5 jimicsi oo fudud si loo hagaajiyo muuqaalka guriga

Qanacsan

• Layli 1
• Layli 2
• Layli 3
• Layli 4
• Layli 5
• Layli noocee ah ayaa ka caawiya hagaajinta muuqaalka jirka?

Si loo saxo booska oo dhabarkaaga loo waafajiyo, waxaa lagugula talinayaa inaad madaxaaga waxyar dib u dhigto, laakiin marka lagu daro, xoojinta muruqyadaada dhabarka sidoo kale waa lagama maarmaan si muruqyadaadu u ahaadaan kuwo adag oo kala-goysyadaadu la jaanqaadaan dadaal yar.

Hoos waxaa ku qoran taxane gaaban oo ah 5 jimicsi, 3 ka mid ah ay sii xoogeysanayaan iyo 2 is fidin, oo lagu sameyn karo guriga 2 ilaa 3 jeer usbuucii si loo saxo qaabka. Jimicsiyadan waxay xoojinayaan murqaha dambe ee sameeya nooc ka mid ah 'suunka' dabiiciga ah, kaas oo ku habboon joogtaynta muuqaalka wanaagsan.

Layli 1

Layliga ugu horeeya wuxuu ka kooban yahay inaad u jiifato calooshaada oo gacmahaagu la socdaan jirkaaga ka dib markaa waa inaad gacmahaaga kor u qaaddaa oo aad madaxa ka saartid dabaqa, oo aad dhabarka u qabsataa, sida sawirka ka muuqata. Waxaa lagugula talinayaa inaad si tartiib ah ugu celiso, 3 ilaa 5 jeer.

Layli 2

Inta aad jiifayso calooshaada, waa inaad gacmahaaga u dhigtaa jihada madaxaaga ka dibna waa inaad kor u qaaddaa jirkaaga dabaqa, adoo gacmahaaga toosan, marwalba toos u fiirinaya, qoortaada oo is barbar dhigaysa dhulka iyo garbahaaga madaxaaga.

Layli 3

Laga soo bilaabo booska hore, waa inaad gacmahaaga isku dhigtaa isla goobta, laakiin waa inaad ku fariisataa cidhibtaada, adoo dhabarkaaga sii dheereynaya. Ku riix gacmahaaga dabaqa si aad dhabarkaaga u ilaaliso inta ugu macquulsan. Ku hay booskan 30 ilbiriqsi 1 daqiiqo.

Layli 4

Cagaha iyo gacmaha kama tagayaan meeshan, laakiin waa inaad lugahaaga kala bixisaa intaad awoodo si aad u ilaaliso booska haramka. U adeegso muruqyadaada dhabarka si aad u ilaaliso booska wanaagsan, loomana baahna in ciribtaada la dhigo dhulka. Ku hay booskan 30 ilbiriqsi 1 daqiiqo.

Layli 5

Dhabarkaaga u rog, waa inaad gacmahaaga u taagtaa sida sawirka ka muuqata oo jirkaaga kor uga qaad dhulka, adoo ilaalinaya booskan 30 ilbidhiqsi 1 daqiiqo.

Haddii aad doorbideyso inaad raacdo waxqabadka jimicsiyadan, daawo fiidiyaha:

Layli noocee ah ayaa ka caawiya hagaajinta muuqaalka jirka?

Ku celcelinta jimicsiga iyo jimicsiga xoojinta murqaha, sida baleetiga, tababarka miisaanka iyo fuulitaanka fardaha, sidoo kale waa hab fiican oo lagu saxo qaabka. Tusaalooyinka kale ee wanaagsan ayaa ah noocyada kala duwan ee qoob-ka-ciyaarka, jibbaarada ama dabaasha, tusaale ahaan, maxaa yeelay jimicsiyadan waxay xoojinayaan muruqyada kacsiga ee lafdhabarta, qeybaha hoose, caloosha iyo qeybta dambe ee bowdada, taas oo sahleysa in la ilaaliyo booska saxda ah ee nolol maalmeedka.

Marka lagu daro booska xun waxaa jira dhabar ama qoor xanuun, ama madax xanuun soo noqnoqda, la-talin lala yeesho dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa lagula talinayaa maxaa yeelay waxaa jira daaweyn sida RPG, oo ah Global Reeducation Postural, oo awood u leh inuu saxo dhammaan xaaladahaas.