13 Daraasadood oo ku saabsan Saliida Qumbaha iyo Saamaynta Caafimaad ee ay ku leedahay

Qanacsan

• Daraasadaha
• Saamaynta miisaanka oo yaraada iyo dheef-shiid kiimikaadka
• Saamaynta kolestaroolka, triglycerides, iyo caabuq
• Faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee saliidda qumbaha
• Caafimaadka ilkaha
• Tayada nolosha ee kansarka naasaha
• Qeybta hoose
• Jabsiga Saliida Qumbaha Waxaad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Saliida qumbaha waxay heshay dareen badan sanadihii la soo dhaafay, waxaana jira cadeymo muujinaya inay ka caawin karto miisaanka oo yaraada, nadaafadda afka, iyo inbadan.

Saliida qumbaha waa dufan cufan, laakiin si ka duwan dufanka badan ee dheregsan, kuma jirto kolestarool. Waxa kale oo ku jira silsilad dhexdhexaad ah oo loo yaqaan triglycerides (MCTs).

Daraasado kala duwan ayaa soo jeediyay in MCT-yada laga yaabo inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad.

Maqaalkani wuxuu eegayaa 13 tijaabooyin bini'aadam ah oo la xakameeyey oo ku saabsan saliidda qumbaha. Tani waa nooca ugu wanaagsan ee daraasadda lagu go'aaminayo in cunnadu dadka u tahay iyo in kale.

Daraasadaha

1. Caddaan, MD, iyo al. (1999). Kharashaadka tamarta dib-u-dhalashada ee kor loo qaaday oo leh silsilad dhexdhexaad ah oo quudinta aashitada ayaa la dhimay ka dib 14 d ee dumarka premenopausal. Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada. DOI: 10.1093 / ajcn / 69.5.883

Faahfaahin

Laba iyo toban dumar ah oo aan miisaankoodu sarreyn ayaa raacay cuntada MCT muddo 14 maalmood ah. Waxay u isticmaaleen subagga iyo saliidda qumbaha inay yihiin ilaha ugu muhiimsan ee baruurta.

14 maalmood oo kale, waxay raaceen raashin silsilad-triglyceride (LCT) dheer ah, iyagoo cunaya hilib lo'aad oo ah isha ugu weyn ee dufanka.

Natiijooyinka

7 maalmood kadib, heerka dheef-shiid kiimikaadka nasashada iyo kalooriyada gubtay cuntada kadib aad ayey uga sarreeyeen cuntada MCT marka la barbar dhigo cuntada LCT. 14 maalmood ka dib, farqiga u dhexeeya cuntooyinka tirakoob ahaan muhiim uma ahayn.

2. Papamandjaris AA, iyo al. (2000). Oxygenous fat fat inta lagu jiro silsiladda dhexdhexaadka ah iyo silsiladda dhaadheer ee triglyceride ee haweenka caafimaadka qaba. Joornaalka Caalamiga ah ee Cayilka. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0801350

Faahfaahin

Laba iyo toban dumar ah oo aan culeyskoodu saarnayn ayaa cunay cunto isku dhafan oo lagu daray midkood subagga iyo saliidda qumbaha (cuntada MCT) ama hilibka lo'da (cuntada LCT) muddo 6 maalmood ah. 8 maalmood, labada kooxba waxay cuneen LCTs, si cilmi baarayaashu u qiimeeyaan gubashada dufanka.

Natiijooyinka

Maalintii 14, kooxda MCT waxay gubeen dufan badan oo jirka ah marka loo eego kooxda LCT. Heerka dheef-shiid kiimikaadka ee nasashada ayaa si aad ah uga sarreeyay maalinta 7 ee kooxda MCT marka la barbar dhigo kooxda LCT, laakiin farqiga uma sii muhiimsaneyn maalintii 14.

3. Papamandjaris AA, iyo al. (2012). Qeybaha guud ee kharashka tamarta ee haweenka da'da yar ee caafimaadka qaba ma saameyn doono ka dib 14 maalmood oo quudin ah oo leh silsilad-triglycerides-dhexdhexaad ah oo ka soo horjeedda. Cilmi-baarista Cayilka. DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

Faahfaahin

Laba iyo toban dumar ah oo aan miisaankoodu aad u cuslayn ayaa cunay cunto isku dhafan oo lagu daray subagga iyo saliidda qumbaha (cuntada MCT) muddo 14 maalmood ah iyo hilib lo'aad (cuntada LCT) 14 maalmood oo gooni ah

Natiijooyinka

Sicirka dheef-shiid kiimikaadka ee nasashada ayaa si aad ah uga sarreeyay maalinta 7 ee cuntada MCT, marka la barbar dhigo cuntada LCT. Si kastaba ha noqotee, farqiga uma sii muhiimsaneyn maalintii 14. Wadarta kharashka kaloriinta ayaa la mid ahaa labada kooxba inta daraasaddu socotay.

4. Liau KM, iyo al. (2011). Daraasad tijaabo ah oo calaamadeysan oo furan si loo qiimeeyo waxtarka iyo badbaadada saliidda qumbaha ee bikradda ah si loo yareeyo cufnaanta jirka. Ogeysiisyada Cilmibaarista Aqoonyahannada Caalamiga ah. DOI: 10.5402/2011/949686

Faahfaahin

Labaatan qof oo qaba culeys ama buurnida ayaa cunay 10 mL oo saliid qumbaha saliida seddex jeer maalintii ka hor cuntada 4 asbuuc, ama wadar ahaan 30 mL (2 qaado) maalintii. Haddii kale, waxay raaceen cuntooyinkoodii caadiga ahaa iyo jimicsi jimicsi.

Natiijooyinka

4 toddobaad kadib, labku wuxuu lumiyay celcelis ahaan 1.0 inji (2.61 cm) halka dumarkana celcelis ahaan dhexda ay ugala baxeen 1.2 inji (3.00 cm). Celceliska miisaanka oo yaraada wuxuu ahaa 0.5 rodol (0.23 kg) guud ahaan iyo 1.2 rodol (0.54 kg) ragga.

5. Assunção ML, iyo al. (2009). Saamaynta saliidda qumbaha cuntada ee ku saabsan astaamaha biochemical iyo anthropometric ee haweenka soo bandhigaya buurnida caloosha. Dufanka. DOI: 10.1007 / s11745-009-3306-6

Faahfaahin

Afartan dumar ah oo buurnida caloosha ayaa qaatay 10 mL oo saliid ah soybean ama saliid qumbaha cunno kasta, seddex jeer maalintii muddo 12 toddobaad ah. Tani waxay ahayd 30 mL (2 qaado) oo saliid ah maalintii.

Baarayaasha ayaa sidoo kale ka codsaday inay raacaan cunto kaloriin yar oo ay socdaan 50 daqiiqo maalin kasta.

Natiijooyinka

Labada kooxba waxay lumiyeen qiyaastii 2.2 rodol (1 kg). Si kastaba ha noqotee, kooxda saliidda qumbaha waxay lahaayeen hoos udhaca wareega dhexda, halka kooxda saliidda soybean ay waxoogaa kordheen.

Kooxda saliida qumbaha ayaa sidoo kale kordhay lipoprotein-cufnaanta sare (HDL) ama "wanaagsan" kolestaroolka, iyo 35% hoos udhaca borotiinka C-reactive (CRP), oo ah astaamaha caabuqa.

Intaa waxaa sii dheer, kooxda saliidda soybean waxay kordheen lipoprotein-cufnaanta hoose (LDL) ama "xun" kolestaroolka, hoos u dhaca HDL (wanaagsan) kolestaroolka, iyo 14% hoos u dhaca CRP.

6. Sabitha P, iyo al. (2009). Isbarbardhigga muuqaalka dufanka iyo enzymes-ka antioxidant-ka ee ragga koonfurta Hindiya ee cuna saliidda qumbaha iyo saliidda gabbaldayaha. DOI: 10.1007 / s12291-009-0013-2

Faahfaahin

Daraasaddan ayaa waxaa ka qayb qaatay 70 rag ah oo qaba cudurka macaanka nooca 2aad iyo 70 rag ah oo aan lahayn sonkorow. Cilmi baarayaashu waxay u kala qaybiyeen kaqeybgalayaasha kooxo iyagoo ku saleynaya isticmaalkooda saliidda qumbaha iyo saliida gabbaldayaha si ay ugu karsadaan muddo 6 sano ah.

Cilmi baarayaashu waxay qiyaaseen kolestaroolka, triglycerides, iyo calaamadaha walaaca oksida.

Natiijooyinka

Ma jirin farqi weyn oo u dhexeeya qiime kasta oo u dhexeeya saliidda qumbaha iyo kooxaha saliidda gabbaldayaha.Kuwa sonkorowga qaba waxay leeyihiin astaamo sare oo ah walbahaarka oksida iyo halista cudurada wadnaha marka loo eego kuwa aan lahayn sonkorowga, iyadoon loo eegin nooca saliida.

7. Cox C, iyo al. (1995). Joornaalka Cilmi baarista Lipid. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

Faahfaahin

Siddeed iyo labaatan qof oo qaba kolestarool badan ayaa raacay seddex cunno oo ay ku jiraan saliidda qumbaha, subagga, ama saliida safflower oo ah isha ugu weyn ee baruurta illaa 6 toddobaad kasta. Baarayaasha ayaa cabiray heerarkooda xayrta iyo lipoprotein-ka.

Natiijooyinka

Saliidda qumbaha iyo subagga ayaa si aad ah uga kordhay HDL saliida safflower ee dheddigga, laakiin kuma badna ragga. Subagga ayaa kor u qaaday wadarta kolestaroolka in ka badan saliidda qumbaha ama saliida safflower.

8. Reiser R, iyo al. (1985). Jawaabta plasma iyo lipoprotein-ka ee bini-aadamka dufanka lo'da, saliidda qumbaha iyo saliida safflower. Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada. DOI: 10.1093 / ajcn / 42.2.190

Faahfaahin

Sagaal iyo toban nin oo leh heerarka caadiga ah ee kolestaroolka ayaa cunay qado iyo casho ay ku jiraan seddex dufan oo kaladuwan seddex tijaabo oo isku xigxigay.

Waxay cuneen saliid qumbaha, saliida safflower, iyo dufanka lo'da 5 toddobaad kasta, iyagoo ku beddelaya cuntadooda caadiga ah muddo 5 toddobaad ah inta u dhexeysa xilli kasta oo tijaabo ah.

Natiijooyinka

Kuwa raacay cuntada saliidda qumbaha waxay leeyihiin heerar sare oo wadar ah, HDL (wanaagsan), iyo LDL (xun) kolestarool ka badan kuwa cunay baruurta lo'da iyo cuntada saliida safflower. Si kastaba ha noqotee, heerarkooda triglyceride ayaa ka yaraaday kuwii cunay baruurta hilibka lo'da.

9. Müller H, iyo al. (2003). Qiyaasta Serum LDL / HDL Saameynta Kalastaroolka Saameyn Wanaagsan ayey leedahay iyadoo la isku weydaarsado Dhereg Dufan aan Caadi aheyn marka loo eego yareynta Dufanka Dufan ee ku jira Cunnada Haweenka. Joornaalka Nafaqada. DOI: 10.1093 / jn / 133.1.78

Faahfaahin

Labaatan iyo shan haween ah ayaa cunay saddex cunno:

• dufan badan, saliid qumbaha ku saleysan
• dufan yar, cuntada saliidda qumbaha
• cunto ku saleysan asiidh dufan oo aad u dheregsan (HUFA)

Waxay cuneen mid kasta illaa 20-22 maalmood, iyagoo ku beddelaya 1 toddobaad oo ah cuntadooda caadiga ah inta u dhexeysa xilli kasta oo tijaabo ah.

Natiijooyinka

Baruurta sare, kooxda cuntada saliida qumbaha ku jirta, HDL (wanaagsan) iyo LDL (xun) heerarka kolestaroolka ayaa ka kacay wax ka badan kooxaha kale.

Baruurta yar, kooxda cuntada saliida qumbaha ku jirta, heerarka kolestaroolka LDL (xun) ayaa sare u kacay, marka loo eego heerarka HDL (wanaagsan). Kooxaha kale, LDL (xun) kolestarool ayaa hoos u dhacay marka loo eego HDL (wanaagsan).

10. Müller H, iyo al. (2003). Cunto qani ku ah saliidda qumbaha waxay yareyneysaa kala duwanaanta uur-ku-jirka ah ee wareega wareega unugyada plasminogen activator antigen iyo soon lipoprotein (a) marka la barbar dhigo cunnada hodanka ku ah dufanka aan dheregsaneyn ee haweenka. Joornaalka Nafaqada. DOI: 10.1093 / jn / 133.11.3422

Faahfaahin

Kow iyo toban dumar ah ayaa cunay seddex nooc oo kaladuwan:

• dufan badan, saliid qumbaha ku saleysan
• dufan yar, cunto saliid qumbaha ku saleysan
• cunto leh badanaa asiidh dufan oo aad u liidata.

Waxay raaceen cunto kasta illaa 20-22 maalmood. Kadibna waxay ku beddeleen 1 toddobaad oo ah cuntadooda caadiga ah inta u dhexeysa xilliyada imtixaanka.

Natiijooyinka

Dumarka cunay dufanka badan, cuntada saliida qumbaha ku jirta waxay lahaayeen hoos udhaca ugu weyn ee calaamadaha caabuqa cuntada kadib. Astaamahooda soonka ee halista cudurka wadnaha sidoo kale hoos ayuu u dhacay, gaar ahaan marka la barbar dhigo kooxda HUFA.

11. Kaushik M, iyo al. (2016). Saamaynta saliidda qumbaha ay jiidayso Muusikada 'Streptococcus' canug ku tirtir marka la barbardhigo dawada dawada dawada ee chlorhexidine. Joornaalka Dhaqtarka Ilkaha Casriga ah. DOI: 10.5005 / jp-joornaalada-10024-1800

Faahfaahin

Lixdan qof ayaa afkooda ku luqluqday mid ka mid ah kuwan soo socda:

• saliidda qumbaha 10 daqiiqo
• dawada dawada ee loo yaqaan 'chlorhexidine' 1 daqiiqo
• biyo nadiifa 1 daqiiqo

Saynisyahannadu waxay ku cabireen heerarka bakteeriyada samayska huuqa ee afkooda kahor iyo kadib daaweynta.

Natiijooyinka

Kuwii isticmaalay saliidda qumbaha ama chlorhexidine waxay arkeen hoos u dhac weyn oo ku yimid tirada bakteeriyada sameysanta candhuufta.

12. Peedikayil FC, iyo al. (2015). Saamaynta saliidda qumbaha ee cirridka la xiriira cirridka - warbixin hordhac ah. Niger Medical Journal. DOI: 10.4103/0300-1652.153406

Faahfaahin

Lixdan dhalinyaro ah oo jira 16 ilaa 18 oo qaba cirridka (cirridka cirridka) waxay sameeyeen saliid saliidda qumbaha muddo 30 maalmood ah. Soo jiidashada saliida waxay ku lug leedahay isticmaalka saliidda qumbaha sida dawo-dhaqe afka.

Baarayaasha waxay cabbireen barar iyo calaamadaha huurada 7, 15, iyo 30 maalmood kadib.

Natiijooyinka

Calaamadaha huurada iyo ciridka ayaa si aad ah hoos ugu dhacay maalinta 7 waxayna sii wadeen hoos u dhaca inta lagu gudajiray daraasada.

Si kastaba ha noqotee, ma jirin koox xakameyn ah, sidaa darteed lama hubo in saliidda qumbaha ay mas'uul ka ahayd faa'iidooyinkan.

13. Sharciga KS, iyo al. (2014). Saamaynta saliidda qumbaha ee bikradda ah (VCO) oo ah dhammaystirka tayada nolosha (QOL) ee bukaannada kansarka naasaha. Dufmooyinka ku jira Caafimaadka iyo Cudurada. DOI: 10.1186 / 1476-511X-13-139

Faahfaahin

Daraasadani waxay ku lug lahayd haweenka 60 ee ku socday daaweynta kiimikada ee kansarka naasaha ee horumarsan. Waxay heleen 20 ml oo saliid qumbaha ah oo bikro ah maalin kasta ama daaweyn la'aan.

Natiijooyinka

Kuwii ku jiray kooxda saliida qumbaha waxay lahaayeen dhibco ka wanaagsan tayada nolosha, daal, hurdo, cunto xumo, shaqada galmada, iyo muuqaalka jirka marka loo eego kuwa kooxda xakamaynta.

Saamaynta miisaanka oo yaraada iyo dheef-shiid kiimikaadka

Dhammaan shanta daraasadood ee eegay isbeddelada ku yimi baruurta luminta ama dheef-shiid kiimikaadka waxay ogaadeen in saliidda qumbaha ay waxtar leedahay, marka la barbar dhigo saliidaha kale ama kooxaha xakamaynta.

Si kastaba ha noqotee, inbadan oo daraasadaha ka mid ah wey yaraayeen, saamayntuna badanaa waa iska yartahay.

Tusaale ahaan:

• Saliida qumbaha waxay kordhisay dheef-shiid kiimikaad inta lagu jiro ugu yaraan hal dhibic hal mar daraasad kasta oo lagu cabbiro (,,).
• Hal daraasad, dadka ku jira kooxda saliidda qumbaha waxay arkeen hoos u dhaca dufanka jirka iyo wareegga dhexda iyagoon si ula kac ah u yareyn kalooriyada ().
• Daraasad isbarbar dhig ku sameysay cunnooyinka kalooriyada xaddidan ayaa lagu ogaaday in dufanka caloosha uu ku dhacay kaliya kooxda qaadatay saliidda qumbaha ().

Daraasado kale oo dhowr ah ayaa eegay dufanka lumay iyo isbeddelada dheef-shiid kiimikaadka ee jawaabta saliidda MCT, oo ka kooban ilaa 65% saliidda qumbaha.

Mid kasta oo ka mid ah kuwan waxay soo jeediyeen in saliidda MCT ay kordhin karto dheef-shiid kiimikaadka, yareyneyso rabitaanka cuntada iyo qaadashada kalooriga, iyo inay kor u qaaddo luminta dufanka (,,,,,).

Si kastaba ha noqotee, dhammaan cilmi baarayaashu kuma qanacsana. Daraasadaha qaarkood ma aysan helin wax faa'iidooyin miisaanka luminta ah, caddayntuna guud ahaan waa is khilaafsan yihiin).

Waa kuwan maqaal faahfaahsan oo ku saabsan saameynta saliidda qumbaha ee miisaanka iyo dufanka caloosha.

Saamaynta kolestaroolka, triglycerides, iyo caabuq

Shan daraasadood ayaa eegay saamaynta dufanka kaladuwan ku leeyihiin kolestaroolka iyo triglycerides. Waa kuwan qaar ka mid ah natiijooyinka:

• Saliida qumbaha waxay kordhisay HDL (wanaagsan) kolestarool ka badan dufanka aan qanacsaneyn ee ay sameysay iyo ugu yaraan inta ugu badan ee subagga (,,,).
• Saliida qumbaha ayaa kor loo qaaday wadarta iyo LDL (xun) kolestaroolka in ka badan saliida safflower iyo dufanka lo'da, laakiin ka yar saliidda soybean iyo subagga (,,).
• Triglycerides wax badan iskama beddelin jawaabta saliidda qumbaha marka la barbar dhigo saliidaha kale ee cuntada leh ee leh baruur isku mid ah.
• Calaamadaha caabuqa iyo walbahaarka oksidheerka ayaa aad ugu yaraaday dadka cunay saliidda qumbaha marka loo eego dadka cunay saliidaha kale (,).

Nasiib darrose, daraasaduhu ma eegin ApoB ama tirinta walxaha LDL. Kuwani waa astaamo sax ah oo ku saabsan halista cudurka wadnaha marka loo eego cabbirka LDL (xun) kolestaroolka.

Faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee saliidda qumbaha

Caafimaadka ilkaha

Dhaqanka saliida ee jiidaya saliidda qumbaha ayaa yareyn kara bakteeriyada mas'uulka ka ah huurada. Intaa waxaa dheer, waxay si weyn u wanaajisay cirridka daraasadda ee ku lug leh dhalinyarada.

Tayada nolosha ee kansarka naasaha

Ku darida qadar yar oo saliid qumbaha cuntada inta aad marayso kiimiko ku daaweynta kansarka naasaha waxay wanaajin kartaa tayada nolosha qofka waqtigaan.

Qeybta hoose

Saliida qumbaha waxay dadka ka caawin kartaa inay lumiyaan dufanka caloosha waxayna si ku meelgaar ah u kordhiyaan heerka dheef-shiid kiimikaadka.

Si kastaba ha noqotee, qaaddo kasta oo saliidda qumbaha waxay bixisaa 130 kalori. Qaadashada kalooriga dheeraadka ah ayaa laga yaabaa inay ka miisaan badato waxtarrada heerka dheef-shiid kiimikaadka.

Jawaabaha dufanka cuntada waxay ku kala duwanaan karaan shaqsiyaadka. Dad badan, isticmaalka badan ee nooc kasta oo dufan waxay u horseedi kartaa kororka culeyska iyo dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira.

Jidhku wuxuu ubaahanyahay xoogaa baruur ah, laakiin waxaa muhiim ah in la doorto midka saxda ah isla markaana la cuno dufanka si dhexdhexaad ah.

Guud ahaan, Tilmaamaha Cunnada ee hadda loogu talagalay dadka Mareykanku waxay kugula talinayaan cunista cunto ku yar dufanka buuxa. Dufanka cufan waa inuu matalaa in ka yar 10% kaloriinta maalintii, sida ku cad tilmaamaha ().

Taasi waxay tiri, saliidda qumbaha waxay noqon kartaa doorasho caafimaad oo ka faa'iideysan karta caafimaadkaaga, culeyskaaga, iyo tayada noloshaada.

Jabsiga Saliida Qumbaha Waxaad U Baahan Tahay Inaad Ogaato