Qalliinka suxulka Tennis - dheecaan

Waxaa lagugu qalay xusulka teniska. Dhakhtarka qalliinka wuxuu jeexay (jeexitaan) dusha dhaawaca muruqa, ka dibna wuu xoqay (soo saaray) qaybta caafimaad ee caafimaad ee muruqyadaada wuuna dayactiray.

Guriga, hubi inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga qalliinka ee ku saabsan sida loo daryeelo xusulkaaga. U adeegso macluumaadka hoose xusuus ahaan.

Waxyar kadib qalliinka, xanuunka daran wuu yaraan doonaa, laakiin waxaad yeelan kartaa xanuun yar 3 ilaa 6 bilood.

Dhig baakad baraf ah (faashadda) dhaawacaaga (jeexitaan) 4 ilaa 6 jeer maalintii illaa 20 daqiiqo markasta. Barafku wuxuu caawiyaa inuu bararku hoos u soo dego. Ku duub baakadda baraf shukumaan ama maro nadiif ah. Si toos ah ha u dhigin faashadda. Markaad saas sameyso, waxay sababi kartaa dhaxan.

Qaadashada ibuprofen (Advil, Motrin) ama daawooyin kale oo la mid ah ayaa ku caawin kara. Weydii dhakhtarkaaga qalliinka isticmaalka.

Dhakhtarkaaga qalliinka ayaa laga yaabaa inuu kuu qoro daawooyinka xanuunka. Kusii buuxi jidka aad ku socoto si aad u heshid markii aad u baahato. Qaado dawada xanuunka markii aad xanuun dareento. Sugitaan dheer in la qaato waxay u oggolaanaysaa xanuunka inuu ka sii daro sidii la rabay.

Toddobaadka ugu horreeya qalliinka ka dib waxaa laga yaabaa inaad yeelato faashad qaro weyn ama kab kab ah. Waa inaad bilowdaa inaad si tartiib ah u dhaqaajiso gacantaada, sida uu kugula taliyay dhakhtarkaaga qalliinka.

Toddobaadka ugu horreeya ka dib, faashaddaada, kabniinka, iyo tolliinka waa lagaa jari doonaa.

Faashaddaada iyo dhaawacaaga ka dhig mid nadiif ah oo qalalan. Dhakhtarkaaga qalliinka ayaa kuu sheegi doona markay caadi tahay inaad beddesho lebiskaaga. Sidoo kale beddel dharkaaga haddii ay wasakh tahay ama qoyan tahay.

Waxaad arki doontaa dhakhtarkaaga qalliinka qiyaastii 1 usbuuc.

Waa inaad bilowdid fidinta jimicsiga ka dib markii kabniinka lagaa saaro si loo kordhiyo dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Dhakhtarka qalliinka ayaa sidoo kale kuu diri kara si aad u aragto daaweeyaha jirka si uu uga shaqeeyo fidinta iyo xoojinta muruqyadaada gacanta. Tani waxay bilaabmi kartaa 3 ilaa 4 toddobaad kadib. Sii wad jimicsiga ilaa inta laguu sheegayo. Tani waxay gacan ka geysaneysaa hubinta in xusulka teniska uusan soo laaban doonin.

Waxaa laguu qori karaa curcurka curcurka. Hadday sidaas tahay, xiro si aad uga fogaato inaad curcurkaaga fidin oo aad jiido murqaha xusulka oo la hagaajiyay.

Dadka badankood waxay ku laaban karaan dhaqdhaqaaqoodii caadiga ahaa iyo isboortiga 4 ilaa 6 bilood kadib. Ka hubso dhakhtarkaaga qalliinka waqtiga ku habboon.

Qalliinka kadib, wac dhakhtarka qalliinka haddii aad ku aragto mid ka mid ah kuwan soo socda xusulkaaga:

• Barar
• Xanuun daran ama kordhay
• Isbedelada midabka maqaarka agagaarka ama ka hooseeya xusulkaaga
• Kabuubyo ama xoqid farahaaga ama gacantaada ah
• Gacantaada ama farahaaga ayaa umuuqda kuwa ka mugdi badan sida caadiga ah ama qabow taabashada
• Calaamadaha kale ee walwalka leh, sida kordhinta xanuunka, casaanka, ama dheecaanka

Qalliinka epicondylitis-ka dambe - dheecaan; Qalliinka tendinosis ee dambe - dheecaan; Qalliinka xusulka teniska ee dambe - dheecaan

Adams JE, Steinmann SP. Suxullada tendinopathies iyo jilibku wuu dillaacaa. Gudaha: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Qalliinka Gacanta ee Qalliinka Green. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 25.

Cohen MS. Cudurka epicondylitis-ka: daaweynta arthroscopic iyo daaweynta furan. Gudaha: Lee DH, Neviaser RJ, eds. Farsamooyinka Hawlgalka: Qalliinka Garabka iyo Suxulka. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 54.

• Dhaawacyada iyo xusulka