Waa kuwan sababta ay tahay inaad tixgeliso inaad u isticmaasho Vitamin E maqaarkaaga

Qanacsan

• Waa maxay Vitamin E?
• Faa'iidooyinka Vitamin E u leeyahay Maqaarka
• Waxay u Fiican tahay Timaha, Too.
• Habka ugu Wanaagsan ee Loo Adeegsado Fiitamiin E Maqaarka
• Badeecadaha Daryeelka Maqaarka ee Fiitamiin E ugu Fiican oo lagu Kordhiyo Jadwalkaaga
• Qoyaanka ugu Fiican: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Xulashada Miisaaniyadda ugu Fiican: Liiska Daloolada Vitamin B, C, iyo E Moisturizer
• Serum -ka ugu Wanaagsan: Serum Difaaca Alkinetter
• Serum ugu Fiican oo leh Fiitamiin C iyo Fiitamiin E: Maqaarka Maqaarka C E Ferulic
• Maqaarka Ugu Fiican: M-61SuperSoothe E Cream
• Serum Habeenkii Ugu Fiican: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Serum ugu fiican ee leh SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• Saliidda Farsamaynta Badan leh ee ugu Fiican: Ganacsadaha Joe Saliidda E E
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad u badan tahay inaad taqaanno fiitamiinnada A iyo C ee daryeelka maqaarka, laakiin waxaa jira fiitamiin kale oo aad u qurux badan oo aan had iyo jeer helin ciyaar aad u badan. Maadad loo adeegsan jiray maqaarka maqaarka muddo ka badan 50 sano, fiitamiin E ayaa xoogaa ku duulaysa radar -ka, in kasta oo ay tahay mid aad caadi u ah oo maqaarka u keenta faa'iidooyin badan.

Haddii aad fiiriso mid kasta oo ka mid ah serum -ka ama huurka qoyaanka ee arsenal -kaaga, fiitamiin E waxaa laga yaabaa in laga helo ugu yaraan mid ama laba ka mid ah. Haddaba, waa maxay sababta ay dhab ahaan u mudan tahay xoogaa waqti ah iftiinka daryeelka maqaarka? Horay, dhakhaatiirta maqaarka ayaa sharxay faa'iidooyinka fitamiin E u leeyahay maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato isticmaalkiisa, oo ay wadaagaan qaar ka mid ah alaabooyinka ay jecel yihiin.

Waa maxay Vitamin E?

Faytamiin E waa fiitamiin dufan-ku-milmi kara (in ka badan waxa ay micnaheedu tahay daqiiqad gudaheed) oo aan ku badnayn cuntooyin badan laakiin sidoo kale si dabiici ah ugu dhaca maqaarkaaga. Laakiin halkan waa halka ay arrimuhu ka yara qallafsan yihiin: Vitamin E ma aha oo kaliya hal shay oo keli ah. Ereyga 'fitamiin E' wuxuu dhab ahaantii tilmaamayaa sideed xeryood oo kala duwan, ayuu sharxayaa Morgan Rabach, MD, oo ah aasaasaha LM Medical ee Magaalada New York iyo kaaliyaha borofisar ku takhasusay maqaarka maqaarka ee Icahn School of Medicine ee Buurta Sinai. Xeryahanadan, alfa-tocopherol ayaa ah kuwa ugu badan, ayuu yidhi Jeremy Fenton, MD, oo ku takhasusay maqaarka maqaarka Schweiger Dermatology Group ee Magaalada New York. Sidoo kale waa qaabka noolaha ugu firfircoon (akhri: wax ku ool ah) ee Fiitamiin E, runtiina waa kan keliya ee aad u baahan tahay inaad ka fikirto maadaama ay ku saabsan tahay daryeelka maqaarka.

Markay timaaddo akhrinta summadaha maaddooyinka iyo raadinta fitamiin E, raadi 'alfa-tocopherol' ama 'tocopherol' oo liis gareysan. (Tocopheryl acetate sidoo kale inta badan waa la adeegsadaa; tani waa xoogaa firfircoon, inkasta oo aad u xasilloon, nooca.) Danta ah in waxyaalaha fudud la fududeeyo, waxaan kaliya u tixraaci doonnaa fitamiin E. (FYI vitamin E ma aha fiitamiin muhiim u ah maqaarkaaga.)

Faa'iidooyinka Vitamin E u leeyahay Maqaarka

Marka hore liiska: ilaalinta antioxidant. "Fitamiin E waa antioxidant xoog leh, oo ka ilaaliya unugyada maqaarka inay waxyeello soo gaarto iyadoo yarayneysa sameynta xagjirro lacag la'aan ah oo dhaca marka maqaarku soo gaaro waxyaabo ay ka mid yihiin iftiinka UV iyo wasakhaynta," ayuu yiri Dr. Rabach.Taasina waa wax aad ugu fiican caafimaadka iyo muuqaalka maqaarkaaga labadaba. Xag -jirayaasha xorta ah waxay sababaan waxa loo yaqaan cadaadiska oksaydhka, iyo marka maqaarkaagu ku dhibtoonayo inuu la dagaallamo walaacaas oo uu hagaajiyo waxyeellada uu keenayo, wuu sii gaboobi karaa oo wuxuu u nuglaan karaa inuu ku dhaco kansarka maqaarka, ayuu qoray Dr. Fenton. "Maqaarka la mariyo, antioxidants -ka sida fitamiin E ayaa gacan ka geysan kara yareynta waxyeelladaan waxayna u oggolaan kartaa maqaarku inuu isku hagaajiyo heerka gacanta," ayuu yidhi. (Wax badan oo halkan ah: Sida looga ilaaliyo maqaarkaaga waxyeellada xagjirka ah ee bilaashka ah)

Laakiin faa'iidooyinka intaas kuma ekaan. "Fiitamiin E wuxuu kaloo leeyahay faa'iidooyin qoyan oo qoyaan leh, taasoo la micno ah inay gacan ka geysaneyso sidii loo ilaalin lahaa shaabadda dusha sare ee maqaarka si ay qoyaanka gudaha ugu jirto, sidoo kale waxay jilcin kartaa maqaarka qalalan," ayuu yiri Dr. Rabach. (PS. Waa kan farqiga u dhexeeya qoyaanka iyo fuuq-celinta alaabta daryeelka maqaarka.)

Oo aan ka hadalno fitamiin E nabarrada, maaddaama ay jiraan wax badan oo ku soo qulqulaya internetka oo sheegaya inay caawin karto. Laakiin waxaa soo baxday in taasi aysan ahayn kiiska. "Waxay kaalin ka qaadataa soo saaridda wax la yiraahdo qodob korriinka unugyada isku xira," ayuu yiri Dr. Fenton. "Qodobka kobcinta unugyada isku -xidhka ayaa ah borotiin ku lug leh bogsashada nabarka, laakiin waxaa jira la'aanta daraasado tayo leh si ay u muujiyaan in fitamiin E -duleedku saamayn togan ku yeesho bogsashada dhaawaca." Dhab ahaantii, daraasad lagu daabacay Qalliinka maqaarkay waxay ogaatay in codsiga jirka ee fitamiin E uusan wax faa'iido ah u lahayn muuqaalka qurxinta ee nabarka qalliinka ka dib, oo uu xitaa waxyeello u geysan karo. Taasi waxay tidhi, afka Kordhinta fitamiin E ujeeddadan ayaa muujinaysa ballanqaad dheeraad ah, in kasta oo daraasado kala duwan ay sidoo kale leeyihiin natiijooyin iska soo horjeeda, ayuu raaciyay Dr. Fenton. (Halkan waxaa ah tusaha looga takhaluso nabarrada.)

Waxay u Fiican tahay Timaha, Too.

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale maqashay in fitamiin E uu faa'iido u leeyahay timaha. "Waxaa jira daraasado yar yar oo muujinaya in kaabisyada afka ee ay ku jiraan fitamiin E laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​yareynta timaha luminta iyo kor u qaadista koritaanka timaha caafimaadka leh. Tan waxaa la rumeysan yahay inay kujirto astaamaha antioxidant -ka," ayuu yiri Dr. Fenton. (Sii akhri: Fiitamiinada ugu Fiican ee Timaha u koraan)

Marka la eego sida loo adeegsado maado ahaan, faa'iidooyinka ugu weyn ee aad ka helayso waxay ka imanaysaa guryaheeda huurka; waxay u noqon kartaa qayb wanaagsan timaha qalalan iyo/ama madaxa qalalan, ayuu yidhi Dr. Rabach.

Habka ugu Wanaagsan ee Loo Adeegsado Fiitamiin E Maqaarka

TL; Dr. Maadaama ay tahay fitamiin dufan-milmi leh (loo yaqaan fiitamiin ku milma dufanka ama saliidda), raadinta saliid ama kareem waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista dhexgalka. (Laxiriira: Drew Barrymore Slathers $ 12 Saliid Fiitamiin E Saliideeda oo dhan)

Sidoo kale waa fikrad aad u fiican in la raadiyo fitamiin E ee alaabta halkaas oo ay ku xiran tahay antioxidants kale, gaar ahaan fitamiin C. Labada waxay sameeyaan isku-dhafka gaarka ah ee gaarka ah: "Labadaba waxay u adeegaan si loo yareeyo xagjirnimada xorta ah iyo cadaadiska oksidatiga, laakiin mid kastaa wuxuu u shaqeeyaa si ka duwan si ka duwan a Heerarka gacanta. Si wada jir ah, waxay noqon karaan kuwo isku dhafan oo is dhammaystira," ayuu yidhi Dr. Fenton. Intaa waxaa dheer, fitamiin E wuxuu kaloo kor u qaadaa xasilloonida fitamiin C, taasoo ka dhigaysa mid wax ku ool ah, ayuu xusay Dr. Rabach.

Diyaar ma u tahay inaad ka dhigto fitamiin E qayb ka mid ah jadwalkaaga daryeelka maqaarka? Eeg siddeeddan badeecadood ee taagan.

Badeecadaha Daryeelka Maqaarka ee Fiitamiin E ugu Fiican oo lagu Kordhiyo Jadwalkaaga

Qoyaanka ugu Fiican: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Dr. Rabach wuxuu jecel yahay qoyaankaan, kaas oo aan ku faanin kaliya fitamiin E, laakiin sidoo kale fiitamiinnada B iyo C, oo ay weheliso tiro kale oo ah antioxidants. (Waxa kale oo aan ahayn comedogenic, sidaa darteed looma baahna in laga walwalo daloolada daloola haddii aad u nugul tahay dillaacyada.) Waxa kale ee wanaagsan ee ku saabsan ka-doorbididda qoyaan-ka-samaynta serum? In kasta oo fitamiin E guud ahaan si fiican loo dulqaadan karo, haddii maqaarkaagu uu yahay mid aad u xasaasi ah ama falcelin leh, ka bilaabista qoyaanka waa tallaabo wanaagsan; waxay yeelan doontaa xoogaa xoogaa ka hooseeya maaddada marka loo eego serum. (Halkan waxaa yaal qoyaan badan oo la tixgeliyo iyadoo lagu saleynayo nooca maqaarkaaga.)

Iibso: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, $ 17, ulta.com

Xulashada Miisaaniyadda ugu Fiican: Liiska Daloolada Vitamin B, C, iyo E Moisturizer

Haddii aad raadinayso badeeco fiitamiin E ah oo aan bangiga jabin doonin, isku day dareerahaan maalinlaha ah. Ku habboon maqaarka caadiga ah si uu u engego, waxay leedahay isku-dhafka xiddiglaha ah ee fiitamiinnada C iyo E, oo ay weheliso fitamiin B. Sidoo kale loo yaqaan niacinamide, fitamiin B waa qayb weyn oo loogu talagalay maqaarka dhalaalaya iyo yaraynta casaanka labadaba.

Iibso: The Inkey List Vitamin B, C, and E Moisturizer, $ 5, sephora.com

Serum -ka ugu Wanaagsan: Serum Difaaca Alkinetter

"Tani waxay ka kooban tahay noocyo kala duwan oo antioxidants ah oo ku jira serum oo aad u qurux badan," ayuu yidhi Dr. Fenton. Wuxuu intaas ku daray inay sidoo kale u fiican tahay kuwa maqaarka xasaasiga ah ee raadinaya serum antioxidant kaas oo sidoo kale qoya. Isticmaal subax kasta oo u oggolow dhammaan kuwa antioxidants-fitamiin E, fitamiin C, oo lagu daray liis dheer oo 17 kale ah-inay sameeyaan waxooda, iyagoo u dhaqmaya sida lakabka labaad ee ka-hortagga kaydinta qorraxdaada.

Iibso: Skinbetter Alto Defence Serum, $150, skinbetter.com

Serum ugu Fiican oo leh Fiitamiin C iyo Fiitamiin E: Maqaarka Maqaarka C E Ferulic

Waxaa la dhihi karaa waa mid ka mid ah serum-ka ugu jecel maqaarka oo dhan (Dr. Rabach iyo Dr. Fenton labaduba waxay ku talinayaan), soo-qaadistani waa qaali laakiin waa u qalantaa, iyada oo ay ugu wacan tahay trifecta of antioxidants la xaqiijiyay. Tusaale ahaan, fitamiin C iyo fiitamiin E oo lagu daray ferulic acid, oo dhammaantood si isku mid ah ugu shaqeeya, “awoodda antioxidant -ka xooggan,” ayuu yidhi Dr. Fenton. Aad bay u badan tahay in la caddeeyay inay hoos u dhigayso waxyeellada oksaydhka boqolkiiba 41 cajiib ah. Intaa waxaa dheer, in yar ayaa aad u dheer, sidaas darteed hal dhalo ayaa qaadan doonta wakhti dheer. (Tani ma aha ka kaliya ee ugu jecel maqaarka

Iibso: SkinCeuticals C E Ferulic, $ 166, dermstore.com

Maqaarka Ugu Fiican: M-61SuperSoothe E Cream

Faa'iidooyinkeeda kale, fitamiin E sidoo kale wuxuu leeyahay saamayn kahortaga bararka. Halkan, waxa lagu daraa maaddooyinka kale ee dejinaya-sida aloe, chamomile, iyo qandho - oo loogu talagalay caanaha doorashada ee maqaarka xasaasiga ah ama qallalan. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa ka xor parabens iyo udugga dardaro, laba xanaaq badan.

Iibso: M-61SuperSoothe E Cream, $68, bluemercury.com

Serum Habeenkii Ugu Fiican: SkinCeuticals Resveratrol B E

In kasta oo serum -ka antioxidant -ka ay wanaagsan yihiin in la isticmaalo subaxdii sida lakab dheeri ah oo ka -hortag ah kuwa ka soo horjeeda deegaanka ee aad la kulanto maalintii, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa mid habeen ah si aad gacan uga geysato dib -u -hagaajinta waxyeellada maalinta. Dr. Fenton wuxuu ku talinayaa kan, kaas oo ka kooban 1-boqolkiiba uruurinta alfa-tocopherol. "Waa tayo sare oo leh antioxidants kale oo dheeri ah, sida resveratrol, taas oo muujinaysa ballanqaadyo qaar ka mid ah daraasadaha ka hortagga gabowga," ayuu yidhi. (Xaqiiqda xiisaha leh: Resveratrol waa isku dhafka antioxidant ee laga helo khamriga cas.)

Iibso: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

Serum ugu fiican ee leh SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

Dr. Fenton waa taageere ka mid ah nooca asalka ah ee serum, kaas oo uu yidhi, "wuxuu isku daraa dhowr antioxidants si wada jir ah u bixiyo faa'iidooyin badan." Laakiin waxaad sidoo kale isku dayi kartaa noocaan cusub; waxay leedahay faa'iidooyin isku mid ah oo lagu daray ilaalin qorraxda, oo ah sheyga ugu fiican ee hal-ka-mid ah si loogu daro hab-socodkaaga daryeelka maqaarka ee subaxda maalin kasta. (Sababtoo ah, haa, waa inaad xirataa SPF xitaa haddii aad maalintii oo dhan joogto.)

Iibso: Neocutis waxay ka jawaabtaa Serum SPF 45, $ 104, dermstore.com

Saliidda Farsamaynta Badan leh ee ugu Fiican: Ganacsadaha Joe Saliidda E E

Dr. Rabach wuxuu ku talinayaa saliiddan maqaarka qalalan iyo timaha labadaba; waxay ka kooban tahay oo kaliya saliidda soybean, saliidda qumbaha, iyo fiitamiin E. -qiimo saaxiibtinimo. (La xiriira: Maqaarka Daryeelka Maqaarka Maqaarku wuxuu ku iibsan doonaa $ 30 Dukaanka)

Iibso: Saliida Vitamin E ee ganacsade Joe, $13, amazon.com

Dib u eegis loogu talagalay