La shaqeynta Arthritis

Qanacsan

• Xafiiska
• Cagahaaga
• Waqtiga nasashada
• La hadal madaxaaga
• Ogow xuquuqdaada

Inaad u shaqeyso xanuunka 'arthritis'

Shaqadu ugu horreyntii waxay siisaa madaxbannaani dhaqaale waxayna noqon kartaa isha lagu faano. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qabtid arthritis, shaqadaada ayaa laga yaabaa inay sii adkaato sababo la xiriira kalagoys xanuun.

Xafiiska

Ku fadhiisiga kursi qayb ka mid ah maalinta oo wanaagsan waxay u muuqan kartaa wax fiican qof qaba xanuunka 'arthritis'. Laakiin, dhaqdhaqaaq joogto ah ayaa ku habboon in lagu hayo kala-goysyada xubnaha iyo mobilada. Marka, fadhiga muddooyinka dheer waxay wax u dhimeysaa daaweynta arthritis-ka.

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha sida ugu xanuun badan looga bixi karo inta suurtagal ah:

• Toos u fadhiiso Fadhiga toosan ayaa ka ilaalinaya lafdhabarta inay si sax ah isu waafajiso, waxay ka hortagtaa xanuunka dhabarka hoose, waxayna ka ilaalisaa qoortaada inay murugooto
• U dhig kumbuyuutarkaaga si sax ah. Kordhinta kumbuyuutarkaaga ayaa ka sii fog, waa inbadan oo ay tahay inaad ku tiirsanaato si aad u gaarto. Taas macnaheedu waa ku darida culeys aan loo baahnayn qoortaada, garbahaaga, iyo gacmahaaga. Kiiboodhkaaga dhig meel fog oo raaxo leh si gacmahaagu si fudud ugu nastaan ​​miiskaaga intaad toos u fadhineyso.
• Isticmaal qalabka ergonomic: Kursi orthopedic ah, aaladda nasashada, ama xitaa barkin yar ayaa kaa caawin kara inaad dareento raaxo badan.
• Kac oo soco. Waqti ka waqti u kacaya waa hab fiican oo loogu daro xoogaa dhaqdhaqaaq ah maalintaada.
• Dhaqaaq intaad fadhido Si fudud u fidinta lugahaaga mararka qaarkood waxay u fiican tahay arthritis-kaaga. Waxay ka hortagi kartaa jilbahaaga inay adkaadaan.

Cagahaaga

Ka shaqeynta miiska kafeega, khadka qolka jikada, ama meel kale oo aad istaagto muddo dheer waxay u baahan tahay dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ah oo waxyeello u geysan kara kala-goysyada sida firfircoonaan la’aanta.

Firfircoonidu waxay muhiim u tahay dadka qaba arthritis-ka. Laakiin helitaanka xanuunka marka aad wax badan taagantahay way adkaan kartaa.

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si aad u ilaaliso dhaqdhaqaaqa ugu yaraan markaad taagan tahay maalinta oo dhan:

• Is abaabula. Wixii aad ubaahantahay kuugu dhowow. Waxyaabahan waxaa ka mid ah qalab, waraaqo, iyo qalab elektiroonig ah. In kasta oo dhaqdhaqaaqu muhiim yahay, fidinta iyo jiidista aan loo baahnayn ayaa si dhakhso leh kuu daalin kara.
• Sare u qaad caqli Qaadista aan habooneyn waa hab caadi ah oo sababa dhaawac. Dadka qaba arthritis-ku waxay u baahan yihiin inay si taxaddar leh u feejignaadaan markay wax qaadayaan sababtoo ah xumaanshaha kala-goysyada iyo caabuqa ay keento arthritis-ku. Weydiiso caawimaad ama isticmaal dhabar dhabarka si looga hortago dhaawaca murqaha iyo kala-goysyada.
• Dhaqaaq Ku istaagida hal boos maalintii oo dhan waxay kordhin kartaa adkaanta. Marmar jilbahaaga laab haddii aad maalintii oo dhan taagantahay. Foorari ilbiriqsi ayaa siinaya jilbaha fursad ay ku sii daayaan cadaadis dhismay oo ay keeneen istaag maalintii oo dhan.

Waqtiga nasashada

Dhib malahan haddii aad shaqeyneyso 6-saac ama 12-saac oo shaqo ah, waqtiga nasashada waa muhiim. Waxay noqon kartaa labadaba nasasho maskaxeed iyo fursad weyn oo dib loogu soo celiyo jirka.

Haddii aad fadhiisato ama aad taagnaato maalinta oo dhan, waxaa muhiim ah in aad daqiiqado qaadato si aad u sameyso waxyaabaha soo socda inta lagu jiro xilliga nasashada:

• Kala bixin Hal sharci oo fudud ayaa ah, haddii ay ku xanuujiso, dhaqaaji. Haddii jilbahaagu waxyeelloobaan, waqti qaado si aad u kala bixisid, xitaa haddii ay tahay mid fudud sida isku dayga inaad taabato suulashaada. Si tartiib ah madaxaaga u wareeji si aad u kala furfurto murqaha qoorta. Samee feedh ciriiri ah, ka dibna kala bixi farahaaga si dhiig ugu qulqulo kala-goysyada gacmahaaga.
• Soco. Socdaal deg deg ah oo ku wareegsan guriga dhexdiisa ama baarkinka maxalliga ah ayaa kugu dhaqdhaqaaqeysa. Bannaanka gudihiisana waxay kaa caawin kartaa yareynta buufiska aan loo baahnayn.
• Biyaha. Cab biyo fara badan si jirkaagu u ahaado mid qoyan.
• Fadhiiso haddii aad u baahato. Arthritis-ku wuxuu u baahan yahay isku-dheelitirnaan wanaagsan oo dhaqdhaqaaqa iyo nasasho ah. Uma baahnid inaad dhaafto, markaa kala-goysyadaada nasasho mararka qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato nasasho dheeraad ah markay caabuq dhacdo, laakiin ha u oggolaan inay gaarto meesha dhaqdhaqaaqu adag yahay maxaa yeelay waxaad nasatay waqti dheer.

La hadal madaxaaga

U sheeg shaqo-bixiyahaaga arthritis-ku. Ka caawi iyaga inay fahmaan inaad u baahan tahay waqti dheeri ah oo aad ku qabato shaqooyinka qaarkood, ama laga yaabo inaadan awoodin inaad wax culus qaaddo.

Habka ugu fiican ee waxqabadka waa inaad ka hesho warqad dhakhtarkaaga oo aad u keento maamulahaaga ama qof ka tirsan waaxdaada shaqaalaha. Tani waxay hubineysaa dadka aad la shaqeysid inay ka warqabaan xanuunka arthritis-ka.

La socodsiinta loo-shaqeeyahaaga ayaa kaa caawin kara inaad hesho hoyyo lagama maarmaan ah, sida dib-u-dhigista boos aan u baahnayn istaag maalinta oo dhan, ama helitaanka aalado caawimaad ah oo kaa caawinaya inay shaqadaadu sahlanaato. Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad kaa ilaaliso joojinta sharci darrada ah.

Ogow xuquuqdaada

Sharciga Naafada Mareykanka (ADA) waa tallaabada ugu ballaaran ee sharci ee lagu ilaalinayo shaqaalaha naafada ah. Waxay quseysaa shirkadaha ay ka shaqeeyaan in ka badan 15 shaqaale ah. Waxay ka hadlaysaa takooridda shaqaalaynta iyo shaqaalaynta dadka naafada ah. Si loo tixgeliyo naafo, cudurka arthritis-ku waa inuu "si weyn u xaddido" howlaha waaweyn ee nolosha sida socodka ama shaqada.

Sida sharciga qabo, loo-shaqeeyayaasha waxaa laga rabaa inay siiyaan shaqaalaha “waafajin macquul ah,” oo ay ku jiraan:

• waqti-dhiman ama jadwalka shaqada oo la hagaajiyay
• dib u habeynta shaqada, sida baabi'inta howlaha aan muhiimka ahayn
• bixinta qalab caawimaad ama qalab
• ka dhigista goobta shaqada mid la heli karo, sida beddelka dhererka miiska

Si kastaba ha noqotee, hoyga qaarkood ee sababa shaqo-bixiyahaaga "dhib weyn ama kharash" waxaa laga yaabaa inaan lagu daboolin sharciga. Adiga ayaa ikhtiyaar u leh in aad adigu siiso ama kharashyada la wadaagto cida aad u shaqayso.

Waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan ADA iyo sharciyada kale ee khuseeya waaxdaada shaqaalaha.