Kuwani Brownie Batter Habeenkii waxay bixiyaan 19 Gram oo Borotiin ah

Qanacsan

• Shukulaatada Habeen Dhaanto
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa in cunista nus digsi oo bunni ah quraacda aysan ahayn fikradaha ugu fiican maadaama aad dareemi doonto wax aad u xun kadib, laakiin boorashkaan? Haa. Haa, waad awoodi kartaa oo gabi ahaanba waa inaad ku neefsataa shukulaatada shukulaatada habeenkii. Waa kareem aad u fiican iyo nooca chocolaty ee sida buufinta brownie.

Mana aha oo kaliya riyooyinkaaga shukulaatada ayaa rumoobi doona, laakiin quraacdan qallafsan waxay bixisaa 19 garaam oo borotiin ah iyo in ka badan siddeed garaam oo fiber ah, sidoo kale-ku dhawaad ​​10 garaam oo sonkor ah. Quraacdan ayaa qancin doonta ilkahaaga macaan ee aan laga dhergi karin iyo gaajadaada. Diyaarso ka hor intaadan seexan, oo aad aad ugu farxi doontaa inaad qodo subaxda soo socota.

Shukulaatada Habeen Dhaanto

Maaddooyinka

1/2 koob miro duuban

1 qaado yar oo miraha chia ah

2/3 koob oo caano soy ah oo aan la macaanayn

1/4 qaado oo budada borotiinka shukulaatada (qiyaastii 17.5 garaam; waxaan isticmaalay Vega)

1 qaado oo budada kookaha ah

1 qaado shaaha sharoobada maple

1 qaado oo ah cashews la jarjaray

1/2 qaado jajabyo shukulaato ah oo aan caano lahayn (waxaan isticmaalay Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 qaado oo ah jeeriga la qalajiyey ama karamberriga

Tilmaamaha

1. Ku dar lixda maaddooyinka ugu horreeya weel yar oo mason ah oo si fiican ugu qas qaaddo.
2. Ku rid qaboojiyaha habeen.
3. Subaxdii, ku qas cashews, jajabyada shukulaatada, iyo jeeriga la qalajiyey oo ku raaxayso!

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

7da Marxaladood ee Dareenka ah ee Isku dayga inaad Cunto Caafimaad Leh

Cunto -kariskan Cuntadani Waa Dhab Genius

Waxaad ku dul dhici doontaa mid kasta oo ka mid ah suxuuntaan Vegan

Dib u eegis loogu talagalay