Tijaabada Nooca Maqaarka: Qurxinta ugu Fiican wajigaaga

Qanacsan

• Noocyada maqaarka Baumann
• Sida loo ogaado nooca maqaarka
• Baadhitaanka saliida: Maqaarkaygu ma saliidbaa mise waa qalalan yahay?
• Tijaabada xasaasiga ah: Ma maqaarkaygu waa mid xasaasi ah ama adkaysi leh?
• Tijaabada saxeexa: Ma maqaarkayga ayaa midab leh mise?
• Tijaabada qallooca: Maqaalkaygu ma adag yahay mise wuu laalaabmaa?

Nooca maqaarka waxaa saameyn ku leh hiddo-wadaha, deegaanka iyo hab-nololeedka sidaas darteed, iyadoo la beddelo dabeecadaha qaarkood waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo caafimaadka maqaarka, taasoo ka dhigeysa mid qoyan, nafaqo badan, iftiin leh iyo muuqaal da 'yar. Tan awgeed, waxaa muhiim ah in si fiican loo ogaado nooca maqaarka, si loo gaaro go'aanno wanaagsan oo ku saabsan doorashada daryeelka maalinlaha ah.

Mid ka mid ah qalabka ka caawin kara go'aaminta nooca maqaarkaaga waa Nidaamka Baumann, oo ah qaab kala sooc ah oo ay soo saartay dhakhtarka maqaarka Leslie Baumann. Nidaamkani wuxuu ku saleysan yahay afar heer oo qiimeyn ah: saliid, xasaasiyad, midabeyn iyo u janjeedha inuu yeesho laalaab. Waxaa ka mid ah isku-dhafka xaddidan, waxaa suurtagal ah in la go'aamiyo 16 noocyada maqaarka ee kala duwan.

Si loo go'aamiyo nooca maqaarka ee Baumann, qofku waa inuu ka jawaabaa su'aalaha, natiijada ka soo baxda qiimeynta 4 xuduudaha kala duwan, waxaa loo isticmaali karaa hage ahaan si loo doorto waxyaabaha ugu habboon.

Noocyada maqaarka Baumann

Nidaamka kala soocida nooca maqaarku wuxuu ku saleysan yahay afar heer oo qiimeeya in maqaarku qalalan yahay (D) ama saliid (O), midab (P) ama midab aan midab lahayn (N), xasaasi ah (S) ama adkaysi leh (R) iyo laalaab (W) ama firm (T), mid kasta oo ka mid ah natiijooyinkan waxaa loo qoondeeyay warqad, taas oo u dhiganta xarafka hore ee ereyga Ingiriisiga.

Isku darka natiijooyinkani waxay soo saaraan 16 nooc oo maqaar suurtagal ah, oo leh taxane gaar ah oo xarfo ah:

	Saliid	Saliid	Qalalan	Qalalan
Xasaasi ah	OSPW	OSNW	DSPW	DSNW	Iyada oo laalaabku
Xasaasi ah	OSPT	OSNT	DSPT	DSNT	Adkaysi
Adkaysi u leh	ORPW	ORNW	DRPW	DRNW	Iyada oo laalaabku
Adkaysi u leh	ORPT	ORNT	QAADO	DRNT	Adkaysi
	Pigised	Aan Pigmented	Pigised	Aan Pigmented

Sida loo ogaado nooca maqaarka

Si aad u ogaato nooca maqaarkaagu yahay nidaamka Baumann iyo alaabta adiga kuugu fiican, kaliya dooro cabirrada la xiriira nooca maqaarkaaga, xisaabiyaha soo socda. Haddii aad wax shaki ah ka qabtid mid ka mid ah xuduudaha, waa inaad sameysaa tijaabada kala duwan, ee hoos ku qoran ka dibna ku calaamadee natiijada xisaabiyaha. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan qiimeynta nooca maqaarkaaga.

Baadhitaanka saliida: Maqaarkaygu ma saliidbaa mise waa qalalan yahay?

Maqaarka qallalan waxaa lagu gartaa wax soo saar aan ku filnayn oo soosaara ama caqabad maqaarka oo yaraata, taas oo ka dhigaysa maqaarka mid u nugul inuu biyo lumiyo oo uu fuuqbaxo. Dhinaca kale, maqaarka saliida leh wuxuu soo saaraa qadar badan oo saliid ah, isagoo aad looga ilaaliyo biyaha lumista iyo gabowga waqtigiisa dhaca, hase yeeshe waxay u nugul tahay inuu ku dhaco finanka.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11

Bilow baaritaanka Ka dib markaad dhaqdo wajigaaga, haddii aadan marsan kareyn qoyaan, qorraxda, tonic, budo ama waxyaabo kale oo la isku qurxiyo, sidee maqaarku u dareemaa? (sida saxda ah, sug 2 ilaa 3 saacadood)

• Maqaar aad u qallafsan, xoqan ama cirro leh
• Dareen jiidis
• Maqaarka fuuqbaxa, oo aan lahayn iftiin iftiin ah
• Maqaar dhalaalaya oo iftiin iftiin leh

Sawirada, wajigaaga ma umuuqdaa mid dhalaalaya?

• Maya ama waligaa ma dareemin dhalaalka
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa

Laba ilaa saddex saacadood ka dib markaad codsato salka qurxinta, laakiin aan ku jirin budada, waxay u egtahay sidan:

• Adkeeyay, oo leh laalaabkii iyo khadadkii muujinta
• Jilicsan
• Cadho
• Dharbaaxo leh oo dhalaalaya
• Ma isticmaalo sal

Markay cimiladu qallalan tahay oo aadan isticmaalin qoyaanka ama qorraxda, maqaarkaaga dareemo:

• Aad u qalalan ama dillaacsan
• Jiidaya
• Sida muuqata waa iska caadi
• Caqli badan, looma baahna in la isticmaalo huureeye
• Ma aqaan

Markaad ku eegto wejigaaga muraayad weyneeye, imisa daloolo waaweyn oo ballaadhan ayaad aragtaa?

• Midna
• In yar oo aagga T ah (foodda iyo sanka) kaliya
• Qadar aad u tiro badan
• Qaar badan!
• Ma aqaan

Waxay ku tilmaami lahayd maqaarka wejigaaga sida:

• Qalalan
• Caadi ah
• Isku dhafan
• Saliid

Markaad isticmaasho saabuun xumbo leh si aad u dhaqdo wajigaaga, waxaad dareemaysaa maqaarkaaga:

• Qalalan iyo / ama dillaacay
• Xoogaa qalalan, laakiin ma dillaaco
• Sida muuqata waa iska caadi
• Saliid
• Ma isticmaalo badeecadan. (Hadday alaabtan yihiin, maxaa yeelay waxaad dareemeysaa inay maqaarkaaga qallajinayaan, dooro jawaabta ugu horreysa.)

Hadaadan biyo helin, intee jeer ayaad dareentaa inuu maqaarku ciriirinayo:

• Weligaa
• Mararka qaar
• Marar dhif ah
• Marna

Ma wejigaaga ku leedahay madax-madow / mad-madow?:

• Maya
• Qaar
• Qadar aad u tiro badan
• Qaar badan

Wejigaaga saliid ma kaga jiraa aagga T (foodda iyo sanka)?

• Marna
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa

Laba ilaa seddex saacadood ka dib markaad isticmaasho huurka, dhabannadaadu waa:

• Aad u qallafsan ama jilicsan
• Jilicsan
• Xoogaa dhalaalaya
• Bright oo adag, ama ma isticmaalo moisturizer

Xiga Next

Dadka badankood waxay leeyihiin maqaar ay u badan tahay inay noqdaan kuwo qallalan ama saliid leh. Si kastaba ha noqotee, qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan maqaar isku qasan, taas oo ah maqaarka qalalan ee dhabannada iyo saliida wejiga, sanka iyo garka waxayna dareemayaan in wax soo saarku aanu waxtar badan lahayn. Xaaladahaas oo kale, waxaad ku xoojin kartaa fuuq-baxa iyo nafaqada aagga dhabanka waxaadna isticmaali kartaa waji-kaabis ka caawinaya in saliidda la nuugo aagga T oo keliya, tusaale ahaan.

Waxaa muhiim ah in maanka lagu hayo in noocyada maqaarka ee astaamaha hydrolipid dartiis aan daruuri ahayn, taasi waa, arrimaha sida walbahaarka, uurka, caadada, soo-gaadhista kuleylka iyo cimilada kala duwan waxay u horseedi karaan isbeddel nooca maqaarka ah. Sidaa darteed, waad dib uqaadan kartaa imtixaanka markasta oo loo baahdo.

Tijaabada xasaasiga ah: Ma maqaarkaygu waa mid xasaasi ah ama adkaysi leh?

Maqaarka xasaasiga ah wuxuu la kulmi karaa dhibaatooyin sida finanka, rosacea, gubashada iyo falcelinta xasaasiyadda. Dhinaca kale, maqaarka iska caabbiyaa wuxuu leeyahay qanjirka 'stratum corneum', kaasoo ka ilaaliya xasaasiyadda iyo waxyaabaha kale ee kiciya kana ilaaliya inuu biyo badan lumiyo.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18

Bilow baaritaanka Ma wajigaaga finan finan cas?

• Marna
• Marar dhif ah
• Ugu yaraan hal mar bishii
• Ugu yaraan hal mar usbuucii

Waxyaalaha aad u isticmaashid inaad ku daryeesho maqaarkaaga ma waxay keenaan raaxo-darro sida gubasho, casaan ama cuncun / cuncun?

• Marna
• Marar dhif ah
• Mararka qaar
• Weligaa
• Ma isticmaalo wejigeyga wejigeyga

Weligaa cudurka lagaa helay ama rosacea?

• Maya
• Saaxiibbada iyo dadka i yaqaan waxay ii sheegaan inaan haysto
• Haa
• Haa, kiis culus
• Ma aqaan

Markaad isticmaasho qalab aan dahab ahayn, miyaad xasaasiyad leedahay?

• Marna
• Marar dhif ah
• Badanaa
• Weligaa
• Ma xasuusto

Muraayadaha qorraxda ayaa maqaarkaaga ka dhigaya cuncun, gubasho, diirka ama casaan noqda:

• Marna
• Marar dhif ah
• Badanaa
• Weligaa
• Marnaba ma isticmaalo shaashadda qorraxda

Weligaa lagaa helay cudurka 'atopic dermatitis', 'cambaarta' ama 'dermatitis la xiriir'?

• Maya
• Saaxiibbaday waxay ii sheegaan inaan haysto
• Haa
• Haa, kiis culus ayaan qabtay
• Ma hubo

Immisa jeer ayuu falcelin maqaarku ku dhacaa gobolka siddooyinkiisa?

• Marna
• Marar dhif ah
• Badanaa
• Weligaa
• Ma xidho siddooyin

Qubaysyada xumbada, saliidaha ama looshinnada jirka ayaa maqaarkaaga ka dhigaa mid falceliya, cuncun leh ama qallalaya?

• Marna
• Marar dhif ah
• Badanaa
• Weligaa
• Marnaba ma isticmaalo noocyada noocaan ah. (Haddii aadan u isticmaalin maxaa yeelay waxaad ka jawaab celineysaa badeecada, hubi jawaabta koowaad)

Miyaad isticmaali kartaa saabuun lagu bixiyo hudheelada jidhkaaga ama wejigaaga, dhibaato la'aan?

• Haa
• Inta badan, wax dhibaato ah ma qabo.
• Maya, waxaan dareemayaa cuncun / casaan iyo maqaar cuncun.
• Ma isticmaali lahaa
• Waxaan qaataa caadigeygii caadiga ahaa, marka ma garanayo.

Ma jiraa qof reerkaaga ah oo laga helay cudurka atopic dermatitis, cambaarta, neefta ama xasaasiyadda?

• Maya
• Xubin reer ah oo aan ogahay
• Xubno dhowr ah
• In badan oo ka mid ah qoyskayga waxay leeyihiin dermatis, cambaar, neef ama xasaasiyad
• Ma aqaan

Maxaa dhacaya haddii aan isticmaalo saabuunta dharka lagu nadiifiyo ama dharka jilciya?

• Maqaarkaygu wuu fiicanyahay
• Maqaarkaygu wuu yara qallalan yahay
• Waxaan dareemayaa cuncun / cuncun maqaar
• Waxa igu dhaca cuncun / cuncun maqaarka ah
• Ma hubo, ama waligay ma isticmaalin

Immisa jeer ayey wajigaaga ama qoortaadu isu beddelaan casaan jimicsi, walaac ama shucuur xoog badan ka dib?

• Marna
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa

Immisa jeer ayey u muuqataa inay casaan isu rogto khamri cabitaanka ka dib?

• Marna
• Mararka qaar
• Badanaa
• Had iyo jeer, ama anigu ma cabbo dhibaatadan darteed
• Marnaba ma cabbo aalkolo

Intee jeer ayuu isu rogaa casaan kadib cunida cunnooyinka kulul ama basbaaska leh?

• Marna
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa
• Weligay cunin cunto basbaas leh.

Immisa xidid oo dhiig cas ama buluug ah oo muuqda ayaad wejigaaga iyo sanka ku haysaa?

• Midna
• In yar (hal ilaa seddex wejiga oo dhan, oo ay ku jiraan sanka)
• Qaar (afar ilaa lix wejiga oo dhan, oo ay ku jiraan sanka)
• Qaar badan (in ka badan toddobo wajiga oo dhan, oo ay ku jiraan sanka)

Wejigaagu ma u egyahay casaan sawirrada?

• Marna, ama waligaa ma ogaan
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa

Dadku waxay weydiiyaan haddii la gubay, xitaa marka aan la gubin?

• Marna
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa
• Marwalba waa laydiiday.

Guduudasho, cuncun / barar ama barar ay sabab u tahay isticmaalka waxyaabaha la isku qurxiyo:

• Marna
• Mararka qaar
• Badanaa
• Weligaa
• Ma isticmaalo badeecadan. (dooro jawaabta 4aad haddii aadan u isticmaalin alaabtan casaan, cuncun ama barar dartii)

Xiga Next

Maqaarka isdifaacaa marar dhif ah ayuu ku dhacaa dhibaatooyinka finanka, laakiin xitaa haddii ay yeeshaan, qaabab ka xoog badan ayaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo dhibaatada, sababtoo ah ma jirto wax khatar ah oo maqaarku fal celin karo.

Tijaabada saxeexa: Ma maqaarkayga ayaa midab leh mise?

Halbeeggan ayaa cabiraya u janjeera in qofku yeelan karo isku-buufinta, iyadoon loo eegin midabka maqaarka, in kasta oo maqaarka madow ay u badan tahay inuu muujiyo nooca maqaarka midabka leh.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14

Bilow baaritaanka Ka dib markaad yeelato fin ama timo aan soo bixin, ma madow madow / bunni / madow baa soo muuqanaya?

• Marna
• Mararka qaar
• Had iyo jeer way dhacdaa
• Had iyo jeer dhacdo
• Weligay ma yeelan finanka ama timaha is-qabadsiiya

Goynta ka dib, intee in le'eg ayay calaamadda bunni / bunni sii jiri doontaa?

• Marna
• Hal toddobaad
• Dhowr toddobaad
• Bisha

Immisa barood oo mugdi ah ayaad ku sameysay wejigaaga markii aad uurka laheyd, inta aad isticmaaleysay ka-hortagga uurka ama daaweynta beddelka hoormoonka?

• Midna
• Mid
• Qaar
• Qaar badan
• Su'aashani aniga kuma khusayso

Ma leedahay baro baro faruuryaha kore ama dhabannada? Mise waxaa jiray mid aad ka saartay?

• Maya
• Ma hubo
• Haa, waa (ama ahaayeen) waxyar oo la dareemi karo
• Haa, iyagu waa kuwo muuqda (ama ahaa) kuwo aad u muuqda

Ma dhibcaha mugdiga ah ee wejigaaga ku sii xumaanaya marka qorraxdu kuu dhacdo?

• Ma lihi baro madow
• Ma aqaan
• Aad uga sii xun
• Waxaan maalin kasta u isticmaalaa shaashadda qorraxda weligayna qorraxda isma tuso (ka jawaab "wax aad uga sii xun" haddii aad isticmaasho shaashad qorraxda maxaa yeelay waxaad ka baqeysaa inaad yeelato dhibco madow ama murugo)

Ma lagaa helay wejigaaga melasma?

• Marna
• Mar, laakiin intii intaa jirtay la waayey
• Waa layga helay
• Haa, kiis culus
• Ma hubo

Miyaad leedahay ama waligaa ma ku yeelatay frecks ama dhibco yaryar oo qorraxda ah wajiga, xabadka, dhabarka ama gacmaha?

• Haa, qaar (hal ilaa shan)
• Haa, badan (lix ilaa shan iyo toban)
• Haa, siyaado ah (lix iyo toban ama ka badan)
• Maya

Markaad naftaada u muujiso qorraxda markii ugu horreysay dhowr bilood, maqaarkaaga:

• Guba
• Gubasho laakiin markaa tans
• Naxaas
• Maqaarkaygu horaba wuu madoobaaday, markaa way adag tahay in la arko faraqa.

Maxaa dhacaya kadib maalmo badan oo qorraxdu is xigxigto:

• Maqaarkaygu waa gubtaa oo wuu madoobaaday, laakiin ma dhalaalayo
• Maqaarkaygu xoogaa wuu madoobaa
• Maqaarkaygu aad buu u madowyahay
• Maqaarkaygu durba wuu madoobaaday, way adag tahay in la arko farqiga u dhexeeya
• Ma aqaan sida loo jawaabo

Markaad naftaada u muujiso qorraxda, ma waxaad sameysataa cilado?

• Maya
• Qaar, sanad walba
• Haa, badanaa
• Maqaarkaygu mar hore ayuu madoobaaday, way adag tahay in la arko haddii aan leeyahay baro baro
• Weligay iskuma muujin qorraxda.

Waalidiintaadu ma leeyihiin xargo? Hadday labaduba leeyihiin, ugu jawaab si ku saleysan aabbaha cirbado badan.

• Maya
• Qaar wajiga
• Qaar badan oo wajiga ku yaal
• Qaar badan oo wajiga, xabadka, qoorta iyo garbaha ah
• Ma aqaan sida loo jawaabo

Waa maxay midabkaaga timaha dabiiciga ah? (Hadaad timo cad leedahay, midabkeedu muxuu ahaa intaadan gaboobin)

• Blonde
• bunni
• madow
• Casaan

Ma leedahay taariikh shaqsiyadeed ama qoys oo melanoma ah?

• Qof ka tirsan qoyskayga
• In kabadan hal qof qoyskayga
• Waxaan hayaa taariikh melanoma
• Maya
• Ma aqaan

Ma leedahay dhibco mugdi ah oo maqaarkaaga ah meelaha qorraxdu u dhacdo?

• Haa
• Maya

Xiga Next

Halbeegga ayaa tilmaamaya dadka leh taariikh ama u janjeera in ay ku dhacaan isbeddelada midabka midabka, sida melasma, hyperpigmentation post-inflammatory iyo freckles qoraxda, taas oo looga hortagi karo ama lagu horumarin karo iyadoo la adeegsanayo alaabada la mariyo iyo hababka maqaarka.

Tijaabada qallooca: Maqaalkaygu ma adag yahay mise wuu laalaabmaa?

Halbeegani wuxuu cabirayaa halista uu maqaarku u leeyahay inuu yeesho laalaab, iyadoo la tixgelinayo dabeecadaha maalinlaha ah ee dhiirrigeliya sameysmadiisa, iyo maqaarka xubnaha qoyska, si loo go'aamiyo saameynta hidde. Dadka qaba maqaarka "W" qasab maahan inay laalaabku markay buuxinayaan foomka su'aalaha, laakiin waxay halis weyn ugu jiraan inay yeeshaan.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21

Bilow baaritaanka Wejigaaga laalaab ma ku leedahay?

• Maya, xitaa haddii aad dhoola cadeyneyso, wejiga ka muuqato ama sunnayaasha kor u qaadayso
• Kaliya markaan dhoola cadeeyo, waxaan dhaqaajiyaa foodda ama kor u qaadaa sunnayaasha
• Haa, markaad sameysid tibaaxyo iyo qaarkood nasasho
• Waan laalaabanahay xitaa haddii aanan sameyn

Immisa sano ayey wajiga hooyadaadu muuqataa?

• 5 ilaa 10 sano kayar da'daada
• Da'deeda
• 5 sano ka weyn da ’heeda
• In ka badan 5 sano oo ka weyn da'daada
• Ma khuseyso

Meeqa sano ayuu aabbahaa wejigiisa eegaa?

• 5 ilaa 10 sano kayar da'daada
• Da'diisa
• 5 sano ka weyn da'daada
• In ka badan shan sano ka weyn da'daada
• Ma khuseyso

Immisa sano ayey ayeeyadaada hooyada wejigeeda eegaysaa?

• 5 ilaa 10 sano kayar da'daada
• Da'deeda
• 5 sano ka weyn da ’heeda
• In ka badan shan sano ka weyn da'daada
• Ma khuseyso

Immisa sano ayuu wajiga awowgaa hooyada yahay?

• 5 ilaa 10 sano kayar da'daada
• Da'diisa
• 5 sano ka weyn da'daada
• In ka badan shan sano ka weyn da'daada
• Ma khuseyso

Meeqa sano ayuu maqaarka ku yaal wejigaaga ayeeyo aabbo?

• 5 ilaa 10 sano kayar da'daada
• Da'deeda
• 5 sano ka weyn da ’heeda
• In ka badan shan sano ka weyn da'daada
• Ma khusayso: Ma xasuusto / Waa lay korsaday

Meeqa sano ayuu jirku ku yaal wejiga awowgaa aabbo?

• 5 ilaa 10 sano kayar da'daada
• Da'diisa
• 5 sano ka weyn da'daada
• In ka badan shan sano ka weyn da'daada
• Ma khuseyso

Weligaa maqaarkaaga ma u bandhigtay qorraxda si isdaba-joog ah, in ka badan laba toddobaad sanadkii?

• Marna
• 1 ilaa 5 sano
• 5 ilaa 10 sano
• In ka badan 10 sano

Weligaa qorraxda miyey ku soo gaadhay xilli xilliyeed, laba toddobaad sanadkii ama ka yar?

• Marna
• 1 ilaa 5 sano
• 5 ilaa 10 sano
• In ka badan 10 sano

Iyada oo ku saleysan meelihii aad ku nooleyd, intee in leeg ayaad maalin kasta qorraxda u soo heshay noloshaada?

• In yar. Waxaan ku noolaa meelo cawl ama daruuro leh
• Qaar. Waxaan ku noolaa cimilo leh qorrax yar, laakiin sidoo kale meelo qorrax joogto ah leh
• Dhexdhexaad Waxaan ku noolaa meelo qadar fiican u leh qorraxda
• Waxaan ku noolaa meelo kuleyl ah ama qoraxdu aad u badan tahay

Immisa sano ayaad dareemeysaa in maqaarkaagu u egyahay?

• 1 ilaa 5 sano kayar da'deyda
• Da'dayda
• 5 sano ka weyn da'dayda
• In ka badan 5 sano ayaa ka weyn da'deyda

5tii sano ee la soo dhaafay, intee jeer ayaad si ula kac ah maqaarkaaga ugu marin jirtay isboorti bannaanka ama howlo kale?

• Marna
• Hal mar bishii
• Toddobaadkiiba mar
• Maalin kasta

Imisa jeer ayaad tagtay solarium aan dabiici ahayn?

• Marna
• 1 ilaa 5 jeer
• 5 ilaa 10 jeer
• Marar badan

Intaad nooshahay, Immisa sigaar ah ayaad cabtay (ama u soo gaadhay)?

• Midna
• Xirmooyinka qaar
• Laga soo bilaabo xirmooyin dhowr ah ilaa kuwo badan
• Sigaar cabid maalin kasta
• Marnaba sigaar cabbin, laakiin waxaan la noolaa dadka sigaarka caba ama waxaan la shaqeyn jiray dadka si joogto ah u caba sigaarka aniga oo jooga

Sharax wasakheynta hawada meesha aad ku nooshahay:

• Hawada waa nadiif oo nadiif ah
• Inta badan sanadka waxaan ku noolahay meel hawo nadiif ah leh
• Hawada waxyar ayaa wasakheysan
• Hawada ayaa ah mid wasakh badan

Sharax dhererka waqtiga aad u isticmaashay kareemada wajiga retinoids:

• Sanado badan
• Mararka qaarkood
• Mar, finanka, markaan yaraa
• Marna

Immisa jeer ayaad cuntaa miraha iyo khudradda?

• Cunto kasta
• Hal mar maalintii
• Mararka qaarkood
• Marna

Intaad nooshahay, boqolkiiba intee leeg ayaa ka koobnaan jirtay cuntadaada maalinlaha ah oo ka kooban miro iyo khudrad?

• 75 ilaa 100
• 25 ilaa 75
• 10 ilaa 25
• 0 ilaa 25

Waa maxay midabka maqaarkaaga dabiiciga ah (aan lahayn maqaar saar ama is-maqaar-saarid)?

• Madoobaa
• Celcelis
• nadiif ah
• Aad u cad

Waa maxay qowmiyadaadu?

• Afrikaan Mareykan / Kaariibiyaan / Madow
• Aasiyaan / Hindi / Mediterranean / Kale
• Laatiin Ameerika / Isbaanish
• Caucasian

Ma tahay 65 ama ka weyn?

• Haa
• Maya

Xiga Next

Sidoo kale daawo fiidiyaha soo socda oo arag daryeel kale oo muhiim u ah maqaarka kaamil ah: