Fiidiyowyada Yoga ee Uurka Ugu Fiican ee 2020

Qanacsan

• Uurka Yoga ee Muddada Labaad
• Joogitaanka P-Patatal ee Guriga Ka Hor | Solenn Heussaff
• Prenatal Yoga si loo furo Miskaha & Quudinta lafdhabarta, Fasalka 30-Daqiiqo, Bilawga, Dabacsanaanta & Xoog
• Neefsashada Yoga Asanas Xilliga Uurka
• Jimicsiyada Sagxada Miskaha ee Haweenka Uurka leh
• Yoga Joogtada ah ee Subaxa dhalmada kahor (Dhammaan Trimesters)
• Shaqada Prenatal Yoga (24 daqiiqo) Uurka u Yaga Dhamaan Trimesters
• 60-Daqiiqo Dhalashada Yoga Ka Hor
• Marka ugu Horeysa ee Joogtada ah ee Dhalashada Yoga ee Bilowga dhabta ah ee Yoga | Uurka Uurka Fudud

Uurku waa waayo-aragnimo la yaab leh, laakiin waxay keeni kartaa qaybteeda xanuun iyo xanuun. Yoga uurka ka hor waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo raaxo leh si wax looga qabto astaamaha sida xanuunka dhabarka hoose iyo lallabbo.

Waxay kaloo wanaajin kartaa hurdadaada, waxay yareysaa buuqa iyo walwalka, waxayna kordhisaa xoogga iyo dabacsanaanta xilliga dhalmada. Qaybta ugu fiican? Fiidiyowga saxda ah, xitaa uma baahnid inaad ka baxdo guriga.

Healthline waxay soo aruurisay fiidiyowyada yoga ee uurka leh sanadka ugu fiican si aad ugu raaxeysato dhammaan faa'iidooyinka ka imanaya raaxada gurigaaga.

La tasho dhakhtarkaaga, ka dibna dooro fiidiyoow si aad u bilowdo.

Uurka Yoga ee Muddada Labaad

Fiidiyowgan ku dhowaad 24-ka daqiiqo ah ee Uurka iyo Postpartum TV waxaa loogu talagalay haweenka ku jira saddexda bilood ee labaad ee uurka, laakiin waa badbaado oo waxtar ayey u leedahay haweenka marxalad kasta oo ay uurka leeyihiin.

Waa gaabis, saameyn hoose, madadaalo, iyo nasasho, oo loogu talagalay inay kaa caawiso inaad dib u dejiso halkii aad ka noqon lahayd jimicsi xoog leh.

Joogitaanka P-Patatal ee Guriga Ka Hor | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff iyo macalinka yoga Isabel Abad Santos ayaa kugu dhex socodsiinaya 10 daqiiqo oo deg deg ah uurka ka hor kaas oo loogu talagalay inuu ku siiyo jimicsi fudud, xusuus leh oo aad samayn karto maalin kasta oo adiga iyo ilmahaaga badbaado u leh. Ka eeg waxbadan barta Instagram.

Prenatal Yoga si loo furo Miskaha & Quudinta lafdhabarta, Fasalka 30-Daqiiqo, Bilawga, Dabacsanaanta & Xoog

Fiidiyowgan yoga ee 30-ka daqiiqo ah ee ka socda Naiana Yoga ee Xaqiiqada Maskaxda wuxuu diiradda saarayaa jimicsiyada yoga ee dhalmada ka hor furitaanka sinta iyo dabacsanaanta laf-dhabarka. Ka eeg waxbadan boggeeda Instagram.

Neefsashada Yoga Asanas Xilliga Uurka

Kaliya ma dooneysaa inaad sameyso fadhi jimicsi deg deg ah si ay kaaga caawiso fududeynta neefsashada maaddaama dhallaankaagu uu cadaadis dheeri ah saarayo diaphragm iyo sambabadaada?

Fiidiyowgan deg degga ah, ee 5-ka daqiiqo ah ee ka soo baxa Glamrs wuxuu u fiican yahay waqti kasta oo maalintii ah iyadoo loo baahan yahay waqti maalgashi ugu yar. Ka eeg waxbadan barta Instagram.

Jimicsiyada Sagxada Miskaha ee Haweenka Uurka leh

Sagxada miskahaagu waxay mari kartaa isbeddello xoog leh inta aad uurka leedahay.

Kafiiri 5-daqiiqo sagxada miskaha iyo jimicsiga muhiimka ah ee yoga ee Jenelle Nicole si aad u hesho jimicsiga sagxada miskaha oo wanaagsan xilliga uurka iyo kadib. Wax badan ka eeg Instagram-keeda.

Yoga Joogtada ah ee Subaxa dhalmada kahor (Dhammaan Trimesters)

Hab socodkan socod-socodka ah ee 20-ka daqiiqo ah ee ka socda shirkadda SarahBethYoga wuxuu ku darayaa ilmahaaga, sidoo kale, inuu kaa caawiyo inaad ka fekerto jirkaaga oo dhan iyo jidhka ilmahaaga si aad u degto, nasato, iyo sii-deynta xiisadda murqaha ee jirkaaga oo dhan. Ka eeg wax badan barta Instagram.

Shaqada Prenatal Yoga (24 daqiiqo) Uurka u Yaga Dhamaan Trimesters

Tababarkan yoga ee uurka leh ee 24-daqiiqo ka socda MyKeleya waa mid deggan, gaabis ah, oo nasasho leh.

Sababtoo ah inteeda badan waxaa la sameeyaa fadhi ama jiif, jimicsigani wuxuu u fiicanyahay maalmo markaad dareento daal ama marka kaliya aadan awood u laheyn inaad bixiso laakiin wali aad rabto inaad jirkaaga nafaqeyso.

60-Daqiiqo Dhalashada Yoga Ka Hor

Qulqulka yoga ee uurka leh ee saacadaha dheer ka socda Andrea Bogart ee Alo Yoga wuxuu daboolayaa qayb kasta oo idinka mid ah, gudaha iyo dibedda, isagoo diirada saaraya furitaanka maskaxdaada iyo jidhkaaga si ay kaaga caawiso inaad dareento deganaan iyo nasasho inta aad uurka leedahay. Wax badan ka eeg Instagram-keeda.

Marka ugu Horeysa ee Joogtada ah ee Dhalashada Yoga ee Bilowga dhabta ah ee Yoga | Uurka Uurka Fudud

Ma u maleyneysaa in dhawaaqyada yoga ee uurku ay tahay wax yar oo cabsi gelin ah?

Brett Larkin iyo YouTuber (iyo bilowga yoga kahor) Channon Rose waxay kugula socotaa heer yoga-ga uurka leh oo heer-gal ah kaas oo kaa caawin kara inaad fududeysid tababarka. Ka eeg fiidiyowyadeeda Instagram.

Haddii aad rabto inaad u magacawdo fiidiyow liiskan, email noogu soo dir cinwaanka [email protected].