Maxaa xanuun ku noqon kara jirka oo dhan

Qanacsan

• 1. Cadaadis iyo walaac
• 2. Ku seexashada boos qaldan
• 3. Hargab ama qabow
• 4. Dhaqdhaqaaqa jirka
• 5. Arthritis
• 6. Fibromyalgia
• 7. Dengue, Zika iyo Chikungunya
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Xanuun ku dhaca jirka oo dhan wuxuu ku dhici karaa xaalado dhowr ah awgood, oo lala xiriiri karo walaac ama walaac, ama natiijada ka dhalata hababka faafa ama caabuqa, sida kiisaska hargabka, dengue iyo fibromyalgia, tusaale ahaan.

Sidaa darteed, maadaama xanuunka jirku uu noqon karo mid tilmaamaya dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran, waxaa muhiim ah in la fiirsado in xanuunku la socdo astaamo iyo astaamo kale, sida qandho, madax xanuun, qufac ama qallafsanaanta kala-goysyada. Sidaa darteed, haddii calaamadaha iyo astaamaha aan ka ahayn xanuunka la aqoonsado, waxaa lagula talinayaa in dhakhtarka guud lala tashado, maadaama habkan ay suurtagal tahay in lagu garto sababta xanuunka u leh jirka oo dhan loona bilaabo daaweynta ugu habboon.

1. Cadaadis iyo walaac

Cadaadiska iyo walwalka waxay u horseedi karaan xiisad xad dhaaf ah, taas oo sababi karta muruqyada oo adkaada waxayna u horseedi karaan xanuun ku dhaca jirka oo dhan, iyadoo inta badan laga dareemo dhamaadka maalinta qoorta, garbaha iyo dhabarka.

Waxa la sameeyo: Waa muhiim inaad ku sharraxdo xeelado kaa caawinaya inaad nasato maalinta oo dhan, ka hortagga xiisadda iyo xanuunka jirka. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad nasato oo aad jimicsi ku sameyso nashaadaadka nasashada ama kor u qaadaya dareenka ladnaanta, sida fekerka, yoga, socodka ama qoob ka ciyaarka, tusaale ahaan. Hubi qaar ka mid ah siyaabaha lagu yareeyo buuqa iyo walaaca.

2. Ku seexashada boos qaldan

Joogitaanka aan ku filnayn waqtiga jiifka ayaa u roonaan kara xanuunka jidhka iyo xanuunka maalinta xigta, maxaa yeelay waxay kuxirantahay booska aad ku seexato, waxaa laga yaabaa in culeys xad dhaaf ah uu ku yimaado kala goysyada, gaar ahaan lafdhabarta, taasoo keenta xanuun.

Marka lagu daro booska jiifka, tayada hurdo sidoo kale waxay u roonaan kartaa bilowga xanuunka jirka, sida xaalada hurdo gaaban, waxaa laga yaabaa inaysan jiri doonin waqti ku filan oo dib loo cusbooneysiiyo, sidaas darteedna, ma laha tamarta lagama maarmaanka u ah inay shaqeyso si sax ah. Markay tani dhacdo, waa wax caadi ah in la bilaabo dareemo cillado guud oo ka sii daraysa oo xanuun ku soo saarta jirka oo dhan.

Maxaa la sameeyaa: Si looga fogaado xanuunka, waxaa lagugula talinayaa inaad fiiro gaar ah u yeelatid booska aad seexato, maadaama ay suurtagal tahay in laga fogaado culeyska xad dhaafka ah ee kala goysyada. Intaa waxaa dheer, booska ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu doorbido hagaajinta tayada hurdada. Eeg waxa ugu fiican boosaska jiifka.

3. Hargab ama qabow

Ifilada iyo hargabku waa sababaha joogtada ah ee xanuunka jidhka, taas oo inta badan ay weheliso dareemid culeys jidhka ah, guud ahaan xanuun, sanka oo dareera, madax xanuun iyo qandho.

In kasta oo cuduradan ay aad u badan yihiin xilliga jiilaalka, haddana waxay dhici karaan xilliga kuleylaha, xanuunka jirku wuxuu noqon karaa mid aad u daran sababtoo ah fuuqbaxa noolaha ee ay keento heerkulka sare ee deegaanka.

Maxaa la sameeyaa: Xaaladaha noocaas ah, waxaa muhiim ah in lagu nasto guriga, ugu yaraan la cabo ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah isla markaana la helo cunto caafimaad leh oo miisaaman. Xaaladaha qaarkood, isticmaalka daawooyinka sida Paracetamol ama Ibuprofen ayaa sidoo kale dhakhtarku kugula talin karaa si loo yareeyo calaamadaha. Hubi qaar ka mid ah xulashooyinka daaweynta guriga ee hargabka.

4. Dhaqdhaqaaqa jirka

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa sidoo kale horseedi kara muuqaalka xanuunka jirka oo dhan, oo ku soo noqnoqda dadka aan fadhiyin, ee aan sameyn wax dhaqdhaqaaq jireed ah muddo, oo bedelay nooca tababarka ama sameysay jimicsi aad u daran. Tani waxay keenaysaa in geedi socodka bararka maxalliga ah la kiciyo, iyo sidoo kale soo saarista enzymes iyo walxaha jirka oo ka dhasha ku dhaqanka jimicsiga oo ugu dambeyntii u horseeda bilawga xanuunka.

Waxa la sameeyo: Marka xanuunka jirku u sabab u yahay ku dhaqanka jimicsiga jirka, nasashada ka sokow waxaa muhiim ah in la sii wado jimicsiga, maadaama ay suurtagal tahay in tartiib tartiib loo caadeysto muruqyada sidaasna looga fogaado xanuunka murqaha. Haddii xanuunku aad u kacsan yahay oo uu ka hortago dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee fudud, isticmaalka daawooyinka ka hortagga bararka waxaa laga yaabaa inuu dhakhtarku muujiyo. Waa tan sida loola dagaallamo xanuunka murqaha.

5. Arthritis

Arthritis-ku waa barar ku dhaca kala-goysyada oo u horseedaya xanuun, madax-adayg iyo adkaanta dhaqaaqa kala-goysyada ku lugta leh waxayna ku dhici kartaa dadka da 'kasta leh, iyadoo aad ugu soo noqnoqota dadka ka weyn 40 sano.

Waxa la sameeyo: Daaweynta xanuunka 'arthritis' waa in lagu haggaa dhakhtarka rheumatologist, iyo isticmaalka daawooyinka si loo yareeyo bararka iyo astaamaha ayaa badanaa la muujiyaa, marka lagu daro fadhiyada daaweynta jireed iyo, xaaladaha ugu daran, qalliin.

6. Fibromyalgia

Fibromyalgia waxaa lagu gartaa jiritaanka xanuunka meelo gaar ah oo jirka ka mid ah, taas oo ku siinaysa aragti ah inaad xanuun ku qabto jirka oo dhan. Xanuunadani badanaa way ka sii daran yihiin subaxdii waxayna si gaar ah u saameeyaan haweenka.

Waxa la sameeyo: Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka rheumatologist haddii fibromyalgia laga shakiyo, maadaama ay suurtagal tahay in la qiimeeyo astaamaha la soo bandhigay lana bilaabo daaweynta ku habboon, taas oo badanaa lagu sameeyo daroogooyinka iyo jimicsiyada uu hago dhakhtarka jimicsiga jirka. Inbadan ka fahanto daaweynta fibromyalgia.

7. Dengue, Zika iyo Chikungunya

Dengue, Zika iyo Chikungunya waa cuduro ay sababaan fayrasyo ​​kaladuwan oo uu ku faafiyo isla cayayaanka, kaas oo ah kaneecada Aedes aegypti. Cudurradan waxay leeyihiin astaamo aad isugu eg, oo xanuun ku leh jirka iyo kala-goysyada dhammaantood.

Waxa la sameeyo: Tuhunka Dengue, Zika ama Chikungunya waxaa muhiim ah in dhakhtarka lala tashado si loo qiimeeyo astaamaha loona sameeyo baaritaano gacan ka geysanaya kala soocida saddexda cudur, ka dibna waxaa macquul ah in la bilaabo daaweynta ugu haboon, taas oo inta badan ku lug leh nasasho iyo wanaag fuuq bax. Waa tan sida loo ogaado haddii ay yihiin Dengue, Zika iyo Chikungunya.

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Waxaa muhiim ah in lala tashado dhaqtarka guud, rheumatologist ama jimicsiga jirka marka xanuunka jirku uusan fiicneyn 3 maalmood ka dib oo ay la socdaan calaamado iyo astaamo kale, sida qandho joogto ah, xanuun aad u daran oo dhaqdhaqaaqa, lallabbo, matag, miyir beelid, dhidid habeenkii adag., miisaanka oo yaraada sabab la'aan iyo neefsashada oo ku adkaata.

Sidaa darteed, ka dib qiimeynta calaamadaha iyo xanuunka uu soo bandhigay qofka, dhakhtarku wuxuu awood u leeyahay inuu ogaado sababta xanuunka iyo, sidaas darteed, wuxuu tilmaamayaa daaweynta ugu habboon.