10 siyaabood oo fudud oo looga yareeyo xanuunka dhabarka

Qanacsan

• 1. Isdeji
• 2. Adeegso kuleylka
• 3. Duugista
• 4. Qaadashada dawo
• 5. Ku naso meel wanaagsan
• 6. Joogto miisaan caafimaad leh
• 7. Yaree culeyska iyo walwalka
• 8. Kala bixin
• 9. Kahortaga dhicitaanka
• 10. Hagaajinta booska
• Sidoo kale u fiirso fiidiyaha soo socda tilmaamo kale oo lagu yareeyo xanuunka dhabarka:
• Sida looga hortago xanuunka dhabarka inuu soo laabto
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Xanuunka dhabarka waxaa sababi kara daal, diiqad ama naxdin. Qaar ka mid ah tallaabooyinka fudud ee yareeya xanuunka dhabarka waxay helayaan nasasho ku filan iyo abaabulka muruqyadaada si loo wanaajiyo wareegga dhiigga loona dhiirrigeliyo fayoobaanta.

Iska hubi 10 talooyin oo fudud si looga takhaluso xanuunka dhabarka oo tallaabo tallaabo loo raaci karo.

1. Isdeji

Hal dariiqo oo aad ku nasato waa inaad u jiifsato dhinacaaga ama aad u fadhiisato si dhabarkaaga uu gebi ahaanba uga soo horjeedo kursiga daqiiqado yar, iskana ilaali inaad isla meel joogto muddo dheer, xitaa haddii aad fadhido, jiifto ama aad istaagto. Joogitaanka boos aad u raaxo badan, waxaa suurtagal ah in si fiican loo neefsado oo muruqyada muruqyada ay dabcaan, kana yareeyaan xanuunka dhabarka.

2. Adeegso kuleylka

Si loo yareeyo xanuunka dhabarka, waxaad ku ridi kartaa cadaadis diiran oo sax ah dusha aagga xanuunka leh, taas oo u oggolaaneysa inay shaqeyso 20 daqiiqo. Waa tan sida loo sameeyo cadaadin guriga lagu sameeyo oo loogu talagalay murqaha xanuunka.

3. Duugista

Habka ugu wanaagsan ee lagu yareeyo xanuunka dhabarka waa inaad qubeysid diirimaad oo aad u oggolaatid diyaaradda biyaha diirran inay aad ugu dhacdo, si sax ah gobolka aad ka dareento xanuunka dhabarka oo aad iskaga duugto gacmahaaga iyo kareem yar ama saabuun. , oo leh dhaqdhaqaaq xoog leh oo dhexdhexaad ah, oo ku adkeynaya wax badan gobollada xanuunka ugu badan.

Ikhtiyaarrada kale waa inaad ka hesho duugis xirfad-yaqaan ama aad ku fariisato kursi duugis ah.

4. Qaadashada dawo

Haddii dhabar xanuunku aad u daran yahay, waxaad qaadan kartaa muruq dabciye, xanuun ama anti-barar, ama waxaad ku dhejin kartaa balastar Salompas aagga ah, iyadoo lala yeelanayo talo caafimaad oo habboon.

5. Ku naso meel wanaagsan

Waqtiga jiifka, qofku waa inuu u jiifsadaa dhiniciisa ama wejigiisa, isagoo madaxiisa si fiican loogu taageerayo barkin aan aad u qalafsaneyn, ugu yaraan 8 saacadood. Ujeeddadu waa in la dhigo barkin kale jilbaha hoostiisa, haddii qofku dhabarka ku joogo, ama jilbaha dhexdooda, haddii uu seexdo isagoo dhinac jiifa.

6. Joogto miisaan caafimaad leh

Mid ka mid ah sababaha xanuunka dhabarka ayaa ah culeys xad dhaaf ah, oo culeys badan ku haya kala-goysyada. Marka, sameynta cunto sunta sumeysata si loo baabi'iyo sunta iyo dheecaannada xad dhaafka ah waxay noqon kartaa istiraatiijiyad wanaagsan oo lagubilaabmi karo, laakiin sameynta dib u barasho cunno waxay keenaysaa natiijooyin waqti dheer ah, laakiin waqti dheer soconaya

7. Yaree culeyska iyo walwalka

Cadaadiska iyo walwalka ayaa sababa murqo muruq, taas oo inta badan keenta qofka inuu dareemo xanuun dhabarka ah. Si aad u nafiso, waxaad barkinta ku ridi kartaa 2 dhibcood oo saliid muhiim ah oo ah lavender ama macela, maadaama ay leeyihiin waxyaabo nasteexo leh oo ay u roon yihiin hurdada.

8. Kala bixin

Isu fidinta dhabarka waxay yareyn kartaa xanuunka iyo murqaha muruqyada. Si kastaba ha noqotee, qofku waa inuu iska ilaaliyaa inuu sameeyo dadaal badan iyo jimicsi sida tababarka miisaanka ama qoob ka ciyaarka. Waa tan sida loo sameeyo jimicsiga fidinta si loo yareeyo xanuunka dhabarka.

9. Kahortaga dhicitaanka

Gaar ahaan waayeelka, waa in taxaddar la muujiyaa, sida isticmaalka ulaha socodka iyo in laga fogaado in roogag lagu dhex haysto guriga gudihiisa, si looga fogaado dhicitaan iyo xanuunka dhabarka oo sii xumaada.

10. Hagaajinta booska

Ku qaadashada maalinta qaab-dhismeedka saxda ah waxay ka hortageysaa xanuunka dhabarka waxayna sidoo kale gacan ka geysaneysaa yareynta xanuunka, markii ay horay u degtay. Waa kuwan qaar ka mid ah layliyada lagu hagaajinayo qaabka iyo 6 talo oo lagu ilaalinayo joogitaanka fadhiga wanaagsan.

Adoo raacaya talooyinkaan, xanuunka dhabarka waa in la qafiifiyo, laakiin haddii ay joogto noqoto tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa daciifnimada muruqyada sidaas darteedna ku celcelinta nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan tahay.

Maadaama xanuunka dhabarka badanaa uu sababo muuqaal xumo, sameynta dhowr kulan oo dib-u-habeyn ah oo lala yeesho daaweeye jireed oo gaar ah ayaa caawin kara. Si kastaba ha noqotee, haddii xanuunku kaa tagi waayo akhri: Waxa la sameeyo marka xanuunka dhabarku aanu dhammaan.

Sidoo kale u fiirso fiidiyaha soo socda tilmaamo kale oo lagu yareeyo xanuunka dhabarka:

Sida looga hortago xanuunka dhabarka inuu soo laabto

Siyaabaha looga hortago xanuunka dhabarka inuu soo noqdo waa:

1. Joogtee muuqaalka fadhiga si aad si wanaagsan ugu qaybiso culeyska jirka;
2. Samee jimicsi ugu yaraan 3 jeer usbuucii si muruqyadaadu u xoog yeeshaan oo u kala baxaan. Eeg Sida Firfircoonida Jirka u yareyn karto Xanuunka Dhabarka;
3. Miisaanka oo yaraada haddii aad miisaan badan tahay si aad isaga ilaaliso culeyska xad dhaafka ah ee lafaha dhabarkaaga;
4. Ku seexo barkin hoose;
5. Ha qaadin culeys aad u badan, sida boorsooyinka dhabarka iyo shandadaha culus wax ka badan 10 daqiiqo maalintii
6. Ka fogow culeyska fekerka.

Adoo raacaya tilmaamahan, fursadaha shakhsiyadeed ee inuu ku dhaco xanuunka dhabarka si aad ah ayaa loo dhimi doonaa.

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka haddii xanuunka dhabarku sii ahaado, xitaa adigoo raacaya tilmaamaha kor ku xusan. Wada tashiga, dhakhtarka waa in loo sheegaa astaamaha oo dhan, mudada ay joogeen iyo xaaladaha ay sii xoojinayaan.