Waa hagaag haddii aad rabto inaad lumiso miisaan aad ka heshay karantiil - laakiin uma baahnid

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa wakhtigaas sannadka. Xagaagu waa halkaan, iyo in lagu daro cadaadiska caadiga ah ee in badan oo naga mid ah durba dareemaan xilligan sanadka iyadoo lakabyo waaweyn ay soo baxayaan iyo dabaasha dabaasha ayaa ah xaqiiqda ah inaan sidoo kale isku mar ku noolnahay masiibo caalami ah oo si ba'an nolosheenna siyaabo badan u beddeshay. Qaar badan oo naga mid ah, taasi waxay sidoo kale keentay jirro laga yaabo inay u muuqdaan oo dareemaan inay ka duwan yihiin kuwii hore ee masiibada.

Bishii Maarso 2020, bilowgii masiibada, waxaan mar hore arkay isbeddel ku yimid fayaqabka iyo warshadaha cuntada. Waxaan ahayn hal bil wixii u rogi lahaa muddo ka badan sanad karantiil ah qaar badan oo naga mid ah, iyo durba, warshadaha cuntada ayaa naga digayay "qaadista COVID 15."

Hadda, qiyaastii 16 bilood ka dib, warshadaha cuntada ayaa u soo baxay inay naga dhaadhiciyaan inaan dib u helno hay'adihii hore ee COVID xagaaga.

Warshadaha quruxda iyo cuntada ayaa lagu maalgeliyay inay noo sheegaan inaanan ku filneyn oo aan u baahanahay wax ka baxsan nafteena si ay u noqdaan kuwo u qalma oo u qalma jacayl. Waxay ugaarsadaan amni-darradayada sababtoo ah kolba inta ay naga dhaadhicin karaan in joogitaanka jidh yar ay u dhigantaa "caafimaad" ama farxaddeennu waxay ku jirtaa dhinaca kale ee luminta dufanka "xalal" ay u malaynayaan inay bixiyaan. Natiijo ahaan, boqolkiiba 75 dumarka Maraykanka ah ee ay sahamisay Jaamacadda North Carolina ee Chapel Hill waxay taageersan yihiin fikradaha aan fiicnayn, dareenka, ama dabeecadaha la xiriira cuntada ama jirkooda. Dhanka kale, warshadaha cuntada ayaa noqday $ 71 bilyan sannadkii, sida laga soo xigtay CNBC.

Laakiin cuntooyinku ma shaqeeyaan. Qiyaastii 95 boqolkiiba dadka cuntada cuna ayaa dib u soo ceshan doona miisaankooda lumay 1-5 sano, sida laga soo xigtay Ururka Cilladaha Cunnada Qaranka. Waxayna ku imaanaysaa kharash aad u culus: Baaskiil wadista miisaanka, luminta joogtada ah iyo korodhka miisaanka natiijada cuntada, waxay horseedaa natiijooyin caafimaad oo xun oo ay ku jirto halis sare oo dhimasho, sida lagu sheegay cilmi -baaris lagu daabacay Wargeyska Endocrinology Clinical & Metabolism.

Warshadaha cunnada ma haystaan, mana waligood haysan, dantayada ugu fiican maskaxda. Kama daneeyaan caafimaadkeena. Waxay ka walaacsan yihiin hal shay iyo hal shay oo keliya: guntooda hoose. Waxay nagu khiyaaneeyaan in aan rumaysanno in dhibaatadu ay dhex taal: Annagu ma nihin edeb ku filan; maanaan iibsan qorshe jimicsi oo sax ah; maanu helin jid sax ah oo aan jidhkeena wax ugu cuni karno. Waxaan sii wadnaa inaan lacag badan ku bixinno raadinta hal shay oo naga caawin doona inaan ka adkaano miisaanka oo yaraada mar iyo dhammaanba, waxayna sii hodan ku yihiin kharashkeenna.

Intaas oo dhan, waxaan ku sii quusnaa quusta oo aan si joogto ah ugu kornaa annaga oo aan ku faraxsanayn nafteena.

Markaan dib ula falgalo adduunka oo aan ka baxsado karantiilnimada, waxaan la kulmi doonaa saaxiibbadayda iyo qoyskayga oo aanan muddo dheer arkin, oo aan ku jirin xukun ama welwel ku saabsan baaxadda iyo qaabka jidhkooda laakiin mahadnaq weli waa nool yihiin oo neefsanayaan.

Baadigoobka lagu hagaajinayo nafteena oo aan u raadinayno xalinta "dhibaatooyinkan," inta badan waxaa naga haray arrimo muuqaal jireed oo ka badan markii aan bilownay. Waxay naga tagtaa xidhiidhka adag ee cuntada iyo jimicsiga, iyo kalsoonida aan ku qabno maskaxdeena iyo jidhkeena.

In badan oo naga mid ah, waxaan ku qaadannay sannadkii hore helitaan xaddidan ama aan lahayn jimicsiga. Waxaan aad u fadhiisan jirnay. Waxaan ku qaadanay waqti dheeraad ah kali. Uma aannaan arkin saaxiibbadeenna iyo qoyskeenna si joogto ah. Qaarkeen waxay ku noolaayeen cabsi iyo walwal. Taas, oo ay weheliso dhaawacii wadajirka ahaa iyo murugada sannadkii hore, waxay u badan tahay in qaar naga mid ah ay dareensan yihiin nafteena oo badan oo ku saabsan jirkeena iyo cabsi badan marka arrimuhu "ku soo noqdaan sidii caadiga ahayd." (Eeg: Sababta aad u dareemi karto Walaac Bulsho oo Ka Soo Baxa Karantiil)

Fikradda ah in la arko dad markii ugu horraysay iyada oo weliba la ogyahay jirkeenna is beddelaya waxay noqon kartaa mid aan degganayn, gaar ahaan bulshada dufanka leh ee xoogga saarta sida aan u eegno. Xitaa haddii aan garan karno dabeecadda waxyeellada leh ee dhaqanka cuntada, taasi nagama gaashaamayso xaqiiqooyinka dhaleeceynta culeyska ee adduunka ka jira.

Waxaas oo dhami, waa wax la fahmi karo haddii aad la halgameyso muuqaalka jirka hadda, gaar ahaan haddii uu ahaa halgan ka hor masiibada adduunka. Waxaa si joogto ah naloo xoojiyaa farriimaha qaabeeya aragtida aan ka qabno jirkeena iyo jirka dadka kale. Waxaan isku dhejinnay fikradda waxa ay ka dhigan tahay "caafimaadka" oo leh muuqaal jireed, waxaanan cambaareyneynaa jirka dufanka leh. Fahamka xaqiiqadan ayaa ah waxa noo oggolaanaya inaan aragno dabeecadda qallafsan ee dhaqanka cuntada waxaanna rajaynaynaa inaan bilowno geeddi -socodka ah in si firfircoon maskaxdeena loo qurxiyo oo nafsadeena loo raadiyo xorriyad. (Sidoo kale akhri: Isgoyska Dhaqanka Jinsiyada iyo Cuntada)

Marka heerkulku kor u kaco oo aad dharkaaga xagaaga ku deeqdo, waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaysan isku mid ahayn. Aniga ayaa iska hadli doona; gaagaabankaygii xagaagii la soo dhaafay ayaa hubaal ah inay aad uga qallafsan yihiin sidii hore. Bawdadaydu waa ka sii dhumuc weyn yihiin. Dhexdayda ayaa shaki la'aan heshay laba inji. Jidhkaygu wuu ka jilicsan yahay halkii mar hore lagu qeexay.

Laakiin iyada oo aan loo eegin sida aad dareemeyso jirkaaga, waxaan kugu dhiirrigelinayaa inaad muujiso naxariis, naxariis, iyo damqasho. Jidhkaagu waxa uu ka badbaaday sanad aad u adag. Haa, way adag tahay, laakiin aan u hawlgalno u dabbaaldegga iyo qaddarinta jidhka aan hadda haysanno - qaabkiisa, cabbirkiisa, iyo heerka kartidiisa hadda. (Ka bilow halkaan: 12 Waxyaabood oo Aad Sameyn Karto Si Aad Ugu Wanaagsan Tahay Jirkaaga Hadda)

Marar badan oo hore ayaan idhi, waanan sii wadi doonaa ilaa dhammaadka wakhtiga; Jidhkaagu mar horeba diyaar buu u yahay xagaaga.

Waa tan xaqiiqdu: Waxaad ku bixin kartaa jiritaankaaga oo dhan walwal ku saabsan sida jidhkaagu u eg yahay, waxaadna u oggolaan kartaa inay mugdi geliso guulahaaga, wasakhayso guulahaaga iyo dabbaaldegyadaada, oo aad caajiso khibradahaaga. Laakiin haddii ay tahay masiibo caalami ah, jirro dabadheeraad ah, isbeddel xagga hab -nololeedka ah, dhalashada ilmo, ama geedi socodka gabowga, dhammaan jidhkeennu way is -beddeli doonaan. Waxaa loogu talagalay inay sidaa sameeyaan. Waa lama huraan.

Haddii aanan wax kale ka baran in aan ku noolaado masiibo caalami ah, waa sida ay jiritaankeennu u yahay mid degdeg ah oo aan la saadaalin karin. Si kasta oo aad u qorshayso oo aad iskudaydo inaad xakamayso, waxyaalo aad u badan ayaan si fudud ugu socon doonin qorshooyinkaaga.

Maxay tahay musiibo ay noqon lahayd in aan ku qaadanno daqiiqadaha, maalmaha, ama cimriga oo dhan in aan jirkeena la dagaalanno oo aan rabno in ay tahay wax kale.

Haddii aan ku salayno is-qiimayntayda waxa jidhkeenu u eg yahay ama sida ay u shaqeeyaan, waxaan weligeen ku jiri doonnaa shucuurta shucuureed ee waswaaska jidhka iyo ceebta jirka. Waxaynu nahay kuwo istaahila sababtoo ah waynu jirnaa, ee maahan waxa aynu u eegnahay. Kobcinta awoodda si aad u aqbasho jirkeenna oo aan u aqoonsanno qiimahooda soo jireenka ah ayaa nagu soo dhoweyneysa xoreynta. (Eeg: Sababta aan u Beddelnay Qaabka aan uga Hadalno Jidhka Haweenka)

Dhammaanteen waxaan mudnaa farxad iyo raynrayn - jirkeenna hadda jira. Ma aha marka aan lumino dhowr rodol. Ma aha markii aan gaarno jirka riyooyinkeenna. Ugu dambeyntii, muuqaalkeena ayaa ah waxa ugu xiisaha yar ee nagu saabsan. Ma rabo in la iigu xusuusto sidaan u ekahay. Waxaan rabaa in la iigu xusuusto sida aan dadka u dareensiiyey.

Markaan dib ula falgalo adduunka oo aan ka baxsado karantiilnimada, waxaan la kulmi doonaa saaxiibbadayda iyo qoyskayga oo aanan muddo dheer arkin, oo aan ku jirin xukun ama welwel ku saabsan baaxadda iyo qaabka jidhkooda laakiin mahadnaq weli way nool yihiin oo way neefsanayaan.

Marka aan ka fikiro jidhkayga gaarka ah iyo sida uu isu beddelay muddada sannadkii hore, waxa aan xasuusinayaa in kani yahay jidh i soo maray sannad aad u adag oo naxdin leh. Uma maleynayo jirkeyga inuu yahay mid kaamil ah, oo laga yaabee inaad adiguna aadan sidaas ahayn. Laakiin waxaan joojiyay weydiinta jirkeyga kaamilnimada waqti hore. Jidhkaygu wax badan buu ii qabtaa, waxaanan diidayaa inaan ku qanco inaysan u qalmin ama u baahan tahay hagaajin ama u baahan yahay "inaan qaabkaygii ku soo noqdo." Durba waa qaab, qaabka uu hadda ku jiro wuxuu mudan yahay in la xidho dharka dabbaasha iyo surwaalka gaaban iyo taangiga sare. (Fiiri: Ma Jeclaan Kartaa Jirkaaga oo Weli Ma Doonaysaa inaad Baddesho?)

Haa, xagaagu si rasmi ah ayuu halkan u joogaa. Haa, waxaan dib ula shaqeyneynaa adduunka siyaabo aanan sameynin sanadkii la soo dhaafay. Haa, waxaa laga yaabaa in jirkeenu isbedelay. Laakiin runtu waxay ahaanaysaa, uma baahnid inaad "is diyaariso." Diid inaad u ogolaato dhammaan suuqgeynta khiyaanada leh ee dhaqanka cuntada inay kuu oggolaadaan inaad si kale u rumaysato. Waxaad tahay farshaxan-yaqaan. Shaqo farshaxan. Waxaad tahay sixir.

Chrissy King waa qoraa, af-hayeen, xoog-qaade, tabobar jir dhiska iyo xoogga, abuuraha #BodyLiberationProject, VP ee Isbahaysiga Xoogga Haweenka, iyo u doode ka-hortagga midab-takoorka, kala duwanaanshaha, ku darida, iyo sinnaanta warshadaha fayoqabka. Fiiri koorsadeeda ku saabsan La-dagaallanka Midab-takoorka ee Xirfadlayaasha Fayoobaanta si aad wax badan uga ogaato.

Dib u eegis loogu talagalay