Bocorka qasacadaysan Dhab ahaantii Bocor maaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xilliga qaboobaha micnaheedu waa laba shay: waa ugu dambayntii waa waqtigii orodyahannada degdegga ah ee aad sugaysay, iyo xilliga basbaaska bocorka oo si rasmi ah halkan u jooga. Laakiin ka hor intaadan bilaabin ku-dhaqanka rabitaanka cuntada-ku-shubashada si aad u bilowdo inaad ku garaacdo bocorka wax walba, waxaa jira wax ay tahay inaad ogaato: Daasadaha bocorka waxaa laga yaabaa inaysan dhab ahaantii ahayn bocorka.

Sida laga soo xigtay warbixin ay soo saartay Epicurious, inta badan "bocorka" qasacadaysan ee suuqa ayaa dhab ahaantii ah noocyo kala duwan oo miro ah. Epicurious ayaa sheegaysa in 85 boqolkiiba bocorka qasacadaysan ee aduunka ay iibiso cuntooyinka qasacadaysan ee caanka ah ee Libby's, waxayna koraan ina adeerkooda bocorka maqaarka maqaarka, Dickinson squash, si ay uga caawiyaan daboolida baahida. Laacibka: bocorkaani wuxuu aad ugu eg yahay bocorka subagga marka loo eego bocorka oranjiga ee dhalaalaya oo aad xardhi doonto dayrtaan.

Sida muuqata, dhaqankan ah isku -darka noocyada miraha waa wax caadi ah oo gebi ahaanba sharci ah. Marka loo eego tilmaamaha rasmiga ah ee Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA), bocorka qasacadaysan waxaa lagu buuxin karaa bocorka beerta tooska ah, "noocyo gaar ah oo qolof adag leh, jir dahab ah, basbaas macaan" ama isku dhafka labada, kuwaas oo wuxuu sharxayaa sababta aad u heli karto dhadhan ama waxoogaa xoogaa ka duwan marka aad iibsanayso sumado kala duwan. Sababtoo ah bocorka iyo "bocorka macaan ee dahabka leh ee hilibka leh" ayaa ah ilma adeer dhow, FDA waxay xukuntay 1938 in shirkadaha cuntada ay ugu yeeri karaan isku-darka ugu dambeeya "bocorka" iyadoon loo eegin inta miro ee dhabta ah ay ku jirto isku-darka. Oo maaddaama dadka intooda badani u malaynayaan in farqigu yahay NBD, siyaasaddu wali waa mid hirgasha.

Iyadoo burooyinkeeda dhadhanka laga yaabo inaysan awoodin inay sheegaan faraqa, waxaa jira farqi u dhexeeya qiimaha nafaqeynta ee labada miraha dayrta. Bocorka dhab ahaantii wuu ka caafimaad yar yahay bocorka: 3.5-wiqiyadood oo qaadasho ah ayaa leh 45 kalori iyo 12 garaam oo karbohaydrayt ah, halka bocorka saafiga ahi uu leeyahay 26 kalori oo kaliya iyo 6 garaam oo karbohaydrayt ah. Markaa haddii aad ka welwelsan tahay tirinta kalooriga, waxaa laga yaabaa inaad ku fiicnaan lahayd inaad xardho bocorkaaga oo aad nadiifiso naftaada. (Hubi inaad tijaabiso 10 -kaan cunto -karin intaad ku jirto.) Haddii kale, tixgeli tan soo -dhoweyntaada rasmiga ah, qalad, xilli dhir udgoon.

Dib u eegis loogu talagalay