Socodka Jaranjaradu Waxay Kordhiyaan Tamartaada In Ka Badan Qaxwada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aadan helin hurdo intii la rabay, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad ku magdhabi karto kafeyn, sababtoo ah mm kafeega. In kasta oo ay jiraan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee kafeega, maaha fikrad fiican in la badiyo. Nasiib wanaag, daraasad dhowaan la daabacay Physiology & Dabeecadda waxay ogaadeen inay jiri karto bedel sahlan qaxwahaaga duhurkii, sidoo kale waa xafiis-saaxiibtinimo.

Daraasaddan, cilmi-baarayaashu waxay qaateen koox haween ah oo hurdo la 'aan ah oo seexday wax ka yar 6.5 saacadood habeenkii waxayna ku qasbeen inay isku dayaan waxyaabo kala duwan si kor loogu qaado tamartooda. Wareeggii ugu horreeyay ee cilmi-baarista, dadku waxay qaateen kaabsuul 50mg ah oo kafeyn ah (qiyaastii qaddarka soodhaha ama koob yar oo qaxwo ah) ama kaabsal placebo. Wareegii labaad, qof kastaa wuxuu sameeyay 10 daqiiqo oo jaranjaro socod ah oo hooseeya, kaas oo isku dar ilaa 30 duulimaad. Ka dib markay maadooyinku qaataan kaabsal ama socod jaranjarada, cilmi-baarayaashu waxay isticmaaleen tijaabooyin ku saleysan kombiyuutar si ay u cabbiraan waxyaabaha sida dareenkooda, xusuusta shaqada, dhiirrigelinta shaqada, iyo heerka tamarta. (Halkan, ogow inta ay ku qaadanayso in jirkaagu bilaabo inuu iska indho tiro kafeyn.)

10kaas daqiiqo ee jaranjarooyinka kor iyo hoos u socda-wax dhismayaasha xafiisyada badankoodu ay soo saareen natiijooyin aad uga fiican imtixaannada kombiyuutarka marka loo eego kafeynka ama kiniinnada placebo. In kasta oo hababka ay isku dayeen midkoodna aanu gacan ka geysan hagaajinta xusuusta ama dareenka (malaha in aad hurdo buuxda u heshid taas!), Dadku waxay dareemeen tamar iyo firfircooni ka dib markii ay jaranjarooyinka socdeen. Natiijo ahaan, saynisyahannada ka dambeeya daraasadda ayaa aaminsan in kor iyo hoos u socoshada jaranjarada dhismaha xafiiskaaga ay kaa caawin doonto inaad dareento soo jeed ka badan inta lagu jiro hurdadu duhurnimo marka loo eego inaad garaacdo koob kale oo qaxwo ah. (FYI, tani waa sababta aadan u cabin cabitaannada tamarta-si kasta oo aad u daalan tahay.)

Sida saxda ah sababta socodka jaranjaradu u shaqaysay si ka fiican kafeyn, qorayaasha daraasaddu waxay leeyihiin cilmi -baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado faahfaahinta. Laakiin xaqiiqda ah in uu jiray farqi weyn oo u dhexeeya labada hab ee aad naftaada u qumman tahay macnaheedu waa hubaal inay jirto wax fikradda ah in jaranjarooyinka hoos loo dhigo cappuccinos. Ka dib oo dhan, waxaa si fiican loo og yahay in jimicsigu uu kor u qaadi karo heerarka tamartaada waqti ka dib (taas oo ah mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka dhimirka ee jimicsiga), sidaas darteed waxay macno samaynaysaa in jimicsiga aan xoogga lahayn uu kaa caawin karo kor u qaadida tamarta isla markiiba. In kasta oo aynaan weli hubin sababta ay habkani u shaqayso, waxay umuuqataa inay tahay beddel quruxsan oo la beddeli karo oo loogu talagalay kuwa isku dayaya inay yareeyaan qaadashada kafeynkooda. (Haddii aad ku dhibtoonayso inaad iska joojiso kafeyn, tani waa habka ugu wanaagsan ee aad si guul leh uga tagto caado xun oo wanaagsan.)

Dib u eegis loogu talagalay