Cadaadis iyo wadnahaaga

Cadaadisku waa habka maskaxdaada iyo jidhkaagu uga falceliyaan hanjabaad ama caqabad. Waxyaabaha fudud, sida cunug ooyaya, waxay sababi karaan walaac. Waxaad sidoo kale dareemeysaa culeys marka aad khatar ku jirto, sida xilliyada dhaca ama shilka baabuurka. Xitaa waxyaabaha wanaagsan, sida guursashada, waxay noqon karaan kuwo walaac badan.

Cadaadisku waa xaqiiqo nolosha jirta. Laakiin markay isugeyso, waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka. Cadaadiska badan sidoo kale wuxuu u noqon karaa wadnahaaga mid xun.

Jirkaaga ayaa ka jawaab celiya walbahaarka heerar badan. Marka hore, waxay soo deysaa hormoonnada walbahaarka ee kaa dhigaya inaad si dhakhso leh u neefsato. Cadaadiska dhiiggaaga ayaa kor u kacaya. Muruqyadaadu way kacsan yihiin maskaxdaaduna way tartameysaa. Waxaas oo dhami waxay kuu dhigayaan qalab aad kula tacaali karto khatar degdeg ah.

Dhibaatadu waxay tahay in jidhkaagu si isku mid ah uga falceliyo dhammaan noocyada walaaca, xitaa marka aadan khatar ku jirin. Waqti ka dib, fal-celintaan la xiriira culeyska fekerka waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad.

Calaamadaha caadiga ah ee walaaca fekerka waxaa kamid ah:

• Calool xanuun
• Awood la'aanta
• Dhibaato hurdo la'aan
• Madax xanuun
• Walaac
• Niyad jabka

Markaad isku buuqsan tahay, waxaad sidoo kale u badan tahay inaad sameyso waxyaabo qalbigaaga u xun, sida qiiqa, cabbitaanka badan, ama cuno cuntooyin ay ku badan yihiin cusbo, sonkor, iyo baruur.

Xitaa iskeed, diiqad joogta ah wadnahaaga ayay siyaabo dhowr ah ugu cadaadisaa.

• Cadaadisku wuxuu kiciyaa cadaadiska dhiigga.
• Cadaadisku wuxuu kordhiyaa caabuqa jirkaaga.
• Cadaadisku wuxuu kordhin karaa kolestaroolka iyo triglycerides ee dhiiggaaga.
• Cadaadiska daran wuxuu wadnahaaga ka garaaci karaa laxanka.

Qaar ka mid ilaha walaaca ayaa kugu soo degdegaya. Kuwa kale maalin walba way kula joogaan. Waad iska ilaalin kartaa culeyska fekerka qaarkood. Laakiin walbahaarka kale ayaa ka baxsan awoodaada. Dhammaan arrimahan waxay saameyn ku leeyihiin sida culeyska aad dareemeyso iyo muddada.

Noocyada walwalka ee soo socda ayaa ah kuwa ugu xun qalbigaaga.

• Cadaadis joogto ah. Cadaadiska maalinlaha ah ee mas'uulka xun ama cilaaqaadka xiriirka ayaa cadaadis joogto ah saari kara wadnahaaga.
• Caawimaad la'aan. Cadaadiska muddada dheer (dabadheeraad ah) ayaa xitaa dhib badan marka aad dareento inaadan waxba ka qaban karin.
• Kalinimada. Cadaadisku wuu ka dhib badnaan karaa haddii aadan haysan nidaam taageero oo kaa caawiya inaad la qabsato.
• Cadho. Dadka isku qarxiya xanaaqa waxay leeyihiin halista sare ee wadno qabad iyo istaroog.
• Cadaadis daran. Marar dhif ah, wararka aadka u xun waxay ku keeni karaan astaamo xanuun wadne ah. Tan waxaa lagu magacaabaa cillad maskaxeed oo jaban. Tani ma aha wax la mid ah wadne qabad, dadka badankooduna si buuxda ayey u bogsadaan.

Wadne xanuunka laftiisu wuxuu noqon karaa mid walaac badan. Dad badan waxay dareemaan walaac iyo diiqad wadno qabad ama qalliin kadib. Tani waa wax dabiici ah, laakiin sidoo kale waxay ku dhici kartaa habka soo kabashada.

Cadaadiska ayaa laga yaabaa inuu waxyeelo badan kuu geysto haddii aad wadne xanuun qabto. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun badan, hurdo badan kaa haysato, iyo tamar yar oo aad ku qabato. Niyad jabku wuxuu kaloo kordhin karaa halista wadne qabad kale. Waxayna kugu adkeyneysaa inaad aaminto inaad caafimaad qabtid markale.

Waa muhiim in la barto sida loo maareeyo culeyska fekerka. Helitaanka habab caafimaad leh oo lagula tacaalo culeyska fekerka waxay hagaajin kartaa niyaddaada waxayna kaa caawinaysaa inaad ka fogaato dabeecadaha aan caafimaadka qabin, sida xad-dhaafka ama sigaar cabidda. Isku day siyaabo kala duwan oo aad ku nasato, oo arag waxa adiga kuu fiican, sida:

• Ku tababbarida yoga ama fikirka
• Waqti ku qaadashada banaanka dabiiciga
• Helitaanka jimicsi joogto ah
• Si deggan u fadhiiso oo diiradda saar neefsashadaada 10 daqiiqo maalin kasta
• Waqti la qaadashada asxaabta
• Ku baxsashada filim ama buug wanaagsan
• Waqti u sameynta maalin kasta waxyaabaha yareeya diiqadda

Haddii ay dhibaato kaa haysato maaraynta culeyska kaligiis, tixgeli heerka maaraynta walwalka. Waxaad ka heli kartaa fasalo cisbitaalada deegaanka, xarumaha bulshada, ama barnaamijyada waxbarashada dadka waaweyn.

Wac daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii culeyska fekerka ama niyadjabka ay kugu adkaato inaad qabato howlo maalmeed. Bixiyahaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn si uu kaaga caawiyo inaad hesho dhacdooyin walaac leh ama dareenno xakameyn ah.

Wadne xanuunka - isku buuq; Cudurka halbowlayaasha wadnaha - diiqad

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Xaaladda dib-u-eegista farshaxanka: niyad-jabka, walbahaarka, walaaca, iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, iyo al. Saamaynta hawlgalka dagaalka iyo khalkhalka walaaca dabadheeraada ee ku saabsan cudurka wadnaha ee dhowaan la soo sheegay ee ka jira waajibaadka firfircoon ee Mareykanka iyo xoogagga keydka. Wareegga. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Dhinacyada maskaxda iyo habdhaqanka cudurada wadnaha. Gudaha: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Cudurka Wadnaha ee Braunwald: Buugga Buugta Daawada Wadnaha iyo Xididdada. 11aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 96.

Wei J, Rooks C, Ramadaan R, et al. Falanqaynta Meta ee culeyska maskaxeed ee maskaxeed ee maskaxda iyo dhacdooyinka wadnaha ee soo socda ee bukaanada qaba cudurka halbowlayaasha wadnaha. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Carada iyo culeyska maskaxeed ee ay keento cudurka 'myocardial ischemia': qaababka iyo saameynta caafimaad. Am Qalbiga J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Sida Looga Hortago Cudurka Wadnaha
• Sida Looga Hortago Dhiig Karka
• Cadaadis