Foolika inta lagu jiro uurka: maxaa loogu talagalay iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Waa maxay folic acid loogu talagalay uurka
• Qiyaasta lagu taliyay ee folic acid
• Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid
• Ma folic acid sababa autismka ilmaha?

Qaadashada kiniiniyada folic acid ee uurka ma ahan naaxinta waxayna u adeegtaa si loo hubiyo uur caafimaad qaba iyo horumarka wanaagsan ee ilmaha, ka hortagga dhaawacyada ku dhaca dhuunta neerfaha cunugga iyo cudurada. Qiyaasta ugu habboon waa inuu haggaa dhakhtarka dhalmada waxaana lagugula talinayaa inaad bilowdo cunitaankeeda ugu yaraan 1 billood kahor uurka.

Isticmaalkan waa in labilaabaa goor hore sababta oo ah tuubada neerfaha, qaabdhismeedka aasaasiga u ah horumarka dhammaystiran ee nidaamka neerfaha ilmaha, wuxuu xirmayaa 4-ta usbuuc ee ugu horreysa uurka, muddada ay haweeneydu wali ogaan karin inay uur leedahay.

Waa maxay folic acid loogu talagalay uurka

Uureysiga folic acid ee uurka wuxuu u adeegaa inuu yareeyo halista waxyeello u geysato tuubbada neerfaha ee ilmaha, ka hortagga cudurrada sida:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Faruur jeexan
• Cudurada wadnaha;
• Dhiig yaraan ku jirta hooyada.

Intaa waxaa dheer, folic acid sidoo kale waxay mas'uul ka tahay caawinta sameynta mandheerta iyo horumarinta DNA, iyo sidoo kale yareynta halista cudurka pre-eclampsia inta lagu jiro uurka. Ogow dhammaan astaamaha dhibaatadan ay ku sababi karto Pre-eclampsia.

Qiyaasta lagu taliyay ee folic acid

Guud ahaan, qiyaasta lagu taliyey ee folic acid ee uurka waa 600 mcg maalintii, laakiin inta badan ee kaniiniyada la isticmaalo waa 1, 2 iyo 5 mg, waa caadi in dhakhtarku kugula taliyo qaadashada 1 mg, si loo fududeeyo qaadashada daawada. Qaar ka mid ah nafaqooyinka lagu talin karo waxaa ka mid ah Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin ama Acfol tusaale ahaan.

Xaaladaha qaaska ah qaarkood, sida markay haweeneydu cayilan tahay, suuxdin qabto ama ay carruur yeelatay habdhiska neerfaha, qiyaasta lagu taliyay way ka sii badnaan kartaa, iyadoo gaareysa 5 mg maalintii.

Daawooyinku maahan isha kaliya ee laga helo folic acid, maadaama nafaqadan ay sidoo kale kujirto dhowr khudaar cagaaran oo mugdi ah, sida kale, arugula ama broccoli tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, qaar ka mid ah cuntooyinka la warshadeeyay sida burka qamadiga ayaa lagu xoojiyay nafaqadan si looga hortago cunto yaraanta.

Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid

Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah folic acid ee ay tahay in si joogto ah loo cuno, waxaa ka mid ah:

• Digaag la kariyey, turkey ama beerka hilibka lo'da;
• Khamiirka Brewer;
• Digirta madow ee la kariyey;
• Isbinaaj la kariyey;
• Baastada la kariyey;
• Digir ama misir.

Cunnooyinka cagaarka madow ee hodanka ku ah folic acid

Cuntadan noocan ahi waxay gacan ka geysaneysaa hubinta xaddiga ku filan ee folic acid ee jirka, nafaqadan waxay sidoo kale muhiimad weyn u leedahay aabbaha ilmaha, kaasoo, sida hooyadiis, ku habboon inuu cuno cunnooyinkaas si loo hubiyo horumarka wanaagsan ee ilmaha. Eeg cuntooyinka kale ee hodanka ku ah nafaqadan Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid.

Sidoo kale fiiri sababta isticmaalka fitamiin C iyo E kaabis ah aan loogu talinaynin xilliga uurka.

Ma folic acid sababa autismka ilmaha?

In kasta oo folic acid ay leedahay faa iidooyin dhowr ah caafimaadka ilmaha iyo koritaankooda, xitaa laga yaabo inay ka hortagto cudurka Ootiisamka, haddii lagu cuno qiyaaso xad dhaaf ah, waxaa macquul ah inay jirto fursad sii kordheysa oo ah inuu yeesho cudurka autism.

Shakigaani wuu jiraa maxaa yeelay waxaa la arkay in hooyooyinka badan ee carruurta autistic-ka ay ku leeyihiin qaddar aad u badan folic acid dhiigga ku jira muddada uurka. Sidaa darteed, halistani ma dhaceyso haddii folic acid lagu daro qiyaasaha lagu taliyay, oo qiyaastii ah 600mcg maalintii, waana in taxaddar la sameeyaa si looga fogaado isticmaalka xad-dhaafka ah, waxaa muhiim ah in nafaqeyn kasta ama isticmaalka daawooyinka lagu jiro muddadan in lagula taliyo dhaqtarka.