Waa Maxay Kundalini Meditation?

Qanacsan

• Waa Maxay Kundalini Meditation?
• Faa'iidooyinka Kundalini Meditation
• Siday u egtahay in lagu celceliyo Meditation Kundalini
• Sida Loo Isku Dayo Kundalini Meditation Guriga
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad hadda dareento welwel, si daacad ah, yaa ku eedeyn kara? Faafida adduunka oo dhan, kacdoon siyaasadeed, go'doon bulsho - dunidu waxay hadda dareemaysaa meel qallafsan. Kaligaa ma tihid haddii aad la halgameyso sidii aad u heli lahayd siyaabo aad ula qabsan karto hubin la'aanta. In kasta oo yoga, ka -fiirsashada, iyo daweyntu ay weli yihiin ikhtiyaarro waaweyn oo lagu dejinayo dareemayaasha laguna yareeyo welwelka, waxaa suurtogal ah inaad u baahan tahay wax yar oo ka duwan sidii aad uga gudbi lahayd maalmahaaga hadda.

Caadi ahaan aad ayaan ugu fiicanahay inaan isku dayo inaan diirada saaro wanaaga oo aan xakameeyo welwelkayga, laakiin marka uu sii faafo masiibada, ayaa intaan ka sii walwalaa. Ka dib oo dhan, walwalku wuxuu quudiyaa hubin la'aan, iyo aad u badan waxba wuxuu dareemayaa hubaal waqtigaan. In kasta oo aan caadiyan ka fikiro maalin kasta, waxaan dhowaan ogaaday inaan ku dhibtooday inaan xoogga saaro oo maskaxdaydu ay sii socoto - wax aanan la kulmin wax badan tan iyo maalmahaygii hore ee fikirka sidii bilowga.

Kadib waxaan helay fikirka Kundalini.

Waa Maxay Kundalini Meditation?

Markii aan sameeyay xoogaa cilmi -baaris ah, waxaan la kulmay nooc ka mid ah fekerka oo la yiraahdo Kundalini meditation, kaas oo aan la garanayn asalkiisa laakiin la sheegay inay tahay mid ka mid ah qaababkii ugu da'da weynaa yoga (waxaan ka hadlaynaa taariikhaha BC). Astaamaha fikirka Kundalini waa aaminaadda in qof walba leeyahay tamar aad u xoog badan (Kundalini waxaa loola jeedaa 'mas -daboolsan' ee Sanskrit) salka lafdhabarta. Neefsashada iyo ka fiirsashada, waxaa loo malaynayaa in aad kala furfuri karto tamartan, taas oo kaa caawin doonta dhimista walaaca oo furto awooddaada buuxda.

Erika Polsinelli, oo ah macallin ka fiirsashada Kundalini iyo aasaasaha Evolve by Erika, ayaa ah "abuuritaanka weelkan tamarta iyo caawinta inaad gaarto naftaada ugu sarreysa" "Iyada oo la adeegsanayo neefsashada, yoga Kundalini yoga, mantras, iyo fikirka firfircoon, waxaad ku caawin kartaa inaad beddesho maskaxdaada xaddidan oo aad u shaqeyso si aad u muujiso wax kasta oo aad rabto." (Laxiriira: Fiidiyowyada Dhexdhexaadinta ee ugu Fiican YouTube -ka ee Miyir -qabka waad daawan kartaa)

Fikirka Kundalini wuu ka firfircoon yahay ka fiirsashada dhaqameed iyadoo xoogga la saarayo toosinta iyo neefta, ayuu yiri tababaraha nolosha ruuxiga ah Ryan Haddon, kaasoo ku celcelinayay dhexdhexaadinta Kundalini iyo yoga in ka badan 16 sano. "Waxay nadiifisaa, kicisaa, oo xoojisaa iyada oo la xirayo dhammaan nidaamyada jirka, iyadoo la furayo dhakhtarka ilaa tamar -abuurka gudaha," ayay sharraxday. Ka fikir neefsashada sii socota dhowr tirinta, qabashada muuqaalka yoga, xaqiijinta iyo mantras -ka, kuna ciyaar meesha aad fiirineyso: Kuwani dhammaantood waa qaybo ka mid ah ka fiirsashada Kundalini waxaana loo adeegsan karaa isweydaarsiga kalfadhi ama fadhiyo kala duwan, iyadoo ku xiran hadafkaaga .

Faa'iidooyinka Kundalini Meditation

Sababtoo ah dhaqdhaqaaqyadiisa kala duwan ee kala duwan iyo hawsha neefsashada, ka -fiirsashada Kundalini waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo shucuur kala duwan, oo ay ku jirto murugo, walaac, iyo daal. "Shaqsi ahaan, markii aan bilaabay safarkayga fekerka ee Kundalini, waxaan xaqiiqsaday inaan ugu dambeyntii dareemay xasillooni markii ugu horeysay noloshayda," ayuu yiri Polsinelli, oo la kulmi jiray xaalado walaac daran. "Runtii waxaan dareemay wanaag maalmaha aan sameeyay oo aan ogaaday inaan la shaqeyn karo qulqulka koonka, halkii aan ka hor imaan lahaa." (Waxa la xidhiidha: Dhammaan faa'iidooyinka Meditation waa inaad ka ogaato)

Iyada oo ku xidhan waxa aad rabto inaad ku gaadho dhaqankaaga ka -fiirsashada, waxaa laga yaabaa inaad diiradda saarto bogsashada dhaawacyadii hore, inaad xoog yeelato, ama la dagaallanto walaaca. Asal ahaan, dhakhaatiirtu waxay ku andacoodaan in fikirka Kundalini uu awood u leeyahay inuu dejiyo maskaxda, dheellitiro habdhiska neerfayaasha, iyo inuu hagaajiyo shaqada garashada. Waxa kale oo ay yeelan kartaa faa'iidooyin jireed, sida dabacsanaanta oo kordhaysa, xoogga asaasiga ah, awoodda sambabka oo la ballaadhiyo, iyo sii -deynta walaaca, ayuu yidhi Haddon.

In kasta oo aysan jirin daraasado cilmiyeed oo aad u badan oo ku saabsan faa'iidooyinka ka -fiirsashada Kundalini, cilmi -baarista 2017 waxay soo jeedineysaa in farsamaynta fikirka ay yareyn karto heerarka cortisol (hormoonka walwalka), halka daraasad kale oo laga soo qaaday 2018 lagu ogaaday in Kundalini yoga iyo fikirka ay hagaajin karaan astaamaha GAD (xanuunka guud ee walaaca).

Siday u egtahay in lagu celceliyo Meditation Kundalini

Ka dib markii aan bartay fursadahaan oo dhan, waxaan u baahday inaan arko haddii dhaqankani uu noqon karo waxa iga maqnaa hab-nololeedkayga is-daryeelidda. Si dhakhso ah, waxaan isku arkay aniga oo ku dhex jira fikrad Kundalini oo gaar loo leeyahay oo lala yeesho Polsinelli.

Waxay ku bilawday inay i weydiiso waxa aan doonayo inaan ka shaqeeyo - taas oo aniga ii ahayd, welwelkayga ku saabsan mustaqbalka iyo walbahaarka joogtada ah. Waxaan ku bilownay Kundalini Adi mantra (duco deg deg ah) si aan neeftayada ugu xirno ku dhaqanka una dejinno habdhiska dareenka. Ka dib waxaan bilownay neefsashada.

Polsinelli wuxuu i faray in aan calaacalaha isku hayo salaadda oo aan shan neef oo degdeg ah afka ka raaco oo ay hal neef oo dheer afka ka soo baxdo. Muusig jilicsan ayaa lagu ciyaaray gadaasha markii aan ku celcelinay qaabkan neefsashada 10 daqiiqo. Waxaa la igu dhiirigaliyay in aan laf dhabarta si toos ah u ilaaliyo si aan u helo tamarta Kundalini ee "duuban", indhahayguna waxa ay ahaayeen kuwo kaliya oo xiran si aan sanka u saaro wakhti dhan. Tani gabi ahaanba way ka duwan tahay dhaqankayga ka fiirsashada caadiga ah, kaas oo ahaa zen-u eg. Caadi ahaan, indhahaygu way xidhan yihiin, gacmahayguna si fudud ayay ugu dul fadhiyaan jilbahayga, inkasta oo aan diiradda saarayo neefta, haddana si ulakac ah uma aan isku dayo inaan beddelo. Markaa, waa inaan idhaahdaa, anigoo ku sii jiraya gacmahayga oo isku wada riixaya, xusullada oo ballaadhan, iyo dhabar-toosan si toos ah iyadoon taageero la siinin waxoogaa yar ka dib. Anigoo aan ku raaxaysanayn jir ahaan, waxaan xaqiiqdii bilaabay inaan la yaabanahay sida dhulka tani loogu malaynayo inay tahay mid lagu nasto.

Dhowr daqiiqo ka dib, in kastoo, wax aad u fiican ayaa dhacay: Maadaama aan aad ugu dan lahaa in aan diirada saaro neeftayda, dhab ahaantii ma aan saari karin wax kale. Waxaad mooddaa in maankaygii la masaxay oo aan ogaaday inaan ugu dambayn fiiro u yeelan karo xilligan la joogo… Gacmahaygu waxay dareemeen xoogaa qallafsan, jidhkayga oo dhanna wuxuu bilaabay inuu dareemo diirimaad, laakiin ma aha si aan raaxo lahayn. Intaa waxaa sii dheer, waxay dareentay inaan ugu dambeyntii xiriir la yeeshay naftayda.In kasta oo dhowr dareen oo aan degganayn, sida argagaxa iyo welwelka, ay yimaaddeen intaan neefsanayay, Polsinelli codkiisa xasiloon ee ii sheegaya in aan ku neefsado waxa ay ahayd waxa aan u baahnaa in aan sii wado. (La Xiriira: Waa maxay ASMR maxaase kuugu habboon inaad isku daydo nasashada?)

Ka dib markii tababarku dhammaaday, waxaan sameynay xoogaa neefsasho deggan iyo dhaqdhaqaaq gacmeed si aan jirka ugu soo celino xaqiiqda, sida uu Polsinelli u sheegay. Daacadnimo, waxay dareentay inay daruur ku jirto. Waxaan dareemay runtii dib u soo kabasho sidii inaan hadda uun ka soo laaban lahaa orodka, laakiin sidoo kale aad diirada u saaran. Waxay u dhigantaa safar lagu tago isboortiga oo lagu daray fasalka tababarka xiisaha leh. Waxaa ka sii muhiimsan, waxaan ahaa mid deggan, aadna diiradda u saaray xaadirka, oo aan xasilloonaa maalinta ku xigta oo dhan. Xataa marka wax i dhibsadaan, waxaan ugu jawaabay si deggan oo macquul ah halkii aan dhaqso uga fal celin lahaa. Waxay ahayd isbeddel caynkaas ah, laakiin mid aan dareemay si uun baa ii oggolaatay inaan aad ula qabsado naftayda dhabta ah.

Sida Loo Isku Dayo Kundalini Meditation Guriga

Fahamka waxyaalaha ka dambeeya fikirka Kundalini waxay noqon kartaa wax laga naxo - ma aha in la xuso, dadka badankood malaha saacado firaaqo ah oo ay ku dadaalaan dhaqanka. Nasiib wanaag, Polsinelli waxay ku siisaa 3-daqiiqo kulamo la hagayo shabakadeeda taasoo ka dhigaysa ku darista farsamada hawl maalmeedkaaga mid dhab ah. (Laxiriira: Midka Aad Sameyn Karto Si Aad Naftaada U Noqoto Hadda)

Intaa waxaa sii dheer, waxaad sidoo kale ka heli kartaa YouTube dhaqammo kala duwan oo Kundalini ah, markaa waxaad dooran kartaa dhaqanka ugu habboon adiga iyo baahiyahaaga. Fasallada gaarka loo leeyahay (dalwaddii ama IRL) ayaa waliba kaa caawin kara inaad ku darto xoogaa xisaabtan ah haddii aad ogaato inaad taas u baahan tahay.

"Tababarkaygii, waxaan ogaanay inay ku saabsan tahay is-muujin," ayuu yiri Polsinelli. "Dhowr neef oo miyir qaba ayaa ka fiican neefsasho la'aan." Waxay u muuqataa mid sahlan oo ku filan, sax?

Dib u eegis loogu talagalay