Bur soy oo miisaan lumis ah

Qanacsan

• Sida loo isticmaalo daqiiqda miisaanka lagu dhimo
• Sida loo sameeyo bur soy miisaankaaga oo yaraada

Bur Soy ayaa loo isticmaali karaa inuu kaa caawiyo inaad lumiso miisaanka maxaa yeelay waxay hoos u dhigeysaa rabitaanka cunno ee leh fiilooyin iyo borotiinno waxayna sahlaysaa gubashada dufanka iyadoo ay ku jiraan walxo loo yaqaan anthocyanins.

Si aad u lumiso miisaanka adoo isticmaalaya daqiiqda madow, waa inaad cuntaa 2 qaado oo cuntada ka hor ah si aad u dhinto rabitaankaaga cuntada illaa 3 bilood. Waa inaadan mar dambe cunin maxaa yeelay soyku waxay leeyihiin walxo u ekeysiiya hormoonnada estrogens-ka waxayna xakameyn karaan soosaarka hormoonnada.

Daqiiqda soyka madow waxaa laga iibsan karaa bakhaarka cuntada caafimaadka qiimaha 200 g wuu ku kala duwanaan karaa 10 ilaa 12 reais.

Sida loo isticmaalo daqiiqda miisaanka lagu dhimo

2 qaado oo bur soy madow ah waa in la isticmaalaa 2 jeer maalintii si ay kaaga caawiso inaad miisaankaaga dhinto.

Daqiiqda soyka madow waxaa lagu dari karaa casiirka, fiitamiinada, saladhka, fuudka, maraqa, fuudka, baastada, suugada, pizzas, keega ama buskudka mana badali doonto dhadhanka cuntada maadaama ay leedahay dhadhan dhexdhexaad ah.

Sida loo sameeyo bur soy miisaankaaga oo yaraada

Daqiiqda soyka madow waa mid aad u fudud in la sameeyo xitaa guriga ayaa lagu sameyn karaa.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ​200 g oo soy madow ah

Qaabka diyaarinta

Dhig digirta madow ee soyka ah foornada diirimaad ee ku jirta xaashi dhexdhexaad ah oo dubis ah una dhaaf 20 daqiiqo heerkulka hoose. U oggolow inaad qaboojiso oo aad shiido isku dar ah illaa ay ka noqoto bur.

Burka soyka madow waa in lagu keydiyaa weel dhalo ah oo si adag loo xiray, kaas oo lagu ridi karo qaboojiyaha ama meel qabow.

Si aad wax badan uga ogaato bur burinta miisaankaaga eeg:

• Daqiiqda miisaanka oo yaraada
• Tofu waxay ka hortagtaa kansarka waxayna kaa caawineysaa inaad miisaankaaga dhinto