Maxay Tahay Qaboojiye Yar Yerba Mate inuu Dib Uga Fakarayo Qamrigaaga Qaxwada

Qanacsan

• Cold Brew Yerba Mate
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha

Haddii aad raadineyso bedel ka ahaanshahaaga subaxda joe, isku day tan beddelkeeda.

Faa'iidooyinka shaahani waxay kaa dhigi kartaa inaad rabto inaad ku bedesho kafeega subaxa koob koobabka lamaanahaaga yerba.

Haddii aad u malaynayso inay taasi tahay doqonnimo, na maqal.

Yerba mate, iskuxidh shaah u eg oo laga sameeyay Ilex paraguariensis geed, waxaa loo isticmaali jiray daaweyn ahaan iyo bulsho ahaanba Koonfurta Ameerika qarniyo badan.

• waxay kordhisaa tamarta
• waxaa ku jira antioxidants ka badan cabitaannada kale ee shaaha u eg
• wuxuu yareyn karaa heerarka kolestaroolka

Caleemaha geedkani waxay ka kooban yihiin tiro badan oo faa'iidooyin daaweyn ah oo ay ugu wacan tahay fiitamiino fara badan, macdanno, amino acids, iyo antioxidants. Yerba mate wuxuu ka kooban yahay antioxidants ka badan shaaha cagaaran.

Marka lagu daro 24 fiitamiin iyo macdan iyo 15 amino acids, yerba mate sidoo kale waxaa ku jira polyphenols. Kuwani waa nafaqeeyayaalka yar yar ee laga helo cuntooyinka dhirta ku saleysan qaarkood oo laga yaabo inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo fara badan, sida ka caawinta daaweynta arrimaha dheefshiidka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Waxay kaloo leedahay kafeyn - qiyaastii 85 miligram (mg) koobkiiba. Laakiin ka duwan kafeega, waxaa jira qaar soo jeedinaya soosaarida lamaanaha yerba, marka lagu daro waxyaabo kale sida soosaarida shaaha cagaaran oo ay ku jiraan ilaa 340 mg oo kafeyn ah, ayaa laga yaabaa inay ka caawiso kororka tamarta iyada oo aan keenin walaac ama isbeddel ku dhaca garaaca wadnaha ama cadaadiska dhiigga.

196 xeryahooda firfircoon ee laga helo yerba mate sidoo kale waxay bixiyaan sababo badan oo wanaagsan oo lagu gaari karo cabitaankan maalin kasta, oo ay ku jiraan hoos u dhigista heerarka kolestaroolka. Midkood, kaqeybgalayaashu waxay cuneen 11 wiqiyadood oo yerba ah maalin kasta waxay hoos u dhigeen heerarkooda LDL.

Ugu dambeyntiina, waxay sidoo kale ku xiran tahay ilaalinta miisaan caafimaad leh, sida laga helay. Kaqeybgalayaasha waxaa lasiiyay seddex kaabsol YGD (oo ay kujiraan yerba mate) kahor cunno kasta 10 maalmood iyo 45 maalmood. Miisaanka oo yaraada ayaa muhiim u ahaa kooxaha daaweynta waxayna sidoo kale sii wadeen miisaankooda yaraa muddo 12 bilood ah.

Waad ku raaxeysan kartaa saaxiibbada yerba ee lagu kariyo kuleylka shaaha, laakiin qaabkan barafku waa nashaad lagu raaxeysto xagaaga. Qaboojinta shaaha waxay ilaalisaa dhammaan faa'iidooyinka nafaqada ee cajiibka ah.

Maaddaama ay ka kooban tahay kafeyn, hal galaas oo yerba ah ayaa ugu wanaagsan in la cuno subaxdii ama in ka badan saddex saacadood ka hor sariirta.

Cold Brew Yerba Mate

Waxyaabaha Xiddiga: Yerba jaalle

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1/4 koob caleen dabacsan yerba
• 4 koob oo biyo qabow
• 2-4 qaado. agave ama malab
• 1 liin, jarjaran
• reexaanta cusub

Tilmaamaha

1. Isku dar shaaha caleenta dabacsan iyo biyo qabow weel. Dabool wiishka oo qaboojiyaha habeenki oo dhan.
2. Kahor adeegidda, shaandhee shaaha kuna dar macaan si aad u dhadhamiso, xaleef liin ah, iyo reexaanta cusub.

Tiffany La Forge waa cunto kariye xirfadle ah, soo saare sameeye, iyo qoraa cunno oo maamusha baloogyada 'Parsnips and Pastries'. Blog-keedu wuxuu diiradda saarayaa cuntada dhabta ah ee loogu talagalay nolol dheellitiran, cuntada xilliyeed, iyo talo caafimaad oo loo dhowaan karo. Marka aysan jikada ku jirin, Tiffany waxay ku raaxeysataa yoga, socodka, safarka, jardiinada dabiiciga ah, iyo la joogitaanka corgi, Cocoa. Ku booqo iyada barteeda ama barta Instagram.