Xusuusashada talooyinka

Dadka xasuusta hore lumiya waxay isticmaali karaan dhowr farsamooyin ah oo ka caawiya xusuusta waxyaabaha. Hoos waxaa ku yaal tilmaamo.

Inaad iloowdo magaca qof aad hada is barateen, meesha aad dhigatid gaarigaaga, halkaasoo wax aad isticmaasho maalin kasta, ama taleefan lambar aad marar badan horey u garaacdey ay noqon karaan deganaansho iyo cabsi. Markaad sii gabowdidba, way ku adkaaneysaa maskaxdaadu inay abuurto xusuus cusub, xitaa intaad xusuusan karto ficillada iyo dhacdooyinka sanadihii hore.

Siyaabaha ka caawin kara xusuusta luminta ayaa hoos ku taxan.

• U oggolow naftaada waqtiga inaad sameyso waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso, oo ha dareemin inaad deg deg tahay ama ha u oggolaan dadka kale inay kugu degdegaan.
• Guriga ku hayso saacado iyo kalandar si aad ula jaanqaadi karto waqtiga iyo taariikhda.
• Samee caadooyin iyo waxqabadyo si fudud loo raaco.

Maskaxdaada ka dhig mid firfircoon:

• Waxbadan aqri hadaad dhib kala kulanto xusuusta ereyada. Qaamuus u dhow.
• Ka qayb qaado nashaadaad lagu farxo oo maskaxda kiciya, sida xujooyinka ereyada ama ciyaaraha looxa. Tani waxay ka caawineysaa inay unugyada neerfaha ee maskaxda firfircoon ku sii hayaan, taas oo aad muhiim u ah markaad gabowdo.
• Haddii aad keligaa nooshahay, dadaal inaad la hadasho asxaabtaada iyo xubnaha qoyskaaga. U sheeg dhibaatooyinkaaga xusuusta, si ay u ogaadaan sida loo caawiyo.
• Haddii aad ka heshay ciyaaraha fiidiyowga, iskuday inaad ciyaarto mid caqabad ku ah maskaxda.

Waxyaabaha habeeyaan:

• Had iyo jeer dhig boorsadaada, furayaashaada, iyo waxyaabaha kale ee muhiimka ah isla goobta.
• Ka takhalus qaska dheeraadka ah ee ku xeeran meesha aad degan tahay.
• Qor liistada waxa aad samaynayso (ama qof kale ha kuu sameeyo) oo ka hubi waxyaabaha sida aad u samaynayso oo kale.
• Sawirro ka qaado dadka aad waxbadan aragto oo ku calaamadee magacyadooda. Ku dhaji kuwaan albaabka ama taleefanka.
• Ku qor ballamahaaga iyo waxqabadyada kale buugga qorsheeyaha ama kalandarka. Ku hay meel muuqata, sida sariirta dhinaceeda.
• Boorsadaada ku hayso liistada lambarrada taleefannada iyo cinwaannada xubnaha qoyskaaga iyo asxaabtaada.

Xusuusin ahaan, dhig sumado ama sawirro:

• On khaanadaha, sharaxaya ama muujinaya waxa iyaga ku jira
• Taleefannada, oo ay ku jiraan lambarrada taleefannada
• Foornada agteeda, waxaan ku xusuusinayaa inaad damiso
• Albaabada iyo daaqadaha, waxaan ku xasuusinayaa inaad xirto

Tilmaamaha kale ee kaa caawinaya xusuustaada waxaa ka mid ah:

• Eeg haddii saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ahi soo wici karaan oo ku xusuusin karaan meelaha aad u baahan tahay inaad tagto, daawooyinka aad u baahan tahay inaad qaadato, ama waxyaabaha muhiimka ah ee aad u baahan tahay inaad sameyso inta lagu jiro maalinta.
• Raadi qof kaa caawiya sidii aad wax u adeegsan lahayd, wax u karin lahayd, u bixin lahayd biilashaada, gurigaaguna u noqon lahaa mid nadiif ah.
• Iska yaree qadarka aalkolada aad cabto. Aalkoladu waxay adkeyn kartaa in wax la xasuusto.
• Jidh ahaan firfircoonow. Isku day inaad socotid maalin kasta illaa 30 daqiiqo oo aad cunto cunno caafimaad leh.

Qalabka xusuusta; Cudurka Alzheimer - xusuusinta tilmaamaha; Xusuus-dhimis hore - xusuusinta talooyinka; Dementia - xusuusinta talooyinka

• Tilmaamaha xusuusta

Machadka Qaranka ee websaydhka gabowga. Hilmaamid: ogaanshaha goorta caawimaad la weydiisto. amar.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. La cusbooneysiiyay Oktoobar 2017. La helay Diseembar 17, 2018.