Sideen ula Qabtaa ‘Maskaxda Maskaxda’ Aniga oo aan ka xishoonayn?

Qanacsan

• 1. Ma u furnaan kartaa barashada nidaamyo urureed oo cusub?
• 2. Sideed u aragtaa furitaanka dad badan oo ku saabsan halgankaaga?
• 3. Sideed ula tartami kartaa sida adiga, iyo kuwa kale ee kugu xeeran, aad filayso inaad kusii socoto?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa wax aad u fudud in la isku canaanto nafsadeena nabarradii aan wadno - jir ahaan iyo maskax ahaanba.

S: In kasta oo aan dhammeeyey kiimiko dhawr bilood ka hor, weli waxaan la halgamayaa cabsida "maskaxda chemo". Waxaan is arkaa aniga oo iloobaya waxyaabo aasaasi ah oo qurux badan, sida jadwalka ciyaaraha ee caruurtayda iyo magacyada dadka aan dhawaan la kulmay.

Haddii kale maahan jadwalka taleefoonkayga, ma garanayo sida aan weligay u ilaalin lahaa wax ballamo ah ama qorshooyin ah oo aan la yeeshay asxaabteyda ama xaaskeyga - waana marka keliya markaan xusuusto inaan waxyaabo ku dhajiyo taleefankayga si aan u bilaabo. Maamulahaygu wuxuu si joogto ah ii xasuusiyaa howlaha shaqo ee aan iska ilaabi lahaa. Runtii weligey maan lahayn nidaam abaabul ama ma hayn liistada waxa la sameeyo maxaa yeelay waligey uma baahnin, haddana waxaan dareemayaa culeys iyo xishood badan inaan barto sida loo sameeyo.

Laakiin sida qof kasta oo ka baxsan qoyskeygu ogyahay, waxaan ku jiraa gaf iyo wax walba wey fiican yihiin. Qarinta khaladaadkayga garasho waa daal. I caawi?

Aad ayaan kuugu faraxsanahay inaad ka soo martay daaweyn isla markaana aan u soo baxay dhinaca kale iyadoo weli ay iga go'an tahay inaan saxo xaaskaaga, asxaabtaada, carruurtaada, iyo shaqadaada.

Sababtoo ah ma ka hadli karnaa arrintaas daqiiqad? Ma doonayo inaan yareeyo halgankaaga hadda jira haba yaraatee - laakiin waxaad soo martay waa sida, wax badan. Waxaan rajeynayaa in dadka noloshaada ku jiraa ay garwaaqsadaan taas oo ay diyaar u yihiin inay kaa yareeyaan wax yar oo dabacsan haddii aad ilowdo magac ama ballan.

Aniguna halkaas waan joogay. Waan ogahay in intaasu tahay fikir fiican, haddana kuma filna. In kasta oo ay jiraan wax kasta oo aan soo marnay, haddana inta badan way fududahay inaan isku canaanano nafsadeena nabarradii aan sidnay - muuqaal ahaan iyo maskaxeed.

Haddaba, waa kuwan saddex waxyaalood oo aad isweydiiso:

1. Ma u furnaan kartaa barashada nidaamyo urureed oo cusub?

In kasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo gaar ah oo ku saabsan khibradda daaweynta kansarka, dareenka ceebta iyo culeyska laga qabo "ku guuldareysiga" abaabulka iyo diiradda ayaa ah mid ay wadaagaan dad badan oo dad ah oo wajahaya cudurro kala duwan iyo duruufaha nolosha.

Dadka qaangaarka ah ee dhowaan laga helay ADHD, dadka la tacaalaya hurdo la'aanta joogtada ah, waalidiinta cusub ee baranaya sida loo maareeyo baahiyaha bini-aadamka yar iyo kuwa iyaga u gaarka ah: Dhamaan dadkani waa inay la macaamilaan illowsiinta iyo abaabul la'aanta. Taasi waxay ka dhigan tahay barashada xirfado cusub.

Qaar ka mid ah talobixinta ururada ee ugu naxariista badan uguna khuseeya waxaad ka heli doontaa runti waa alaab loogu talagalay dadka qaba ADHD. Maskaxda 'Chemo brain' waxay ku dayan kartaa astaamaha ADHD siyaabo badan, iyadoo taasi taa macnaheedu ahayn adiga hada leeyihiin ADHD, waxay ka dhigan tahay isla xirfadaha laqabsashada inay u badan tahay inay waxtar leeyihiin.

Runtii waxaan kugula talinayaa buugaagta "ADD-Friendly Ways to Organized Your Life" iyo "Mastering Adult ADHD." Buugga dambe waxaa loola jeedaa in lagu dhammaystiro caawimaadda daaweeyaha - taas oo fikrad weyn kuu noqon karta haddii aad mid hesho - laakiin gebi ahaanba waa wax iskeed loo samayn karo. Buugaagtani waxay baraan xirfado wax ku ool ah oo kaa caawin doona inaad la socoto waxyaabaha oo aad dareento culeys yar iyo karti la'aan.

Dejinta nidaam cusub, nidaam urureed oo qoys oo dhan sidoo kale waa hab fiican oo looga qaybgaliyo kuwa aad jeceshahay inay kaa caawiyaan inaad la qabsato.

Ma aadan sheegin da'da carruurtaadu ay yihiin, laakiin haddii ay da 'weyn yihiin si ay u ciyaaraan isboortiga dugsiga ka dib, waxay u badan tahay inay da' weyn yihiin si ay u bartaan sida loo maareeyo jadwalkooda. Taasi waa wax qoyska oo dhami wada qaban karo. Tusaale ahaan, ku dul qor jadwalka midabbeysan midab-kalabarka sabuuradda weyn ee jikada ama qolka qoyska, kuna dhiirrigeli qof walba inuu wax ku darsado.

Xaqiiqdii, waxay noqon kartaa waxoogaa hagaajin ah haddii aad marwalba awoodo inaad xasuusato wax walba kahor. Laakiin sidoo kale waa daqiiqad aad u fiican in la baro carruurtaada muhiimada ay leedahay isku dheelitirka foosha shucuurta qoyska iyo qaadashada masuuliyada baahidaada.

Hadana kahadalka dadka kale others

2. Sideed u aragtaa furitaanka dad badan oo ku saabsan halgankaaga?

Waxay u egtahay in badan oo walaacaagu imika ka imanayo dadaalka ah inaad iska dhigto in "wax walba ay fiican yihiin." Mararka qaarkood taasi xitaa way ka adag tahay wax ka qabashada dhibaatada dhabta ah ee aad isku dayayso inaad qariso. Waad ku filan tahay saxankaaga hadda.

Waxaa ugu daran oo dhan, haddii dadku aysan ogeyn inaad halgameyso, taasi waa marka ay u badan tahay inay ku yimaadaan gabagabada diidmada iyo caddaalad darrada ah ee adiga kugu saabsan iyo sababta aad u ilowday kulankaas ama howshaas.

Si loo caddeeyo, iyagu maahan. Waa inay ahaataa mid gebi ahaanba iska cad inay dadka ku qaadan karto muddo ka soo kabashada daaweynta kansarka. Laakiin qof kastaa ma garanayo waxyaalahan.

Haddii aad tahay wax aniga oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso, "laakiin taasi maahan cudurdaar kaliya?" Maya, maahan. Adiga oo ka badbaaday kansarka, waxaad ogolaansho ii haysataa inaad erayga “cudurdaar” ka saarto ereyadaada. (Marka laga reebo "Iga raali noqo, qaybtee 'hadaan kansarka uun ku dhacay' miyaydaan fahmin?")

Waxay u muuqan kartaa inay dadku aad kaaga careysan yihiin ama kaa xanaaqsan yihiin mararka qaarkood taas oo sharraxaad ka siinta aysan wax isbeddel ah sameyn doonin. Dadka qaarkiis ma ahayn, sababtoo ah dadka qaar ayaa nuugaya.

Diirad saar kuwa aan ahayn. Iyaga, haysashada xoogaa macno ah halgankaaga hadda jira ayaa laga yaabaa inay ku kala duwanaanto jahwareerka iyo naxariis dhab ah

3. Sideed ula tartami kartaa sida adiga, iyo kuwa kale ee kugu xeeran, aad filayso inaad kusii socoto?

Sideed u go'aansatay in la xasuusto jadwalka manhajka dheeraadka ah ee carruurtaada iyo magacyada qof kasta oo aad la kulanto inay tahay wax lagaa rabo inaad sameyso?

Ma ahan mid cay ah. Runtii waxaan rajeynayaa inaad dib u milicsato sidaad u timid inaad gudaha ka dhigto filashooyinkan inaad karti u yeelan karto inaad wax walba xasuusato oo aad maamusho nolosha bini-aadamka badankood caawimaad la’aan.

Sababtoo ah haddii aad joojiso oo aad ka fikirto, run ahaantii ma jiraan wax "caadi ah" ama "dabiici ah" oo ku saabsan fikradda ah inaan awoodno inaan si fudud ugu gudubno waxyaabahaas oo kale xusuusta.

Kama fileyno in aadanuhu ordo 60 mayl saacaddii si uu shaqada u aado; waxaan isticmaalnaa gawaarida ama gaadiidka dadweynaha. Kama fileyno nafteena inaan si sax ah waqtiga ugu hayno maskaxdeena; waxaan isticmaalnaa saacado iyo saacado. Maxaan uga rajaynaynaa nafteena inaan xafidno jadwalka cayaaraha iyo liistada wax-qabadka aan dhamaadka lahayn?

Maskaxda aadanaha lama huraan inay ahaato xafidaada maalmaha iyo waqtiyada Josh uu leeyahay Model UN iyo goorta Ashley uu leeyahay tababar kubadeed.

Iyo muddo dheer, waqti dheer taariikhda aadanaha, jadwalkayagu ma uusan go'aamin saacadaha iyo waqtiyada lagu heshiiyo. Waxaa lagu go'aamiyey qorrax-soo-baxa iyo qorrax-dhaca.

Runtii anigu kama ihi hal shaashad qalin, laakiin haddii ay jirto mid halkaan laga heli karo, waa tan: Daaweyntaada iyo dhibaatooyinka soo raaga ee soo raagay waxay ahaayeen kuwo aad u xun oo xanuun badan, laakiin waxaa laga yaabaa inaad u oggolaan karto inay sabab u noqdaan inaad ka xoroobo dhaqanka qosolka leh rajooyinka si daacadnimo leh u nuugaya - qof kasta oo qurux badan.

Adiga oo adkaysi leh,

Miri

Miri Mogilevsky waa qoraa, macalin, iyo dhaqtar ku daweynta Columbus, Ohio. Waxay haystaan ​​BA ee cilmu-nafsiga ee Northwest University iyo mastarka shaqada bulshada ee Jaamacadda Columbia. Waxaa laga helay heerka 2a kansarka naasaha bishii Oktoobar 2017 waxayna dhameystireen daaweynta guga 2018. Miri waxay leedahay qiyaastii 25 wigs oo kala duwan oo ka yimid maalmahoodii kiimikada waxayna ku raaxeysaneysaa inay si istaraatiijiyad leh ugu dirto. Kansarka ka sokow, waxay sidoo kale wax ka qoraan caafimaadka maskaxda, aqoonsiga jinsiga, galmada aaminka ah iyo ogolaanshaha, iyo jardiinada.