10 Tilmaamood oo lagu daaweeyo Lugaha Bararsan ee Sonkorowga

Qanacsan

• Sonkorowga iyo barar
• 1. Isticmaal sharaabaadyo riixo ah
• 2. Cagahaaga sare u qaad
• 3. Jir dhis samee si joogto ah
• 4. Miisaan lumis
• 5. Biyo ku hay
• 6. Xaddid cusbada
• 7. Toos oo dhaqaaq saacad kasta
• 8. Isku day kaabis magnesium ah
• 9. Tijaabo saliidaha lagama maarmaanka ah
• 10. Cagahaaga ku qoy cusbada Epsom
• Goorma ayaa la arkaa dhakhtar?
• Qeybta hoose

Bararka xad dhaafka ah ee cagaha iyo anqawyada oo ay sababaan isku uruurinta dareeraha unugyada waxaa loo yaqaan edema. Waxay u gaar noqon kartaa qayb kasta oo ka mid ah jirkaaga ama guud ahaan.

Bararku waa wax caadi ah ka dib marka la cuno cunnooyinka cusbada leh isla markaana la fadhiisto hal meel muddo dheer. Dadka qaarkood ayaa sidoo kale la kulmi kara barar sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka. Si kastaba ha noqotee, kuwani maahan sababaha kaliya ee bararka.

Sonkorowgu wuxuu kaloo sababi karaa barar cagaha iyo anqawyada. Barar ku dhaca dadka qaba sonkorowga badanaa waxaa sababa arrimo la xiriira sonkorowga, sida:

• cayilnaan
• wareegga oo xumaada
• ku filnaan la'aanta xididka
• dhibaatooyinka wadnaha
• dhibaatooyinka kelyaha,
• waxyeellooyinka daawada

Xaalado dhif ah, bararku wuxuu ku imaan karaa u janjeeridda sii kordheysa ee xididdada dhiig baxa ama mararka qaarkood qaadashada qaddar badan oo insulin ah.

Sonkorowga iyo barar

Sonkorowgu waa xaalad uusan jirku soo saarin wax insulin ah ama ku filan.Insulin waa hormoon ay soo saarto xammeetidu. Waxay ka caawisaa unugyadaada inay soo nuugaan sonkorta.

Haddii jirkaagu uusan si fiican u isticmaalin insulin, heerarka sare ee gulukoos (sonkor) ayaa ku ururi kara dhiiggaaga. Haddii aan la daaweyn, heerarka gulukooska ee sarreeya waxay dhaawici karaan dahaadhka xididdada dhiigga ee yaryar. Dhaawacani wuxuu keeni karaa wareegga dhiigga oo xumaada.

Marka dhiiggaagu uusan si sax ah u wareegin, dareeraha ayaa ku xanniban qaybo ka mid ah jirkaaga, sida lugaha, anqawyada, iyo cagaha.

Haddii aad qabtid sonkorow, u janjeerida inaad gaabiso bogsashada, barar ayaa sidoo kale dhici kara ka dib dhaawaca cagta ama canqowga.

Waqti ka dib, sonkorta dhiigga oo sareeya waxay dhaawici kartaa neerfaha qaybaha hoose ee jirkaaga iyo qaybaha kale ee jirkaaga. Tani waxay u horseedi kartaa kabuubyo, taas oo adkeyneysa in la ogaado dhaawacyada sida murgacashada, jabka, iyo jeexitaanka.

Murgacasho aan kala go 'lahayn iyo jabka ayaa kicin kara barar. Intaa waxaa sii dheer, goynta aan la daaweyn waxay ku dhici kartaa infekshan iyo barar.

Kala hadal dhakhtarkaaga marka hore wixii barar ah ee aad la kulanto, maaddaama mararka qaarkood bararku ay tilmaan u noqon karaan jiritaanka dhibaato salka ku haysa sida wadnaha, kalyaha, ama cudurka beerka.

Haddii aad qabtid sonkorow, waxaa muhiim ah inaad cagahaaga ka hubiso si joogto ah dhaawacyada, nabarrada, iyo dhaawacyada kale. U tag khabiir ku takhasusay cagaha wakhti go'an si aad u hubiso dhibaatooyinka wareegga dhiigga ama waxyeelada dareemayaasha ee dhinacyada hoose.

Haddii aad isku aragto barar ka yimaada cudurka macaanka, halkan waxaa ah 10 talo oo kaa caawinaya maareynta dheecaanka cagahaaga.

1. Isticmaal sharaabaadyo riixo ah

Sharabaaddo isku-buufintu waxay kaa caawinayaan in la ilaaliyo caddadka saxda ah ee cagahaaga iyo lugahaaga. Tani waxay hagaajin kartaa wareegga dhiigga ee cagahaaga waxayna yareyn kartaa bararka.

Waxaad ka iibsan kartaa sharaabaad isdabamarin dukaanka raashinka, farmashiyaha, ama dukaanka sahayda caafimaadka. Sharaabaadyadan waxaa lagu heli karaa heerar kala duwan, oo ay ku jiraan iftiin, dhexdhexaad, iyo culus. Kala hadal dhakhtarkaaga haddii aadan garanayn heerka aad iibsanayso.

Waxaa muhiim ah in sharaabaadyada wax lagu riixo aysan aad u dhaganayn, marka kubilaaw isku-buufinta iftiinka oo kordhiya riixitaanka haddii loo baahdo. Sock riixo oo aad u adag ayaa dhab ahaantii hor istaagi kara wareegga wareegga. Sidoo kale waa muhiim in sharaabaadyada aan la dul dhigin boogaha furan ama nabarrada.

Sharabaaddo riixo ayaa kubkaaga daboolaya illaa jilibka. Xidho iyaga sida sharaabaadyada caadiga ah maalintii, oo ka saar sariirta ka hor. La hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii aad u baahan tahay inaad ku xidho hal lug ama labadaba.

Waxaad sidoo kale xiran kartaa sharaabaadyo riixitaan ah markaad duuleyso haddii aad u nugul tahay barar. Si aad u hubiso in tani adiga kugu habboon tahay, la hadal dhakhtarkaaga.

2. Cagahaaga sare u qaad

Cagtaada oo ka sarreysa heerka wadnaha ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta dareeraha ku jira qeybta hoose ee jirkaaga. Halkii ay dheecaanku ka ururi lahaa cagtaada, dareeraha ayaa ku soo noqonaya jirkaaga.

Waad sare u qaadi kartaa cagtaada inta aad ku fadhido sariir ama sariir. Isticmaal barkimooyin si aad lugtaada u taageerto, barkin kor u qaadis cag, ama xirmooyin buugaag taleefan ah.

Haddii aad fadhiisatid miis oo aadan lugahaaga ka sarreyn karin heerka wadnaha, adoo isticmaalaya ottoman ayaa laga yaabaa inay xoogaa ka yaraato bararka. The Legs Up the Wall yoga waxay sidoo kale noqon kartaa mid waxtar leh. Waa tan sida loo sameeyo:

1. U jiifso dhabarkaaga oo baridaada u dhig sida ugu dhow derbiga sida ugu macquulsan.
2. Intaad jiifto, lugahaaga kor u qaad oo ku dheji gidaarka.
3. Ku hay jagadan qiyaastii 5 ilaa 10 daqiiqo.

3. Jir dhis samee si joogto ah

Firfircooni la'aan waxay kordhin kartaa bararka cagahaaga. Samee dadaal wadajir ah si aad u dhaqdhaqaaqdid intii ugu macquulsan maalinta oo dhan. Jimicsigu kaliya waxtar uma leh maareynta culeyska iyo hagaajinta sonkorta dhiigga, wuxuu sidoo kale kobcin karaa wareegga dhiigga wuxuuna yareeyaa bararka.

Xullo jimicsiyo aan culeys saarin sida dabaasha, baaskiil wadista, iyo socodka. Ujeedo 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalmaha intiisa badan ee usbuuca.

4. Miisaan lumis

Miisaanka oo yaraada ayaa sidoo kale kaa caawinaya yareynta bararka dhinacyada hoose ee jirka. Faa’iidooyinka joogteynta culeyska caafimaadka qaba waxaa ka mid ah xanuun yar oo kalagoysyada ah, halista ugu yar ee cudurrada wadnaha iyo xididdada, wayna fududaan doontaa in la ilaaliyo heerka sonkorta dhiigga ee caadiga ah.

Marka sonkorta dhiiggaagu ay ku jirto bartilmaameed, waxaad u badan tahay inaadan waxyeello u geysan xididdada dhiiggaaga, taas oo u horseedi karta wareegga oo xumaada iyo barar.

5. Biyo ku hay

Haddii jidhkaagu hanto dheecaanka, cabbista biyo badan waxay umuuqataa mid aan faaiido lahayn. Laakiin dheecaanka badan ee aad qaadatid, dheecaanka badan ayaa kaadi ahaan kaaga saari doontaa.

Waxaa intaa dheer, jidhku wuxuu hayaa biyo saaid ah markaad fuuqbaxdid. Ujeeddo inaad cabto 8 illaa 10 koob oo biyo ah maalintii si loo wanaajiyo bararka.

Kahor intaadan kordhin dheecaankaaga, ka hubso dhakhtarkaaga marka hore si aad u go'aamiso inay tani kugu habboon tahay. Mararka qaarkood, haddii bararku u sabab u yahay dhibaatooyinka wadnaha ama dhibaatooyinka beerka, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo inaad xaddido cabitaankaaga.

6. Xaddid cusbada

Cunista cuntooyinka cusbada badan sidoo kale waxay sii xumayn karaan bararka. Halkii cusbada, ku kari lahaa geedo sida:

• budada toonta
• oregano
• rosemary
• mirahaaga
• paprika

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, celcelis ahaan Mareykanku wuxuu cunaa qiyaastii 3,400 miligram (mg) oo sodium ah maalintii, laakiin tilmaamaha ayaa kugula talinaya qaadashada wax aan ka badnayn 2,300 mg maalintii.

Haddii aad sonkorow qabto, waxaad u baahan kartaa inaad milix yar isticmaashid. Kala hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto inta cusbo ee aad si ammaan ah u cuni karto maalintii. Si aad u goyso, u cun khudradda iyo khudradda cusub, ha iibsan cuntooyinka la warshadeeyay, oo raadso alaabada qasacadaysan ee sodium ku yar tahay

7. Toos oo dhaqaaq saacad kasta

Fadhiga muddo dheer sidoo kale wuxuu kordhin karaa barar. U samee dhibic inaad ku kacdo ugu yaraan hal saac saacaddii oo aad socod gaaban oo saddex ilaa shan daqiiqo ah ku qaadatid si aad kor ugu qaaddo wareegga dhiigga. Way ku caawin kartaa inaad xirato kormeeraha waxqabadka oo ku xusuusinaya inaad dhaqaaqdo saacad kasta.

8. Isku day kaabis magnesium ah

Magnesium waa nafaqo ka caawisa nidaaminta shaqada neerfaha iyo heerarka sonkorta dhiigga. Dheecaanka dareeraha ama bararka ayaa calaamad u noqon kara yaraanshaha magnesium.

Si looga caawiyo saxitaanka yaraanta, qaado 200 ilaa 400 mg oo magnesium ah maalintii. Qaado nafaqada magnesium sida lagu faray. La hadal marka hore dhakhtarkaaga haddii aad qaadato daawooyin kale ama aad dhibaato caafimaad qabtid.

Qaadashada xaddi badan oo dheeri ah oo magnesium ah ayaa u horseedi kara shuban, calool xanuun, iyo lallabbo. Dhibaatooyinka daran ee kaabista waxaa ka mid ah garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn iyo wadnaha oo istaaga.

Haddii aad qabtid cudur kelyo oo daba-dheeraada, kaabis-kaabis ayaa sababi karta magnesium dhiiggaaga ku soo kordha, taas oo u horseedi karta daciifnimo murqaha.

9. Tijaabo saliidaha lagama maarmaanka ah

Isticmaalka jirka la mariyo ee saliidaha lagama maarmaanka ah qaarkood ayaa sidoo kale wanaajin kara wareegga dhiigga. Tusaale ahaan, saliidda lavender-ka ayaa la soo sheegay inay ka caawiso hagaajinta wareegga dhiigga iyo yareynta bararka.

Saliidaha kale ee lagama maarmaanka u ah ee yareyn kara bararka waxaa ka mid ah basbaaska, chamomile, iyo eucalyptus, in kasta oo aysan jirin cilmi baaris ku filan oo lagu caddeeyo waxtarka daawooyinkan.

10. Cagahaaga ku qoy cusbada Epsom

Cusbada Epsom waa maadada magnesium sulfate oo ka caawisa yareynta xanuunka iyo yareynta bararka. Buuxi cagod ama tubbo biyo ah oo ku shub biyo yar cusbo Epsom ah. Cagahaaga ku qoy ilaa 15 illaa 20 daqiiqo.

Haddii aad qabtid cudurka neuropathy ee sonkorowga, hubi inaad ku tijaabiso heerkulka biyaha gacmahaaga marka hore si looga fogaado dhaawac cagtaada ah.

Goorma ayaa la arkaa dhakhtar?

Haddii bararkaagu cusub yahay, ka sii darayo, ama guud yahay, u tag dhakhtarkaaga. Iyaga ayaa baari kara xaaladdaada waxayna go'aamin karaan daaweynta guriga ee kugu habboon adiga.

Barar ku dhaca qofka qaba sonkorowga waxaa sababi kara xaalad la xiriirta sonkorowga, sida:

• ku filnaan la'aanta xididka
• cayilnaan
• wadnaha oo istaaga
• dhibaatooyinka beerka ama kalyaha
• lymphedema
• waxyeelada daawada,
• heerarka borotiinka oo hooseeya

U tag dhakhtarkaaga cagaha, lugta, ama bararka canqowga oo aan ku fiicnayn daaweynta guriga.

Sidoo kale waa inaad u tagtaa dhakhtar barar ku dhaca kaliya dhinac jirkaaga ah. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xinjirowga dhiigga ee qoto dheer, oo ah xinjir dhiig oo ku soo baxda mid ama in ka badan xididdada dhiigga ee lugtaada. Xaaladdaani waxay sababi kartaa xanuun, barar, ama wax calaamado ah haba yaraatee ma laha.

Sidoo kale, samee dhibic si aad cagahaaga uga hubiso si joogto ah nabarrada si looga fogaado infekshinnada. Haddii aad leedahay wax nabarro ah, nabarro, ama nabarro aan bogsanayn, u tag dhakhtar.

Qeybta hoose

Barar lugaha ah waxay ku dhici karaan sonkorow ama aan lahayn, in kasta oo cudurka macaanka uu badanaa la xiriiro bararka lugta sababo badan awgood.

Daawooyinka guriga sida cagahaaga oo aad sare u qaaddid, jimicsi sameysid, iyo in jirkaagu biyo ahaado ayaa mararka qaarkood la dagaallami kara bararka. Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan barar cusub ama joogto ah.