Adrenaline Rush: Wax kasta oo ay tahay inaad ogaato

Qanacsan

• Maxaa ku dhacaya jirka markaad dareento ciriiri adrenalin ah?
• Hawlaha sababa orodka adrenaline
• Waa maxay astaamaha degdegga ah ee adrenaline rush?
• Adrenaline ayaa habeenkii ku degdega
• Sida loo xakameeyo adrenaline
• Goorta la arko dhakhtar

Waa maxay adrenaline?

Adrenaline, sidoo kale loo yaqaan epinephrine, waa hormoon ay sii daayaan qanjidhada adrenal iyo neerfaha qaarkood.

Qanjirada 'adrenal gland' waxay ku yaalliin kiliyaha dusheeda. Iyaga ayaa mas'uul ka ah soo saarista hormoonno badan, oo ay ku jiraan aldosterone, cortisol, adrenaline, iyo noradrenaline. Qanjirada 'Adrenal gland' waxaa gacanta ku haya qanjir kale oo loo yaqaan 'pituitary gland'.

Qanjidhada adrenal waxay u qaybsan yihiin laba qaybood: qanjidhada dibedda (adrenal cortex) iyo qanjidhada gudaha (adrenal medulla). Qanjirrada gudaha waxay soo saaraan adrenaline.

Adrenaline waxaa sidoo kale loo yaqaan "hormoonka dagaalka-ama-duulista." Waxaa loo sii daayay iyada oo laga jawaabayo xaalad walaac leh, xiiso leh, khatar ah, ama xaalad cabsi gelin leh. Adrenalin wuxuu jirkaaga ka caawiyaa inuu si dhaqso leh u falceliyo. Waxay ka dhigeysaa wadnaha inuu si dhakhso leh u garaaco, wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga ee maskaxda iyo muruqyada, wuxuuna jirka ku kiciyaa inuu sameeyo sokor uu u isticmaalo shidaalka.

Marka adrenaline si lama filaan ah loo sii daayo, waxaa badanaa loo yaqaan adrenaline rush.

Maxaa ku dhacaya jirka markaad dareento ciriiri adrenalin ah?

Degdegga adrenalin ayaa ka bilaabmaya maskaxda. Markaad dareento xaalad khatar ama walaac leh, macluumaadkaas waxaa loo dirayaa qayb maskaxda ka mid ah oo la yiraahdo amygdala. Qeybtaan maskaxda ka ciyaareysa doorka howlaha shucuurta.

Haddii qatar ay u muuqato amygdala, waxay calaamad u direysaa gobol kale oo maskaxda ka tirsan oo loo yaqaan 'hypothalamus'. Hypothalamus waa xarunta taliska maskaxda. Waxay kula xiriirtaa jirka intiisa kale iyada oo loo marayo nidaamka neerfaha naxariista leh.

Hypothalamus wuxuu u gudbiyaa calaamadda iyada oo loo marayo neerfaha madax-bannaan ee loo yaqaan 'adrenal medulla'. Marka qanjidhada adrenal-ka ay helaan calaamadda, waxay ku jawaabaan iyagoo ku sii daaya adrenaline-ka dhiiga.

Mar dhiiga, adrenalin:

• waxay ku xidhan tahay qabtayaasha unugyada beerka si ay u kala jabiyaan maaddooyinka waaweyn ee sokorta, oo loo yaqaan glycogen, una galaan sonkor yar oo si fudud loo isticmaali karo oo la yiraahdo gulukoos; tani waxay siinaysaa muruqyadaada kor u qaadista tamarta
• waxay ku xidhan tahay qabtayaasha unugyada muruqyada ee sanbabada, taasoo kugu keeneysa inaad neefsato dhaqso
• waxay kicisaa unugyada wadnaha si ay dhaqso ugu garaacaan
• waxay kicinaysaa xididdada dhiigga si ay u foorarsadaan oo ay dhiig ugu toosiyaan kooxaha muruqyada waaweyn
• qandaraas unugyada muruqyada ka hooseeya dusha sare ee maqaarka si ay u kicin dhidid
• waxay ku xidhan tahay qabtayaasha xammeetida si loo joojiyo soosaarka insulin

Isbeddelada jirka ee dhaca adrenalin-ka ayaa ku wareega dhiigga oo dhan waxaa badanaa loo yaqaannaa adrenaline rush maxaa yeelay isbadaladaan si dhakhso leh ayey u dhacaan. Xaqiiqdii, waxay u dhacaan si dhakhso ah oo laga yaabo inaadan xitaa si buuxda u socodsiinin waxa dhacaya.

Degdegga ah adrenaline ayaa ah waxa ku siinaya awood aad uga leexato jidka baabuurka soo socda ka hor intaadan fursad u helin inaad xitaa ka fikirto.

Hawlaha sababa orodka adrenaline

In kasta oo adrenaline leeyahay ujeedo horumarineed, dadka qaar waxay kaqeybqaataan waxqabadyada qaarkood kaliya adrenaline rush. Hawlaha sababi kara deg-degga adrenaline waxaa ka mid ah:

• daawashada filim cabsi leh
• cirka cirka
• buur boodid
• boodboodaya
• qafis quusin leh shark
• dahaadhka zipka
• biyo dillaacid

Waa maxay astaamaha degdegga ah ee adrenaline rush?

Degdegga adrenaline waxaa mararka qaarkood lagu sifeeyaa inuu yahay xoojin tamar. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• garaaca wadnaha oo degdeg ah
• dhidid
• dareenka sare
• neefsasho degdeg ah
• hoos u dhigida awooda dareemida xanuunka
• xoog iyo waxqabad kordhay
• ardayda la ballaadhiyay
• dareemid kacsanaan ama walwal

Kadib markii walaaca ama qatarta ay dhamaato, saameynta adrenaline waxay socon kartaa ilaa saacad.

Adrenaline ayaa habeenkii ku degdega

Inkasta oo jawaabta dagaalka ama duulimaadku ay aad u faa'iido badan tahay marka laga hadlayo iska ilaalinta shilka baabuurka ama ka cararidda eey cunug ah, haddana waxay noqon kartaa dhibaato markii la hawlgeliyo ka jawaab celinta walwalka maalin kasta.

Maskax aad ka buuxdo fikirro, walwal, iyo walwal ayaa sidoo kale jirkaaga ku kicin kara siidaynta adrenaline iyo hormoonnada kale ee walwalka la xiriira, sida cortisol (oo loo yaqaan hormoonka walaaca).

Tani waxay si gaar ah run u tahay habeenkii markaad sariirta jiifto. Qol deggan oo mugdi ah, dadka qaarkiis ma joojin karaan inay diiradda saaraan isku dhac maalintaas dhacay ama ka welwela waxa berri dhici doona.

Inkasta oo maskaxdaadu ay u aragto tan walaac, khatarta dhabta ah dhab ahaan ma jirto. Marka kororka dheeriga ah ee tamarta ah ee aad ka heshid adrenaline rush wax faa iido ah malahan. Tani waxay kaa tagi kartaa inaad dareento xasillooni la'aan iyo xanaaq waxayna kaa dhigeysaa wax aan macquul ahayn inaad seexato.

Adrenaline sidoo kale waa loo sii dayn karaa iyada oo jawaab u ah sawaxanka weyn, nalalka dhalaalaya, iyo heerkulka sare. Daawashada telefishanka, isticmaalka taleefankaaga gacanta ama kombiyuutarkaaga, ama dhageysiga muusikada dheer ka hor wakhtiga jiifka waxay kaloo gacan ka geysan kartaa kororka adrenalin ee habeenkii.

Sida loo xakameeyo adrenaline

Waxaa muhiim ah in la barto farsamooyin looga hortago jawaab celinta walwalka jirkaaga. La kulanka walbahaarka qaarkood waa wax iska caadi ah, mararka qaarkoodna xitaa waxtar u leh caafimaadkaaga.

Laakiin waqti ka dib, kor u kaca joogtada ah ee adrenaline wuxuu dhaawici karaa xididdada dhiiggaaga, wuxuu kordhin karaa cadaadiska dhiiggaaga, wuxuuna sare u qaadi karaa halista wadno-qabad ama istaroog. Waxay kaloo sababi kartaa walwal, miisaanka oo kordha, madax xanuun, iyo hurdo la’aan.

Si looga caawiyo xakameynta adrenaline, waxaad u baahan doontaa inaad dhaqaajiso nidaamkaaga neerfaha ee parasympathetic, oo sidoo kale loo yaqaan "nidaamka nasashada iyo-dheefshiidka." Jawaabta nasashada-iyo-dheef-shiidka ayaa ka soo horjeedda jawaabta dagaalka-ama-duulista. Waxay ka caawisaa kor u qaadida isu-dheellitirka jidhka, waxayna u oggolaaneysaa jirkaaga inuu nasto oo uu iskiis isu hagaajiyo.

Isku day kuwa soo socda:

• jimicsiyo neefsasho qoto dheer
• fikirka
• jimicsiyada yoga ama tai chi, kuwaas oo isku daraya dhaqdhaqaaqa iyo neefsasho qoto dheer
• kala hadal asxaabtaada ama qoyskaaga xaaladaha walaaca badan sidaa darteed uma badna inaad ku ekaato habeenkii; si la mid ah, waxaad ku xafidi kartaa xusuus qorka dareenkaaga ama fikirkaaga
• cun cunto dheellitiran oo caafimaad leh
• jimicsi joogto ah
• xaddid kafeega iyo isticmaalka aalkolada
• iska ilaali taleefannada gacanta, nalalka dhalaalaya, kombiyuutarrada, muusikada dheer, iyo TV-ga isla waqtiga seexda

Goorta la arko dhakhtar

Haddii aad isku buuqsan tahay ama walwal kugu hayo oo ay kaa horjoogsaneyso inaad nasato habeenkii, kala hadal dhakhtarkaaga ama cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga wixii ku saabsan daawooyinka ka-hortagga welwelka, sida xulashada daawooyinka serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Xaaladaha caafimaad ee sababa soosaarka xad dhaafka ah ee adrenaline aad ayey u yar yihiin, laakiin waa macquul. Buro ka mid ah qanjidhada adrenal, tusaale ahaan, waxay si xad dhaaf ah u qiyaasi kartaa wax soo saarka adrenaline waxayna sababi kartaa carar adrenaline ah.

Intaa waxaa sii dheer, dadka qaba dhibaatooyinka isku-buuqa kadib (PTSD), xusuusta naxdinta waxay sare u qaadi kartaa heerarka adrenaline dhacdada naxdinta leh ka dib.