Shaqooyinka ugu Fiican Peloton, Sida laga soo xigtay Dib -u -eegayaasha

Qanacsan

• Baaskiilka
• 30-Daqiiqo '80s Raac Denis Morton
• 30-Daqiiqo Jess King Khibrad
• 15-Daqiiqo '70s Raac Hannah Corbin
• Xoog
• 20-Daqiiqado Glutes iyo Xoog Lugaha leh Selena Samuela
• 30-Daqiiqo OutKast Xoogga Jirka Buuxa oo leh Adrian Williams
• 30-daqiiqo Xoog-Jidhka Buuxa: Ka noolow Guriga Jess Sims
• Yoga
• 30-Daqiiqo Kobcin Geesinimada Yoga Socodka Anna Greenberg
• Yoga-10 Minute Yoga oo leh Kristin McGee
• Orodka
• 30-Daqiiqo Ellie Goulding Run Becs Gentry
• 30-Daqiiqo Y2K Orod Madadaalo leh Olivia Amato
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiro wax ka niyad jab badan go'aan ka gaarista daawashada taxane cusub oo Netflix ah, adigoo ku qaadanaya nuska saac ee soo socda si miyir la'aan ah adigoo dhex maraya maktabadda aadka u weyn ee madal, iyo ugu dambeyntii dejinta bandhig u noqda mid caajis ah oo aad u xun, waxaad u baahan tahay. kaliya aakhirka daminta 10 daqiiqo kadib.

Markay timaaddo jimicsiyadaada, ma haysatid waqtigaas oo dhan si aad u lumiso duudduubid aan dhammaad lahayn, ama ka sii xun, bilawga ka dib joojinta fiidiyowga kadib markaad ogaato doorashadaadu inaysan ahayn waxaad rajaynaysay. Ka fogow dhammaan ciyaartaas hore oo toos u gal ficilka xulashadan jimicsiga ugu fiican ee Peloton si aad toos ugu socoto ama aad toos u sameyso.

Iyada oo ku saleysan dib-u-eegista taageerayaasha Peloton ee aadka u adag ee ku jira Reddit iyo sidoo kale xubnaha Shape Squad, buugani wuxuu ka kooban yahay dhammaan jimicsiyada Peloton ee aad u baahan tahay inaad calaamadiso, laga bilaabo fadhiyada tababarka xoogga degdegga ah ee kaa caawin doona inaad dhisto badh xoog leh si aad u raacdo. dib ugu soo noqoshada Kaliya hoos ugu dhaadhaca nooca jimicsiga aad raadinayso, baadi gooba ammaantooda oo dhan, oo dhididkaaga sii wad. (Laxiriira: U Jeedso Jimicsiyadaan Socodka ah Markaadan Dhidid ku Jebin Karin Jimicsiga)

Baaskiilka

30-Daqiiqo '80s Raac Denis Morton

Iyada oo dib loo tuurayo 80s bops iyo 12-daqiiqo oo diirimaad ah si ay kuugu fududayso raacitaanka, maahan wax la yaab leh in fasalkan jimicsiga Peloton uu leeyahay in ka badan 10,500 qiimeyn togan. Socodka nuska saac ah waxa uu leeyahay 17 daqiiqo oo baaskiil toos ah, inta lagu guda jiro kaas oo Morton uu ku talinayo goobo iska caabin gaar ah iyo RPM. Si kastaba ha noqotee, tababaraha-jecel taageere wuxuu ku dhiirri-galiyaa kuwa fuushan inay "doortaan khibradooda gaarka ah" oo ay kor u qaadaan ama hoos u dhigaan xoogga si ay u waafaqaan baahidooda, sida uu sheegayo mid ka mid ah isticmaale Reddit. "Waxaan sidoo kale aad u jeclaystay sida uu uga hadlay makaanikada jirka iyo sida uu baaskiilka ugu garaaco garaaca muusigga - dhammaantood waxay iigu soo wada urureen si aan hore baaskiilka," ayay qoreen. Haddii jimicsiga Peloton retro-ku uu si fiican ugu dhawaaqo luuqdaada, ha ilaawin inaad isku duubto Olivia Newton-John oo gudaha ah sidoo kale labis. (Ma jiro baaskiil Peloton? Dhib malaha. Ku dar beddelkan u habboon miisaaniyadda jimicsiga gurigaaga.)

30-Daqiiqo Jess King Khibrad

Haddii magaca tababarkaan Peloton uu kuu tilmaamo wax kasta, waa in tani aysan ahayn fasalkaaga qalloocan ee aan caadiga ahayn. Inta lagu jiro safarka nus-saac ah, waxaad ku dhex mari doontaa mawduucyo kala duwan oo shucuur ah, sida xanaaqa iyo kibirka, iyo "xoojinta bulshada iyo inaad naftaada ka dhigto saaxiibkaaga ugu fiican," ayuu qoray mid ka mid ah dib u eegis. "Iyada iyo DJ John Michael waxay dejiyeen liis-ciyaar si ay u sahamiyaan shucuur kala duwan si ay noo siiyaan 'horudhac waxa ku iman doona fuulitaanka JKE mustaqbalka," ayay yiraahdeen. "...Jess waxa ay ciyaartay hees uu qabo ninkeeda, taas oo dhab ahaantii ah daboolka Rage Against the Machine song, aniguna waxaan ahaa mid gebi ahaanba ka soo baxay. Waxaan aad ugu talinayaa fuulitaankan qof kasta oo jecel fuushanka dhabta ah ee la socda muusikada." Waxaa la yiri, haddii aadan taageere u ahayn King's vibe, waxaa laga yaabaa inaad ka fiicnaato inaad qaadato fasal ka duwan, ayaa lagu daray boodhka.

15-Daqiiqo '70s Raac Hannah Corbin

Markaad u baahan tahay inaad ku mashquusho jimicsiga inta lagu jiro nasashada qadadaada inta aad WFH, saf u geli Hannah Corbin's 70s-themed. 15 daqiiqo gudahood, waxaad kor u qaadi doontaa garaaca wadnahaaga kaliya kugu filan in aad dhididka jebiso, laakiin laguma qarqin doono ilaa heer aad xaqiiqdii u baahan tahay in aad qubeysato. Intaa waxaa sii dheer, liistada ciyaarta waxaa ka buuxa heesaha ABBA kuwaas oo ku gelin doona dareen-wanaag maalinta inteeda kale. Dhanka kale, waxaad xitaa u malayn kartaa fasalkan inuu yahay meel habeenkii ah ee jimicsigaaga kale ee Peloton. "Waxaan ku daraa dhammaadka shaqooyinkeyga badan," ayuu qoray mid ka mid ah isticmaaleyaasha Reddit. "Ma ahan wax qabow, laakiin ma ahan raacasho kali ah. Waan jeclahay muusiga iyo dareenka ay u keento raacitaanka

Xoog

20-Daqiiqado Glutes iyo Xoog Lugaha leh Selena Samuela

Haddi aad ku jirto hammi aad ku gaadhayso booti-moji-moji ama aad rabto inaad shaqeyso dhammaan jirkaaga hoose, ha eegin wax ka badan fasalkan tababarka xoogga degdega ah ee ay hogaamiso Samuela. Jimicsiga Peloton wuxuu isticmaalaa miisaan culus iyo mid dhexdhexaad ah, markaa ma jirto si aad uga baxsan karto xoogaa xanuun ah, taas oo ah sababta dhabta ah ee tifaftiraha shabakada Lauren Mazzo, uu u jecel yahay. "Taariikhda dhaawacyada muruqa laga bilaabo ~ 15 sano oo farxad leh macnaheedu waa inaan MAR WALBA isticmaali karo xoog xoog leh oo hammy ah," ayuu yiri Mazzo. "Fasalkani waa mid wax ku ool ah wuxuuna si buuxda u dili doonaa murqahaaga, glutes, iyo quads habka ugu fiican. (Haddii aad tahay aniga oo kale, u diyaari inaadan socon maalin ama laba ka dib.) Waxaan jeclahay isku dhafka dhaqdhaqaaqa hal-abuurka ah, hal-abuurka kali ah. - iyo diiradda laba-lug, iyo xaqiiqda ah in aad isticmaali karto dumbbells ama hal kettlebell culus haddii taasi ay tahay waxa aad haysato (ama xitaa waxaad samayn kartaa miisaanka jirka oo kaliya oo weli waxaad heleysaa jimicsi weyn.) Bilowgii karantiil, waan sameeyay. Tani fursad kasta oo aan kari karo maalinta lugta culus."

30-Daqiiqo OutKast Xoogga Jirka Buuxa oo leh Adrian Williams

Isticmaalayaasha kun-sano, 90-meeyadii jimicsiga Peloton waa adiga - xitaa haddii "Hey Ya!" waa heesta kaliya ee OutKast ee ku jirta jukebox gudahaaga. "Waan jeclaa Adrian's 30 ka daqiiqo OutKast Awood Buuxda!", ayaa ku qoray mid ka mid ah dib u eegis ku saabsan Reddit. "Heesuhu waxay dib u soo celiyeen xusuuso badan, oo ay weheliso tamarta madadaalada ee Adrian, taasoo ka dhigaysa fasalkan xusuusta iyo raaxada leh." Waxaa sii dheer, fasalka tababarka xoogga jirka oo dhan ayaa riixi doona xadkaaga iyadoo weli la samayn karo, ayay raacisay.

30-daqiiqo Xoog-Jidhka Buuxa: Ka noolow Guriga Jess Sims

Iyada oo ku dhawaad ​​​​36,000 dib u eegis togan leh, jimicsigan Peloton ee buuxa ayaa hubaal ah inuu noqon doono qayb ka mid ah jadwalkaaga jirdhiska guriga. Fasalku waxa uu isticmaalaa miisaanyo fudud, dhexdhexaad ah, iyo miisaan culus waxana uu leeyahay jimicsi firfircoon oo dhisa muruq si jidhkaagu u socdo oo garaaca wadnahaagu kor ugu kaco. Iyo Sims oo hogaaminaya eedeymaha, filo in lagu riixo xadkaaga qumman. "Weligay ma qaadan mid ka mid ah fasalladeeda xoogga waxaanan dareemay in wax haanta iiga haray ama si adag iguma riixin," ayay tiri ku -xigeenka tifaftiraha dhijitaalka Alyssa Sparacino. "Sims waligeed wakhtigaaga lumin mayso, waxayna had iyo jeer ku xasuusinaysaa taas marka ay soo bandhigto barnaamijkeeda fasalka - ha la yaabin haddii ay si uun u tuujiso diirimaad, wareegyo badan, AMRAP, iyo EMOM dhammaan gudaha mid ka mid ah 20- ama 30-daqiiqo oo tababar ah. Intaa waxaa dheer, tamarteeda iyo wax-ku-oolnimadeeda (oo haddana ah xaqiiqo dib-u-cusboonaysiinaysa) gabi ahaanba waa la is qaadsiin karaa. Waxaan is arkay aniga oo madaxayga ku dul akhrinaya mid ka mid ah mantra-yadeeda waqtiyada aan u baahanahay xusuusin- waxaad samayn kartaa waxyaabo adag - oo si lama filaan ah waxaan dareemayaa wax aad u xoog badan."

Yoga

30-Daqiiqo Kobcin Geesinimada Yoga Socodka Anna Greenberg

Si aad ugu dambayn u dhidibto mid ka mid ah dhaqdhaqaaqyada yoga ugu adag - tuke -ka - ku dheggan Anna Greenberg ee Kobcinta Dhiirrigelinta Yoga. Fasalka koowaad ee taxanahan shanta qaybood ah, waxaad ku bilaabi doontaa barashada sida looga tago cabsidaada guuldarada oo aad soo ururiso dareemaha si aad iskugu daydo wax cusub sariirta. Dib-u-eegayaashu waxay yiraahdeen aqoon-is-weydaarsigan jimicsiga Peloton runtii wuu shaqeeyaa. "Waxaan dhameeyay taxanaha geesinimada ee Anna todobaadkan," ayuu qoray mid ka mid ah isticmaale Reddit. "Runtii waan ku riyaaqay taxanaha, runtiina waxaan ku guuleystey inaan isku arko fasalka seddexaad. Ma aha tuke si gaar ah u qurux badan ama qurux badan, sida Anna, laakiin tuke si kastaba ha ahaatee. sameeyey fasalkaygii ugu horreeyey 60-daqiiqo. yoga)! iyo xirfado

Yoga-10 Minute Yoga oo leh Kristin McGee

Dhammaan shaqooyinkii Peloton, fasalkan 10-ka daqiiqo ah ayaa laga yaabaa inuu noqdo midka ugu fudud oo laga faa'iidaysan karo siyaabaha ugu yar, gaar ahaan xilligii WFH. Socodka yoga ee degdega ah wuxuu kaa caawin doonaa inaad kala-goysyadaada adag fadhiyaan miiska (ama miiska qolka cuntada) maalinta oo dhan - laakiin xitaa uma baahnid inaad furto sariirtaada si aad u sameyso, taas oo ah hal sabab oo ay isticmaalayaashu awoodi karaan' ku filan. "Waxaan maalintayda ku soo afjarayay hal [fasal oo ka socda taxanaha" Yoga Anywhere "] ka hor intaanan ka bixin xafiiska gurigayga, waxaanan u arkaa inay tahay ka -guur wanaagsan oo nolosha shaqada ah ilaa nolosha guriga," ayuu ku qoray dib -u -fiiriye Reddit. "Asal ahaan waa jiheeye taagan oo la hago, laakiin waxay aad u xooga saaraan waxyaabaha adkaada markaad ka shaqayso kombiyuutar waadna samayn kartaa iyadoon loo eegayn nooca dharka aad xidhan tahay."

Orodka

30-Daqiiqo Ellie Goulding Run Becs Gentry

Waad ku mahadsan tahay Ellie Goulding's style electro-pop ee kor u kaca iyo heesaha ku saabsan xiriirka ubaxa iyo kalsoonida, socodka dhexdhexaadka ah ee nuska saac ah ayaa dhab ahaantii kaa dhigi doona inaad kor u qaaddo maalinta ka horeysa - ha daadin heerarka tamartaada. "Kani wuxuu ahaa orod aad u fiican si aan maalinteyda ugu dhigo jihada saxda ah, qorraxduna si sax ah ayey u garaacday, taas oo iga dhigtay inaan qaddariyo waxyaabo badan oo noloshayda ah! Kaliya ogow in fasalka tababarka Peloton uu leeyahay kaliya afar-daqiiqo, kuleyl fudud, markaa maskax ahaan u diyaari inaad geliso waxyaabo badan oo adag, horumar dhidid leh. (Laxiriira: Peloton's Cusub, Treadmill ka Qiimo badan oo la awoodi karo ayaa ku dhow halkaan)

30-Daqiiqo Y2K Orod Madadaalo leh Olivia Amato

Tuman ma laha? Dhib malahan. Inta lagu jiro orodkan xiisaha leh, Amato waxay kugu hoggaamin doontaa afar daqiiqo oo diirimaad ah iyo 25-daqiiqo oo orod aad u daran ah, oo ay ka muuqato dhowr meelood oo gaagaaban had iyo jeer. In kasta oo ay tahay jimicsiga maqal-kaliya ee Peloton, Amato dhab ahaantii waxa uu ku guda jiraa duubista, taas oo dareensiinaysa ku dhawaad sida adiga oo la dhinac ordaya tababarahaaga. Taasina waa sababta dhabta ah ee mid ka mid ah isticmaaleyaasha Reddit u yiri waa u-socodkooda waqtiyada ay ku jiraan "'Waan walaacsanahay oo waxaan rabaa jimicsi adag inaan iska illaawo" niyadda.

Dib u eegis loogu talagalay