Haa, Waa inaad Aragtaa Mashiinkan Qaboowga ah ee Ashley Graham oo la adeegsaday intii lagu jiray tababarkii ugu dambeeyay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ashley Graham waxa ay caan ku tahay in ay la wadaagto muuqaalada xunxun ee nafteeda tababar- iyo inantu way samaysaa maahaisdeji. Xaaladda ku-meel-gaarka ah: Waqtigaan waxay samaysay waxa asal ahaan is-dishay kubbadda dawada ee wadnaha ama dhammaystirka dab-damiska mini-band ee dhammaadka tababarkeeda. (Labaduba waxay naga xanuujiyeen kaliya daawashada-laakiin halkan waxaa ah caddayn intaas ka sii badan oo Ashley Graham uu si waali ah u taam yahay.)

Dhawaan, the Sawirka Ciyaaraha Qaabka dabaasha ayaa la wadaagay fiidiyowyada sheekada Instagram-ka iyada oo adeegsanaysa waxa loogu yeero mashiinka tababbarka wax-qabad ee aan caadiga ahayn-waxayna nagu dhalisay inaan ruxno.

Wareersan? Ma tihid kaligaa: Kani maahan qalab aad ku aragto jimicsi kasta. Asal ahaan, waxaad ku taagan tahay salka oo aad hoos ugu dhaadhacaysaa, ka dibna isku day inaad qabato booskaas inta saldhiggu bilaabayo inuu hore u socdo, kor, gadaal, iyo hoos, goobo (nooc ka mid ah hirarka hirarka).

Sida wax walba, Graham wuxuu ka dhigayaa dhaqdhaqaaqa inuu u ekaado socod lagu sameeyo beerta-laakiin way ka fog tahay. "Way adag tahay sida jahannamada," ayay tiri Pamela Geisel, MS, C.S.C.S., tababare la xaqiijiyay iyo jimicsiga jimicsiga "Mashiinkani wuxuu ku fiican yahay dhisidda xoogga si siman, taas oo aan marar badan samayn."

Haddii aad jimicsiga aad joogto, waxaa jira fursad aad u wanaagsan oo aad maqashay erayga "jimicsi aan caadi ahayn" oo la kala tuuray. In kasta oo ay u ekaan karto mid qurux badan, haddana waa fikrad fudud: Jimicsiyadaani waxay diiradda saaraan muruqyada shaqada marka ay sii dheeraadaan, marka loo eego marka ay qandaraas la galayaan. Waxaa jira qayb aan caadi ahayn oo jimicsi kasta ah; tusaale ahaan, curlinka biceps-ka, waxa ay dhacaysaa marka aad dumbbell-ka dib ugu soo celinayso xagga hoose ee wakiilka oo aad iska caabinayso culayska dumbbell ee jidka hoos u socda.

Sidee bay taasi waxtar u leedahay, waxaad weydiin kartaa? "Dhaqdhaqaaqa eccentric wuxuu naga caawiyaa xakameynta hoos u dhigida miisaanka jirkeena," ayuu yiri Geisel. "Hadaba ka fikir inaad beddesho jihada ciyaarta tennis-ka ama jaranjarooyinka soo degaya.Markaan weyno awood aan ku xakameyno dhaqdhaqaaqaas, kala -goysyada kore iyo kuwa hoose ayaa garaacaya. ”

Mashiinku wuxuu ka shaqeeyaa jirkaaga oo dhan laakiin sidoo kale wuxuu si gaar ah ugu fiican yahay maqankaaga. "Waxay ka shaqaynaysaa dhammaan dejiyeyaasheeda aasaasiga ah iyo dheelitirka," Geisel ayaa yidhi. "Malahaygu waa inay tan sameyso muddo gaaban sababtoo ah murqaha shaqada ayaa si joogto ah u kacsan." (La xiriira: Waxaan u shaqeeyay sidii Ashley Graham waana tan waxa dhacay)

Haddii aad u dhimanayso inaad ku haboonaato xoogaa dhaqdhaqaaqyo aan caadi ahayn jadwalkaaga jimicsiga, laakiin aadan marin u helin qalabkan qurxoon, ka soo qaad qorshahan jimicsiga toddobaadlaha ah ee muhiimka ah. Kaliya maahan inay tahay hab fiican oo lagu fududeeyo tababarka xoogga, laakiin waxay sidoo kale bixisaa qaar ka mid ah laylisyada xad -dhaafka ah si looga hortago muruqyadaada siyaabo cusub.

Dib u eegis loogu talagalay