Waa maxay sababta Maarso u tahay waqtiga ugu fiican ee dib looga fikirayo go'aamadaada

Qanacsan

• Raadi sababta
• Ku Xirnow Dabeecadaha Cusub kuwa Waayeelka ah
• Ka bax aaggaaga guud
• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad dejiso xallinta sannadka cusub ee sare ee istaroogga 2017 (oo leh galaas shampagne ah gacantaada inta lagu jiro dhererka fasaxa fasaxa), Maarso waxay u egtahay mid aad uga duwan madaxaaga: Waxaad noqon doontaa mid ku habboon, caato ah, faraxsan , caafimaad qaba.

"Dadku waxay go'aankooda ku gaaraan 'xumbo' xad -dhaaf ah," ayay tiri Michelle Segar, Ph.D., saynisyahan dhiirrigeliya iyo qoraa Dhidid Majiro: Sida Sayniska Fudud ee Dhiirrigelintu kuugu Keeni Karto Nolol Fiican. "Tani waxay abuureysaa dareen been ah oo dhiirigelin ah in la beddelo." Haddaba mar haddii noloshu caadi ku soo noqoto oo dhawr bilood lagaa saaro waallida fasaxa ee la sheegay? "Go'aamada sanadka cusub way libdhinayaan marka la barbardhigo yoolalka ugu degdegsan xilligan." (Sida, waad ogtahay, waqtiga kama dambaysta ah ee shaqada.)

Iyo, maya, ma waalan tahay: Dhiirrigelinta sameeyo leeyihiin hab aad u qallafsanaan. "Dhiirrigelintu waxay kaa caawin kartaa inaad bilowdo, laakiin waxaad u baahan tahay inaad abuurto caadooyin si aad ugu guuleysato," ayuu yiri Paul Marciano, Ph.D., qoraaga Karootada iyo Ulaha Ma Shaqeeyaan.

Marka halkan waxaan joognaa Maarso. Halkii aad isku garaaci lahayd maxaa yeelay cabirku ma uusan soo bixin ama sababta oo ah waxaad weli sugeysaa kuwa maqnaada si ay u fiiriyaan, tixgeli tan waqtiga ugu habboon ee dib-u-qiimeyn iyo ka leexin waxa aan adiga kuu shaqeyneyn-taasi waa sida kaliya ee lagu dammaanad qaadi karo guusha soo 31 December 2017.

Maaha si lama filaan ah, tani sidoo kale waa dulucda Maarso ee barnaamijkeenna #Markaygu Ugu Fiican: Iska yaree buuqa oo dhan oo jooji sameynta waxyaabaha (a) aadan ka helin iyo (b) aan kuu adeegayn. Ceeb ma leh inaad dib u habayso qaraarkaaga. Yaa yiri waxaad samayn kartaa goolal bisha Janaayo oo kaliya? Joojinta-gaar ahaan isbeddelada xilliyeedka-waxay ku caawin kartaa samaynta isbeddellada dabeecadda ee ku dheggan, ayuu yidhi Segar. Seddexdaas farsamoodba way awoodaan.

Raadi sababta

Si aad eber u noqoto hadaf ka wanaagsan, u tag isha: your sababta Samaynta, ayuu yidhi Segar. Waxaad rabtaa inaad go'aamiso haddii dhiirigelintaada udub-dhexaadka ah ay tahay si fudud sababtoo ah waxaad u malaynaysaa adiga waa in wax samee (samee 5K sababtoo ah qof walba waa, xitaa haddii aad neceb tahay orodka), ama haddii ay tahay wax aad ka rabto qalbigaaga hoose (waxaad jeceshahay yoga laakiin waqti uma helin). Kuwa dambe waa yoolalka aad ku dhegi doontid. Haddii qaraarka sannadkaaga cusub uu ku jiray qaybtii hore, hore u soco oo mid kale raadi.

Ku Xirnow Dabeecadaha Cusub kuwa Waayeelka ah

Xitaa haddii aad leedahay hadaf adag oo aad danaynayso, weli way adkaan kartaa in la sameeyo caadooyinkaas aan hore u soo sheegnay. Isku day inaad ku xirato hadafkaaga cusub dabeecad hore u dhisan, ayuu soo jeediyay Marciano. Tusaale ahaan, haddii hadafkaagu yahay in aad wakhti badan u samaysid jimicsiga, ku xidh jimicsiga caado aad hore u lahayd. Subax kasta waad cadayanaysaa, sax? Kadib, garaac 25 riixitaan kahor. Mar dhow, waxaad bilaabi doontaa inaad isku xirto riix-riixista ilkaha-cadayashada, taasoo kuu sahlaysa inaad la socoto caadadan, ayay tiri Marciano.

Ka bax aaggaaga guud

"Fikradda ah inaad ka baxdo aaggaaga raaxada waxay noqon kartaa cabsi," ayay tiri Marciano. Waxay ka dhigaysaa mid u eg inaad maalin walba samaynayso waxyaabo waalan. Laakiin isbeddelka dhabta ah wuxuu ka yimaadaa waxyaabo yaryar, taas oo ah sababta Marciano u soo jeedinayo inaad ka baxdo aagga guud halkii. Isku qas siyaalo yaryar: U soco eygaaga in ka badan, isku day hal jimicsi oo cusub toddobaad kasta. Marciano ayaa tiri: "Ku-dhaqan-galinta tan waxay gacan ka geysan doontaa dib-u-qaabeynta maskaxdaada. "Runtii waa u fiican tahay maskaxdaada markaad tidhaahdo, 'Aan si uun wax uga beddelo.'

Dib u eegis loogu talagalay