Faransiisku Waa Yaqaan Waxa Halkaas Ka Jira

Qanacsan

• Naftaada u kac si aad u baxnaato
• Muruqyada sagxada miskaha 101
• Caafimaadka sagxada miskaha ee Parlez vous?

Aniga oo ah haweeney ku dhalatey xubinta taranka haweeneyda 2 caruur ah oo aad u waaweyn, isla markaana guddi ahaan loo xaqiijiyey dabiibista daaweynta jirka ee haweenka, waxaan dareemayaa baahida loo qabo in la soo qaado dhowr waxyaalood oo ku saabsan siilka iyo dhaqan celinta.

Hadda, waan fahmi karaa in dadka badankood aysan isla jumladaha ka maqal ereyada "siilka" iyo "dhaqancelinta", laakiin waan kuu xaqiijin karaa, tani waa wax ku dhow qalbigana u jecel.

Waxaan ku qaatay xirfadayda iftiiminta mawduucan iyo daweynta boqolaal haween ah 11kii sano ee la soo dhaafay.

Uur yeelashada, dhalashada ilmaha, iyo marin haynta biyaha hooyonimada waxay noqon kartaa… ma dhihi karnaa caqabad. Tixgelinta quudinta, hurdada, iyo aqbalida aqoonsigan iyo xaqiiqadan cusub maahan kaftan.

Qofna weligiis nooma sheegayo wixii ka soo kordha: habeennada dhididka ah, oohinta 5ta galabnimo, welwelka, gaajada aan la dherjin karin intaad naas nuujineyso, ibta oo dillaacda, dhawaaqa xiisaha leh ee uu bamku sameeyo (waan ku dhaaranayaa inuu ila hadlayo), iyo daal qoto dheer.

Laakiin waxa si qoto dheer ugu dhacaya qalbigayga ayaa ah in aanu qofna kuu diyaarinaynin waxa ku dhacaya xubintaada taranka ka dib markaad ilmo dhasho, iyada oo aan loo eegin haddii aad leedahay qalliinka 'C-section' ama dhalmada siilka.

Ilaa hadda. Waan sheegi doonaa dhan adiga.

Waxaan sidoo kale isbarbar dhigi doonaa waxa ku dhaca siilka Faransiiska dhalashada kadib. Waxaan ku tusi doonaa inta naga maqan ee dalkan ka jirta markaan daryeelayno hooyooyinka cusub… ama haweenka guud ahaan, waa inaan idhaahdaa, laakiin taasi waa kolonyo kale.

Naftaada u kac si aad u baxnaato

Ku saabsan khibrada cilladaha sagxada miskaha ka dib markaad ilmo dhasho - ama waxaa lagugu siinayaa qorrax-dhaca ama qolka fadhiga, dhib malahan.

Ciladda sagxada miskaha (PFD) waxay ka koobnaan kartaa kuwan quruxda badan, caadiga ah, laakiin maahan calaamadaha caadiga ah, sida:

• kaadi, saxaro, ama Gaas
• xanuunka miskaha ama xubinta taranka
• soo dhaca xubinta miskaha
• nabar nabar
• wasmo xanuun badan
• daciifnimada caloosha oo leh ama aan lahayn diastasis recti

Badanaa fariinta haweenku helaan markay soo sheegaan arrimahaas dhalmada kadib waa, “Welp! Ilmo uun baad dhashay, maxaad filanaysaa? Sidatan hadda waa siduu yahay! Taas oo, ereyo aad u tiro badan, ay tahay baloney.

Waxaan u maleynayaa uurka, foosha, iyo umulinta inay tahay dhacdo isboorti oo dhab ah, oo u baahan dhaqancelin xirfad leh oo dhameystiran. Sida ciyaartooygu u baahan lahaa dhaqan-celin haddii ay muruq ka jeexjeexaan garbahooda ama dillaacaan ACL-kooda kubbadda cagta.

Uurka iyo dhalashada ayaa dhib weyn nagu soo gaari kara. Waxaan ka codsaneynaa jirkeena inay fuliyaan feker xoog leh, adkeysi, iyo awood ceyriin ah mudo 9 bilood ah. Taasi waa waqti dheer!

Markaa aan si qoto dheer ugu daadagno sagxada miskaha iyo waxa aan u baahan nahay inaan ka qabanno xubinta taranka.

Muruqyada sagxada miskaha 101

Muruqyada sagxada miskaha ayaa ah murqaha muruqyada oo fadhiya salka miskaha. Waxay ku kala riixdaan hore iyo gadaal iyo dhinac ilaa dhinac (laf-dhabarka ilaa laf-dhabarka, iyo fadhi-lafo-fadhiisin-laf).

Muruqyada sagxada miskaha waxay leeyihiin 3 shaqooyin waaweyn:

• Taageero. Waxay ku hayaan xubnaheenna miskaha, ilmaha, ilmo-galeenka, iyo mandheerta meel.
• Saxarada Waxay ina sii qalajinayaan markay kaadiheystu buuxdo.
• Galmada. Waxay ka caawiyaan orgasmka waxayna u oggolaadaan gelitaanka kanaalka siilka.

Muruqyada sagxada miskaha waxaa loo yaqaannaa muruqyadayada Kegel, waxayna ka kooban yihiin waxyaabo la mid ah biceps ama muruqyada: muruqyada lafaha.

Muruqyada sagxada miskaha waxay isku halis yihiin dhaawac, siyaado, ama dhaawac - sida muruq kasta oo jirkeena ka mid ah.

Waxa intaa dheer, uurka iyo dhalmadu waxay culeys weyn saareen culeysyada muruqyada sagxada miskaha, taas oo ah sababta aan u aragno dhacdadan aadka u sareysa ee kaadida daadanaya, xanuunka, xubinta miskaha oo foolanaya, iyo murqaha oo daciifa ilmaha kadib.

Waxaa jira siyaabo badan oo muxaafid iyo badbaado leh oo lagu maareeyo arrimahan oo dhab ahaantii loola dhaqmo ilaha. Daaweynta jirka ee xubinta tarankaaga waa numero uno waana inay noqotaa safka ugu horeeya ee difaaca 6-isbuuc calaamadiisa foosha kadib.

Caafimaadka sagxada miskaha ee Parlez vous?

Faransiisku wuxuu ku siiyaa waxa ay ugu yeeraan "dib u soo kabashada saxarada" taas oo qayb ka ah heerkooda daryeelka umusha. Qof kasta oo ilmo ku dhasha Faransiiska ayaa la siiyaa tan, mararka qaarkoodna daaweeyaha ayaa kuugu yimaada gurigaaga (Ahhhh-mazing) si aan kuugu bilaabo.

Daryeelka bulshada awgeed, dib-u-habeynta saxarada waxaa lagu daboolay qeyb ka mid ah daryeelkooda caafimaad ee umusha ka dib, taas oo aan ka jirin halkan Mareykanka.

Shirkadaha caymiska badankood si fiican ugama bixiyaan qawaaniinta daaweynta iyo baaritaannada la xiriira cilladaha sagxada miskaha. Qiimaha lagu helayo daaweynta wuxuu caqabad weyn ku noqon karaa dumarka.

Isticmaalka daaweynta jirka ee sagxada miskaha isla bilawga geedi socodka dib u soo kabashada umusha ka dib waxay caawin kartaa haweeney si aad ah, Faransiiskuna wuu isla gartay.

Wax ka qabadka hore wuxuu si dhakhso leh u bixiyaa faa'iidooyin, sida hoos u dhaca xanuunka galmada ama isticmaalka cambarka, iyo hoos u dhaca kaadida, gaaska, ama saxarada oo daata.

Taasi kaliya maahan, laakiin dhaqan celinta miskaha hore waxay keydineysaa shirkadaha caymiska iyo nidaamkeena daryeelka caafimaadka lacag iyo ilo mustaqbalka fog. Marka cilladaha sagxada miskaha aan la daaweyn, qalliin ayaa badanaa loo baahan yahay.

Daraasadaha qaarkood waxay qiyaasaan in boqolkiiba 11 haweenka ay u baahan doonaan qalliin prolapse ka hor da'da 80.

Qalliinka sagxada miskaha ma ahan mid rakhiis ah. Kharashka iyo soo noqnoqoskiisa awgood, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in kharashyada tooska ah ee qalliinka miskaha ay dhammaadeen. Taasina waxay ahayd in ka badan 20 sano ka hor.

Ma qaadanayso dhakhtar si loo arko in daaweynta jir ahaaneed ee kahortaga ay ka qaalisan tahay qalliinka - gaar ahaan marka qalliinnada prolapse-ka ay aad u liidato haweenkuna inta badan u baahan yihiin wax ka badan hal nidaam.

Weli, farriinta guud ee haweenku ka maqlaan caafimaadkooda miskaha waa tan: Cilad-darrada sagxada miskahaagu waa qayb ka mid ah nolosha hadda. Xalka kaliya waa qalliinka, daawooyinka, iyo xafaayadaha.

Hadda, xaaladaha qaarkood, haa, qalliin waa la damaanad qaaday.Laakiin xaaladaha badankood, arrimo badan oo sagxada miskaha ah ayaa lagu maareeyn karaa laguna daaweyn karaa daaweynta jireed.

Daaweeyeyaasha jirka ee Faransiiska waxay u shaqeeyaan daaweyn isku mid ah iyo waxqabadyo ku dhaca miskaha PTs halkan Mareykanka. Farqiga ayaa ah in xirfadleyda daryeelka caafimaad ee Faransiiska ay arkaan qiimaha ay ku bilaabeyso daaweynta jirka ee sagxada miskaha ASAP dhalashada kadib, daaweynta ayaa la sii wadaa ilaa hadafyada la gaaro oo astaamaha ay hoos u dhacaan.

Halkan Mareykanka dhexdiisa, 6-da toddobaad ee calaamadda ah waxaa badanaa naloo sheegaa, "Wax walba waa hagaagsan yihiin! Waad sameyn kartaa galmo iyo jimicsi waxaadna sameyn kartaa dhammaan wixii aad horay u sameyn jirtay! ”

Laakiin, dhab ahaantii, had iyo jeer ma dareemeyno fiicnaan. Waqtiga intiisa badan waxaa laga yaabaa inaan ku xanuunno xubinta taranka ama astaamo kale.

Faransiiska gudaheeda, waxay u adeegsadaan dib u soo kabashada sagxada miskaha si ay u dhisaan xoog aasaasi ah una soo celiyaan shaqada kahor inta aysan ku laaban barnaamijyada jimicsiga caadiga ah.

Natiijo ahaan, Faransiiska waxaa jira hoos u dhac ku yimaadda kaadida, xanuunka, iyo dib u dhaca. Sidaa darteed, marka la barbardhigo Mareykanka, Faransiiska wuxuu leeyahay heer hoose oo ah qalliinnada foosha ee xubinta miskaha ee soo socda ee wadada.

Waa tan sadarka hoose: Hooyooyinka cusub ee halkan ku nool Gobollada, waxaan dayacaynaa qayb weyn oo ka mid ah daryeelka umusha.

Sagxada miskaha PT ayaa la muujiyey inay yareyneyso kaadida daadata, xanuunka, iyo dib u dhaca marka si wax ku ool ah loo hirgeliyo. Waa ammaan, khatar yar, waana wax aad uga jaban qalliinka.

Waa waqtigii Mareykanku bilaabay inuu qiime iyo walaac dheeraad ah galiyo barnaamij dhameystiran oo dhaqancelin ah oo loogu talagalay haweenka, oo uu bilaabo inuu mudnaanta siilka siiyo.

Qof kasta oo dhalaya waa in la siiyaa baxnaaninta sagxada miskaha ka dib markay ilmo dhasho.

Waa inaan ka qaadanaa tilmaamaheena Faransiiska sida loo hirgaliyo daaweyntan oo ah heerka daryeelka mamas. Hooyo, haweeney, bixiye daryeel caafimaad, iyo guddi shahaadeeyay caafimaadka haweenka PT, waxaan rabaa in tan loo helo dhammaan hooyooyinka dhala.

Inbadan oo aan kahadalno oo aan bixino daryeelka noocan ah, waxay sii ahaaneysaa wax caadi ah mana ahan dhaqan "niche" ah.

Dib u soo kabashada xubinta tarankaaga waa inay noqotaa mid caadi ah oo aan indho-sargooyn-u-qaadin sida u qaadashada PT dhaawac canqowga ama garabka ah. Aynu cashar ka qaadanno dhiggeena Faransiiska oo siilkaas sagxad saarno. Waa waqtigii hadda.

Marcy waa borotokib la aqoonsan yahay oo ku takhasusay caafimaadka jirka haweenka waxayna leedahay dareen ah inay bedesho sida haweenka loo daryeelo inta ay uurka leeyihiin iyo kadib. Iyadu waa hooyada faanka leh ee laba wiil, waxay u kaxaysaa mini van ceeb la'aan, waxayna jeceshahay badda, fardo, iyo galaas wanaagsan oo khamri ah. Raac iyada Instagram si aad waxbadan uga barato waxa aad rabto inaad ka ogaato xubinta taranka haweenka, iyo inaad raadiso xiriiriyeyaal Podcasts, blog posts, iyo daabacado kale oo laxiriira caafimaadka sagxada miskaha.