7 dariiqo oo lagu dhammeeyo jilicsanaanta jirkaaga oo dhan

Qanacsan

• 1. Kordhi biyo qaadashada
• 2. Isticmaal cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka iyo kolajka
• 3. Layli jimicsi
• 4. Sigaar joojinta
• 5. Miisaanku ha ahaado mid deggan
• 6. Isticmaal kareemada
• 7. Samee daawooyin isku qurxin ah

Si loo joojiyo jilicsanaanta dhowr meelood oo jirka ka mid ah waxaa lagula talinayaa in lagu maalgeliyo cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka iyo kolajka, marka lagu daro ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jirka, sigaar cabidda iyo miisaanka oo xasilloon, maxaa yeelay dhaqamadaani waxay gacan ka geystaan ​​sameynta murqaha maqaarkana adkeeya.

Waxa kale oo jira daaweyn lagu qurxiyo jirka, oo la adeegsado kiriimyada iyo jir-dhiska jirka ee jirka ka shaqeeya oo ka caawiya hawshan, isla markaana dhiirrigelin kara natiijooyin wanaagsan.

Sidaa darteed, qaar ka mid ah talooyinka muhiimka ah ee loogu talagalay daaweynta nacnaca ayaa ah:

1. Kordhi biyo qaadashada

Fuuq-baxa ku filan ee maqaarku wuxuu ka caawiyaa inuu ilaaliyo dabacsanaanta, maadaama ay cusbooneysiiso fiilooyinka kolajka, taas oo muhiim u ah inay sii ahaato mid adag oo adag. Intaas waxaa sii dheer, biyuhu waxay hagaajiyaan wareegga waxayna ka hortagaan bararka ay keento haynta dareeraha.

2. Isticmaal cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka iyo kolajka

Borotiinka laga helo hilibka caatada ah, badarka, ukunta, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa muhiim u ah ilaalinta murqaha caawiya buuxinta maqaarka. Intaas waxaa sii dheer, sharad ku saabsan cunno hodan ku ah kolajka, oo ay ku jiraan liin dhanaan, liin, kiwi, liin macaan iyo miraha kale ee liinta waa muhiim, maxaa yeelay waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa adkeysiga maqaarka.

Kaabayaasha ku saleysan maadada 'Collagen', oo laga soo iibsado dukaamada cuntada caafimaadka, sidoo kale waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu kordhiyo qaadashada maaddadan maalintii oo dhan.

Intaas waxaa sii dheer, khudaarta, shaaha cagaaran iyo miraha casaanka waxay hodan ku yihiin antioxidant-ka, sidaas darteed sidoo kale waxay muhiim u yihiin ka hortagga maqaarka qulqulaya, maaddaama maadooyinkan ay la dagaallamayaan gabowga xilli hore dhaca.

Eeg liiska cuntooyinka si loo yareeyo dhicitaanka oo ay u yeeshaan maqaar kaamil ah.

3. Layli jimicsi

Ku celcelinta jimicsiga jirka, gaar ahaan tababarka miisaanka, waxay qaadaysaa cilladda maxaa yeelay waxay xoojisaa oo kordhisaa fiilooyinka muruqyada iyo maqaarka midabkooda. Intaas waxaa sii dheer, muruqyada lagu kasbaday dhismaha jirka waxay beddelaan dufanka, oo jilicsan isla markaana ku reeba meelo ku yaal jirka sida caloosha, gacmaha iyo bowdyaha oo aad u jilicsan.

4. Sigaar joojinta

Sigaarku wuxuu waxyeeleeyaa wareegga dhiigga ee jirka oo dhan, marka lagu daro inuu leeyahay walxo dardar geliya gabowga unugyada, sababtaas awgeed, waa inuu qofku iska ilaaliyaa caadada sigaar cabista ama ku noolaanshaha bey'adaha qiiqa sigaarka si loo xalliyo cilladda.

5. Miisaanku ha ahaado mid deggan

Saamaynta 'concertina', oo dhacda marka miisaanku lumo oo inta badan culeyska saarto, waxay sababtaa fiilooyinka laastikada ah ee sameeya maqaarka in ay jabaan, taas oo keenta hoos u dhaca iyo calaamadaha fiditaanka Sidaa darteed, waxaa muhiim ah, marka miisaanka la dhimayo, in la ilaaliyo caadooyinka caafimaadka qaba si miisaanka uu u xasilloon yahay oo uusan waxyeello u geysan maqaarka.

6. Isticmaal kareemada

Codsashada kiriimyada ama kareemada maqaarka ku saleysan kolajka maalin walba, meelaha ugu jilicsan, waxay keeni karaan natiijooyin wanaagsan. Iska hubi kuwa kareemada ugu fiican ee lagu yareeyo dhuuqitaanka.

Waxa kale oo jira kareemo dabiici ah, oo guriga lagu samayn karo, sida kuwa ku saleysan ukunta, malabka, miraha iyo daqiiqda sarreenka, tusaale ahaan, kuwaas oo ka caawiya sidii maqaarka loo yeeri lahaa. Baro habka loo karinayo kareemka jilicsan ee guryaha lagu sameeyo.

7. Samee daawooyin isku qurxin ah

Daaweynta lagu sameeyo maqaarka jimicsiga jirka ee shaqeynaya, sida isticmaalka aaladaha shucaaca, carboxitherapy ama cryotherapy, tusaale ahaan, waa istaraatiijiyooyin loo isticmaalo in lagu joojiyo jilicsanaanta, waxayna leeyihiin natiijooyin wanaagsan oo leh dhaqdhaqaaqa jireed iyo cunto isku dheelitiran.

Kalfadhiyada inta badan ee raadiyaha ayaa kaa caawin doona sameynta fiilooyin cusub oo kolajiin ah oo maqaarka taageero siiya waxayna qandaraas ku siin doonaan fiilooyinka kolajka ee hadda jira, taas oo keenta natiijooyin aad u wanaagsan, gaar ahaan calool jilicsanaanta caloosha, taas oo inta badan dhacdo kadib markii uur la yeesho.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in lagu xisaabtamo in jilicsanaanta sidoo kale ay tahay astaamo hidde ah iyo haddii ay jiraan haween kale oo qoyska ka tirsan, sida hooyo, ayeeyo ama gabdho walaalo ah, oo leh maqaar aad u jilicsan, natiijooyinka waa laga yaabaa inay waxyeelloobaan.

Fiiri talooyin kale oo lagula dagaallamayo dabacsanaanta ka dib miisaankaaga oo kaa lumay fiidiyaha soo socda: