Dubida

Qanacsan

• Soo Koobid
• Taanku ma noqon karaa mid caafimaad qaba?
• Waa maxay falaadhaha UV, sidee bayna maqaarka ugu yeeshaan?
• Waa maxay halista caafimaad ee jirku ku fido?
• Maxaan sameeyaa si aan maqaarkayga uga ilaaliyo falaadhaha UV?
• Saanqaadayaasha guduhu miyuusan ka badbaado badnayn qorraxda?
• Ma jiraan siyaabo ammaan ah oo maqaarka loo ekaado?

Soo Koobid

Taanku ma noqon karaa mid caafimaad qaba?

Dadka qaar waxay u maleynayaan in maqaarku siinayo dhalaal caafimaad qaba. Laakiin maqaar saaridda, ha ahaato bannaanka ama gudaha sariirta maqaar saar, ma ahan mid caafimaad leh gabi ahaanba. Waxay kuu soo bandhigeysaa fallaadhaha waxyeellada leh waxayna kuu gelineysaa halis dhibaatooyinka caafimaadka sida melanoma iyo kansarrada kale ee maqaarka ku dhaca.

Waa maxay falaadhaha UV, sidee bayna maqaarka ugu yeeshaan?

Iftiinka qoraxda wuxuu u socdaalaa dhulka isagoo isugu jira falaadho muuqda iyo kuwa aan muuqanba. Raajooyinka qaar waxyeello uma leh dadka. Laakiin hal nooc, raajada ultraviolet (UV), waxay sababi kartaa dhibaatooyin. Waa nooc shucaac ah. Fallaadhaha UV waxay jidhkaaga ka caawiyaan inuu sameeyo fiitamiin D, laakiin soo-gaadhista badani waxay waxyeello u geysataa maqaarkaaga. Dadka badankood waxay ku heli karaan fiitamiin D-ga ay u baahan yihiin keliya qiyaastii 5 illaa 15 daqiiqo oo qorrax-dhac ah laba illaa saddex jeer usbuucii.

Waxaa jira saddex nooc oo falaadhaha UV-ga ah. Laba ka mid ah, UVA iyo UVB, waxay gaari karaan dusha sare ee dhulka waxayna saameyn ku yeelan karaan maqaarkaaga. Isticmaalka sariirta maqaarka ayaa sidoo kale kuu muujinaysa UVA iyo UVB.

Raajooyinka UVB waxay sababi karaan gubasho qorraxeed. Falaadhaha UVA waxay si qoto dheer ugu dhex safri karaan maqaarka marka loo eego falaadhaha UVB. Marka maqaarkaaga u soo gaadho UVA, wuxuu isku dayaa inuu iska ilaaliyo waxyeelo kale. Waxay ku sameysaa tan sameynta melanin badan, taas oo ah midabka maqaarka oo maqaarkaaga madow ka dhigaya. Taasi waa waxa ku siinaya tan. Tan macnaheedu waxa weeye in maqaarkaagu uu calaamad u yahay dhaawaca maqaarka.

Waa maxay halista caafimaad ee jirku ku fido?

Maadaama tanning ay ka dhigan tahay soo-gaadhista shucaaca UV, waxay dhaawici kartaa maqaarkaaga waxayna u keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad sida

• Gabowga maqaarka degdega ah, taas oo sababi karta in maqaarkaagu noqdo mid qaro weyn, maqaar leh, oo duuban. Waxa kale oo laga yaabaa inaad maqaarkaaga ku yeelato baro madow. Kuwani waxay dhacaan sababtoo ah u-qaadashada muddada dheer ee shucaaca UV waxay maqaarkaaga ka dhigaysaa mid aan jilicsanayn. Markasta oo aad qorraxdu badato, ayaa maqaarkaagu sii gaboobayaa.
• Kansarka maqaarka, oo ay ku jiraan melanoma. Tani way dhici kartaa sababtoo ah iftiinka UV wuxuu waxyeeleeyaa DNA-da unugyada maqaarkaaga wuxuuna farageliyaa awooda jirkaaga ee la dagaalanka kansarka.
• Keratosis firfircoon, maqaar qaro weyn oo maqaarka ka soo baxa oo badanaa ka soo baxa meelaha qorraxda loo soo bandhigo, sida wejiga, dhakada, dhabarka gacmaha, ama laabta. Ugu dambayntii waxay noqon kartaa kansar.
• Dhaawaca indhaha, oo ay kujiraan indho-beel iyo indho fiiqis (indho la'aan baraf)
• Difaaca jirka oo daciifa, kaas oo kordhin kara dareenkaaga iftiinka qoraxda, hoos u dhigi kara saameynta tallaalada, kuna sababi kara inaad dareen-celin ku yeelato daawooyinka qaarkood.

Maxaan sameeyaa si aan maqaarkayga uga ilaaliyo falaadhaha UV?

• Xaddid soo-gaadhista qorraxda. Isku day inaad qorraxda ka maqnaato inta u dhexeysa 10-ka subaxnimo iyo 4-ta galabnimo, marka ay falaadhkeedu aad u xoog badan yihiin. Laakiin xusuusnow inaad wali qoraxdu u soo gaadhayso markaad dibada ku jirto maalmaha daruuraha ama aad ku jirto hooska.
• Isticmaal kareemka qorraxda leh cunsur ilaaliyaha qorraxda (SPF) 15 ama ka sareeya. Sidoo kale waa inuu noqdaa mid qorrax-ballaadhan oo ballaadhan, oo macnaheedu yahay inay ku siinayso labadoodaba UVA iyo UVB. Haddii aad leedahay maqaar aad u fudud, isticmaal SPF 30 ama ka sareeya. Codso shaashadda qorraxda 20-30 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin oo dib u mari ugu yaraan 2dii saacadoodba mar.
• Xidho muraayadaha indhaha ka celiya UVA iyo UVB labadaba. Muraayado isku duuban oo duuban ayaa sida ugu fiican u shaqeeya maxaa yeelay waxay ka celiyaan falaadhaha UV-ga inay ka soo dhuuntaan dhinaca.
• Koofiyad xidho. Waxaad ku heli kartaa ilaalinta ugu fiican koofiyad ballaaran oo baalal leh oo laga sameeyay maro si adag loo tolay, sida shiraac.
• Xidho dharka difaaca sida funaanado gacmo dhaadheer leh iyo surwaal dhaadheer iyo goonno. Dharka laga sameeyay dharka si adag loo xirxiray ayaa bixiya ilaalinta ugu fiican.

Sidoo kale waa muhiim inaad iska hubiso maqaarkaaga bishiiba mar. Haddii aad aragto wax dhibco ama jiilaal isbeddelaya ama cusub, u tag dhakhtarkaaga.

Saanqaadayaasha guduhu miyuusan ka badbaado badnayn qorraxda?

Maqaar guduhu kuma fiicna tandeynta qorraxda; sidoo kale waxay kuu soo bandhigeysaa fallaaraha UV waxayna waxyeeleysaa maqaarkaaga. Sariiraha maqaarku waxay isticmaalaan iftiinka UVA, sidaa darteed waxay kuu soo bandhigayaan diirada UVA ee aad uga sareyso intaad ku heli laheyd qorraxda. Nalalka dabka ayaa sidoo kale kuu muujinaya iftiinka UVB.

Dadka qaarkiis waxay u maleynayaan in helitaanka "tan-aasmeedka aasaasiga ah" ee maqaar-gacmeedka ay ku difaaci karto marka aad qorraxda aadayso. Laakiin "tan-tan aasaasiga ah" waxay waxyeello u geysataa maqaarkaaga kaama hor istaagi doono inaad qoraxdu ku dhacdo markii aad dibadda u baxdo.

Maqaarka gudaha ayaa si gaar ah khatar ugu ah dadka da'da yar. Waxaad halista ugu sareysa ee melanoma leedahay haddii aad bilowdid sameynta maqaarka marka aad dhallinyar tahay ama aad qaangaar tahay.

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in maqaarka soo noqnoqda uu xitaa la qabatimo. Tani waxay noqon kartaa mid khatar ah maxaa yeelay inta badan ee aad maqaarka gubto, waxyeello badan ayaad u geysaneysaa maqaarkaaga.

Ma jiraan siyaabo ammaan ah oo maqaarka loo ekaado?

Waxaa jira qaabab kale oo loogu muuqdo midab, laakiin dhammaantood ma ahan kuwo nabdoon:

• Kiniiniyada maqaarka waxay leeyihiin midab lagu daro oo maqaarkaaga u beddelaya oranji ka dib markaad qaadato. Laakiin waxay noqon karaan kuwo khatar ah oo aan laga oggolaan Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA).
• Boorashyo aan qorrax lahayn ma laha halista la og yahay ee kansarka maqaarka, laakiin waa inaad taxaddar yeelataa. Inta badan taangiyada buufinta, looshannada, iyo jel waxay isticmaalaan DHA, midab lagu daro oo maqaarkaaga ka dhigeysa mid duban. DHA waxay u tixgelisaa inay badbaado u tahay isticmaalka banaanka jirkaaga FDA. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaysan ku dhicin sankaaga, indhahaaga, ama afkaaga. Haddii aad isticmaasho tan buufin, ka taxaddar inaadan ku neefsanin buufinta. Sidoo kale, xusuusnow in "taangiyadan" aysan kaa difaaci doonin falaaraha UV markaad banaanka u baxaysid.