Talooyinka Daryeelka Maqaarka Ayurvedic ee Wali Shaqeeya Maanta

Qanacsan

• Go'aami dastuurkaaga Ayurveda.
• Noqo qof subax.
• Beddel alaabtaada daryeelka maqaarka.
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad waligaa eegtay sayniska yoga ama daawada bari, markaa waxaa laga yaabaa inaad ku turunturootay Ayurveda. Haddii aadan haysan, dulucdiisu waa sahlan tahay: Ayurveda waxay ku saabsan tahay quudinta maskaxdaada, jirkaaga, iyo naftaada iyo inaad la jaanqaaddo naftaada iyo baahiyaha jirkaaga. Ayurveda oo ku jirta Sanskrit waxay u tarjumaysaa "aqoonta nolosha" waxayna baraa nafaqada iyadoo la raacayo laxanka dabeecadda. "Ayurveda waa aasaaska fayoobaanta gudaha oo kaa caawineysa inaad si fiican u ekaato dibedda, adoo taageeraya dhammaan dadaallada lagu qaabeynayo oo loo hagaajinayo maqaarkaaga iyo jirkaaga," ayay tiri MaryAnna Nardone, oo ah kalkaaliye caafimaad oo kalkaaliye caafimaad ah iyo macallin Ayurvedic oo shahaado haysta.

Marka, intaad la qabsan karto mabaadi'deeda marka ay timaaddo cuntadaada (waxaan qorey tijaabinay cuntada Ayurvedic faa'iidooyinkeeda miisaanka-yaraanta), waxaad sidoo kale adeegsan kartaa isla mabaadi'da marka ay timaaddo daryeelkaaga maqaarka. Waa tan sida loo hirgeliyo talooyinka daryeelka maqaarka Ayurvedic ee caafimaadka u fiican, maqaarka dhalaalaya.

Go'aami dastuurkaaga Ayurveda.

Ayurveda waxay salka ku haysaa fikradda ah in qof walba leeyahay dosha, erey tilmaamaya tamarta noolaha ee hagta dastuurka qofka, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Sida laga soo xigtay Ayurveda, doshas ayaa go'aamiya cuntadaada ugu habboon, maskaxdaada, qaab nololeedkaaga iyo haa, joogteynta daryeelka maqaarka. Waxaa jira saddex doshas oo waaweyn, oo ku saleysan isku-darka walxaha: Vata (dabaysha iyo hawada), Kapha (dhulka iyo biyaha), iyo Pitta (dabka iyo biyaha). Doshasku waa kuwo la taaban karo oo ku dhammaanaya inta aad nooshahay, laakiin mid kastaa wuxuu leeyahay sifooyin ay saameyn karaan xilliyada ama da'daada, ayay tiri Kathryn Templeton, dhakhtarka Ayurvedic iyo teraabiyada cilminafsiga. Nardone waxay ku talineysaa in marka hore la qaado Prakruti Dosha Mind Body Quiz mareegeeda si loo go'aamiyo taada. Guud ahaan, haddii aad leedahay maqaar xasaasi ah oo qallalan ama qaab ahaan ka qallafsan, waxaad ku dhici doontaa qaybta maqaarka ee Vata. Nooca maqaarka ee Kapha macnaheedu waa maqaarkaaga si dabiici ah saliid leh, iyo nooca maqaarka Pitta waxaa lagu gartaa waxyaabo ay ka mid yihiin freckles ama u nugul gubasho ama finan. Nardone waxa uu xusay in laga yaabo in aad leedahay dosha awood badan iyo mid ka awood yar-aka aad noqon karto isku darka doshas (Pita-Vata, tusaale ahaan).

Noqo qof subax.

Maadaama Ayurveda ay tahay dhaqan caafimaad oo guud, ugu dambayntii noqoshada qof subax ah ayaa fure u noqon kara maqaarka weyn, sida ay qabaan khubaradu. Maadaama Ayurveda barayso in jidhkeenu leeyahay sun-ka-samaysan, Nardone wuxuu ku talinayaa in la seexdo 10-ka fiidnimo. iyo qorraxda oo la soo baxda abbaaraha 6 subaxnimo Waa maxay sababta wakhtiga hurdada ee hore? Waa hagaag, sida laga soo xigtay dhaqaatiirta Ayurvedic, isbarbar dhigga garaacisteena wareegga iyo dabeecadda waxay siisaa jirka waqti uu ku dayactiro heerka gacanta.

Markaad toosto, Nardone waxay soo jeedinaysaa inaad maalintaada ku bilowdo galaas biyo liin ah si aad meesha uga saarto sunta iyo qoyaan maqaarka. Sida laga soo xigtay Templeton, waa inaad sidoo kale tixgelisaa inaad qorraxda u baxdo 15 daqiiqo oo ah fitamiin D iyo inaad taageerto wareegga. Haddii tani ay u muuqato wax badan in mar la wada qaato (adiga oo ku fiirinaya, guumaysyada habeenkii), Nardone wuxuu soo jeedinayaa in lagu daro hal caado markiiba.

Beddel alaabtaada daryeelka maqaarka.

Daryeelka maqaarka Ayurvedic wuxuu qaataa hab aad u yar marka ay timaado alaabada, waxay sharaxday Amy McKelvey, khabiir ku takhasusay dhirta iyo maamulaha Her Vital Way. Dhab ahaantii, aroortii afar-tallaabo ah ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay si aad u hesho natiijooyinka maqaarka ee aad rabto.

1. Ku nadiifi budada lowska.

Wejiga oo aad dhaqdaa waxa ay ka saartaa wasakhda iyo sunta maqaarka. Dhammaan noocyada maqaarku waxay ka faa'iidaysan karaan nadiifiyaha budada yicibta ah sababtoo ah labadaba waa qoyaan iyo soosaarid waxayna ka dhigtaa qayb ku habboon daryeelka maqaarka sababtoo ah asiidhyada dufanka leh, ayuu raaciyay McKelvey. Iskuday: Dr. Hauschka Kareemaynta Kareemka ama Malaa'igaha Lush ee Maqaarka Maqaarka iyo Nadiifiyaha Jirka.

McKelvey wuxuu kaloo bixiyay cuntooyin u gaar ah nooc kasta oo maqaarka ah si aad wejigaaga u dhaqdo.

Maqaarka Vata: Isku qas 1 qaado oo budo yicib ah iyo 1/2 qaado oo caano dhan ah ama caano qumbaha, si aad u samayso koollo dhuuban. Marso lakab khafiif ah wajigaaga oo si tartiib ah u duugi, ka digtoonow inaadan xoqin ama xoqin maqaarka. Ku maydh biyo diirran ka hor inta aysan dhejisku qallajin.

Maqaarka Pitta: Isku dar 1 qaado oo ah bur bur ah, 1/2 qaado shaah oo ah budada neem ama budada triphala, iyo 1 qaado oo biyo ah. Ku dhaji dhejintan wajigaaga, oo ku maydh biyo qabow kahor intaysan engegin.

Maqaarka Kapha: Isku dar 1/2 qaado oo malab ah iyo 1/2 qaado shaah liin ah. Wajiga mari oo iska daa ilaa 2 daqiiqo kadibna iska dhaq.

2. Ku nafaqee saliidda wajiga.

Tallaabada xigta waa in la doorto saliid wajiga si nafaqo loogu helo. Saliiddu waa astaanta Ayurveda waxaana isticmaali kara dhammaan noocyada maqaarka si loo dheellitiro soosaarka saliidda ee jirka-haa, xitaa dadka finanka leh, wax soo saarka badan, ayaa ka faa'iideysan kara saliidda wajiga. Templeton waxay ku talinaysaa sisinta maqaarka Vata, qumbaha maqaarka Pitta, iyo gabbaldayaha maqaarka Kapha. (McKelvey sidoo kale waa taageere weyn ee isticmaalka saliidda, sida sisinta, jojoba, avokado, gabbaldayaha, ama saliidda qumbaha, ee jirkaaga oo dhan maqaarka qoyan iyo dhalaalaya.)

3. Naftaada sii is-masaajin.

Tallaabada saddexaad ee jadwalkaaga waa Abhyanda, duugis wajiga iyo qoorta oo dabacsan. Is-duugista dhowr daqiiqadood maalintii waxay hagaajin kartaa hawlaha difaaca, hagaajin kartaa hurdada, waxayna ka faa'iideysan kartaa wareegga maqaarka, ayay tiri Nardone. (Waxa la xidhiidha: Waa maxay Duugista Naaska Ayurvedic?)

4. Spritz qaar ka mid ah biyaha ubaxa.

Ugu dambayntii, ku dhammee jadwalkaaga biyo yar oo baraf ah. Biyaha Rose waxay ku daraan ceeryaamo kama dambays ah lakabyada sare ee maqaarka engegan si ay u abuuraan saameyn tubbooyin degdeg ah. Rose sidoo kale waa udgoonka daawaynta ee jacaylka iyo naxariista, ayuu yidhi McKelvey, oo aad qaadi karto maalinta. (Waxa la xidhiidha: Rosewater ma sirta maqaarka caafimaadka qabta?)

Dib u eegis loogu talagalay