Jimicsiyada Scoliosis-ka Waxaad Ku Sameysan Kartaa Gurigaaga

Qanacsan

• Laba iskuul oo dib loo fidiyo
• Saddex jimicsi oo loo yaqaan 'scoliosis'
• Hoos u soco oo hal-gacan gaari
• Ey kor iyo hoos u eey
• Ku kala qaybi mowqifka gacanta
• Noocyada cudurka scoliosis
• Maareynta xanuunka 'scoliosis'
• Qaadid

Guudmarka

Scoliosis waxaa lagu gartaa qalooca S-ama C-ga ee lafdhabarta. Guud ahaan waa la arkaa carruurnimada, laakiin sidoo kale waxay ku imaan kartaa qaan-gaarnimada. Cudurka 'Scoliosis' ee dadka waaweyn wuxuu ku dhici karaa sababo kala duwan awgood, oo ay ku jiraan hiddo-wadaha, mowqifka miskaha oo aan sinnayn, qalliinnada laf-dhabarka ama wadajirka ah ee la soo dhaafay, qaloocinta jilibka ama cagaha, ama xitaa dhaawacyada madaxa. Qalooca qaar ayaa ka qoto dheer kuwa kale. Xaaladaha dhexdhexaadka ah ama daran, scoliosis waxaa lagu saxaa qalliin. Haddii aad ka shakisan tahay cudurka scoliosis, waa inaad kala tashataa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qorshe daaweyn habboon.

Waxaan lahadalnay Rocky Snyder, oo ah tabobare shaqsi ahaaneed iyo khabiir jimicsi sixitaan oo fadhigeedu yahay Santa Cruz, Kaliforniya, oo soo jeediyay jimicsiyo yar oo loogu talagalay dadka qaba cudurka scoliosis, iyo sidoo kale fiditaanno gacan ka geysan kara hagaajinta dhawrsanaanta.

Farqiga u dhexeeya laf dhabarta caadiga ah iyo tan qofka qaba cudurka 'scoliosis', ayuu sharraxayaa, in tan hore ay ka dhaqaaqi karto dhinac ilaa dhinac. Tusaale ahaan, markaad socotid, lafdhabartaadu way jajaban tahay waxayna u wareegaysaa bidix iyo midig, ugu dambeyntiina dib ugu noqoshada xarunta. Dadka qaba cudurka scoliosis waxaa ku adag waqti ay u dhaqaaqaan hal jiho sababo la xiriira qallooca dhabarka.

Laba iskuul oo dib loo fidiyo

Raadinta habab cusub oo lagu dhaqaaqo waxay gacan ka geysan kartaa dib u soo celinta qaar ka mid ah isu dheelitir la'aanta cudurka scoliosis, ayuu yiri Snyder. Wuxuu soo jeedinayaa laba siyaabood oo tan lagu sameeyo. Mid ayaa ah inaad u waddo jirkaaga jihada ay durba u foorarsaneyso inay sii dheeraato. Tani waxay sababi kartaa in muruqii aad fidinaysay dib u soo noqdaan oo xoogaa gaabiyo. Cudurka 'Scoliosis' wuxuu saameeyaa awooda habka neerfaha ee bartamaha si uu murqaha uga caawiyo isku soo uruurinta iyo gaabinida. “Waxaad u baahan tahay inaad sii kala bixisid si aad u gaarsiiso xaalad gaagaaban,” ayuu yiri Snyder.

Habka labaad wuxuu ku lug leeyahay sameynta ka soo horjeedka: Haddii lafdhabartaadu u janjeerto bidixdaada, si fudud ugu tiiri midig. Habkani, Snyder wuxuu qorayaa, uma muuqdo inuu sidoo kale shaqeynayo. Is-fidinta waxaa loola jeedaa inay caawiso muruqyada dabacsan. "Qiyaas inaad qaadato caag oo aad sii dheereysato muddo dheer ka dibna aad iska sii daysid," ayuu yidhi. "Ma garan lahayn sida loo soo gaabiyo dib u soo celinta mar kale."

Saddex jimicsi oo loo yaqaan 'scoliosis'

Jimicsiyadaan soosocda waxaa loogu talagalay dadka qaba cudurka scoliosis. Jimicsigu wuxuu muhiim u yahay guud ahaan caafimaadka wanaagsan, in kasta oo loogu talagalay dadka qaba scoliosis dhexdhexaad ama daran, Snyder wuxuu kugula talinayaa qiimeynta dhakhtarka marka hore.

Hoos u soco oo hal-gacan gaari

1. Lug kasta oo soo muuqata in ka dheer markii aad dhabarka u jiifsatid, ku tallaabo sanduuq yar ama tallaabo.
2. Lugta ka soo horjeedka hoos ugu dhig sagxadda inta aad jilibka u foorareyso.
3. Markaad soo degayso, kor u qaad gacanta isla dhinaca lugta hoos u dhig sida ugu sareysa ee suurtogalka ah. Tusaale ahaan, haddii lugta bidix ay dhulka u sii dhacayso, kor u qaad gacanta bidix.
4. Ku samee 2 ilaa 3 qaybood oo ah 5 illaa 10 reps dhinacan kaliya ah. Layliga ha ku qaban dhinaca kale.

Ey kor iyo hoos u eey

1. Meel looxa u eg oo gacmahaaga aad u fidsan tahay si toos ah, miskahaaga u riix gadaal iyo kor ilaa intii suurtagal ah.
2. Ku hay tan 2 ilbiriqsi, ka dibna hoos u dhig miskahaaga gadaal gadaashiisa xagga sagxadda.
3. Isku day inaad hoos u dhigto sida ugu macquulsan adigoon dib isu siinin raaxo-darro ama xanuun.
4. Samee 2 illaa 3 nooc oo ah 5 illaa 10 reps.

Ku kala qaybi mowqifka gacanta

1. Horay u soco lugta dheer ee horena dherer yar oo tallaabo buunbuunin ah
2. Jirkaaga u ilaali sida ugu macquulsan marwalba.
3. Ku billow inaad miisaankaaga u beddesho gadaal iyo gadaal, adoo u oggolaanaya jilibka hore inuu fooraro markaad dareento inuu miisaanka ku beddelayo.
4. Markaad miisaankaaga u wareejiso xagga hore, kor ugu qaad cududda ka soo horjeedda lugtaada hore sida ugu macquulsan cirka.
5. Inta ay gacantaasi kor u socoto, gaadho gacanta kale gadaal iyada oo baabacadu kor u kacayso sida ugu macquulsan. Tani waxay keenaysaa jirka iyo lafdhabarta inay u leexdaan dhinaca lugta hore.
6. Layligan ku samee kaliya dhinacaas. Samee 2 illaa 3 nooc oo ah 5 illaa 10 reps.

Noocyada cudurka scoliosis

Jimicsiyada qaarkood waxaa qori kara dhakhtar ama daaweeye jireed si uu kaaga caawiyo kala duwanaanshahaaga qaabdhismeedka gaarka ah, laakiin iyagu maahan hab lagu daaweeyo. Daaweynta loo yaqaan 'scoliosis' oo dhexdhexaad ah ama daran ayaa badanaa u baahan qalliin.

Cilladda 'scoliosis' oo fudud, si kastaba ha noqotee, badanaa uma baahna daryeel caafimaad oo muhiim ah mana u muuqato isha sida xanuunnada kale ee jirka. Cilmiga 'scoliosis' oo fudud ayaa guud ahaan erayga loo adeegsado in lagu sharaxo qallooca 'scoliosis' halka xagasha Cobb, ama qaloocinta lafdhabarta, ay ka yar tahay 20 darajo. Cilmiga 'scoliosis' oo fudud ayaa ugu jawaabta badan jimicsiga daaweynta.

Qalliinka loo yaqaan 'scoliosis' oo dhexdhexaad ah ayaa sidoo kale lagu daaweyn karaa jimicsi sidoo kale, laakiin xirashada xirmo caafimaad oo loo qoro ayaa mararka qaarkood lagu taliyaa sidoo kale. Cilmiga 'scoliosis' oo dhexdhexaad ah ayaa laga yaabaa inuu isku beddelo qallooca daran, oo lagu qeexay inuu yahay xuubka lafdhabarta ee u dhexeeya 40 iyo 45 digrii. Cudurka 'scoliosis' daran ayaa badanaa loo baahan yahay in lagu saxo qalliinka laf-dhabarka.

Maareynta xanuunka 'scoliosis'

Cilmiga fudud ee 'scoliosis' waxaa badanaa lagu maareeyaa si fudud jimicsi, u kuurgal caafimaad, iyo daaweyn jireed oo qaas ah oo loo yaqaan 'scoliosis'. Dadka qaarkiis ee qaba cudurka scoliosis, yoga ayaa sidoo kale lagula talinayaa inay yareeyaan heerka xanuunkooda ayna kordhiyaan dabacsanaanta.

Qalliinka 'scoliosis' oo dhexdhexaad ah ayaa badanaa ku lug leh xarig si loo joojiyo lafdhabarta in ay sii fogaato. Waxay kuxirantahay qallooca lafdhabarta, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kor uqaadis fiirin caafimaad ama habab kale oo daaweyn ah.

Marka lafdhabarta ay gaarto qaloocsan, iyo marka qofka qaba cudurka scoliosis uu gaaro da 'gaar ah, qalliinku wuxuu noqdaa xulashada daaweynta ugu badan ee lagula taliyo. Qalliinka lagu saxo cudurka 'scoliosis' wuxuu qaadan karaa dhowr nooc wuxuuna kuxiran yahay arrimo kala duwan, oo ay kamid yihiin:

• habka laf dhabartaadu u qaabeysan tahay
• dhererkaaga
• in qaybaha kale ee jirkaaga ay si daran u naafoobeen koritaanka lafdhabartaada

Qaadid

Jimicsiga ayaa lagula taliyaa inbadan oo daaweyn ah oo ah daaweyn khafiif ah ama dhexdhexaad ah. Adoo firfircoon oo jimicsi sameeya, waxaad awoodi kartaa inaad gaabiso qallooca laf-dhabarkaaga isla markaana aad yareyso xanuunka aad dareentid ee ka dhashay cudurkaaga scoliosis. Jimicsiyada jimicsiga iyo yoga waxay si gaar ah ugu jihaysan yihiin kuwa jilicsan ee lafdhabarta lafdhabarta sidoo kale waxay u adeegi karaan daaweyn si loo yareeyo xanuunka. Waa muhiim inaad marwalba hesho aragtida dhakhtarkaaga orthopedist ka hor intaadan bilaabin nidaamka daaweynta scoliosis, xitaa mid ku lug leh jimicsi fudud. Tani waxay xaqiijineysaa inaadan waxyeello u geysanaynin nidaamkaaga qalfoofka adigoo fulinaya layligan.