6 Hagaajinta maqaarka Jiilaalka degdega ah

Qanacsan

• Dooro Kareemka Kareemka Dheer
• Ka bood Cadar
• Qubayskaaga Gaabi
• Cab Biyo Badan
• Xiro Cuntadaada
• Cun Qaar ka mid ah Omega-3s
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan joognaa in ka badan kala bar badhkii jiilaalka, laakiin haddii aad tahay wax annaga oo kale ah, maqaarkaagu waxaa laga yaabaa inuu gaaro engegan ugu sarreeya. Waad ku mahadsan tahay heerkulka qabowga, kulaylka gudaha ee engegan, iyo saamaynta fuuq-baxa ee qubeyska dheer ee kulul ee ina diirinaya, dhab ahaantii waxaan ka soo horjeednaa cadow weyn inta lagu jiro bilahan jiilaalka.

"Xilliga jiilaalka, qoyaanku had iyo jeer wuu ka hooseeyaa hawo qabow, oo markay neecaw yeelato, hawo qallalan ayaa qoyaan ka soo saarta maqaarka xitaa si ka dhaqso badan sidii caadiga ahayd. Kadibna waxaan u galnaa gudaha si aan u kululaano, kulaylka gudahana aad buu noo qallajiyaa. Ma guuleysan karno: markaa waxaan isku daynaa inaan ku galno qubeys kulul oo uumi leh si aan u helno qoyaan yar, hana ogaanin in biyaha laftooda ay dhab ahaantii biyaha naga qaataan osmosis," ayay tiri Jessica Krant, MD, guddi. -dhakhtar ku takhasusay maqaarka iyo Kaaliyaha Professor Clinical of Dermatology ee SUNY Downstate Medical Center. "Taas oo kaliya maaha, kulaylka iyo biyuhu waxay ka saarayaan saliidaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee maqaarkayaga. Kadibna waxaan ka soo baxnaa qubayska, qoyaankaas ugu dambeeya ee uumi baxa ayaa naga sii qallajiya."

Haddaba maxaad samayn kartaa? Waxaan ka codsanay khubarada inay ogaadaan.

Dooro Kareemka Kareemka Dheer

"Habka ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo oo lagu ilaalin karo maqaarka jiilaalka waa in la xidho oo la bogsiiyo," Dr. Krant ayaa yidhi. "Haa, taas uun baan sameeyay."

Taas micnaheedu waa inaad dooratid huuriye qoyaanka iska xidha oo siiya xoogaa difaac ah maqaarka si loo dhiirrigeliyo bogsashada, laakiin weli u oggolaanaysa maqaarka inuu neefsado. Krant waxa uu ku talinayaa in aad doorato kareem dhumuc weyn, oo aan udgoon lahayn, halkii aad ka isticmaali lahayd lotion, kaas oo noqon kara biyo, oo aad geliso qubeyska kasta ka dib.

Bobby Buka, MD, oo ku taqasusay cilmiga maqaarka oo ku sugan magaalada New York, waxa kale oo uu dhiirigeliyaa qoyaan qaro weyn.

"Waxaan jeclahay qoyaanka aan saliidda ku dhisnayn," Dr. Buka ayaa u sheegay HuffPost Healthy Living. "Dabeecad-yaqaannadu waa inay sidaas oo kale jecel yihiin! Ceramides-ku waa qoyaan dabiici ah oo dabiici ah oo laga helo waxyaabo badan oo emollients ah waayadan."

Ka bood Cadar

Cadarradaadu waxay xanuujin kartaa maqaarkaaga, iyada oo ay ugu wacan tahay khamriga ku jira, waxay faragelin kartaa awoodda maqaarkaaga si uu u ilaaliyo heerarka qoyaanka.

"Ka fogow udgoonka, sababtoo ah tani waxay sababi kartaa xanaaq yar oo sii wiiqaya shaqada xannibaadda ee ka hortagga walxaha qallajinta," Dr. Buka ayaa yidhi.

Qubayskaaga Gaabi

Soo -gaabinta waqtigaaga qubeyska iyo qaboojinta heerkulka biyaha ma dareemi doonto wax aad u weyn xilligan, marka aad jeclaan lahayd kulayl uumi yar oo noloshaada ah, laakiin maqaarkaagu wuu kuu mahadcelin doonaa hadhow, Dr. Krant ayaa leh, maxaa yeelay kulul, qubayska dhaadheer ayaa maqaarkaaga ka saara saliidaha huurka dabiiciga ah.

Dr. Buka waa ku raacsan yahay, isagoo leh waa inaadan maydhin wax ka badan hal mar maalintii.

Cab Biyo Badan

“Cab biyo badan maalin kasta intii aad filaysay inaad dhab ahaan u baahan tahay,” ayuu kula taliyay Dr. Krant. Taasi waxay kaa caawin doontaa inaad buuxiso biyaha aad lumiso, taas oo ay ugu wacan tahay dabayl, cimilada qabow iyo guryaha kulaylka badan.

Xiro Cuntadaada

Patricia Fitzgerald, MD, oo ah Tifaftiraha Fayo -dhawrka Caafimaadka HuffPost, "Saliidda qumbaha, saliidda avokado, iyo saliidda saytuunka ee la mariyo ayaa aad u wanaagsan." Waxay u qaddarisay saliidahan nafaqada leh, ee heerka cuntada ah inay caawiyaan qaar badan oo ka mid ah bukaannadeeda.

Cun Qaar ka mid ah Omega-3s

Dr. Fitzgerald wuxuu ku talinayaa in la cuno saliid kalluunka lagu daro ama meel kale oo laga helo omega-3s oo wadnaha-caafimaad leh. Taasi waxay noqon kartaa sababta oo ah qayb ka mid ah omega-3s, eicosapentaenoic acid-ama EPA-ayaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso hagaajinta soosaarka saliidda maqaarka, warbixinnada Caafimaadka Discovery.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living

11 Dhibaatooyinka Caafimaadka Guud, Xal!

Sida Loo Helo Inta Ugu Badan Fasalka Spin

Cuntooyinka Ugu Xun Hurdada

Dib u eegis loogu talagalay