10 Sababood oo ay tahay inaad isku daydo P90X

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fursadaha ayaa ah inaad hore u aragtay Tony Horton. Loo dhisay sida Brad Pitt laakiin leh kaftan sida Will Ferrell isagoo lulaya gambaleel, way adagtahay in uu seego haddii uu joogo TV-ga habeenka dambe (dooro kanaal, kanaal kasta) isaga oo 10-daqiiqo tababbare ka dhigaya jimicsigiisa ama QVC oo iibinaya barnaamijkiisa jimicsiga ee P90X ee caanka ah. Marka uu ku qanco, "Kaliya i sii 90 maalmood oo waxaan ku heli doonaa natiijooyin aad u weyn" waxay u muuqataa wax yar oo aad u wanaagsan inay run noqoto, laakiin aniga oo sameeyay laba wareeg oo nafteyda ah, waxaan kuu sheegi karaa in tani ay tahay hal jimicsi oo ku nool ilaa xamaasada. . Iyo tan iyo Tony, sida uu iga codsaday inaan u waco wareysigayaga, wuxuu la soo baxayaa P90X 2 bishii Diseembar 2011, hadda waa wakhtiga ugu fiican ee la isku dayo P90X! Waa tan sababta:

1. Ma jiraan tafaasiil dambe. Fikradda asaasiga ah ee ka dambeysa jimicsiga P90X waa waxa Tony ugu yeero "jahwareerka murqaha." Adiga oo sameeya nooc kale oo jimicsi ah maalin kasta waxaad muruqyadaada ka dhigaysaa kuwo qiyaasaya, taas oo macnaheedu yahay inaad si adag u shaqayn doonto.

2. Madadaalada. Tony iyo shaqaalihiisu waxay kaftamaan oo sameeyaan dhammaan noocyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqyada qosolka leh (aan jeclahay waa Rockstar) si maskaxdaada looga saaro xanuunka. Wiilkuna waa qosol.

3. Jimicsiga si fiican loo habeeyay. Ka soo qaadista culeyska, tababarka kala -guurka, yoga, plyometrics, iyo fanka dagaalka, iyo waxyaabo kale, waxaad jirkaaga uga shaqayn doontaa dhinac kasta si aad u kordhiso awooddaada, xooggaaga, dheelitirkaaga, iyo kartidaada ciyaaraha.

4. Khatarta dhaawaca oo yaraata. Dhaawacyadu badanaa waxay dhacaan marka aad ku celceliso isla mooshinkii marar badan, sida orodka. P90X waxay ku haysaa inaad beddesho jadwalkaaga si joogto ah si ay u yarayso halista dhaawacyada isticmaalka soo noqnoqda. Sidoo kale, adoo u shaqaynaya muruqyadaada siyaabo kala duwan, waxaad kordhisaa adkaysigooda.

5. Caajis la'aan. Tababbarka u dhexeeya nacaybka? Dhib malahan, maalinta xigta waxaad samayn doontaa yoga. Oo maalinta ka dambaysa waxaad qaadi doontaa miisaan. Maalinta ka dambaysana aad feedh-doonto. Iyada oo leh kala duwanaanshahaan oo dhan, waxaad ka heli doontaa waxyaabo aad jeceshahay qaarna aadan jeclayn, laakiin sida Tony u dhigay, "P90X wuxuu ku saabsan yahay inuu kugu qasbo inaad ka shaqeyso daciifnimadaada adigoo wali tababaraya awoodahaaga."

6. Waa caqabad. “Haddii ay fududahay, ma shaqaynayso,” waa halhayska Tony. "Tani ma u tahay qof walba?" ayuu ku daray. "Maya. Dad badan ayaa ka baqaya inay si adag u shaqeeyaan." Laakiin haddii aad diyaar u tahay inaad halis gasho, wuxuu ballanqaadayaa natiijooyin waaweyn.

7. Adkaysiga maskaxda. Naftaada in aad isku daydo waxyaabo badan oo cusub way adkaan kartaa, laakiin marka aad isku aragto in aad samaynayso wax aanad waligaa u malayn in aad samayn karto (jiid-up, qof?), waxa aad ogaanaysaa in aad awooddo wax ka badan intii aad moodaysay.

8. Talo wanaagsan oo nafaqada ah. P90X waxay la timaadaa qorshe cunto oo diiradda saaraya cunista cuntada oo dhan, tayada leh ee qaddarka macquulka ah si loo sii huriyo jimicsigaaga sida cayaaraha. P90X 2 wuxuu ku dhisanyahay tan isagoo bixinaya hab loo habeeyay si loogu oggolaado falsafadaha kala duwan sida khudradda ama cunista-paleo-style.

9.Gubashada kalooriyada maalinta oo dhan. "Orodka ayaa laga yaabaa inuu gubo kalooriyaal badan inta aad sameyneyso, laakiin qaadista culeyska iyo sameynta tababarka kala -guurka ayaa kaa dhigi doona inaad gubto kalooriyada saacad kasta," ayuu sharxayaa.

10. Jimicsiga-caliber ee ciyaaraha fudud. Tony waxa uu tababaray ciyaartoy badan oo xirfadleyaal ah iyo dad caan ah waxana uu isticmaalaa farsamooyin la mid ah barnaamijkiisa sida uu ula sameeyo macaamiishiisa caanka ah.

Dib u eegis loogu talagalay