Maskaxdaada: Koobka Adduunka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma waxaad tahay qof jecel kubbadda cagta Mareykanka? Uma malaynaynin. Laakiin kuwa qaba kiis khafiif ah oo qandhada Koobka Adduunka ah, daawashada ciyaaraha waxay iftiimin doontaa meelaha maskaxdaada siyaabo aadan u rumaysan doonin. Laga soo bilaabo foorida furitaanka ilaa guusha ama burburka ka dib (mahadsanid badan Portugal, aad jerks!), Maskaxdaada iyo jidhkaagu waxay ka falceliyaan daawashada dhacdo isboorti oo waqti-weyn ah sida inaad tahay ka qaybqaate firfircoon, ma aha qof joog-jooge ah. Xitaa waxaad gubi doontaa kalooriyada, daraasadaha ayaa soo jeedinaya.

Kahor Kulanka

Markaad rajaynayso ciyaarta weyn, maskaxdaadu waxay ku daadataa 29 boqolkiiba testosterone dheeraad ah, waxay muujinaysaa daraasad ka socota Spain iyo Nederland. (Haa, dumarku waxay la kulmaan qalliinkan T sidoo kale, in kasta oo heerarkooda guud ay ka hooseeyaan kuwa ragga.) Inta badan oo aad daryeesho natiijada ciyaarta, ayaa sii kordhaysa heerarka testosterone-kaaga.

Waa maxay sababtu? Rumayso ama ha rumaysan, waxay la xidhiidhaa heerka bulshada, ayuu yidhi khabiirka daraasadda Leander van der Meij, Ph.D., ee Jaamacadda Vrije Amsterdam. Sababtoo ah waxaad isku xidhaysaa kooxdaada, guushooda ama guuldarradoodu waxay dareemayaan inay ka tarjumayso guushaada iyo heerkaaga bulsho. In kasta oo aadan saamayn ku yeelan karin natiijada ciyaarta, maskaxdaada iyo jirkaagu waxay kuu diyaarinayaan inaad difaacdo xaaladdaada bulsheed haddii wiilashaadu waayaan, ayuu sharraxay van der Meij.

Qaybtii Hore

Markaad ku fadhido sariirtaada ama barstool -kaaga, qayb weyn oo maskaxdaada ka mid ah ayaa ordaya oo la laadaysa ciyaartoyga garoonka ku jira, sida lagu sheegay baadhitaan Talyaani ah. Dhab ahaantii, qiyaastii 20 boqolkiiba neerfayaasha dabka ka qaata kiliyaha mootada noodle-kaaga markaad cayaarayso isboortiga ayaa sidoo kale gubanaya marka aad daawato isboortiga-sida in qayb ka mid ah maskaxdaadu ay si dhab ah u duubayso dhaqdhaqaaqa ciyaartoyga.

Xitaa inbadan oo ka mid ah matoorrada neerfayaasha ayaa dabka leh haddii aad leedahay khibrad badan oo aad ku ciyaarto isboortiga aad daawaneyso, waxay ka heshay daraasad la mid ah Spain. Markaa haddii aad hore u ahaan jirtay dugsi sare ama kubbadda cagta kubbadda koleejka, maskaxdaadu waxay ku nooshahay xitaa in ka badan ficilka shaashadda. Xamaasadda ciyaartu waxay sidoo kale u dirtaa heerarka adrenaline-kaaga oo kor u kacaya, taas oo sharxaysa sababta aad u dareemi karto tartanka wadnahaaga iyo dhididka ayaa ka dillaacaya wejigaaga, daraasado ayaa ogaaday. Hormoonnada xiisaha leh waxay sidoo kale hoos u dhigaan rabitaanka cuntada waxayna kordhiyaan dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxay muujinaysaa cilmi-baaris laga sameeyay UK oo kaa caawin karta inaad gubto 100 kalori ama ka badan markaad daawaneyso ciyaarta.

Qeybtii Labaad

Dhammaan xamaasaddaas (iyo welwelka ku saabsan wax-qabadka kooxdaada) waxay horseedaa ku-dhufasho gaaban oo ku jirta cortisol-hormoonka jirkaagu sii daayo si uu uga jawaabo walaaca. Sida laga soo xigtay van der Meij, tani mar kale waa inay la xiriirtaa sida aad guusha kooxdaada ula xiriirto dareenkaaga naftaada. "Diidka hypothalamus-pituitary-adrenal wuxuu ka shaqeeyaa falcelinta khatarta nafsiga ah ee bulshada, sidaas awgeed, cortisol waa la sii daayaa," ayuu yidhi.

Laakin inta uu jidhkaagu ku jiro iib gaaban oo kadeedka ciyaarta la xidhiidha, mashquulinta xariifnimadaada maalinlaha ah waxay kaa caawin kartaa kala fogaanshaha noocyada murugada nafsiga ah ee ka sii daran. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Jaamacadda Alabama, heerarka walaacaagu waxay ahaanayaan kuwo aad u sarreeya marka maskaxdaadu ay ka welwelto ama "ku celceliyo" wax kasta oo ay tahay taas oo keenaysa welwelkaaga jira. Laakiin waxqabadyada kale sida Koobka Adduunka ayaa maskaxdaada ka fogeeya ilaha walaacaaga, sidaa darteedna waxay kaa nasin doonaan walwalkaaga dhabta ah, ayay baarayaasha Bama qiyaasayaan.

Daraasaduhu waxay kaloo aqoonsadeen isku xirka maskaxda iyo isboortiga oo tilmaamaya wax ka sii hormarsan: Maskaxdaada iyo jirkaaga ayaa aad u kacsan marka aad daawaneyso isboortiga (ama wax kasta oo telefishan xiiso leh leh) haddii noloshaada maalinlaha ah ay tahay mid caajis ah. Marka, marka la barbardhigo dab-demiye, qof leh riwaayad aan caadi ahayn wuxuu la kulmi doonaa hoormoonno la xiriira kacsiga inta uu daawanayo ciyaar isboorti oo xiiso leh, baarayaasha Alabama ayaa sharraxaya.

Waa maxay sababtu? Maskaxdaada iyo jirkaagu waxay jecel yihiin xamaasad, waxaana laga yaabaa inay si aad ah uga falceliyaan waxyaabaha xiisaha leh ee TV -ga haddii xiisahaas uu ka maqan yahay maalintaada caadiga ah. (Taasi waxay noqon kartaa hal sabab oo ay dad badani u jecel yihiin daawashada ciyaaraha tooska ah.)

Ciyaarta ka dib

Daawashada cayaar gardarro leh ayaa kaa dhigaysa inaad dareento gardarro iyo cadaawad naftaada, waxay muujinaysaa daraasad ka timid Kanada. Eeday testosterone, cortisol, iyo hormoonnada kale ee la xiriira tartanka ee maskaxdaadu ka soo baxaysay intii ay ciyaarta socotay, daraasaddoodu waxay soo jeedinaysaa. (Oo isha ku hay baarka ciyaarta ka dib!)

Iyo, haddii kooxdaadu guuleysatay ama luntay, cilmi-baaris ka socota Jaamacadda Tufts ayaa muujineysa khibradaha maskaxdaada inay kor u kacday dopamine-hormoon dareemo wanaagsan leh oo la xiriira adeegsiga maandooriyaha iyo galmada. Qorayaasha daraasaddu ma dhihi karaan sababta kuwa laga adkaaday ay iyaguna u helayaan kuuskan kiimikada ah ee raaxada leh, laakiin waxay gacan ka geysan kartaa sharraxaadda sababta aan dhammaanteen u sii wadno daawashada isboortiga in kasta oo kooxaha intooda badani ay ku qasban yihiin inay gaagaaban yihiin dhammaadka xilli ciyaareedka. Mustaqbalka fog, daawashada ciyaaraha waxay xitaa hagaajin kartaa shaqada maskaxdaada. Cilmi -baarayaasha Jaamacadda Chicago waxay ogaadeen in, kuwa cayaarta ama daawada cayaaraha, kordhinta wax -qabadka kortex -mareenka maskaxda ay wanaajisay xirfadaha luqadda ee taageerayaasha iyo cayaartooyda.

Nasiib wacan inaad waxaas oo dhan si toos ah u ilaaliso inta aad maskaxda ku jirto ciyaarta maanta!

Dib u eegis loogu talagalay