Cunnooyinka looga Fogaado Dhiigga Atrial

Qanacsan

• Cuntooyinka laga fogaado
• Khamriga
• Caffeine
• Dufan
• Cusbo
• Sonkor
• Fitamiin K
• Gluten
• Canab
• Cunista saxda ah ee AFib
• Magnesium
• Botaasiyam
• Cun AFib
• Qeybta hoose

Cudurka 'Atrial fibrillation' (AFib) wuxuu dhacaa marka garaaca wadnaha caadiga ah ee qolalka sare ee wadnaha, oo loo yaqaanno atria, uu burburo.

Halkii laga heli lahaa garaaca wadnaha ee caadiga ah, wadna xanuunka atria, ama fibrillate, oo ah xawaare dhakhso ah ama aan caadi ahayn.

Sidaas darteed, wadnahaagu waa hawl yar yahay waana inuu si adag u shaqeeyaa.

AFib waxay kordhin kartaa halista qofka ee istaroogga iyo wadnaha oo istaaga, labaduba waxay noqon karaan kuwo dilaa ah haddii aan si dhakhso ah oo wax ku ool ah loo daweyn.

Marka lagu daro daaweynta sida dhexdhexaadinta, qalliinka, iyo habab kale, waxaa jira isbeddelo nololeed qaarkood, sida cuntadaada, oo kaa caawin kara maaraynta AFib.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa waxa caddaymaha hadda jira ay ka muujinayaan cuntadaada iyo AFib, oo ay ku jiraan tilmaamaha la raacayo iyo cuntooyinka laga fogaanayo.

Cuntooyinka laga fogaado

Cunnooyinka qaar waxay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka wadnahaaga waxaana la muujiyey inay kordhiyaan halista dhibaatooyinka wadnaha, sida AFib, iyo sidoo kale cudurka wadnaha.

Cunnooyinka ay ku badan yihiin cuntooyinka warshadaysan, sida cuntada dhakhsaha badan, iyo walxaha ay ku badan tahay sonkorta, sida soodhada iyo waxyaabaha sokorta leh ee la dubay, ayaa lala xiriiriyay inay kordhayaan halista cudurka wadnaha (,).

Waxay sidoo kale u horseedi karaan natiijooyin caafimaad oo kale oo xun sida miisaanka oo kordha, macaanka, hoos u dhaca garashada, iyo kansarrada qaarkood ().

Akhriso si aad u barato waxa cuntada iyo cabitaanada ah inaad iska ilaaliso.

Khamriga

Cabitaanka khamriga badan wuxuu kordhin karaa halista aad ugujirto AFib.

Waxay sidoo kale ku kicin kartaa dhacdooyinka AFib ee dadka horeyba u qabay AFib, gaar ahaan haddii aad qabtid cudur wadnaha ku dhaca ama sonkorow ().

Isticmaalka khamrigu wuxuu gacan ka geysan karaa dhiig-karka, buurnida, iyo neefsashada hurdo-xumada leh (SDB) - dhammaan arrimaha halista u ah AFib (5).

In kasta oo cabitaanka khamriga uu si gaar ah waxyeello u leeyahay, daraasadaha ayaa tilmaamaya in xitaa isticmaalka qamriga dhexdhexaadka ahi uu noqon karo arrin khatar u ah AFib (6).

Caddaymaha ugu dambeeyay waxay muujinayaan in shakhsiyaadka ku dhegan xuduudaha lagu taliyay - laba cabitaan maalintii ragga iyo hal cabitaan loogu talagalay haweenka - aysan ku jirin khatarta sii kordheysa ee AFib (7).

Haddii aad leedahay AFib, waxaa fiican inaad xaddido isticmaalka khamrigaaga. Laakiin tagitaanka turkey qabow ayaa noqon kara shayga ugu aaminka badan.

Daraasad 2020 ah ayaa lagu ogaaday in joojinta aalkolada ay si weyn hoos ugu dhigtay soo noqnoqoshada arrhythmia ee dadka sida joogtada ah u caba AFIP (8).

Caffeine

Sanadihii la soo dhaafay, khubaradu waxay ka doodayeen sida kafeynku u saameeyo dadka qaba AFib.

Wax soo saarka qaar ee ay ku jiraan kafeega waxaa ka mid ah:

• kafee
• shaah
• guarana
• soodhaha
• cabitaanka tamarta

Muddo sanado ah, waxay ahayd heer lagu taliyo in dadka qaba AFib ay ka fogaadaan kafeyn.

Laakiin daraasado badan oo caafimaad ayaa ku guuldareystay inay muujiyaan xiriir kasta oo u dhexeeya qaadashada kafeyn iyo dhacdooyinka AFib (,). Xaqiiqdii, isticmaalka kafeega caadiga ah xitaa wuu yareyn karaa halista aad ugu jirto AFib ().

In kasta oo cabbista kafeega ay kordhin karto cadaadiska dhiigga iyo caabbinta insulin-ta markii hore, daraasado muddo dheer socday ayaa lagu ogaaday in isticmaalka kafeega ee joogtada ahi aanu la xiriirin halista wadnaha iyo xididdada sare ().

Daraasad 2019 ah ayaa lagu ogaaday in ragga soo sheegay in ay cabaan 1 ilaa 3 koob oo kafee ah maalintii ay dhab ahaantii qatar yar ugu jiraan AFib (13).

Isticmaalka ilaa 300 miligram (mg) oo kafee ah - ama 3 koob oo kafee ah - maalintii guud ahaan waa aamin (14).

Si kastaba ha noqotee, cabitaanka cabitaanka tamarta waa sheeko kale.

Taasi waa sababta oo ah cabitaannada tamarta waxay ka kooban yihiin kafeyn xoog badan marka loo eego qaxwada iyo shaaha. Waxay sidoo kale ku raran yihiin sonkor iyo kiimikooyin kale oo kicin kara nidaamka wadnaha ().

Daraasado indho-indheyn iyo warbixino badan ayaa lala xiriiriyay isticmaalka cabitaanka tamarta dhacdooyinka halista ah ee wadnaha, oo ay ku jiraan arrhythmias iyo dhimashada wadnaha oo lama filaan ah (16, 17, 18, 19).

Haddii aad leedahay AFib, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso cabitaannada tamarta, laakiin koob kafee ah ayaa laga yaabaa inuu fiican yahay.

Dufan

Lahaanshaha buurnida iyo dhiig karka ayaa kordhin kara halista aad ugu jirto AFib, sidaa darteed waa muhiim in la cuno cunto isku dheelitiran.

Dhakhaatiirta wadnaha waxay kugula talin karaan inaad yareyso noocyada dufanka qaarkood haddii aad leedahay AFib.

Cilmi baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa iyo kuwa dufanka badani ay la xiriiraan halista sii kordheysa ee AFib iyo xaaladaha kale ee wadnaha iyo xididdada (,).

Cunnooyinka sida subagga, jiiska, iyo hilibka cas waxay leeyihiin qaddar dufan badan.

Dufanka trans-ka waxaa laga helaa:

• margarine
• cuntooyinka lagu sameeyo saliidaha qudaarta qayb ahaan haydarka ku jirta
• buskudka qaarkood iyo buskudka
• jajab baradhada
• donuts
• cuntooyinka kale ee shiilan

Daraasad la sameeyay 2015 ayaa lagu ogaaday in cuntooyinka ay ku badan tahay dufanka buuxa iyo kuwa ku yar aashitada dufanka leh ay xiriir la leeyihiin halista ugu weyn ee joogtada ah ama daba dheeraanta AFib ().

Dufanada iskujira waxaa lagahelaa cuntooyinka dhirta, oo ay kamid yihiin:

• lowska
• avocados
• saliid saytuun ah

Laakiin ku beddelashada dufanka buuxa ee wax kale ma noqon karaan hagaajinta ugu fiican.

Daraasad 2017 ah ayaa lagu ogaaday halista wax yar u kordheysa ee AFib ee ragga ku bedelay dufanka buuxa iyo dufanka polyunsaturated.

Si kastaba ha noqotee, kuwo kale ayaa lala xiriiriyay cuntooyinka ku badan dufanka omega-3 ee leh halista ugu yar ee AFib.

Waxay u badan tahay in ilaha caafimaadka yar ee dufanka polyunsaturated-ka, sida saliidda galleyda iyo saliidda soybean, ay saameyn kala duwan ku leeyihiin khatarta AFib marka loo eego ilaha caafimaadka leh ee dufanka polyunsaturated-ka ah sida salmon iyo sardines

Cilmi-baaris tayo sare leh ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo sida dufanka polyunsaturated-ku u saameeyaan halista AFib.

Warka fiicani waa, haddii aadan horey u helin cuntada ugu caafimaad badan, waxaa weli jira wakhti aad wax ku rogto.

Baarayaasha Australiya waxay ogaadeen in shakhsiyaadka buurnaanta leh ee la kulmay 10% miisaan lumis ay yareyn karto ama beddeli karto horumarka dabiiciga ah ee AFib (23).

Siyaabaha ugu wanaagsan ee wax looga qaban karo miisaanka xad-dhaafka ah loona hagaajin karo caafimaadka guud ee wadnaha, waxaa ka mid ah:

• yareynta qaadashada cunnooyinka karsan ee kalooriyada badan leh
• kordhinta qaadashada fiber ee qaabka khudaarta, miraha, iyo digirta,
• goynta sonkorta lagu daray

Cusbo

Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada soodhiyamku ay kordhin karto fursadahaaga inaad ku dhacdo AFib (24).

Taasi waa sababta oo ah cusbada ayaa sare u qaadi karta cadaadiska dhiiggaaga ().

Dhiig-karka, ama dhiig karka, ayaa ku dhowaad laba jibaari kara fursadaha aad ku yeelan karto AFib ().

Yaraynta soodhiyamka cuntadaada ayaa kaa caawin kara:

• ilaaliyo caafimaadka wadnaha
• dhiiggaaga hoos u dhig cadaadiskaaga
• yaree khatartaada AFib

Cunnooyin badan oo warshadaysan iyo kuwa la qaboojiyey waxay u isticmaalaan milix badan sidii wax ilaaliya iyo dhadhamiya. Hubso inaad aqriso calaamadaha iskuna day inaad ku dhajiso cuntooyinka cusub iyo cuntooyinka leh soodhiyamka hooseeya ama aan cusbo lagu darin.

Dhirta iyo dhir udgoon ee cusub waxay ilaalin karaan cuntada dhadhan fiican leh iyadoon laga helin dhammaan soodhiyamka lagu daray.

Waxay kugula talineysaa inaad isticmaasho wax ka yar 2,300 mg oo sodium ah maalintii oo qayb ka ah cunto caafimaad qabta ().

Sonkor

Cilmi baaris ayaa muujineysa in dadka qaba sonkorowga mellitus 40% ay u badan tahay inuu ku dhaco AFib marka loo eego dadka aan qabin sonkorowga.

Khubaradu ma cadda waxa sababa isku xirka macaanka iyo AFib.

Laakiin heerarka gulukoosta dhiigga oo sarreeya, oo ah calaamadaha cudurka macaanka, ayaa laga yaabaa inay qayb ka yihiin.

Daraasad 2019 ah oo ka dhacday Shiinaha ayaa lagu ogaaday in dadka deggen 35 ka weyn ee leh heerarka dhiigga ee sarreeya (EBG) ay u badan tahay inay la kulmaan AFib marka loo eego dadka deggan EBG la'aan.

Cunnooyinka ay ku badan tahay sonkorta ayaa sare u qaadi kara heerarka gulukoosta dhiiggaaga.

Cunista cuntooyin badan oo sonkor leh si joogto ah waxay sidoo kale sababi kartaa caabbinta insulin-ta inay soo baxdo, taasoo si weyn u kordhineysa fursadahaaga inaad ku dhacdo cudurka macaanka ().

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado sida heerarka gulukoosta dhiiggu u saameyn karaan AFib.

Isku day inaad xadido:

• soodhaha
• Alaabada sonkorta lagu dubo
• alaabooyin kale oo ay ku jiraan sonkor badan oo lagu daray

Fitamiin K

Faytamiin K waa koox ka mid ah fiitamiinnada isku milma dufanka oo door muhiim ah ka ciyaara:

• xinjirowga dhiigga
• caafimaadka lafaha
• caafimaadka wadnaha

Faytamiin K wuxuu ku jiraa waxyaabaha ay ka mid yihiin:

• khudaarta cagaaran ee cagaaran, sida isbinaajka iyo kale
• ubax
• dhir
• shaah cagaaran
• beerka kubka

Maaddaama dad badan oo qaba AFib ay halis ugu jiraan istaroog, waxaa loo qoraa khafiifiyeyaasha dhiigga si looga hortago xinjirowga dhiigga.

Warfarin dhiiga khafiifka ah (Coumadin) wuxuu ku shaqeeyaa iyadoo laga hor istaagayo fitamiin K inuu soo noolaado, oo la joojiyo xinjirowga dhiigga.

Waagii hore, shakhsiyaadka qaba AFib waxaa looga digay inay xaddidaan heerarka fitamiin K maxaa yeelay waxay yareyn kartaa waxtarka dhiigga khafiifiya.

Laakiin caddeynta hadda jirta ma taageereyso beddelidda isticmaalka fitamiin K-gaaga ().

Taabadalkeed, waxaa laga yaabaa inay waxtar badan leedahay in heerarka fitamiin K-ga ay xasilloonaadaan, iyadoo laga fogaanayo isbeddellada waaweyn ee cuntadaada ()

Waxaa fiican inaad la hadasho dhakhtarkaaga kahor intaadan kordhin ama yareyn qaadashada fitamiin K-gaaga.

Haddii aad qaadanayso warfarin, sidoo kale kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan suurtagalnimada u beddelashada dawada xinjirowga lidka ku ah ee aan fitamiin K ahayn (NOAC) si isdhexgalkaasi uusan u noqonin wax laga walwalo.

Tusaalooyinka NOACs waxaa ka mid ah:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten waa nooc ka mid ah borotiinka ku jira qamadiga, galley, iyo shaciir. Waxaa laga helaa alaabooyinka ay ka mid yihiin:

• rootiyada
• dabo
• udgoon
• cuntooyin badan oo baakadaysan

Haddii aad tahay qof aan loo dulqaadan karin ama aad leedahay Celiac Disease ama xasaasiyad sarreen ah, isticmaalka gluten ama qamadiga ayaa sababi kara caabuq ku dhaca jirkaaga.

Caabuqani wuxuu saameyn ku yeelan karaa dareemahaaga siilka. Dareemahan ayaa saameyn weyn ku yeelan kara wadnahaaga wuxuuna kaa dhigi karaa mid u nugul calaamadaha AFib ().

Laba daraasadood oo kala duwan, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in shakhsiyaadka qaba cudurka baruurta ee aan la daaweyn ay dib u dhac ku yimaaddeen qalabka korontada ku shaqeeya (EMD) (32).

EMD waxaa loola jeedaa daahitaanka udhaxeeya bilawga waxqabadka korantada ee la ogaan karo ee wadnaha iyo bilaabida foosha.

EMD waa saadaal muhiim ah oo ku saabsan AFib (,).

Haddii arrimaha dheef-shiid kiimikaad la xiriira ee gluten ama caabuq ay ka dhigayaan AFib-kaaga inuu dhaqmo, yareynta gluten-ka cuntadaada ayaa kaa caawin kara inaad AFib xakameyso.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad aaminsan tahay inaad leedahay xasaasiyad gluten ama xasaasiyadda qamadiga.

Canab

Cunitaanka canabku ma aha fikrad fiican haddii aad leedahay AFib oo aad qaadanaysid dawooyin lagu daaweeyo.

Casiirka canabka waxaa ku jira kiimiko awood badan oo loo yaqaan naringenin (33).

Daraasado qadiimi ah ayaa muujiyay in kiimikadan ay faragalin ku yeelan karto waxtarka daawooyinka shubanka sida amiodarone (Cordarone) iyo dofetilide (Tikosyn) (35,).

Casiirka miraha canabku wuxuu kaloo saameyn ku yeelan karaa sida daawooyinka kale ay u galaan dhiigga mindhicirada.

Daraasad dheeri ah oo hadda jirta ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo sida canab-gacmeedka ay saameyn ugu yeelan karto dawooyinka ka hortagga shubanka.

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan cunin canab-gacmeedka intaad dawada qaadanayso.

Cunista saxda ah ee AFib

Cunnooyinka qaarkood ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh caafimaadka nidaamka wadnaha iyo xididdada waxaana laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta shaqada wadnaha ().

Waxaa ka mid ah:

• dufanka caafimaadka qaba sida kalluunka omega-3 ee kalluunka dufanka badan leh, avocados, iyo saliidda saytuunka
• miraha iyo khudaarta oo bixisa ilo fiitamiinno, macdanno, iyo antioxidants
• cuntooyinka faybarku ku badan yahay sida boorashka, flax, lowska, iniinyaha, miraha, iyo khudradda

Daraasado fara badan ayaa muujiyey in cuntada Mediterranean-ka (cunno ay ku badan yihiin kalluunka, saliidda saytuunka, miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo lowska) ay gacan ka geysan karto yareynta halista AFib (38).

Daraasad 2018 ah ayaa lagu ogaaday in ku darista cuntada Mediterranean-ka leh saliid saytuun ah oo bikro ah ama lowska ay hoos u dhigayso halista ka qaybgalaha ee dhacdooyinka waaweyn ee wadnaha iyo xididdada marka la barbardhigo cuntada dufanka yar.

Caddayntu waxay soo jeedinaysaa in cuntada dhirta ku saleysan ay sidoo kale noqon karto qalab qiimo leh markay tahay maareynta iyo yareynta waxyaabaha halista ah ee caadiga ah ee la xiriira AFib ().

Cunnooyinka ku saleysan dhirta waxay yareyn karaan khataro dhaqameed badan oo la xiriira AFib, sida yeelashada dhiig-karka, hyperthyroidism, cayilnaanta, iyo kaadi macaanka ().

Marka lagu daro cunista cuntooyinka qaarkood, nafaqooyinka gaarka ah iyo macdanta ayaa kaa caawin kara yareynta halista aad ugu jirto AFib.

Waxaa ka mid ah:

Magnesium

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in heerarka magnesium-ka oo hooseeya ee jirkaaga ay saameyn xun ku yeelan karaan garaaca wadnahaaga.

Way fududahay in lagu helo magnesium dheeraad ah cuntadaada adoo cunaya qaar ka mid ah cuntooyinka soo socda:

• nuts, gaar ahaan yicibta ama cashews
• looska iyo looska looska
• isbinaajka
• avocados
• badarka oo dhan
• yogurt

Botaasiyam

Dhinaca bidix ee soodhiyamka xad-dhaafka ah ayaa halista u ah in ay ku yar tahay macdanta potassium. Botaasiyamku wuxuu muhiim u yahay caafimaadka wadnaha maxaa yeelay wuxuu u oggolaanayaa muruqyada inay si hufan u shaqeeyaan.

Dad badan ayaa laga yaabaa inay yeeshaan heerarka potassium oo hooseeya sababtoo ah cunto isku dheelitir la'aanta ah ama qaadashada daawooyinka qaarkood sida durayaasha.

Heerarka potassium ee hooseeya waxay kordhin karaan halista arrhythmia ().

Qaar ka mid ah ilaha wanaagsan ee laga helo potassium ayaa waxaa ka mid ah:

• miraha, sida avocados, mooska, abrikot, iyo liinta
• khudradda xididka, sida baradhada macaan iyo xididdo
• biyaha qumbaha
• yaanyada
• manjooyin
• squash

Sababtoo ah potassium waxay la macaamili kartaa daawooyinka qaarkood, la hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aanad ku darin potassium dheeraad ah cuntadaada.

Cunnooyinka qaarkood iyo xulashooyinka nafaqada ayaa si gaar ah waxtar ugu leh kaa caawinta inaad maareyso AFib iyo ka hortagga astaamaha iyo dhibaatooyinka. Raac tilmaamahan markaad go'aansato waxaad cunayso:

Cun AFib

• Quraacda, dooro cuntooyinka dufanka badan leh sida miraha, miraha dhan, lowska, iniinyaha, iyo khudaarta. Tusaalaha quraacda caafimaadka qabta waxay noqon doontaa boorash aan macaaneyn oo leh berry, yicib, miraha chia, iyo digaag yogurt Giriig ah oo dufanku ku yar yahay.
• Iska yaree qaadashada milixdaada iyo soodhiyamka. Ujeeddadaadu tahay inaad xaddiddo qaadashada soodhiyamkaaga wax ka yar 2,300 mg maalintii.
• Ka fogow cunista hilibka badan ama caanaha dufanka badan, oo ay ku jiraan dufan badan oo xayawaan ah.
• Ujeedo 50 boqolkiiba waxsoosaarka cunno kasta si ay uga caawiso nafaqeynta jirka iyo bixinta fiber iyo dhereg.
• Qaybahaaga ka dhig kuwo yaryar oo iska ilaali inaad wax ku cunatid haamaha. Ku kaydi qayb keliya oo ka mid ah cuntooyinka fudud ee aad ugu jeceshahay.
• Ka gudub cuntooyinka la shiilay ama ku daboolan subagga ama sonkorta.
• Xaddid kafeinkaaga iyo isticmaalka aalkolada.
• Xusuusnow qaadashada macdanaha lagama maarmaanka ah, sida magnesium iyo potassium.

Qeybta hoose

Ka fogaanshaha ama xaddididda cuntooyinka qaarkood iyo daryeelka caafimaadkaaga ayaa kaa caawin kara inaad nolol firfircoon kula noolaato AFib.

Si loo yareeyo khatarta aad u leedahay dhacdooyinka AFib, tixgeli inaad qaadato badda Mediterranean ama cuntada dhirta ku saleysan.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad yareyso qaadashada dufanka buuxa, cusbada, iyo sonkorta lagu daray.

Cunto caafimaad leh ayaa kaa caawin karta xaaladaha caafimaad ee salka ku haya, sida dhiig karka, kolestaroolka sareeya, iyo cayilka.

Adoo wax ka qabanaya xaaladahan caafimaad, waxaad yareyn kartaa fursadahaaga inaad ku dhacdo AFib.

Hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dawooyinka iyo isdhexgalka cuntada.