Barnaamijyada HIIT ee ugu Fiican 2020

Qanacsan

• Toddobo - 7-Daqiiqo Tababar
• J&J Rasmi 7 7 Daqiiqo Tababar
• Ilbidhiqsiyo Wakhtiga Udhaxeeya Pro
• Fiit - Qorshooyinka Shaqada & Jimicsiga
• Tababarka Haweenka
• Freeletics - Tababaraha Tababarka
• Keelo - Xoog-jimicsi HIIT
• Tababaraha Tababbarka: Tababaraha Jimicsiga
• Jimicsiyada HIIT-Sare
• Tababbarka HIIT & Cardio ee Fitify
• HIIT Waqtiga Tababarka Muddada
• Aaptiv
• Daily gubasho
• Tababbarka HIIT | Dog Down
• Saadaasha Tabata - Waqtiga Udhaxeeya
• Tabata HIIT. Tababbarka Kala-baxa

Tababbarka bareeg-xoojinta sare, ama HIIT, wuxuu fududeynayaa isku-riixitaanka jirdhiska xitaa marka aad waqtiga ku gaabiyo. Haddii aad haysato toddobo daqiiqo, HIIT waxay ku bixin kartaa lacag - barnaamijyadani waxay ku siinayaan dhammaan waxaad u baahan tahay si aad u dhaqaaqdo, dhidid, iyo inaad dareentid taam.

Barnaamijyada HIIT ee ugu fiican waxay bixiyaan soo jiidasho, jimicsiyo kala duwan, tilmaamo cad, iyo waxyaabo badan oo dheeri ah. Healthline waxay ku qiimeysay sanadka ugu fiican iyadoo lagu saleynayo dib u eegista isticmaalaha, tayada, iyo isku halaynta guud, marka mid ka dooro si aad u bilowdo inaad ku raaxeysato faa'iidooyinka jimicsi isdaba joog ah oo leh waqti yar oo maalgashi ah.

Sida jimicsi kasta, ka hubso dhakhtarkaaga marka hore haddii aad qabtid su'aalo ku saabsan waxa ugu fiican jidhkaaga, caafimaadkaaga, iyo qaab nololeedkaaga.

Toddobo - 7-Daqiiqo Tababar

iPhone qiimeynta: 4.8 xiddigood

Android qiimeynta: 4.5 xiddigood

Qiimo: Bilaash ku iibsiga abka

Tababbarkaan toddobada daqiiqo soconaya waxay ku saleysan yihiin daraasado cilmiyaysan oo kaa caawinaya inaad ka faa'iideysato faa'iidooyinka ugu badan waqtiga ugu gaaban. Deji yoolkaaga iyo heerka jimicsigaaga, ka dibna raac tilmaamaha barnaamijka ee jimicsi madax-ilaa-lugo ah kaliya toddobo daqiiqo oo dhidid ah.

J&J Rasmi 7 7 Daqiiqo Tababar

iPhone qiimeynta: 4.7 xiddigood

Android qiimeynta: 4.6 xiddigood

Qiimo: Bilaash

Tani waa hab kale oo deg deg ah, ku saleysan sayniska oo ku saabsan tababar hufan. Waxaa naqshadeeyay Chris Jordan, oo ah agaasimaha jimicsiga jimicsiga ee Machadka Waxqabadka Aadanaha Johnson & Johnson, barnaamijkan wuxuu leeyahay maktabad leh 22 jimicsi hore oo ku kala duwan xoog iyo dherer. U habee 72 jimicsi iyo 22 jimicsi si aad u abuurto 1,000 kala duwanaansho, sidaa darteed weligaa caajisin maysid.

Ilbidhiqsiyo Wakhtiga Udhaxeeya Pro

iPhone qiimeynta: 4.8 xiddigood

Android qiimeynta: 4.7 xiddigood

Qiimo: $4.99

Bixinta saacadaha u dhexeeya HIIT iyo Tabata, Seconds waxay soo bandhigaan shaashad buuxda, midab midabbeysan oo aad si fudud uga akhriyi karto meel fog. Ka dooro tusaalooyinka barnaamijka ama abuur mid kuu gaar ah, iskuna duwo muusikadaada jimicsigaaga.

Fiit - Qorshooyinka Shaqada & Jimicsiga

iPhone qiimeynta: 4.9 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Raadi in ka badan 100 jimicsi oo kala duwan oo ay hogaaminayaan tababarayaasha ugu baahida badan. Waad ku tababaran kartaa wakhti kasta, meel kasta, jimicsiyo ku habboon yoolalkaaga jimicsiga, oo lagu daray taageero ka helitaanka bulsho jimicsi oo isku mid ah.

Tababarka Haweenka

iPhone qiimeynta: 4.8 xiddigood

Android qiimeynta: 4.7 xiddigood

Qiimo: Bilaash

Gubo baruurta oo miisaankaaga ku dhic kaliya toddobo daqiiqadood maalintii oo leh jimicsiyadan gaagaaban, ee wax ku oolka ah. Workout for Women app waxaa ku jira tilmaamaha codka iyo muuqaalka, oo looma baahna qalab jimicsi ama jimicsi.

Freeletics - Tababaraha Tababarka

iPhone qiimeynta: 4.6 xiddigood

Android qiimeynta: 4.2 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Freeletics waxay leedahay in ka badan 900 kala duwanaansho jimicsi oo loogu talagalay qof kasta laga bilaabo bilowga illaa cayaartoyda horumarsan. Dhererka wuu ku kala duwan yahay 10 ilaa 30 daqiiqo, oo ku saleysan culeyska jirka oo keliya, oo leh casharro fiidiyow ah oo kaa caawinaya inaad si habboon u tababarto.

Keelo - Xoog-jimicsi HIIT

iPhone qiimeynta: 4.8 xiddigood

Android qiimeynta: 4.4 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Barnaamijkan HIIT wuxuu diiradda saarayaa xoogga iyo qaboojinta. Dheeraad ah, algorithm-ku saleysan AI ee Keelo wuxuu baarayaa taariikhdaada jimicsiga natiijooyinka ugu badan. U ogolow abka inuu la socdo horumarkaaga oo uu kugula tartamo jimicsiyo wax ku ool ah.

Tababaraha Tababbarka: Tababaraha Jimicsiga

iPhone qiimeynta: 4.7 xiddigood

Android qiimeynta: 4.3 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Samee jimicsi aad ku raaci karto guriga ama qolka jimicsiga Tababaraha Tababbarka. Tababarayaasha la aqoonsan yahay ee barnaamijka ayaa kugu hagaya jimicsi kasta oo leh waqti maqal tallaabo-tallaabo ah, sawirro, iyo tilmaamo fiidiyoow ah. Waxaa intaa dheer, waad hagaajin kartaa heerarka dhibka sidaa darteed barnaamijku wuxuu ahaanayaa mid waxtar leh marxalad kasta oo safarkaaga jirdhiska ah.

Jimicsiyada HIIT-Sare

iPhone qiimeynta: 4.8 xiddigood

Tababbarka HIIT & Cardio ee Fitify

Android qiimeynta: 4.6 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Kordhi heerka garaaca wadnahaaga oo ku gubo dufanka wadnaha, HIIT, iyo jimicsiga jimicsiga, oo lagu daray in ka badan 90 jimicsi oo jidh-dhis ah. Uma baahnid qalab, barnaamijka waxaa ku jira tababaraha codka iyo muujinta muuqaalka fiidiyowga.

HIIT Waqtiga Tababarka Muddada

Android qiimeynta: 4.3 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Haddii aad leedahay jimicsiyada la maareeyay, tani waa saacad fudud, wax ku ool ah oo kuu oggolaaneysa inaad diirada saarto tababarkaaga adigoon ku mashquulin. Ha daawan saacadda, kaliya raac dhawaaqyada. Astaamaha waxaa ka mid ah qaabka gariirka, mugga gudaha-app, presets, miiska tallaabada, iyo in ka badan.

Aaptiv

iPhone qiimeynta: 4.1 xiddigood

Android qiimeynta: 3.7 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Marwalba uma baahnid koorso fiidiyoow ah oo ku habboon jimicsigaaga HIIT. Miyaad ku adkeysan tahay foomkaaga iyo waxqabadkaaga caadiga ah, laakiin waxaad dooneysaa qof inuu kuu sheego goorta la beddelayo xawaaraha, qaafiyadda, jimicsiga, iyo waxyaabo badan oo muusig ah si uu kaaga caawiyo inaad la jaanqaado naftaada? Aaptiv wuxuu leeyahay in kabadan 2,500 oo jimicsi maqal ah iyo barnaamijyo tababar ah oo ay hogaaminayaan tababarayaal shaqsi ah oo kaa caawin kara inaad hesho xawaarahaaga iyadoon loo eegin tababarka aad raadineyso - oo ay ku jiraan in ka badan 30 fasallo cusub toddobaad kasta.

Daily gubasho

Android qiimeynta: 4.4 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Daily Burn waxay bixisaa qaar ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee tooska loo adeegsado maqalka iyo muuqaalka maqalka iyo muuqaalka oo ay hogaaminayaan khubaro iyo dad caan ah. Iyada oo in ka badan 150 jimicsi loogu talagalay heer kasta oo jimicsi ah, waad shaqeyn kartaa wakhti kasta, maalin kasta.

Tababbarka HIIT | Dog Down

IPhone qiimeynta: 4.9 xiddigood

Qiimeynta Android: 4.7 xiddigood

Qiimo: Bilaash iibsiga gudaha

Ma garaneysaa sida saxda ah jimicsiga aad rabto? Barnaamijkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dhisto jimicsi habaysan maalinta (ama waqti cayiman), oo ay ku jiraan dhererka barnaamijka iyo meelaha aad rabto inaad bartilmaameed ka dhigato. Waxay sidoo kale bixisaa tababar hagitaan leh oo muusig ah iyo awood u leh "kor u qaadista" jimicsigaaga si aad wax uga qaban karto meelaha qaarkood xitaa si gaar ah.

Saadaasha Tabata - Waqtiga Udhaxeeya

Tabata HIIT. Tababbarka Kala-baxa