Waa maxay sababta aad u joojineyso inaad isbarbar dhig ku sameyso Caadooyinkaaga Cunista iyo Saaxiibbadaada '

Qanacsan

• Maxaa u shaqeeya iyada laga yaabaa in aanay u shaqayn adiga.
• Waxay yeelan kartaa halgan cunto u gaar ah.
• Waxaa laga yaabaa inay faafinayso macluumaad khaldan.
• Waxaad ku jirtaa safarkaaga.
• Mararka qaarkood waa inaad iska ilaalisaa waxyaabaha kiciya gebi ahaanba.
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waan joognay: Waxaad dalabkaaga dhigtaa makhaayad waxaadna ku faraxsan tahay caafimaadka, dheelitirka cuntada ama qiimaynta aad ku raaxaysan doonto, ka dibna ... lamaanahaaga cuntada ayaa leh, "I" dhab ahaantii ma gaajoonayo. Salaad uun baan heli doonaa. " Ama waxay weyddiistaan ​​wax walba oo dhinaca ah waxayna sameeyaan beddelaad aad u badan oo aad la yaabban tahay sababta ay u dhibeen inay wax dalbadaan haba yaraatee.

Isla markiiba, waxaad bilaabaysaa su'aalo inaad bedesho dalabkaaga ama haddii aad runtii samaysay go'aan menu oo wanaagsan. Inkasta oo, si macquul ah, waxaad ogtahay in "jidhka" kastaa uu ka duwan yahay qof walbana uu leeyahay baahiyo nafaqo oo kala duwan, way adagtahay in lala dagaallamo "in yar ayaa ka fiican" ama "salad cunto kasta" fariinta aad madaxa ku garaacday muddo dheer. .

Dabcan, tani waxay u shaqeysaa si kale, sidoo kale. Macaamiishayda nafaqaynta waxay had iyo jeer ka hadleen inay dareemaan raaxo la'aan inay ka dalbadaan cunto caafimaad leh saaxiibo laga yaabo inay hore ula soo baxeen. Miyuu burburin doonaa xiriirka? Ma inay ka qariyaan qofkaas caadooyinkooda cusub? Saaxiibkaa miyuu ku xukumi doonaa ama kugu riixi doonaa inaad wax badan cunto? (La xiriira: Sida loola macaamilo marka asxaabta ama qoyska aysan taageerin caadooyinkaaga caafimaad qaba)

Waxay ku sii socotaa si ka sii daran baraha bulshada. Waxay noqon kartaa mid aad u adag inta lagu jiro xilliga xalinta sanadka cusub ama marka xagaaga soo dhawaado oo dadku waxay bilaabaan inay ku mashquulaan #bikini, laakiin waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah mid kasta maalin. Iyada oo qof walba ku dhejinayo cuntadiisa iyo jimicsigiisa intarneedka, waxaa lagugu qarxiyay sawirrada waxa jirkaagu "u ekaan doono, waxa aad" u baahan tahay "inaad cunayso, ama nooca jimicsiga aad" samaynayso ". Boostada ku saabsan faafinta hamiga-cunto-diyaarinta, ama karinta cuntada #keto ama #paleo-ku-fiican waxay kaa dhigi kartaa su'aal inaad ku guul darreysato inaadan sidan wax u cunin.

Waxaa intaa dheer, ha ahaato saaxiib IRL ama qof aan aqoon u lahayn warbaahinta bulshada, isbarbar dhigga noocan ah ee ku saabsan cuntada wuxuu leeyahay cawaaqib dhab ah oo mararka qaarkood halis ah. Qof leh taariikh cunto xumo ama isku-kalsooni jidheed, tusaale ahaan, wuxuu u arki karaa sawiradan la soo koobay mid xad dhaaf ah. Dadka qaarkood, waxay ku qaadan kartaa maalmo ama toddobaadyo inay iska ruxaan isjiidka ceebta cuntada. (Tani waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah sababaha Instagram-ku u yahay goobta ugu xun ee warbaahinta bulshada ee caafimaadka maskaxdaada.)

Inaad ku dhacdo dabinka ah inaad is barbar dhigto dadka kale ayaa kuu xun maskax ahaan iyo jidh ahaanba-waxay kaa jareysaa tamartii aad u baahnayd si aad u gaarto hadafyadaada. Inaad gasho jeexitaan leh waxa kaa dhigaya inaad dareento wax weyn waxay noqon kartaa mid aad u adag marka lagu hareereeyo sheekaynta mashquulinta.

Marka xigta ee aad ku jirrato inaad dib u dirto saxankaaga digaagadda parmesan oo aad ku dalbato cagaarka isku dhafan koob maraq ah, beddelkeeda, xusuusnow qodobbadaas muhiimka ah:

Maxaa u shaqeeya iyada laga yaabaa in aanay u shaqayn adiga.

Waxaad tahay qof ka duwan saaxiibkaa ama gabadha ku xiga. Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaa uu ku jiro qorshe cunto oo nadiif ah. Waxaa laga yaabaa inay isku dayayso inay miisaankeeda ku yaraato cunno xaddidan. Waxaa laga yaabaa inay tijaabiso cuntada ketogenic. Taasi waa iyada, adiga maaha. Jirkaagu waxa uu leeyahay baahiyo kala duwan, mana jirto wax la yiraahdo hal-cabbir-ku habboon-dhammaan cunto. Qorshahaas soonka ee joogtada ah ayaa laga yaabaa inuu si fiican u shaqeeyo inaadeerkaa, laakiin haddii aad ogtahay fikradda ka-boodista cunnada waxay dib u soo celinaysaa arrimaha cunnada ee jirran, looma baahna inaad u sharaxdo xubin qoyskaaga sababta aadan ugu boodin dusha sare. (Intaa waxaa dheer, faa'iidooyinka soonka ee isdaba jooga ah malaha uma qalmaan halista.)

Waxay yeelan kartaa halgan cunto u gaar ah.

Si la mid ah sida saaxiibkaa ama qofka aad wada shaqaysaan ay u badan tahay in aanu garanayn waxa soo gelida iyo bannaanka adiga caafimaadka, ma garan doontid waxa ka dambeeya iyaga iyo iyagaba. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in qof uu la halgamayo xaalad caafimaad oo u baahan isbeddello cunto ah, ama laga yaabo in qofka cuntadiisa ka soo qaata meel fagaare ah, uu si qarsoodi ah u cunteeyo guriga.

Waxaa laga yaabaa inay faafinayso macluumaad khaldan.

Kahor intaadan ku dhuuqin ciyaarta isbarbardhigga cuntada, is weydii, Halkee ka keentay fikraddan ku saabsan waxa caafimaadka qaba?. Waxaan xasuustaa markii aan si kadis ah u ogaaday saaxiibkay oo had iyo jeer hesha hab ay ugu shaqeyso xajmigeeda jean ama sida ay u yar tahay oo ay maalintaas u cuni lahayd wada sheekaysiga markii aan ka hadlaynay dadka isku dayaya inay miisaanka iskaga ridaan The Master Cleanse (dareere) cuntada oo caan ku ahayd 2008).

Markii ay ii sheegtay inay cabbitaan nadiif ah oo u eg liin dhanaanta "mararka qaar sida cunto fudud," ayaa guluubkayga madaxa iiga baxay. Wax ku saabsan iyada oo fiirineysa liintaan miisaanka-lumay sida cunto fudud oo sharci ah ayaa iga dhigtay inaan su'aal ka keeno fikraddeeda ah "caafimaad." Adduunkeeda (waxay ku shaqeysay mood), waxaa ku hareereysan dad leh dhammaan noocyada fikradaha qaldan ee ku saabsan cuntada iyo muuqaalka jirka, sidaa darteed la yaab ma leh waxay aad ugu mashquulsanayd cabbirka dhexda.

Waxaad ku jirtaa safarkaaga.

Si aad maskaxdaada uga saarto waxa ay dadka kale samaynayaan, iska hubi naftaada waxa aad ka shaqaynayso iyo sababta, oo muuji inta horumarka weyn ee aad samaynayso.

Tusaale ahaan, haddii aad ka shaqaynaysay sidii aad u heli lahayd xidhiidh isku dheeli tiran oo aad cunto halkii aad ku qabsan lahayd wareegga xaddidan ee xad-dhaafka ah, u fiirso sida ay tamartaadu u weyn tahay tan iyo markii aad naftaada u oggolaatay (naqaska!) Mar kale qaado karbohaydrayt oo aad ku raaxaysanayso boorashka quraacda. Xusuusnow inaad tahay qof gaar ah iyo sidoo kale baahiyahaaga nafaqo. Qof maanta oo dhan cagahiisa ku jira ama tababar u samaynaya dhacdo ayaa u baahan doona inuu cuno wax ka badan qof fadhiya miiska gadaashiisa.

Mararka qaarkood waa inaad iska ilaalisaa waxyaabaha kiciya gebi ahaanba.

Markaan la imaado saamaynta taban ee laga abuuray qallalka "nadiifinta" ee aan la yeeshay saaxiibkayga tusaalaha ah ayaa iga dhigtay inaan garto inta faallooyinkeedu ay i saameeyeen. Waxa aan mar hore ka tagi lahaa kulankayada aniga oo is-miyirsan in saaxiibkay oo iga dheeraa uu surwaalka ila qaybsan lahaa. Fahamka halka ay ka timid ayaa iga dhigtay inaan garwaaqsado in dhab ahaantii, aan miisaankayga caafimaad ahaan u wanaagsanaa (4'11"), waxayna ahayd nooc qas ah in qof model-dheer uu ku faano xidhashada cabbirka 0.

Si dhab ah uga hel waxa kiciya fikradaha taban ee ku saabsan cunista adiga. Haddii aad la cuntid saaxiib gaar ah oo had iyo jeer dalbada cuntooyinka ugu liita ama, caksigeeda, qof dalbada appetizer cunto waqti kasta. Hal.time. taariikhda qadadaada caadiga ah.

Dib u eegis loogu talagalay