha kale ee ka dhigaya u adeegsiga jaranjarooyinka jimicsiga mid aan lagugula talin karin waxaa ka mid ah dhibaatooyinka wadnaha, sida arrhythmia, aragga iyo cudurada neef mareenka ee xannibaya marinka hawada. Xaaladaha noocaas ah waa muhiim in lala hadlo dhakhtarka kahor intaan jaranjarada loo qaadan qaab nololeed ama nooc jimicsi jir ahaaneed.

Jaranjarooyinka la fuulo sidoo kale waa la niyad jabi karaa, gaar ahaan dhamaadka uurka, maxaa yeelay marxaladdan haweeneydu waxay noqoneysaa mid aan dheelitirneyn oo laga yaabo inay dhacdo, taas oo u keeneysa dhaawac caafimaadkeeda iyo tan ilmaha.