12 Faa'iidooyinka Caafimaad ee cajiibka ah ee Shaaha Qorfaha

Qanacsan

• 1. Lagu raray antioxidants
• 2. Waxay yareysaa caabuqa waxayna wanaajin kartaa caafimaadka wadnaha
• 3. Waxay kaa caawin kartaa yareynta sonkorta dhiiga
• 4. Waxay kobcin kartaa miisaanka oo yaraada
• 5. Wuxuu la dagaallamaa bakteeriyada iyo fungi
• 6. Waxay yareyn kartaa xanuunka caadada iyo astaamaha kale ee PMS
• 7–11. Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah
• 12. Way fududahay in lagu daro cuntadaada
• Qeybta hoose

Shaaha Cinnamon waa cabitaan xiiso leh oo laga yaabo inuu bixiyo faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah.

Waxaa laga sameeyaa jilifta gudaha ee qorfaha, oo isku rogta duub inta la qalalayo, sameysana ulaha qorfaha la aqoonsan karo. Ulahaas ama waxaa lagu ridayaa biyo karkaraya, ama waxaa lagu galiyay budo loo isticmaali karo in lagu sameeyo shaaha.

Shaaha Cinnamon waxaa ka buuxa xayndaabyo waxtar leh oo laga yaabo inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan caawinta miisaanka oo yaraada, hagaajinta caafimaadka wadnaha, yareynta xanuunka caadada, iyo yareynta caabuqa iyo heerarka sonkorta dhiigga.

Halkan waxaa ah 12 faa iidooyin caafimaad oo ku saleysan sayniska shaaha qorfaha.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

1. Lagu raray antioxidants

Shaaha qorfaha wuxuu ka kooban yahay antioxidants fara badan, kuwaas oo ah iskudhafyo waxtar leh oo kaa caawinaya inaad caafimaad qabtid.

Antioxidants waxay la dagaallamaan oksidation-ka ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah, kuwaas oo ah molikiyuullo waxyeelleeya unugyadaada oo gacan ka geysta cudurrada sida sonkorowga, kansarka, iyo cudurka wadnaha.

Qorfe wuxuu si gaar ah hodan ugu yahay polyphenol antioxidants. Daraasad la barbardhigayo waxqabadka antioxidant ee 26 dhir udgoon ayaa soo warisay in qorfe ay kaliya ka sarreyso toonta iyo oregano (, 2,).

Intaa waxaa dheer, cilmi baaris ayaa muujisay in shaaha qorfaha uu kordhin karo wadarta awoodda antioxidant (TAC), taas oo ah cabirka xaddiga xagjirnimada bilaashka ah ee jirkaaga uu la dagaallami karo (2,, 5).

Soo Koobid Qorfe waa mid ka mid ah udgoonka ugu qanisan antioxidants. Shaaha Cinnamon wuxuu kordhin karaa awooda jirkaaga si uu ula dagaallamo xagjirnimada bilaashka ah, adiga oo caafimaadkaaga ilaaliya kana ilaaliya cudurka.

2. Waxay yareysaa caabuqa waxayna wanaajin kartaa caafimaadka wadnaha

Daraasadaha tijaabada-tuubada waxay soo jeedinayaan in isku-darka qorfe ay yareyn karto calaamadaha caabuqa. Tani waxay noqon kartaa mid si weyn waxtar u leh, marka la eego in caabuqa loo maleynayo inuu asal u yahay cuduro badan oo raaga, oo ay ku jiraan cudurka wadnaha (,).

Daraasadaha ayaa sidoo kale soo sheegaya in qorfe ay yareyn karto cadaadiska dhiigga, iyo sidoo kale triglyceride iyo heerarka kolestaroolka LDL (xun) ee shakhsiyaadka qaarkood (,).

Waxaa intaa dheer, qorfe wuxuu kordhin karaa heerarka HDL (wanaagsan) kolestaroolka, kaas oo gacan ka geysanaya hagaajinta caafimaadka wadnahaaga iyadoo laga saarayo kolestaroolka xad-dhaafka ah ee xididdada dhiiggaaga (5,).

Dib u eegis lagu sameeyay 10 daraasadood ayaa lagu ogaaday in cunista sida ugu yar ee ah 120 mg oo qorfe ah - inkayar 1/10 qaaddo shaah ah - maalin kasta ay kugu filnaan karto in lagaa caawiyo inaad gunooyinkaan hesho ().

Cassia qorfe, gaar ahaan, waxay ka kooban tahay xaddi badan oo coumarins dabiici ah, koox isku dhafan oo ka caawisa ka hortagga cidhiidhiga marinnada dhiigga waxayna bixisaa kahortag xinjirowga dhiigga (,,).

Si kastaba ha noqotee, qaadashada xad-dhaafka ah ee 'coumarins' waxay yareyn kartaa shaqada beerka waxayna kordhin kartaa halista dhiig-baxa, markaa hubi inaad isticmaasho qorfe si dhexdhexaad ah ().

Soo Koobid Qorfe waxaa ku jira xeryahooda wadnaha-caafimaadka u leh oo yareyn kara caabuqa isla markaana kor u qaadi kara heerarka kolestaroolka HDL (wanaagsan). Waxay sidoo kale yareyn kartaa cadaadiska dhiiggaaga iyo triglyceride iyo heerarka kolestaroolka LDL (xun).

3. Waxay kaa caawin kartaa yareynta sonkorta dhiiga

Qorfaha ayaa laga yaabaa inuu bixiyo saameyn xoog leh oo cudurka sonkorowga iyadoo hoos loo dhigayo heerarka sonkorta dhiigga.

Baastadaani waxay umuuqataa inay udhaqmayso qaab la mid ah kan insulin, hormoonka mas'uulka ka ah xirida sonkorta ee dhiigaaga iyo unugyadaada (,).

Waxaa intaa dheer, iskudhisyada laga helo qorfe waxay sii kordhin karaan heerarka sonkorta dhiigga iyagoo hoos u dhigaya caabbinta insulin, taas oo kordhinaysa waxtarka insulin (,).

Qorfaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara inuu yareeyo burburka carbs-ka mindhicirkaaga, taasoo ka hortageysa heerarka sonkorta dhiiggaaga inay ku xoqmaan cuntada ka dib ().

Daraasadaha badankood waxay arkeen faa'iidooyinka markay dadku qaateen qiyaaso isku urursan oo udhaxeeya 120 mg ilaa 6 garaam oo qorfe budo ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira caddayn ah in shaaha qorfaha sidoo kale laga yaabo inuu bixiyo dheefaha yareynta sonkorta dhiigga (,).

Soo Koobid Qorfe wuxuu kaa caawin karaa yareynta heerarka sonkorta dhiiggaaga iyo caabbinta insulin-ta, taas oo kordhinaysa waxtarka insulin-ta. Saameyntani waxay bixin karaan kahortaga cudurka macaanka nooca 2aad.

4. Waxay kobcin kartaa miisaanka oo yaraada

Shaaha cinnamon waxaa badanaa lagu dhajiyaa inuu ka caawiyo miisaanka oo yaraada, daraasado dhowr ahna waxay kuxirantahay qaadashada qorfe iyo dufanka oo yaraada ama yareynta wareega dhexda ().

Si kastaba ha noqotee, in yar oo ka mid ah daraasaddan ayaa si habboon u xakameeyay qaadashada kalooriga, badankooduna waxay ku guuldareysteen inay kala soocaan dufanka lumay iyo murqaha lumay. Tani waxay adkeyneysaa in loo nisbeeyo saameynta miisaanka luminta qorfaha oo keliya.

Daraasadda kaliya ee lagu xakameeyay sababahan ayaa soo warisay in kaqeybgalayaashu ay lumiyeen 0.7% dufanka ayna heleen 1.1% murqaha ka dib markii ay qaateen u dhiganta 5 qaado (10 garaam) oo ah budada qorfaha maalintii 12 toddobaad ().

Hase yeeshe, xaddi intaas le'eg oo qorfe ah waxaa ku jiri kara xaddi badan oo coumarin ah oo aad khatar u ah. Markaad si xad dhaaf ah u baabba'do, isku-dhafkan dabiiciga ah wuxuu kordhin karaa halista dhiig-baxa wuxuuna sababi karaa ama uga sii dari karaa cudurka beerka (,).

Tani waxay si gaar ah run ugu tahay Cassia qorfe, oo ay ku jiraan ilaa 63 jeer ka badan coumarin marka loo eego Ceylon qorfe ().

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo in waxtarro miisaanka oo yaraada ay ku dhacaan qiyaaso ka hooseeya, sida kuwa laga helo shaaha qorfe.

Soo Koobid Cabida tiro aad u badan oo shaaha qorfaha ah ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad lumiso dufanka jirka, laakiin cabitaankani wuxuu ka koobnaan karaa heerar sare oo halis ah oo coumarin ah. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado in qiyaasta hoose ay sidoo kale bixiso faa'iidooyin lumis miisaanka.

5. Wuxuu la dagaallamaa bakteeriyada iyo fungi

Qorfe wuxuu leeyahay xoogaa awood ah bakteeriyada iyo antifungal.

Tusaale ahaan, baaritaanka-tube-ka tijaabada ah wuxuu muujinayaa in cinnamaldehyde, qeybta ugu weyn ee firfircoon ee qorfe, ay ka hortageyso koritaanka bakteeriyada kala duwan, fungi, iyo caaryada (, 22).

Kuwaas waxaa ka mid ah wax caadi ah Staphylococcus, Salmonella, iyo E.coli bakteeriyada, taas oo sababi karta jirro ku timaadda aadanaha.

Intaa waxaa dheer, waxyeelada bakteeriyada ee qorfe ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta neefta xun iyo ka hortagga suuska ilkaha (,).

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah oo ku saabsan aadanaha ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan gabagabo adag la sameyn.

Soo Koobid Isku-darka laga helo shaaha qorfe ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto la dagaallanka bakteeriyada, fungi, iyo caaryada. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan cusbooneysiinta neeftaada iyo ka hortagga suuska ilkaha.

6. Waxay yareyn kartaa xanuunka caadada iyo astaamaha kale ee PMS

Shaaha qorfaha ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo sameynta calaamadaha caadada qaarkood, sida cudurka horudhaca ah (PMS) iyo dysmenorrhea, oo loo dulqaadan karo.

Hal daraasad oo sifiican loo xakameeyay ayaa dumarka siisay 3 garaam oo qorfe ah ama placebo maalin kasta 3-da maalmood ee ugu horeysa wareega caadadooda. Haweenka ku jira kooxda qorfaha waxay la kulmeen si aad uga yar xanuunka xanuunka caadada marka loo eego kuwa la siiyay placebo ().

Daraasad kale, haweenka waxaa la siiyay 1.5 garaam oo qorfe ah, daawo xanuun baabiisa, ama placebo 3-da maalmood ee ugu horreysa caadadooda.

Haweenka ku jira kooxda qorfeda waxay soo sheegeen xanuunka caadada ee kayar kan ay siiyaan placebo. Si kastaba ha noqotee, daaweynta qorfe ma aheyn mid waxtar u leh xanuun joojinta sida daroogada yareysa xanuunka ().

Waxaa sidoo kale jira cadeymo muujinaya in qorfe uu yareyn karo dhiiga caadada, matagista soo noqnoqota, iyo lallabada daran inta lagu jiro muddooyinka haweenka ().

Soo Koobid Shaaha qorfaha ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo yareynta xanuunka caadada iyo astaamaha PMS. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta dhiiga caadada, iyo sidoo kale lallabbo iyo matag inta lagu jiro caadada.

7–11. Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah

Shaaha Cinnamon waxaa lagu siiyaa in uu bixiyo dhowr faa'iidooyin dheeri ah, oo ay ku jiraan:

1. Waxaa laga yaabaa inuu la dagaallamo gabowga maqaarka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qorfe ay horumarin karto sameynta kolajka ayna kordhiso dabacsanaanta maqaarka iyo fuuq-baxa - kuwaas oo dhammaantood yareyn kara muuqaalka gabow (,).
2. Waxaa laga yaabaa inay lahaato guryaha lidka ku ah kansar. Baaritaanka tijaabada-tuubada ayaa lagu ogaaday in soosaarida qorfe laga yaabo inay gacan ka geysato dilka noocyada unugyada kansarka qaarkood, oo ay ku jiraan unugyada kansarka maqaarka (30).
3. Waxay kaa caawin kartaa ilaalinta shaqada maskaxda. Tijaabada-tube-ka iyo cilmi-baarista xayawaanka waxay soo jeedineysaa in qorfe uu ka ilaalin karo unugyada maskaxda cudurka Alzheimers iyo inuu hagaajiyo shaqada mootada kuwa qaba cudurka Parkinson (,).
4. Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka HIV. Daraasadaha tijaabada-tuubada ayaa soo sheegaya in soosaarida qorfe laga yaabo inay gacan ka geysato la dagaallanka nooca ugu badan ee fayraska HIV ee dadka ku dhaca ().
5. Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo finanka. Baaritaanka tijaabada-tuubada wuxuu soo jeedinayaa in soosaarida qorfe ay la dagaallami karto bakteeriyada keenta finanka ().

In kasta oo cilmi-baaristaan ​​ku saabsan qorfaha ay tahay mid rajo leh, haddana ma jirto wax caddeyn ah in cabitaanka shaaha qorfaha ay bixin doonto faa'iidooyinkan. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aano adag la gaarin.

Soo Koobid Cinnamon ayaa laga yaabaa inay bixiso dhowr faa'iidooyin dheeraad ah, oo ay ku jiraan ka caawinta yareynta gabowga maqaarka iyo ka hortagga HIV, kansarka, finanka, iyo cudurrada Alzheimer iyo Parkinson. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

12. Way fududahay in lagu daro cuntadaada

Shaaha cinnamonku waa mid si fudud oo fudud loo samayn karo oo loogu daro cuntadaada.

Waad ku cabi kartaa diirimaad, ama ku qaboojin kartaa si aad u sameysid shaah qabow oo guriga lagu sameeyo.

Habka ugu fudud ee loo samayn karo cabitaankan ayaa ah in si fudud loogu daro 1 qaado yar (2.6 garaam) oo qorfe dhulka ah ilaa 1 koob (235 ml) oo biyo la kariyey ah. Waxa kale oo aad samayn kartaa shaah qorfe ah adoo usha qorfe ku miiraya biyo karkaraya ilaa 10-15 daqiiqo.

Haddii kale, boorsooyinka shaaha qorfaha laga helo waxaa laga heli karaa khadka tooska ah ama dukaanka deegaankaaga ama dukaanka cuntada caafimaadka. Iyagu waa ikhtiyaar ku habboon markaad waqtiga ku gaabiyo.

Shaaha cinnamonku dabiici ahaan waa ka caffeine la'aan, sidaa darteed waa lagu raaxeysan karaa waqti kasta maalinta oo dhan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad si gaar ah u xiiseyneyso saameynteeda yareynta sonkorta dhiigga, waxay noqon kartaa tan ugu waxtarka badan in lagu cuno cunnooyinkaaga.

Haddii aad hadda qaadanaysid daawo yareysa sonkorta-dhiiga, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan kudarin shaaha cinnamon habkaaga caadiga ah.

Soo Koobid Shaaha Cinnamon waa si fudud oo fudud in la sameeyo. Waxaa loogu raaxeysan karaa cabitaan diiran ama qabow.

Qeybta hoose

Shaaha qorfaha waa cabitaan awood badan.

Waxay ka buuxsameysaa antioxidants waxayna bixisaa dhowr faa'iidooyin caafimaad, oo ay ku jiraan hoos u dhigista caabuqa iyo heerarka sonkorta dhiigga, hagaajinta caafimaadka wadnaha, iyo xitaa miisaanka oo yaraada. Shaaha qorfe sidoo kale wuxuu la dagaalami karaa infekshinka wuxuuna yareyn karaa PMS iyo xanuunka caadada.

Haddii aad ku raaxaysato shaaha qorfaha diirran ama qabow, xaqiiqdii waa cabitaan mudan in la isku dayo.