Firfircoonida jirka ee Shockwave: maxaa loogu talagalay iyo sida ay u shaqeyso

Qanacsan

• Qiimaha iyo halka laga sameeyo
• Sida ay u shaqeyso
• Yaan yeelin

Daaweynta naxdinta leh ee shoogga waa nooc daaweyn ah oo aan faafin oo isticmaala qalab, kaas oo u diraya mowjado dhawaaq ah jirka, si loo yareeyo noocyada caabuqa qaarkood loona kiciyo koritaanka iyo hagaajinta noocyada dhaawacyada kala duwan, gaar ahaan heerka muruqa ama lafaha. .

Sidaa darteed, daaweynta shoogga waxaa loo isticmaali karaa in lagu dedejiyo soo kabashada ama laga yareeyo xanuunka haddii ay dhacdo infekshannada daba dheeraada sida tendonitis, plantar fasciitis, ciribta ciribta, bursitis ama xusulka epicondylitis, tusaale ahaan.

In kasta oo ay leedahay natiijooyin wanaagsan oo lagu yareeyo calaamadaha, daaweynta shoogga marwalba had iyo jeer ma daaweyso dhibaatada, gaar ahaan markay ku lug leedahay isbeddellada ku dhaca lafta, sida kicinta, waxaana laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in qalliin lagu sameeyo.

Qiimaha iyo halka laga sameeyo

Qiimaha daaweynta shooga mowjadaha waa qiyaastii 800 reais waxaana lagu sameyn karaa oo keliya xarumaha caafimaadka ee gaarka loo leeyahay, oo aan weli laga helin SUS.

Sida ay u shaqeyso

Daaweynta naxdinta leh ee naxdinta leh ayaa ficil ahaan xanuun lahayn, hase yeeshee, farsamayaqaanku wuxuu isticmaali karaa boomaato suuxdin ah si uu u kabuubiyo aagga lagu daaweynayo, si loo yareeyo wixii raaxo darro ah ee aaladda keena.

Inta hawshu socoto, qofku waa inuu kujiraa boos raaxo leh oo u oggolaanaya xirfadlaha inuu awoodo inuu si wanaagsan u yimaado meesha lagu daaweynayo. Kadib, farsamayaqaanku wuxuu marin iyo aalad u gudbiyaa maqaarka, agagaarka gobolka, ilaa 18 daqiiqo. Qalabkani wuxuu soo saaraa mowjado naxdin leh oo dhex gala maqaarka isla markaana keena faa'iidooyin sida:

• Iska yaree bararka goobta: taas oo u oggolaaneysa in laga yareeyo bararka iyo xanuunka deegaanka;
• Dhiirrigeli sameynta xididdada dhiigga ee cusub: wuxuu fududeeyaa hagaajinta dhaawaca, maadaama uu kordhiyo xaddiga dhiigga iyo oksijiinta gobolka;
• Kordhi wax soo saarka kolajka: taas oo muhiim u ah dayactirka muruqyada, lafaha iyo jilicsanaanta.

Intaas waxaa sii dheer, qaabkani wuxuu kaloo yareynayaa qadarka walaxda P ee goobta, taas oo ah cunsur ku dhexjirta isu-uruurid ballaaran xaaladaha xanuunka daba dheeraada.

Xaaladaha badankood, waxay qaadataa 3 illaa 10 5 illaa 20 fadhi oo daqiiqado ah in gebi ahaanba la joojiyo xanuunka lana hagaajiyo dhaawaca qofkuna wuxuu ku laaban karaa gurigiisa isla daaweynta ka dib, isagoon u baahnayn daryeel gaar ah.

Yaan yeelin

Daaweynta noocan ah waa mid aad u ammaan badan oo, sidaa darteed, ma jiraan wax ka hor imaan kara. Si kastaba ha noqotee, qofku waa inuu iska ilaaliyaa inuu u adeegsado mowjadaha naxdinta leh meelaha ay ka midka yihiin sambabada, indhaha ama maskaxda.

Intaa waxaa dheer, waa in sidoo kale laga fogaadaa aagga caloosha ee haweenka uurka leh ama ka badan goobaha kansarka, maadaama ay kicin karto koritaanka burooyinka.