Faa'iidooyinka joojinta tubaakada

Haddii aad sigaar cabto, waa inaad joojisaa. Laakiin joojinta way adkaan kartaa. Inta badan dadka sigaarka joojiya waxay isku dayeen ugu yaraan hal jeer, guul la'aan, waagii hore. U arag isku day kasta oo hore inaad iskaga joojiso khibrad waxbarasho, ha u noqon guul darrooyin.

Waxaa jira sababo badan oo loo joojiyo isticmaalka tubaakada. Isticmaalka tubaakada muddada-dheer waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyin caafimaad oo badan oo daran.

FAA'IIDOOYINKA QAADASHADA

Waxaad ku raaxeysan kartaa waxyaabaha soo socda markaad sigaarka joojiso.

• Neeftaada, dharkaaga, iyo timahaaguba si fiican ayey u urin doonaan.
• Dareenkaaga urta ayaa soo noqon doona. Cunnadu si fiican ayey u dhadhamin doontaa.
• Farahaaga iyo ciddiyahaaga ayaa si tartiib tartiib ah ugu muuqan doona huruud yar.
• Ilkahaaga wasakhaysan ayaa tartiib tartiib u noqon kara kuwa cad.
• Carruurtaadu way caafimaadnaan doonaan waxayna u badan tahay inay bilaabaan inay sigaar cabaan.
• Way fududaan doontaa oo ka jaban tahay inaad hesho guri dabaq ah ama qol hudheel ah.
• Waxaa laga yaabaa inaad haysato waqti sahlan oo shaqo lagu helo.
• Saaxiibbadu way ka sii raalli noqon karaan gaarigaaga ama gurigaaga.
• Way fududaan kartaa in la helo taariikh. Dad badan ma cabaan sigaarka mana jecla inay la joogaan dadka sigaarka caba.
• Lacag ayaad keydin doontaa. Haddii aad cabto xirmo maalintii, waxaad ku bixisaa qiyaastii $ 2000 sanadkii sigaar.

Faa’iidooyinka caafimaadka

Faa'iidooyinka caafimaad qaarkood waxay isla markiiba bilaabaan. Toddobaad kasta, bil kasta, iyo sanad kasta oo aan tubaako lahayn waxay sii wanaajinayaan caafimaadkaaga.

• 20 daqiiqo gudahood markaad joojiso: Cadaadiska dhiiggaaga iyo garaaca wadnaha ayaa hoos ugu dhacaya si caadi ah.
• 12 saacadood gudahood markaad joojiso: Heerkaaga kaarboon monoksaydh ayaa hoos ugu dhacaya caadi.
• 2 usbuuc ilaa 3 bilood gudahood markaad joojiso: Wareeggaagu wuu fiicnaadaa oo sanbabadaada ayaa shaqeysa.
• 1 ilaa 9 bilood gudahood joojinta: Qufaca iyo neefta oo gaaban ayaa yaraata. Sambabkaaga iyo marinnada hawadu waxay awood u leeyihiin inay xakameeyaan xabka, nadiifiyaan sambabada, isla markaana yareeyaan halista infekshinka.
• 1 sano gudahood joojinta: Halista cudurka wadnaha ee wadnaha waa kalabar hal qof oo weli isticmaala tubaakada. Khatarta wadnahaaga ayaa si weyn hoos ugu dhacaya.
• 5 sano gudahood joojinta: Halista kansarka afka, cunaha, hunguriga, iyo kaadiheysta ayaa kala bar hoos loo dhigayaa. Khatarta kansarka xubinta taranka dumarka waxay ku dhacdaa tan qofka aan sigaar cabbin. Khatarta istarooggaaga waxay ugu dhici kartaa tan qofka aan sigaar cabbin 2 ilaa 5 sano kadib.
• 10 sano gudahood joojinta: Halista aad ugu dhiman karto kansarka sanbabada waxay ku dhowdahay kala bar qofka wali sigaar cabaya.
• 15 sano gudahood markaad joojisid: Khatarta aad ugu jirtid wadno xanuunka waa kan aan sigaarka cabbin.

Faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee sigaar joojinta waxaa ka mid ah:

• Fursad yar oo ah xinjirowga dhiigga ee lugaha, oo u safri kara sambabada
• Khatarta hoose ee cillad kacsi
• Dhibaatooyin yar inta lagu guda jiro uurka, sida ilmaha ku dhasha miisaanka dhalashada oo hooseeya, foosha oo dhicis ah, dhicin, iyo bushimaha oo kala jeexan
• Khatarta dhalmo la'aanta ee shahwada dhaawacan awgeed
• Ilkaha caafimaad, ciridka, iyo maqaarka

Dhallaanka iyo carruurta aad la nooshahay waxay yeelan doonaan:

• Neefta oo si fudud loo xakameyn karo
• Booqashooyin yar oo lagu tago qolka gurmadka
• Hargab yar, infekshannada dhegaha, iyo oof-wareen
• Khatarta dhimista cilladda dhimashada carruurta ee lama filaanka ah (SIDS)

GO'AANKA

Sida balwadda kasta, joojinta tubaakada way adag tahay, gaar ahaan haddii aad keligaa sameyso. Waxaa jira qaabab badan oo looga tago sigaarka iyo ilo badan oo kaa caawinaya. Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga waxyaabaha ku saabsan daaweynta nikotiinta lagu beddelayo iyo dawooyinka joojinta sigaarka.

Haddii aad ku biirto barnaamijyada joojinta sigaar-cabista, waxaad leedahay fursad aad ugu wanaagsan oo aad ku guuleysan karto. Barnaamijyada noocan oo kale ah waxaa bixiya isbitaalada, waaxaha caafimaadka, xarumaha bulshada, iyo goobaha shaqada.

Qiijinta sigaarka Sigaar cabista - joojinta; Joojinta tubaakada; Sigaar cabista iyo tubaakada aan qiiqa lahayn - joojinta; Maxaad sigaarka u joojinaysaa

Websaydhka Bulshada Kansarka ee Maraykanka. Faa'iidooyinka joojinta sigaarka muddo kadib. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. La cusbooneysiiyay Nofeembar 1, 2018. La helay Diseembar 2, 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Khataraha sigaarka iyo joojinta. Gudaha: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray iyo Nadel Buugga Buugga Caafimaadka Neefsashada. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 46.

Xarumaha Xakamaynta iyo Ka-hortagga Cudurrada. Joojinta sigaarka www.cdc.gov/tobak/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. La cusbooneysiiyay Nofeembar 18, 2019. La helay Diseembar 2, 2019.

George TP. Nikotiinka iyo tubaakada Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 29.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Wax ka qabadka daryeelka aasaasiga ah ee khuseeya kahortaga isticmaalka tubaakada iyo joojinta carruurta iyo qaan-gaarka: dib-u-eegis caddayn nidaamsan oo loogu talagalay Kooxda Ka-hortagga Adeegyada Ka-hortagga Mareykanka. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Waxqabadyada hab-nololeedka Prescott E. Gudaha: de Lemos JA, Omland T, eds. Cudurka Wadnaha ee Joogtada ah: Wehel u ah Cudurka Wadnaha ee Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 18.