Tilmaamaha No BS ee Aadida Xeebta oo leh Psoriasis

Qanacsan

• Guudmarka
• Yaree waqtigaaga qorraxda
• Xidho muraayad qorrax ah
• Ku dabaalan biyaha
• Hooska joog
• Waxa la xidho
• Maxaa la rabaa
• Qaadashada

Guudmarka

Xagaagu wuxuu u imaan karaa inuu yahay gargaar aad u weyn marka aad cudurka cudurka psoriasis. Sunshine waxay saaxiib u tahay maqaarka maqaarka. Falaadhaha 'ultraviolet' (UV) waxay u dhaqmaan sida daaweynta iftiinka, oo nadiifiya miisaanka waxayna ku siinayaan maqaarka siman ee kaa maqnaa.

Hase yeeshe, waqti badan oo qorraxda ah ayaa laga yaabaa inay ku kacdo kharashka maqaarka oo badan. Taasi waa sababta taxaddarku muhiim u yahay haddii aad u socoto inaad ku raaxaysato maalin xeebta.

Yaree waqtigaaga qorraxda

Iftiinka qoraxda wuxuu ku fiican yahay nadiifinta miisaanka cudurka psoriasis. Falaadhaheeda UVB-ku waxay ka gaabiyaan unugyada maqaarka xad dhaafka ah inay tarmaan.

Qabashadu waa, waxaad u baahan tahay inaad maqaarkaaga si tartiib tartiib ah ugu soo bandhigto saameynta ugu badan. Inaad jiifto 15 daqiiqo hal mar maalintii dhowr toddobaad ka dib waxay u horseedi kartaa waxoogaa nadiifin ah. Qorrax qorista saacado badan marka la kala bixinayo waxay yeelan kartaa saameyn ka soo horjeedda.

Mar kasta oo aad gubto qoraxdu, casaan u eg aargoosatada aad aragto (oo aad dareento) waa dhaawac maqaarka ah. Qoraxdu iyo dhaawacyada kale ee maqaarku waxay dhibsadaan maqaarkaaga, taasoo kicin karta cudurka cusub ee cudurka psoriasis.

Xidho muraayad qorrax ah

Haddii aad qorsheyneyso inaad maalin ku qaadato xeebta, muraayadaha qorraxda iyo dharka ilaaliya qorraxda ayaa muhiim u ah bacda xeebta. Xulo biyo-celin, baaxad-ballaadhan oo qorrax-dillaaca oo leh cunsur ilaalinaysa qorraxda oo aad u sarreeya (SPF).

U isticmaal miisaanka 'Fitzpatrick' hage ay SPF u adeegsanayso, iyo intee in le'eg ku maqnaanaya qorraxda. Haddii nooca maqaarku yahay 1 ama 2, waxay u badan tahay inaad gubato. Waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho 30 SPF ama shaashadda qorraxda ka sarreysa oo aad fadhiisato hooska inta badan.

Ha ku bakhaylin shaashadda. Ku mari lakab qaro weyn dhammaan maqaarka soo gaadhay 15 daqiiqo ka hor intaadan bixin. Dib u codso 2-dii saacadoodba mar, ama markasta oo aad quusto badweynta ama barkadda.

Qorraxdu waa hal cunsur oo qorraxda laga ilaaliyo. Sidoo kale xiro koofiyad balaaran, dhar UV-ilaalin ah, iyo muraayadaha indhaha oo ah gaashaan dheeri ah qorraxda.

Ku dabaalan biyaha

Biyaha cusbadu waa inaysan dhaawicin cudurkaaga psoriasis. Xaqiiqdii, waxaad ogaan kartaa xoogaa nadiifin ah ka dib markii lagu dhex quusto badda.

Qarniyo badan, dadka qaba cudurka psoriasis iyo xaaladaha maqaarka waxay u safrayeen Badda Dhimashada si ay ugu qoyaan biyaheeda aadka u cusbada. Waxay u badan tahay in magnesium iyo macdano kale oo ku jira biyaha badda (maahan cusbada) ay mas'uul ka yihiin nadiifinta maqaarka. Laakiin cusbadu waxay kaa caawin kartaa ka takhalusidda unugyada maqaarka ee dhintay.

Haddii aad dhex gasho badweynta, qubeys diirran isla marka aad guriga tagtoba. Ka dib ku xoq huurka si aad uga ilaaliso in maqaarkaagu u qalalo.

Hooska joog

Kulaylku wuu xanaajin karaa maqaarkaaga oo wuxuu kaa tagi karaa cuncun. Isku day inaad ka fogaato xeebta maalmaha aadka u kulul. Markaad istaajiso xeebta, ku dhaji hooska sida ugu macquulsan.

Waxa la xidho

Taasi adigay kugu xiran tahay, iyo inta maqaarka ah ee aad ku qanacsan tahay inaad muujiso. Suudh yar oo lagu maydho ayaa daaha ka qaadi doonta aagag badan oo maqaarka miisaanka leh ee aad rabto inaad nadiifiso. Laakiin haddii aadan ku qanacsaneyn soo bandhigida astaamahaaga, dooro dhar bixiya dabool dheeraad ah, ama ku dheji funaanad.

Maxaa la rabaa

Xaqiiqdii waxaad dooneysaa inaad soo qaadato shaashadda qorraxda iyo dharka ilaaliya qorraxda, sida koofiyad ballaadhan oo ballaadhan iyo muraayadaha indhaha.

Qaado qaboojiye biyo ka buuxsameen. Waxay kaa ilaalin doontaa biyo iyo qabow, taas oo kaa caawin karta kahortaga cudurkaaga psoriasis inuu fido. Sidoo kale, hubi inaad xirato xoogaa cunto fudud ama cunto yar si aadan u gaajoon.

Sidoo kale keen dallad. Waa u qalantaa inaad jiidato, maxaa yeelay waxay ku siin doontaa meel hadh leh oo aad dib ugu laaban karto inta u dhexeysa saacadaha qorraxda ee ugu sarreeya 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo.

Qaadashada

Maalin xeebta waxay noqon kartaa uun waxa lagu nasto. Ku-soo-gaadhista qorraxda iyo biyaha cusbada leh ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan hagaajinta maqaarkaaga, sidoo kale.

Kahor intaadan hoos u foorarin tuwaalkaaga oo aadan bilaabin qorrax-qorraxda, hubi inaad ku daboolan tahay lakab qaro weyn oo shaashadda qorraxda ah. Waqtigana ku koobnow qorraxda 15 daqiiqo ama wixii ka hor intaadan dib ugu laaban hooska dalladda.