Sida looga baxo Murugada

Qanacsan

• Daryeelka Inta Daaweyntu socoto
• Daaweynta dabiiciga ah ee niyadjabka
• Daaweyn kale oo loogu talagalay niyad-jabka

Si looga baxo niyad-jabka, waxaa muhiim u ah bukaan-socodka inuu caawimaad ka raadsado dhakhtarka maskaxda iyo / ama cilmu-nafsi, si loo muujiyo daaweyn wax ku ool ah dhibaatadooda. Badanaa inta lagu jiro daweynta, dhakhtarku wuxuu ku raaxeysanayaa isticmaalka dawooyinka lidka diiqadda sida Fluoxetine ama Sertraline, tusaale ahaan. Baro daawooyinka kale ee loo isticmaalo daaweynta adoo gujinaya halkan.

Xaaladaha qaarkood, sababta niyad-jabka waxaa laga yaabaa inay la xiriirto isticmaalka daawooyinka qaarkood, taas oo macnaheedu yahay in dhakhtarku u baahan yahay inuu ogaado dhammaan daawooyinka uu qaatay ama qaatay muddooyinkii ugu dambeeyay. Wax badan ka baro daaweynta sababa murugada.

Daryeelka Inta Daaweyntu socoto

Ku xirnaanshaha daaweynta daawooyinka niyadjabka, waxaa jira taxaddarro qaarkood oo ay tahay in la qaado maalintii oo dhan oo dhammaystirta daaweynta, oo ay ka mid yihiin:

• Samee jimicsi jireed sida socodka, dabaasha ama kubada cagta;
• Ku soco meelaha furan oo aad u dhalaalaya;
• Isku muuji qorraxda 15 daqiiqo, maalin kasta;
• Cun caafimaad leh cun;
• Ka fogow aalkolada iyo tubaakada;
• Si fiican u seexo, doorbid inta u dhexeysa 6 ilaa 8 saacadood maalintii;
• Dhageysiga muusikada, tagista shineemo ama tiyaatarka;
• Tabarucid machad;
• Hagaajinta isku kalsoonaanta;
• Kaligaa ha noqonin;
• Ka fogow walaaca;
• Iska ilaali inaad waqtiga oo dhan ku bixiso shabakadaha bulshada sida facebook. Raadi waxa ay yihiin cudurada ay sababaan shabakadaha bulshada adoo gujinaya halkan.

• Ka fogow fikradaha xun.

Kormeerka caafimaadka ka sokow, taageerada qoysku sidoo kale waxay muhiim u tahay daaweynta cudurkan. Intaa waxaa dheer, jinsigu sidoo kale wuxuu u shaqeyn karaa sidii antidepressant dabiici ah oo kaa caawin kara ka-guuleysiga niyad-jabka maaddaama ay kicineyso soo saarista hormoonnada hagaajiya niyadda.

Daaweynta dabiiciga ah ee niyadjabka

Dariiqa wanaagsan ee loola dhaqmo murugada si dabiici ah waa in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B12, omega 3 iyo tryptophan, maadaama ay kor u qaadayaan niyaddaada ayna soo celinayaan tamarta kaa lumay Cuntooyinka qaar leh nafaqooyinkan waa kalluunka salmon, yaanyada iyo isbinaajka.

Qaadashada fiitamiinnada dheeri ah sida Centrum ama Memoriol B6 sidoo kale waxay kaa caawin kartaa hagaajinta daalka maskaxda iyo jirka inta lagu jiro niyadjabka.

Laakiin istiraatiijiyad kale oo aad u fiican oo lagu hagaajinayo shaqada maskaxda iyo ka-adkaanta niyad-jabka ayaa ah in la cuno biomass-ka muuska cagaaran maalin kasta muddada daaweynta. Kaliya diyaarso biomass-ka, u beddel shiil kadibna isku dar fiitamiin, digir ama suugada, tusaale ahaan. Eeg tallaabada-tallaabo ee fiidiyaha soo socda:

Daaweyn kale oo loogu talagalay niyad-jabka

Daaweynta kale ee wanaagsan ee niyadjabka waa fadhiyada cilmu-nafsiga iyo daaweynta kooxeed, gaar ahaan markay sababaan dhibaatooyinka shucuurta sida luminta, tusaale ahaan.

Noocyada kale ee daaweynta kale ee niyadjabka waa homeopathy, acupuncture, daaweynta ubaxa Bach iyo udugga. Daaweyntani waxay faa'iido u yeelan karaan daaweynta qofka guud ahaan oo kaliya maaha cudurka.

Intaas waxaa sii dheer, raashinku wuxuu kaloo u shaqeyn karaa qaab kale oo lagu buuxiyo daaweynta niyad-jabka.