Waa maxay jeermiska misigta iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha
• Sida daaweynta loo sameeyo
• Jimicsiyada jimicsiga ee sinta misigta
• Layli 1: Lulashada lugahaaga
• Layli 2: Kala-bixinta miskaha

Hip tendonitis waa dhibaato guud oo ku dhacda ciyaartooyda xad dhaafka ah ee muruqyada ku xeeran sinta, taasoo u keenta inay noqdaan kuwo bararsan oo sababa astaamo sida xanuun marka la socdo, socodka lugta, ama adkaanshaha socodka mid ama labada lugood

Badanaa, tendonitis-ka sinta ayaa saameyn ku yeelata ciyaartooyda ku tababarta howlaha jimicsiga ee ku lug leh isticmaalka xad dhaafka ah ee lugaha, sida orodka, baaskiilka ama kubbadda cagta, laakiin sidoo kale waxay ku dhici kartaa dadka waayeelka ah sababo la xiriira xirashada horusocodka ee sinta.

Cudurka 'Hip tendonitis' waa la daaweyn karaa inta badan kiisaska, si kastaba ha noqotee, fursadaha bogsashada waxay ku badan yihiin dadka dhalinyarada ah ee ku jira daaweynta jireed.

Waa maxay astaamaha

Calaamadaha loo yaqaan 'tendonitis' ee sinta misigta waxaa ka mid noqon kara:

• Xanuunka miskaha, oo sii xumaada waqtiga;
• Sinta oo xanuunta, oo lugta u sii shidan;
• Dhibaato dhaqaaqa lugahaaga;
• Lug xanuun, gaar ahaan waqti dheer oo nasasho ah;
• Dhibaato socodka, fadhiga ama jiifka dhinaca ay dhibaatadu saameysey.

Bukaanka qaba calaamadaha tendonitis ee sinta waa inuu la tashado daaweeyaha jirka ama orthopedist si loo sameeyo baaritaan jireed, loo ogaado dhibaatada loona bilaabo daaweyn habboon.

Sida daaweynta loo sameeyo

Daaweynta loo yaqaan 'tendonitis' ee sinta waa in uu hago dhaqtarka jimicsiga jirka, laakiin badanaa waxaa lagu bilaabi karaa guriga nasasho iyo baakad baraf ah ilaa 20 daqiiqo, ilaa maalinta wadatashiga dhaqtarka lafaha.

La-tashiga ka dib, oo kuxiran sababta keenta tendonitis-ka sinta, waxaa lagugula talin karaa inaad qaadato daawooyinka anti-bararka, sida Ibuprofen, iyo in lagu daaweeyo jimicsiga jilibka ee sinta, oo ay kujiraan jimicsiyo caawiya yaree cadaadiska muruqyada, yareynta xanuunka.

Xaaladaha ugu daran, daaweynta tendonitis ee sinta waxaa ku jiri kara qalliin si looga saaro dhaawacyada jilibka ama loo beddelo wadajirka sinta, gaar ahaan marka laga hadlayo bukaanka waayeelka ah.

Jimicsiyada jimicsiga ee sinta misigta

Jimicsiyada jimicsiga ee sinta misigta waxay ka caawisaa diirimaadka jilicsanaanta sidaas darteedna xanuunka way ka yareeyaan. Si kastaba ha noqotee, waa in laga fogaadaa haddii ay keenayaan xanuun daran.

Layli 1: Lulashada lugahaaga

Si aad jimicsigan u sameyso, waa inaad derbiga agtiisa istaagtaa, oo aad derbiga ku qabataa gacanta ugu dhow. Kadib, xoogaa lugta uga sii fogee darbiga oo dib iyo gadaal u laabo 10 jeer, adoo kor u qaadaya sida ugu macquulsan.

Kadibna, lugta waa inay ku noqotaa booska bilowga jimicsigana waa in lagu celiyaa, lugaha lugaha dhinac iyo dhinac lugta hore ee lugta sagxadda. Ku dhammee jimicsiga adigoo ku celcelinaya tallaabooyinka lugta kale.

Layli 2: Kala-bixinta miskaha

Si loo sameeyo jimicsiga labaad, qofku waa inuu ku seexdaa dhabarkooda oo jilibka midig ugu laabaa laabta. Gacanta bidix, u jiido jilibka midig dhanka bidix ee jirka, adoo ilaalinaya booska ka muuqda sawirka 2, muddo 20 ilbidhiqsi ah. Kadib, mid waa inuu ku laabtaa booska bilowga oo ku celceliyaa jimicsiga jilibka bidix.

Ogow sababaha kale ee xanuunka miskaha.