Waa Maxay Sababta Xitaa Dadka Caafimaadka Leh Ay Ula Shaqeeyaan Nafaqeeye

Qanacsan

• Waad garan kartaa oo ka shaqayn kartaa caqabadaha.
• Shaqada oo dhan keligaa ma qabanaysid.
• Waxaad haysataa kheyraad aad ku kalsoon tahay marka aad waceyso.
• Waxaad helaysaa taageero niyadeed (xitaa haddii aad u malaynayso inaadan u baahnayn).
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan maqlay hal milyan oo jeer: "Waan ogahay waxa la cuno - waa arrin la sameeyo."

Waana ku rumaysnahay. Waxaad akhriday buugaagta, waxaad soo dejisay qorshayaasha cuntada, laga yaabee inaad tirisay kalooriyada ama aad ku ciyaartay raadinta macrosyadaada. Waxaad si fiican u garanaysaa cunnooyinka caafimaadka qaba iyo kuwa aan waxba kuu tarayn.

Markaa waa tan su'aasha cad: Markaa maxaad u heli weyday natiijooyinka aad rabto?

Macluumaadka caafimaadka (qaar la isku halayn karo, qaarna) ayaa si aad ah loo heli karaa sidii hore. Haddii aad rabto in aad naftaada ku barato waxa aad cunto, waligeed may fududayn. Hase yeeshee dadku waxay sii wadaan inay la halgamaan inay la kulmaan ujeedooyinkooda caafimaad iyo jirdhis.

Waxaan inta badan maqlaa dadka oo leh uma baahna nafaqo yaqaan waayo hore ayay u yaqaaneen waxa la cuno iyo waxa laga fogaado. (Qaswade: Dad badan ayaa dhab ahaantii aad uga fog waxa ku saabsan waxa run ahaantii “caafimaad qaba.”) Dadka qaar waxay u eegaan dhakhaatiirta cuntada sida “hablaha qadada ee la sharfay” (xigashadaasi waxay xushmad u tahay rajada OkCupid oo aan wax fikrad ah ka haysan inuu la hadlayo qof qaba shahaadooyinka MS, RD, CDN). In kasta oo aan haysto ururinta ballaadhan ee summadaha magaca iyo timo -jarka ee armaajadda halkaas oo aan ku hayo qalfoofka kale (iyo jaakadaydii shaybaadhka ee hore), haddana waxaan runtii isku tilmaamaa naftayda "nafaqo -yaqaan" iyo "tababaraha caafimaadka." Ma aha in aqoonsiyadu aanay waxba ahayn - waxay la xidhiidhaan in qof uu leeyahay tabobar habboon. Waxa kaliya oo ah in dadka intooda badani aysan xitaa garanayn waxa ay xarfahaas magacayga ka dambeeya macnaheedu.

Adoo u malaynaya in dhammaan aad ka heli karto la shaqaynta cunto yaqaanka inay tahay muxaadaro u eg "kan cun, taas ha cunin," waxaad meesha ka saaraysaa waxa noqon kara kheyraad qiimo leh. Cuntadu waa qayb ka mid ah sawirka weyn. Runtii waxay ku saabsan tahay isbeddelka dabeecadda, nafaqo -yaqaanna wuxuu u adeegi karaa tababare si uu kaaga caawiyo inaad adeegsato waxaad taqaan (ama ka fikir waad ogtahay) noloshaada dhabta ah.

Waa kuwan dhawr waxyaalood oo dhici kara markaad la shaqayso nafaqo:

Waad garan kartaa oo ka shaqayn kartaa caqabadaha.

Qof walba wuxuu leeyahay alaabtiisa. Mararka qaarkood waxaad ku dhowdahay iyada oo ay adkaan karto in la ogaado marka aad iska celinayso naftaada oo aad si fiican u qabato. Nafaqeeyaha wuxuu u adeegi karaa sidii qof dibadda ah oo wax ka arki kara meel kale oo tilmaami kara waxa ka shaqeynaya hadafkaaga iyo waxa aan ahayn. Waa wax caadi ah in qaababkaaga wax cunidda ama caadooyinka caafimaadku u baahan yihiin waxoogaa dayactir ah marka aad ku sii socoto cunto ama waddo cusub. Qof arkay dhammaan noocyada dib-u-dhacyada iyo caqabadaha ayaa kaa caawin kara inaad si guul leh u xalliso dhibaatooyinka ama aad ku riixdo meel bannaan ah.

Ma ku jirran tahay smoothies? Ma waxaad raadinaysaa fikrado fudud oo xiiso leh? Waxaan ahay gabadhaada Cunto yaqaanka ayaa sidoo kale wadaagi kara xeelado kala duwan si ay kaaga caawiyaan inaad maraan xaaladaha qalafsan-socdaalka, xafladaha qoyska, ama jadwalka ciriiriga ah ee adkeynaya karinta.

Shaqada oo dhan keligaa ma qabanaysid.

Maaha inaad tan kaligaa samayso. (Marka laga reebo laga yaabee inaadan la cunin saaxiibkaaga, okay?) Haysashada qof kale oo lagula xisaabtamayo marka aad yoolal dejiso waxay noqon kartaa dhiirigelin weyn marka ay timaaddo ku dheggan tallaabooyinkaas ficilka ah. Tusaale ahaan, macaamiishu waxay ii sheegeen in ogaanshaha inay haystaan ​​ballan soo socota ay xusuusineyso inay doortaan inay ku farxi doonaan inay wadaagaan. Waxa kale oo aan si xilliyo ah u eegi doonaa si aan u xasuusiyo qof waxa uu ka shaqaynayo oo aan u fidiyo taageero si aanay u lumin himilooyinkooda ama ay u dareemaan in ay qarqeen marka ay noloshu ku adkaato oo qorshaynta cuntadu ay u muuqato mid aan macquul ahayn.

Waxaad haysataa kheyraad aad ku kalsoon tahay marka aad waceyso.

Haa, I karaa Google sidaan u sameeyo canshuurahayga oo aan ugu dhaadhaco daloolka bakayle ee Internetka markaan u baahdo inaan ogaado haddii wax canshuur laga jari karo iyo in kale. Laakiin la shaqaynta xisaabiye oo ka jawaabi kara dhammaan su'aalahayga "raali ahow, hal mar oo kaliya" ayaa ka dhigaysa habka mid aad u fudud. Waxa kale oo ay i siisaa degganaansho maskaxeed oo aanan gebi ahaanba wax khaldin.

Waa isla mabda 'isku mid ah markaad go'aansato inaad la shaqayso cunto -yaqaanka si uu kaaga caawiyo inaad gaarto yoolalkaaga caafimaad. Macaamiishaydu waxay og yihiin inay iigu iman karaan su'aalo nafaqada, si ay u helaan xog ku saabsan isbeddellada cuntada ee ay wax ka akhrinayaan-sida isbeddelka ka-hor-tagga cuntada-ama haddii ay rabaan talo ku saabsan budada borotiinka u roon iyaga. Waxaad badbaadin doontaa waqti iyo lacag adiga oo hubinaya inaad soo iibsato cunnooyinka saxda ah oo aad lacagtaada u dhigto maaddooyinka iyo fikradaha run ahaantii kugu soo dhaweynaya yoolkaaga.

Waxaad helaysaa taageero niyadeed (xitaa haddii aad u malaynayso inaadan u baahnayn).

Sababtoo ah cuntadu waxay udub dhexaad u tahay dhinacyo badan oo noloshaada ah, waxaa jira dareeno badan oo ku hareeraysan. Waxyaabo farxad leh, walax murugo leh, walax xanaaqsan-cunto waa wax dadka intiisa badani ay leeyihiin ururo xooggan oo ku xeeran, ha ahaadaan kuwo miyir qaba iyo haddii kale. Markaad bedesho caadooyinkaaga oo aad samaysato kuwa cusub, waxaad yeelan doontaa xoogaa dareen ah. Wax kasta oo ay noqon karaan, ka hadalka iyaga ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeyso oo aad hubiso inaad ku sii socoto koorsada.

Intaa waxaa dheer, sida aad dareemeyso waxay saameyn weyn ku leedahay rabitaanka cuntada iyo sida iyo waxa aad cunayso, markaa inaad xakameyso caqabadahaaga shakhsi ahaaneed waxay noqon karaan shucuur iyo cuntadu waxay kuu sahlaysaa inaad dhex socoto oo kaa ilaaliso inaad ku dhacdo dabinkii hore. (PS Halkan waa sida loo ogaado haddii aad cunayso cunto caadifi ah.) Wakhtiyadaas oo aad dareemayso niyad jab, lahaanshaha qof halkaas jooga si uu kuu tilmaamo inta aad ka fogaatay iyo sida aad karti u leedahay waxay u rogi kartaa niyaddaada waxayna kaa caawin kartaa inaad dhiirigeliso. .

Dib u eegis loogu talagalay