Hurdo kuguma filna, ayay tiri CDC

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Saddex meelood meel dadka Mareykanka ah ma helaan hurdo ku filan, sida lagu sheegay warbixin cusub oo ka soo baxday Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC). Naxdin weyn. Inta u dhaxaysa qoriga kor u qaadistaas weyn ee shaqada iyo helitaanka qiimaha lacagtaada ClassPass, yaa heck waqti u haysta toddobo saacadood oo buuxa, si kastaba ha ahaatee?

"Dambiilaha ugu weyn runtii waa in dadku aysan qiimeynin hurdada," ayay tiri Janet Kennedy, Ph.D., khabiir ku takhasusay cilmi-nafsiga ee ku takhasusay daaweynta cilladaha hurdada. "Dadku waxay ku faanaan inay haystaan ​​falsafada 'waan seexan doonaa markaan dhinto', laakiin hurdadu waxay kuu ogolaanaysaa inaad noqoto mid wax soo saar leh oo caafimaad leh mustaqbalka fog."

Warbixinta waxaa ku jiray sahan lagu sameeyay in ka badan 400,000 oo Maraykan ah waxaana lagu ogaaday in boqolkiiba 35 dadku ay saacadaha hurdo wax ka yar todoba saacadood, taas oo kor u qaadaysa khatarta ay u leeyihiin guud ahaan cudurrada sida buurnaanta, dhiig karka, cudurada wadnaha, sonkorowga, istaroogga, walbahaarka iyo xataa dhimasho. Haye

Mar kasta oo aad ku waalantahay guusha, way ka sii xumaanaysaa. "Dalabaadka wax -soo -saarku aad buu u sarreeyaa, dadkuna waxay ku xiran yihiin aaladaha shaqada iyo ujeeddooyinka bulshada saacad kasta," ayuu yiri Kennedy. "Xuduudahaas ayaa burburay, waxayna meesha ka saaraysaa tayada hurdada iyo tirada." (Eeg: Isticmaalka Warbaahinta Bulshadu waxay kor u qaadeysaa Qaababkayada Hurdada.) Intaa waxaa dheer, ka dib maalin dheer oo aad fadhido gaadiidka, shirarka, iyo saacadaha farxadda leh, jirkaagu si fudud maahan diyaar hurdo.

Eeg, waxay ku saabsan tahay inaad naftaada u oggolaato inaad ka gudubto xaaladdaas aadka u mashquulsan una gudubto mid aad u nasasho badan. “Samee digniin kuu xusuusineysa inaad ka fujiso ka hor sariirta,” ayuu yiri Kennedy. Kadib, iskuday xoogaa fidin ama yoga fudud si ay kaaga caawiso inaad seexato. (Waxaan jecelnahay farsamooyinkan neefsashada yoga ee nasashada.)

Oo haddii aad runtii u baahan tahay inaad ku xirnaato hal sabab ama mid kale, hubso inaad dib u jarto nalka buluugga ah ee ka soo baxa taleefankaaga iyo shaashadda kombiyuutarka. (Ilayska noocan ahi waxa uu jidhkaaga u sheegaa in uu joojiyo soo saarista melatonin, hormoonka hurdada ku dareensiiya saacado aan khalkhal gelin doonin qaabkaaga hurdada.

Ugu dambeyntii, inkastoo, waxba kama roona inaad naftaada siiso meel hurdo oo caadi ah, ayuu yidhi Kennedy. "Mashiinka qaylada cad, buug qadiimi ah, iyo go'yaal wanaagsan ayaa fure u ah," ayay tiri. Waxaad ku jirtaa sida ugu fiican marka aad ku socoto haan buuxa, markaa maalgelin badan samee habeenkii waxaadna awoodi doontaa inaad maal badan geliso maalintii.

Dib u eegis loogu talagalay