Sirta Quruxda ee Goobaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sirta Spa

Isticmaal dhejiska guriga iyo jikada si aad u hesho maqaar aan dhib lahayn iyo indho qallafsan.

• Ka saar iin "Si aad u daaweyso dillaaca marmar, burburiso aspirin oo ku qas biyo ku filan si aad u sameysid koollo. Si toos ah ugu dheji finan oo u dhaaf ilaa 10 daqiiqo ka hor intaadan iska dhaqin," ayuu yiri Francisco Cisneros, oo ah madaxa esthetician at Bliss spa ee hudheelka W ee ku yaal Scottsdale, Arizona (blissworld.com). "Maaddada ugu weyn ee asbiriin waa salicylic acid, taas oo dedejisa bogsashada iyada oo dhiirri -gelinaysa ka -saarid."



• Boorsooyinka isha kaa luma "Si loo yareeyo bararka indhaha hoostooda, si fiican u jarjar qajaar qabow oo dhan," ayuu soo jeediyay Cisneros. Ka dibna ku duub cuke-ga gooyay oo dhan tuwaal warqad ah oo ku dul saar indhahaaga 15 daqiiqo. "Qajaarka waxaa ku jira fiitamiin C iyo caffeic acid," ayuu yidhi, "kuwaas oo si wada jir ah u caawiya ka hortagga xajinta biyaha iyo hoos u dhigista bararka."

Sirta Spa

Adiga ayaa ah waxa aad cunto: Isticmaal cuntooyin badan oo nafaqo leh si aad sannado badan uga xiirto muuqaalkaaga.

• Ku cadaadi miro aad u badan Judy Deutsch, RD, oo ah nafaqo -yaqaan degane ah oo ku taal madadaalada Canyon Ranch spa ee Lenox, Massachusetts (canyonranch.com), halkaas oo qiimayaashu ay ka bilaabmaan $ 1,700 qofkiiba, waxay soo jeedinayaan in lagu soo ururiyo miraha "gaarka ah", sida blueberries, goji berry, canab cas, cambaha, iyo rummaanka, kuwaas oo dhammaantood ay ku jiraan xaddi aad u sarreeya oo ah antioxidants waxayna ku siinayaan caafimaadka iyo quruxda ugu badan ee qaniinyada kasta.



• Ku daadi omega-3s "Omega-3 fatty acids ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta maqaarka jilicsan iyo fuuq-baxa, taas oo ugu dambeyntii ka caawisa inay sii ahaato mid dhalinyaro ah," ayuu yiri Deutsch. Isku day inaad ku darto badarka, caano fadhi, saladh, ama macaan oo leh miraha dhulka hodanka ku ah ee omega-3.

Sirta Spa

Maskaxdaada iyo midabkaaga ku nadiifi xalal DIY oo jaban.

• Spritz naftaada faraxsan "Ku buuxi dhalada buufinta koob biyo ah iyo shan dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah oo u isticmaal sida buufinta udugga," ayay ku talisay Rebecca Vogdanos, khabiir ku takhasusay qurxinta iyo duugista ee naadiga jimicsiga Equinox ee Chicago (equinoxfitness.com). "Biyo qallalan oo yasmiin ah oo lagu shubo xaashidaada si ay kaaga caawiso inaad ku nasato waqtiga hurdada ama ku buufiso biyo-udgoon juniper agagaarka xafiiskaaga si kor loogu qaado tamarta duhurka." Ka hel saliidaha muhiimka ah auracacia.com
• Ku dhalaali soodhaha dubista Waxa soo baxday in baking soda aanay ahayn kaliya ilig cadeeye heer sare ah, waxay sidoo kale kor u qaadaysaa midabkaaga. Vogdanos ayaa yidhi: "Si tartiib ah ugu qas biyo afar meelood meel koob oo ah soodhaha ilaa ay ka qaro weyn tahay. "Ka dib u isticmaal sida xoqin maalinle ah si aad u nadiifiso oo u iftiimiso meelaha midabada leh ee wejigaaga, xitaa haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah."

Sirta Spa

Ku cayaar dhoobada si aad ugu raaxaysato madax ilaa lugo.

• Dhibco maqaarka jilicsan Isboortiga Se, oo ah hudheel cusub oo ku yaal San Diego (sesandiego.com), waxaad ku dari kartaa daaweynta Moroccan Rasul, caado nadiifin ah oo Carabi ah oo dhaqameed oo ku lug leh codsashada dhoobada dhoobada ah iyo nasashada saunada. Laakiin Michelle Frye, oo ah agaasimaha isboortiga, ayaa leh waxaad dib u abuuri kartaa waayo -aragnimada musqushaada. "Inta aad qubeyska ku jirto, shaamboo, ka dibna isticmaal xoqo si aad u qurxiso, oo fur dalooladaada, qoortaada ilaa hoos, marka xigta, ka fogow sanbadhka oo mari maaskaro dhoobo ah oo dhan jirkaaga, u ogolow daqiiqad inuu fadhiisto inta aad ku jirto. ku shaqee qaboojiyaha timahaaga, ka dibna wax walba ka mayr, ¡" ayuu yidhi Frye. Sharadka ugu fiican ayaa ah Maaskarada Daadinta Daahirinta Ahava ($ 28; ahavaus.com) oo leh macdanta Badda Dhimatay. Kahor intaadan galin qubayska, isku day inaad naftaada hagaajiso qaar ka mid ah cagaarka, caddaanka, ama shaaha madow ee qani ku ah antioxidant si aad u cabto inta dhoobadu engegnaanayso.

Sirta Spa

Ka ilaali dibnaha qallalan dibnaha iyo alaabta indhaha qoyaan 24-saac ah.

• Afka sii TLC "Si aan u qoyno maqaarka khafiifka ah, jilicsan ee dibnaha, waxaan kula talinayaa macaamiishayda. Kuwaas oo barafka ku dhex mara qabow aad u daran, qallalan. Si ay u jilciyaan kareemka indhaha oo ay ka baxaan habeenka," ayay tiri Jenni Kading, oo ah hormuudka farsameeyaha Remede Spa ee St. Regis Aspen Resort ee Aspen, Colorado (stregis.com/aspen), halkaasoo qolalku ka bilowdaan $845 habeenkii. Waxaan jecelnahay Ilaalinta Maqaarka Biore Eeg Mustaqbalka Xoojinta kareemka indhaha ($15; dukaamada daawooyinka), kaas oo ka kooban ceramide maqaarka demi. Maalintii dooro beeyo, sida June Jacobs Lip Renewal ($24; junejacobs.com), oo leh fiitamiin E aad u nasteexo.

Sirta Spa

Ku xoq suxulladaada, jilbahaaga, iyo maqaarkaaga maaddooyinka dabiiciga ah oo dhan.

• Lube addinkaaga Thuyen Nguyen, oo ah agaasimaha hal-abuurka iyo hoggaamiyaha daweeyaha maareynta Shibui Spa oo Aasiya dhiirrigelisay oo ku taal Hotel Greenwich ee magaalada New York (thegreenwichhotel.com), halkaas oo qolalku ku kacaan $ 550 habeenkiiba. Maadaama saliidda jojoba ay aad u urursan tahay, ku cajii dhowr dhibcood oo keliya maqaarka qoyan si ay u noqoto mid jilicsan oo jilicsan maalinta oo dhan.



• Gacmahaaga dhiib "Isku qas si tartiib tartiib ah u xoqan adigoo isticmaalaya sonkorta turbinado oo lagu daray saliid ku filan [soybean iyo qumbaha si fiican bay u shaqeeyaan] si aad u samaysid," ayuu yiri Nguyen. Ku duug gacmahaaga iyo meelaha jarjaran si aad u daadiso meyd, maqaar qallafsan, ka dibna, ku rid baaquli yar, isku dar qadar siman oo saliid ah oo aad dooratay iyo malab ceeriin. oo u ogolow isku darka inuu ku quuso 20 daqiiqo ka hor intaadan biyo raacin. "

Sirta Spa

Ku cusboonaysii maqaarkaaga maaskaro ensaymes-iyo ruuxaaga oo leh dib-u-celin.

• Iftiimin Midab badan oo dhalaalaya, Myrna Beardshear, oo ah agaasimaha isboortiga ee Sagestone Spa oo ku taal goobta loo yaqaan Red Mountain Resort ee Ivins, Utah (redmountainspa.com), ayaa ku talineysa in la isku daro 2 qaado oo ah boorka qasacadaysan oo leh nus qaado malab ah iyo rubuc shaaha oo caano ah ama caano soy. "U mari wejigaaga isku darka oo naso 10 illaa 15 daqiiqo, ka dibna ku mayr biyo diiran," ayay tiri. "Pumpkin purée wuxuu leeyahay enzymes ka saara unugyada dhintay, caajisnimada, iyo sidoo kale fiitamiinnada A iyo C iyo zinc, kuwaas oo bixiya faa'iidooyin ilaalin iyo bogsiin."



• Caafimaadkaaga kor u qaad Beardhear ayaa leh "Markaad wax ka qabato oo aad kiciso dhibco gaar ah oo cagahaaga ku jira, waxaad ku soo celin kartaa fayoobaanta iyo dheelitirka jirkaaga oo dhan," Si aad naftaada ugu siiso duugis yar oo dabacsan guriga, ku qaado cagahaaga qaawan gacmahaaga. Ku bilow inaad duugto barta salka kubbadda suulashaada weyn, taasoo u dhiganta maskaxda, xarunta cadaadiska maskaxda ee jidhkaaga. Demci welwelka adigoo xoqaya barta caloosha, oo ku taal cidhifka cagtaada. Kadib riix barta laxiriirta plexus kaaga cadceed-ku-tixgeliyay sabuuradda dareemaha ee jirka-oo ku yaal bartamaha saldhigga kubbadda cagta. Diiradda saar dhibic kasta 30 ilbiriqsi halkii cag.

Sirta Spa

Iska yaree xanuunka iyo walbahaarka adigoo ka shaqaynaya dibadda.

• Yaree muruq xanuunka Socodka cidhibta (ama ordaya) ayaa ka tagi kara cagahaaga iyo weylaha oo ku xidhan guntiyo. Si loo dejiyo lugaha xanuun, Lea Cordon, oo ah agaasimaha isboortiga ee caanka ah Las Ventanas al Paraiso Resort ee Los Cabos, Mexico (lasventanas.com/spa.cfm), ayaa soo jeedinaysa in la abuuro cag qoyan iyadoo la isticmaalayo dhagxaan kulul (ka hel rubrocks.com) . "Kuleyli dhagxaanta adiga oo dul saaraya shil gudaha ah ama digsi biyo ah oo dabka saaran," ayay tiri. "Kadib, adoo isticmaalaya marooyin, dhagaxa kulul ku rid weel gacmeed ama dheri weyn oo biyo diirran ka buuxaan oo lugahaaga ku simbiriirixi. Waayo-aragnimo aad u sii xoog badan, ku tuur dhawr xabbadood oo lime cusub ah-kulaylku wuxuu kaa caawin doonaa xoojinta udugga iyo xoojinta faa'iidooyinka udugga. "



• Maskaxdaada ka saar Ku -noolaanshaha wixii hore ama ka -welwelka mustaqbalka waxay wax u dhimaysaa kartidaada inaad ku raaxaysato xaadirka, ”ayuu yidhi Cordon. "Si aad uga faa'ideysato daweynta isboortiga ee nasashada leh-ama xitaa qubeyska guriga-waxaad u baahan tahay inaad ku sugnaato daqiiqadda. Waxaan siinayaa macaamiishayda khiyaamadan fikirka ah si ay uga caawiso inay xoogga saaraan: Sawir laba sanduuq oo madaxaaga ah, mid hore Midna mustaqbalka, xoogga saar inaad neefsato oo aad si qoto dheer u neefsato. Haddii fikradaha maskaxdaada ku soo dhacaan, u kala sooc labada sanduuq midkood ilaa inta maskaxdaadu ka dareemayso xasillooni iyo xasillooni."

Sirta Spa

Sii naftaada oggolaansho inaad ku qaadato daqiiqado dhowr ah is-hagaajinta maalin kasta. Midabkaaga-iyo muuqaalkaaga & 8212; ayaa ku mahadsan.

• Waqti kuu samee subaxdii Lisa Hedley, madaxweynaha iyo agaasimaha hal -abuurka ee isboortiga Mayflower Inn & Spa ee Washington, Connecticut (mayflowerinn.com), ayaa leh, "Waxaan aaminsanahay inaan sameeyo subax kasta dhawr subax kasta ka hor intaadan sariirta ka kicin. ilaa $ 1,600 habeenkiiba. "Tani waxay helaysaa dhiiggaaga oo qulqulaya waxayna ku siinaysaa bilow xasiloon maalintaas halkii aad u ogolaan lahayd in dunidu kuu timaado." Waxay ku talinaysaa tallaabooyinka soo socda: "Qaado saddex neef oo dheer, oo qoto dheer, oo nadiif ah. Ka dibna sii naftaada duug yar oo madaxa ah adigoo ku xoqaya suufka farahaaga si tartiib ah madaxaaga oo dhan, oo ay ku jiraan dhegahaaga. Ma aha oo kaliya inaad kiciso dhibcaha tamarta, adiga ' Waxa kale oo ay wareegga madaxa ku soo kordhisaa si ay u dhiirigeliso koritaanka timaha caafimaadka leh, "ayuu yidhi Hedley. "Ugu dambayn, kululee laabatooyinkaaga adigoo ku samaynaya wareegyo anqawyada, curcurka, iyo garbaha."



• Laab laalaabkii Naftaada siiso duugis wajiga dhaqso ah kadib markaad qubeysato si aad u hesho dhiiggaaga oo soconaya oo si ku -meel -gaar ah u jilcin doona dillaacyada. Hedley waxa ay soo jeedinaysaa in aad farahaaga ku daboosho huurka, ka bacdina wejigaaga masaxo, adiga oo xoogga saaraya xadhkaha fooddaada iyo indhahaaga dhexdooda. Hubi inaad isticmaasho taabasho adag-laakin ma aha mid aad u dagaal badan.

Sirta Spa

Nool oo iska bixi si aad si siman u wada noqoto.

• Demin maqaarka qallalan. "Marka maqaarkaagu ka maqan yahay qoyaan, wuxuu u muuqdaa mid caajis ah oo, kaaga sii darane, wuu xoqmay oo laalaabtay," ayay tiri Kate O'Connel, oo ah khabiir ku takhasusay Spa at the Four Seasons ee Jackson Hole, Wyoming (fourseasons.com/jackson hole/spa) , halkaasoo qolalku ka bilaabmaan $1,500 habeenkii. Si aad biyo u hesho, hoos u dhig lix koob oo 8-wiqiyadood ah oo biyo ah maalintii oo ku dhaji kareemka qoyan oo leh qoyaan xoog leh, sida hyaluronic acid. Laba la isku dayo: Chanel Hydramax + Serum Active Moisture Boost ($80; chanel.com) ama Peter Thomas Roth Viz-1000 ($65; sephora.com).



• Buff jirkaaga "Cayashada jidhkaaga waxay kaa caawinaysaa inaad daadiso unugyada qallafsan, dhintay oo aad hesho cod iyo muuqaal wanaagsan," ayuu yidhi O'Connel. Waxaan jecelnahay Qubayska & Shaqooyinka Jirrada Curve Back Back ($ 10; bathandbody works.com).

Dib u eegis loogu talagalay