4 daaweynta jimicsiga jirka ee fibromyalgia

Qanacsan

• 1. Jimicsi jimicsi
• 2. Daaweynta Hydrotherapy
• 3. Duugista
• 4. Qalabka korontada ku shaqeeya

Daaweynta jimicsiga jirka waa mid aad muhiim ugu ah daaweynta fibromyalgia maxaa yeelay waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta astaamaha sida xanuunka, daalka iyo cilladaha hurdada, dhiirigelinta nasashada iyo kordhinta dabacsanaanta muruqyada. Daaweynta jimicsiga jirka ee loo yaqaan 'fibromyalgia' waxaa la sameyn karaa 2 ilaa 4 jeer usbuucii daaweynta waa in lagu hagaajiyaa yareynta astaamaha qofka uu leeyahay.

Fibromyalgia waa cudur dabadheeraada, daaweynta badiyaa waxaa lagu sameeyaa daawooyinka uu qoro rheumatologist ama neurologist, marka lagu daro fadhiyada daaweynta jirka. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira daaweyn kale oo sidoo kale la samayn karo, sida acupuncture, reflexology, daaweynta hurdada, udugga iyo dawada dhirta oo gacan ka geysata hagaajinta tayada bukaanka qaba fibromyalgia. Waxbadan ka baro daaweynta fibromyalgia.

Daaweynta jimicsiga jirka ee fibromyalgia waxaa lagu sameyn karaa:

1. Jimicsi jimicsi

Jimicsiga fidinta wuxuu caawiyaa daaweynta fibromyalgia maxaa yeelay waxay dhiirrigeliyaan nasashada, hagaajiyaan wareegga dhiigga, dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta murqaha.

Jimicsi fidin weyn oo loo yaqaan 'fibromyalgia' waa inaad dhabarka u jiifsatid oo jilbahaaga u laabtid laabtaada, adoo haya booska ilaa 30 ilbiriqsi, ka dibna jilbahaaga u laabo dhinaca midig adigoo madaxaaga u weecinaya gacantaada bidix, taasoo ay ahayd inay noqoto ku fidiyey xagal 90 darajo jirka, adoo haya booska ilaa 30 daqiiqo. Jimicsiga sidoo kale waa in lagu celiyo dhinaca kale.

2. Daaweynta Hydrotherapy

Hydrotherapy, oo sidoo kale loo yaqaan daaweynta jimicsiga biyaha ama aqua therapy, waa waxqabad daaweyn oo ka kooban jimicsi lagu sameeyo barkad biyo leh heerkulkeedu yahay 34º, iyadoo la kaashanayo dhaqtarka jimicsiga jirka.

Biyaha ayaa u oggolaanaya jimicsi ballaaran, yareynta xanuunka iyo daalka iyo hagaajinta tayada hurdada. Farsamadan, waxaa suurtagal ah in la xoojiyo murqaha, la kordhiyo ballaca kala goysyada, la hagaajiyo shaqada wadnaha iyo wareegga dhiigga iyo in la yareeyo xanuunka iyo walbahaarka. Wax dheeri ah ka baro hydrotherapy.

3. Duugista

Duugista ayaa sidoo kale kaa caawin karta daaweynta fibromyalgia, sababtoo ah marka si fiican loo sameeyo, waxay kor u qaadaan nasashada murqaha, waxay hagaajiyaan tayada hurdada, waxay la dagaallamaan daalka waxayna yareeyaan xanuunka. Eeg faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee duugista.

4. Qalabka korontada ku shaqeeya

Aaladaha korontada ku shaqeeya, sida TENS ama biofeedback, ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo xanuunka dhibcaha xanuunka leh ee fibromyalgia iyo hagaajinta wareegga maxalliga ah.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag sida loo sameeyo jimicsi si aad u dareento fiicnaan:

Marka lagu daro daaweynta jireed bukaanku wuxuu ku dhaqmaa socodka, pilates, dabaasha ama baaskiil wadista, natiijooyinka ayaa xitaa ka sii fiican maxaa yeelay jimicsiyadan waxay hagaajinayaan shaqada wadnaha, yareynta xanuunka, waxay hagaajineysaa tayada hurdada waxayna xoojineysaa murqaha, la dagaallanka daalka iyo daalka.